วิธีป้องกันโรคโลหิตจาง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รู้อาการและความเสี่ยงของโรค
• วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและวิตามิน
• วิธีที่ 3 รักษาโรคโลหิตจางในรูปแบบอื่น

โรคโลหิตจางเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงมีสุขภาพดีน้อยกว่าปกติ โรคโลหิตจางยับยั้งการกระจายออกซิเจนที่เหมาะสมในเนื้อเยื่อของร่างกายทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแอ โรคโลหิตจางมีหลายประเภทรวมถึงโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและโรคเซลล์เคียวซึ่งต้องการการรักษาที่แตกต่างกัน ทุกคนสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้ที่มีอาหารที่ไม่ดี, ผู้หญิง, คนที่ติดตามอาหารมังสวิรัติอย่างเข้มงวดและผู้ที่มีโรคเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงของโรคโลหิตจาง ขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรคโลหิตจางที่คุณมีคุณสามารถป้องกันและรักษาโรคได้ด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการทานอาหารเสริม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รู้อาการและความเสี่ยงของโรค

1. รู้ว่าปัจจัยเสี่ยงของคุณคืออะไร ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินเป็นภาวะโลหิตจางชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด พวกเขาเกิดจากการขาดธาตุเหล็กหรือโฟเลตและวิตามินบี 12 ในร่างกาย เกือบทุกคนสามารถทนทุกข์ทรมานดังนั้นการรู้ว่าความเสี่ยงของคุณสามารถช่วยป้องกันโรคได้ สถานการณ์ต่อไปนี้อาจนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กวิตามินบี 12 หรือโฟเลตและโรคโลหิตจาง:
   • หมิ่นประมาทที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแหล่งกำเนิดจากสัตว์หรือผู้ที่มีอาหารไม่ดี
   • มีเลือดออกที่เกิดจากช่วงหนักการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ
   • แผลในกระเพาะอาหาร
   • ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่;
   • การปรากฏตัวของติ่งหรือโรคอื่น ๆ เช่นโรค celiac หรือโรค Crohn ที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหาร;
   • การใช้ยาแอสไพรินหรือยาต้านการอักเสบในระยะยาว
   • การตั้งครรภ์
   • การได้รับธาตุเหล็กต่ำวิตามินบี 12 หรือโฟเลตจากอาหาร

2. 
   

   
   
   
   เรียนรู้ที่จะรู้อาการ อาการของโรคโลหิตจางอาจไม่ปรากฏขึ้นทันทีหรือไม่รุนแรงพอ นี่คือสัญญาณบางส่วนของโรคนี้:
   • ความเมื่อยล้า;
   • ความรู้สึกของความอ่อนแอ
   • เวียนศีรษะ;
   • ปวดหัว;
   • มึนงงหรือเย็นของมือและเท้า
   • อุณหภูมิร่างกายต่ำผิดปกติ
   • สีซีดของผิวหนัง
   • หัวใจเต้นเร็วหรือผิดปกติ;
   • หายใจถี่
   • อาการเจ็บหน้าอก
   • ความหงุดหงิด

วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและวิตามิน

1. 
   

   
   รักษาโรคพื้นฐาน ในบางกรณีคุณอาจทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยที่ต้องไปพบแพทย์รวมทั้งปรับปรุงอาหารและเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้คุณเป็นโรคโลหิตจางให้ไปรับการรักษาและอย่าพยายามป้องกันโรคโลหิตจางด้วยตัวเอง
   • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาโรครวมถึงการบำบัดทางโภชนาการ

2. 
   

   
   
   
   ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณธาตุเหล็กเพียงพอให้ลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีขายตามเคาน์เตอร์ คุณสามารถลองผลิตภัณฑ์ที่มีเพียงเหล็กหรือวิตามินรวมเพื่อลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง
   • คุณจะต้องมีธาตุเหล็ก 8 ถึง 18 มก. ในแต่ละวันเพื่อรักษาปริมาณการกินปกติในร่างกาย จำไว้ว่าให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเพิ่มอีกเล็กน้อยถ้าคุณมีภาวะโลหิตจางหรือวิตกกังวลอยู่แล้ว
   • ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น (มากถึง 15 ถึง 18 มก.) เนื่องจากช่วงเวลาของพวกเขา ในขณะเดียวกันหญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กอย่างน้อย 27 มิลลิกรัมและให้นมแม่ตั้งแต่ 9 ถึง 10 มก.
   • คุณสามารถซื้ออาหารเสริมได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาส่วนใหญ่

3. 
   

   
   กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก อย่าลืมกินเหล็กให้เพียงพอด้วยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ การกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
   • เนื้อสัตว์และอาหารทะเลเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดี เนื้อแดงเช่นตับเนื้อวัวเนื้อไม่ติดมันหอยเช่นหอยนางรมกุ้งและหอยเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม
   • ถั่วและพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วฝักยาวอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
   • ผักใบเขียวเช่นผักขมผักคะน้าและมัสตาร์ดสีเขียวก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
   • พิจารณาการกินซีเรียลอาหารเช้าหรือของว่างเสริมเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณ
   • อาหารสัตว์ทั้งหมดที่มีธาตุเหล็กสูงยังมีวิตามินบี 12 ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

4. 
   

   
   เพิ่มปริมาณของวิตามินซีและกรดโฟลิก สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น โดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดโฟลิกหรือการทานอาหารเสริมตามสารอาหารเหล่านี้คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางได้
   • ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เช่นพริกบร็อคโคลี่คะน้าส้มผลไม้สับปะรดสตรอเบอร์รี่และผักขมมีวิตามินซี
   • นอกจากนี้คุณสามารถทานกรดโฟลิกโดยการกินอาหารที่คล้ายกันเช่นส้มและผักใบเขียวเข้ม คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณโฟเลตได้ด้วยการกินกล้วยพืชตระกูลถั่วซีเรียลและขนมปังเสริม
   • พิจารณาการเสริมวิตามินซีและกรดโฟลิกหรือวิตามินรวมเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารเหล่านี้ในระดับที่เพียงพอ แม้ว่าคุณจะต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการโดยการกินอาหารทั้งหมดในบางกรณีอาจเป็นไปไม่ได้

5. 
   

   
   กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 พยายามกินอาหารทั้งที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 รวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือถั่วเหลืองแปรรูป นอกจากจะช่วยป้องกันโรคแล้วการตอบสนองความต้องการวิตามินบี 12 ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ดังนั้นให้พิจารณารวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้บางส่วนหรือทั้งหมดในอาหารของคุณ:
   • ปลาบางชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาเทราท์
   • กุ้งเช่นหอยนางรมและหอย;
   • ไข่;
   • ผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสและโยเกิร์ต
   • ธัญพืชที่อุดมด้วย
   • ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นนมถั่วเหลือง, edamame และเต้าหู้

6. 
   

   
   ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 หากคุณมีปัญหาในการให้กรดโฟลิคหรือวิตามินบี 12 ให้กับร่างกายให้พิจารณาทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของยาเม็ดหรือการฉีด วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบี 12 มากและป้องกันโรคโลหิตจาง
   • น่าเสียดายที่ความต้องการวิตามินบี 12 นั้นยากที่จะตอบสนองด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุนี้การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะต้องเกี่ยวข้องกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12
   • ปริมาณที่แนะนำคือ 0.4 ถึง 2.8 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12 ในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุและไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินบี 12 มีวางจำหน่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาทั่วไป
   • กรดโฟลิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิตามิน B-complex มักจะเกี่ยวข้องกับวิตามินบี 12 ในอาหารเสริม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อาหารเสริมที่มีโฟเลตหรือเลือกทานวิตามินรวมที่มี
   • ตามกฎแล้วผู้ใหญ่ต้องบริโภค 400 ไมโครกรัมในขณะที่หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการมากกว่านี้ ปริมาณที่ต้องการขึ้นอยู่กับอายุ นี่คือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงเกินปริมาณ

7. 
   

   
   รับวิตามินบี 12 ตามที่กำหนด แพทย์สามารถให้บริการเสริมวิตามินบี 12 แก่ผู้ป่วยในรูปแบบของเจลหรือฉีด อย่างไรก็ตามคุณต้องมีใบสั่งยาเพื่อรับยา ดังนั้นนัดกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีให้คุณ
   • ตัวเลือกนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปฏิบัติตามข้อกำหนดวิตามินบี 12 จากอาหารที่ขายตามเคาน์เตอร์หรืออาหารเสริมหรือผู้ที่ประสบปัญหาการขาดสารอาหารอย่างรุนแรง

8. 
   

   
   ใช้กระทะและกระทะเหล็กสำหรับทำอาหาร จากการศึกษาพบว่าการใช้อุปกรณ์ทำอาหารเหล็กสามารถเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกาย ดังนั้นคุณสามารถพิจารณาซื้อกระทะเหล็กหล่อเพื่อเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารของคุณ
   • ระหว่างการปรุงอาหารธาตุเหล็กปริมาณเล็กน้อยเข้าสู่อาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณน้อย แต่ไม่ส่งผลต่อรสชาติของมื้ออาหาร เคล็ดลับนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานเนื้อแดง
   • เตาเหล็กหล่อที่ดีสามารถใช้งานได้ตลอดชีวิต ดังนั้นการลงทุนเล็กน้อยนี้จึงคุ้มค่า

9. 
   

   
   ให้ความสนใจกับยาที่คุณใช้ ยาบางชนิดสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจาง หากคุณกำลังใช้การบำบัดด้วยยาที่อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางถามแพทย์ของคุณว่ามียาอื่น ๆ ที่มีผลกระทบคล้ายกันที่อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ยาที่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคนี้ ได้แก่ :
   • cephalosporins;
   • Dapsone;
   • levodopa;
   • levofloxacin;
   • methyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้บ่อย
   • เพนิซิลลินและอนุพันธ์
   • phenazopyridine (pyridium);
   • quinidine

วิธีที่ 3 รักษาโรคโลหิตจางในรูปแบบอื่น

1. 
   

   
   เข้าใจว่าบางครั้งอาหารไม่เพียงพอ น่าเสียดายที่โรคโลหิตจางบางรูปแบบไม่สามารถป้องกันหรือรักษาด้วยอาหาร หากคุณมีโรคประจำตัวหรือโรคเลือดขัดขวางการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายคุณไม่สามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ ที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อทำความเข้าใจกับโรคและรักษา
   • โรคโลหิตจางรูปแบบที่ไม่สามารถป้องกันได้อาจเกิดจากกรรมพันธุ์หรือเป็นผลมาจากโรคหลายชนิดเช่นโรคเรื้อรังโรคโลหิตจางเซลล์เคียวและโรคโลหิตจาง aplastic โรคไขกระดูกและธาลัสซีเมีย

2. 
   

   
   รักษาความเจ็บป่วยพื้นฐาน เงื่อนไขบางประการทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้เพียงพอ โรคที่พบมากที่สุดที่ทำให้มันเป็นไตวาย หากคุณมีโรคประจำตัวที่คุณเป็นโรคโลหิตจางคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
   • หากคุณมีภาวะโลหิตจางเนื่องจากปัญหาลำไส้เช่นโรค Crohn หรือโรค celiac ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
   • หากคุณมีโรคโลหิตจาง aplastic หรือมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับคุณอาจต้องบริจาคไขกระดูกเพื่อให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้น
   • หากคุณมีภาวะโลหิตจาง hemolytic หลีกเลี่ยงการใช้ยาและใช้ยาภูมิคุ้มกันเพื่อเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดง
   • มันจะมีประโยชน์ในการใช้เหล็กจำนวนมากและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ

3. 
   

   
   รักษาโรคโลหิตจางเนื่องจากโรคเลือด ในบางกรณีโรคโลหิตจางเป็นภาวะทางพันธุกรรมในรูปแบบของโรคเลือด ขั้นตอนแรกที่สำคัญในการรับการรักษาที่ถูกต้องเพื่อควบคุมโรคนี้ไม่ว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณจะเป็นโรคนี้ก็ตาม โรคเลือดดังต่อไปนี้อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง
   • ผู้ที่เป็นโรคเคียวมีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีรูปร่างเหมือนเคียว เป็นผลให้พวกเขาอาจติดอยู่ในหลอดเลือดและป้องกันการไหลเวียนของเลือด โรคเคียวเซลล์อาจร้ายแรงและเจ็บปวดได้หากไม่ถูกรักษา
   • ธาลัสซีเมียทำให้ฮีโมโกลบินในร่างกายลดลงกว่าปกติทำให้เกิดโรคโลหิตจาง
   • โรคโลหิตจาง Aplastic ป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดใหม่ที่เพียงพอรวมถึงเซลล์เม็ดเลือดแดง โรคนี้อาจเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นการสัมผัสกับสารเคมีอันตรายการรักษาโรคมะเร็งบางอย่างการติดเชื้อยาและสาเหตุอื่น ๆ