วิธีการเตรียมปลานิลในเตาอบ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1
• ส่วนที่ 2
• วิธีการ 3 จาก 3: การทำอาหารปลานิล

ปลานิลเป็นปลาสีขาวและเบาจับได้ในน้ำจืด ระยะเวลา ปลานิล หมายถึงปลาที่แตกต่างกันมากกว่า 100 สายพันธุ์ การปรุงปลานิลในเตาอบในขณะที่ปรุงรสอย่างดีสามารถทำให้มันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย เรียนรู้วิธีอบปลานิลในเตาอบ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

1. 
   

   
   ซื้อปลานิล 4 ลูก โดยทั่วไปปลานิลจะบรรจุน้ำแข็งเพื่อรักษาความสดของมัน

2. 
   

   
   วางเนื้อปลานิลไว้ในถุงอาหารในตู้เย็นค้างคืน วิธีนี้คุณจะรักษารสชาติของปลาในขณะที่ยังคงสภาพที่ถูกสุขลักษณะ
   • ละลายเนื้อปลานิลได้เร็วขึ้นโดยวางปลาลงในถุงอาหารในชามแล้วปล่อยให้น้ำเย็นไหลผ่าน ทิ้งปลาไว้ในชามน้ำจืดเป็นเวลา 20 นาทีก่อนที่จะเตรียมมัน

ส่วนที่ 2

1. 
   

   
   เปิดเตาอบที่ 200 ° C

2. 
   

   
   วางจานอบแก้วหรือเหล็กหล่อบนโต๊ะทำงานของคุณ
   • สเปรย์ล้างจานด้วยสเปรย์ทำอาหารหากคุณต้องการใช้ไขมันเพียงเล็กน้อย คุณจะมีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

3. 
   

   
   
   
   นำเนื้อปลาออกจากตู้เย็น ดูดซับความชื้นด้วยผ้าสำลี

4. 
   

   
   วางเนื้อปลาลงในจาน

5. 
   

   
   ผสมส่วนผสม คุณสามารถปรุงรสเนื้อด้วยวิธีต่อไปนี้หรือตามความต้องการของคุณ:
   • ผสมเนยละลาย 2 ช้อนโต๊ะกับส่วนผสมเครื่องเทศ¼ช้อนชาและเกลือ 1/2 ช้อนชา เทส่วนผสมลงบนเนื้อปลา โรยด้วยน้ำมะนาว
   • ผสมเนยละลาย 2 ช้อนโต๊ะกับเคเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ, ผง dail 1 หรือ 2 ช้อนชา, dorigan 1/2 ช้อนชา, ปาปริก้า 1/8 ช้อนชาและ 1/8 ช้อนโต๊ะ เกลือ เพิ่มน้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมลงบนเนื้อในจานอบ
   • ผสมน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะกับมะนาวขูดหรือผิวเลมอนและน้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ โรยเนื้อด้วยเกลือและพริกไทยจากนั้นเทส่วนผสม

วิธีการ 3 จาก 3: การทำอาหารปลานิล

1. 
   

   
   
   
   วางจานโดยไม่ปิดมันไว้ในเตาอุ่น

2. 
   

   
   ปรุงอาหารเป็นเวลา 7 ถึง 12 นาทีขึ้นอยู่กับระดับความสูงและวิธีการปรุงอาหารของเตาอบ
   • คุณสามารถปิดจานและปรุงอาหารได้ประมาณ 25 นาที

3. 
   

   
   ลบจานจากเตาอบ ปล่อยให้เย็น 2 นาที เสิร์ฟพร้อมข้าวผักหรือสิ่งอื่นใด

4. 
   

   
   เสร็จสิ้น