วิธีเตรียมนมข้าวโอ๊ต

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 เตรียมเครื่องดื่มวานิลลา
• ส่วนที่ 2 เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ต

นมผักเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนมวัว โปรดทราบว่าตรงกันข้ามกับชื่อที่บ่งบอกว่าน้ำนมพืชนั้นประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก ในบรรดาสูตรอาหารที่หลากหลายที่มี lavoine มีชื่อเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประโยชน์ของมัน เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินช่วยควบคุมความอยากอาหารลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ครีมสามารถรวมอยู่ในอาหารเช้าปกติของคุณหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากประโยชน์มากมายแล้วเครื่องดื่มลาเวนเดอร์สามารถเตรียมได้ง่ายที่บ้าน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 เตรียมเครื่องดื่มวานิลลา

1. 
   

   
   ผสมลาเวนเดอร์และอบเชย ในผงหรือผงอบเชยช่วยให้ aromatize และน้ำหอมเครื่องดื่มของคุณ ผสมข้าวโอ๊ตบดและอบเชยในชาม

2. 
   

   
   จุ่มส่วนผสมในน้ำ ครอบคลุมเกล็ดของคุณด้วยน้ำและปล่อยให้พวกเขาแช่ 20-25 นาที
   • เกล็ดข้าวโอ๊ตดูดซับน้ำ คุณสามารถแช่มันได้จนถึงคืนหนึ่ง
   • สะเก็ดที่เปียกชุ่มนั้นใช้เป็นรูพรุนซึ่งจะช่วยในการเตรียมเครื่องดื่มของคุณ

3. 
   

   
   ผสมเกล็ดข้าวโอ๊ต ในโถปั่นของคุณเทเกล็ดข้าวโอ๊ตของคุณแล้วเติมวานิลลาน้ำและนมข้นจืด ผสมจนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน
   • นมเข้มข้นจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตามส่วนผสมนี้เป็นทางเลือก มันควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือถ้าคุณแพ้แลคโตส

4. 
   

   
   
   
   กรองการเตรียมของคุณ คุณต้องได้รับเครื่องดื่มน้ำนมที่คุณสามารถปรุงด้วยเกลือ, น้ำตาล, น้ำผึ้งหรือขิง

5. 
   

   
   บริโภคเครื่องดื่มวานิลลาของคุณ คุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นสองสามวัน คุณสามารถดื่มตามที่เป็นอยู่หรือเพิ่มไปยังการเตรียมการอื่นเช่นผลไม้ปั่น

ส่วนที่ 2 เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ต

1. 
   

   
   เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของเครื่องดื่มวานิลลา อุดมไปด้วยวิตามินบีและอีกรดอะมิโนที่จำเป็นไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ด้วยองค์ประกอบนี้ทำให้ครีมมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเป็นพิเศษ
   • Lavoine ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น องค์ประกอบเหล่านี้ไม่ได้ถูกสังเคราะห์โดยองค์กร แต่เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้
   • ต้องขอบคุณใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำที่มีปริมาณสูงทำให้ Lavine ควบคุมความอยากอาหาร มันช่วยเพิ่มการขนส่งและฟังก์ชั่นการย่อยอาหาร
   • เกล็ดข้าวโอ๊ตมีโปรตีนจำนวนมาก เป็นผลให้พวกเขามีส่วนร่วมในการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ นักกีฬาหลายคนรวมเกล็ดข้าวโอ๊ตเข้ากับอาหารของพวกเขา
   • Lavoine มีส่วนร่วมในการป้องกันโรคกระดูกพรุนเนื่องจากมีปริมาณแคลเซียม
   • Lavoine ยังช่วยลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตบดจะช่วยลดความอ้วนได้

2. 
   

   
   
   
   กินข้าวโอ๊ตทุกวัน สลับนมพืชเพื่อรวมผลประโยชน์ของพวกเขา รู้ว่าเครื่องดื่มข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อันที่จริงมันมี:
   • โปรตีน
   • วิตามินของตระกูล B (B6, B1 และ B9)
   • แมกนีเซียม
   • สังกะสี
   • ฟอสฟอรัส
   • เหล็ก
   • กรดไขมัน