วิธีดูแลสุขอนามัยของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ดูแลใบหน้าและผิวของคุณ
• ตอนที่ 2 ดูแลสุขอนามัยของคุณ
• ตอนที่ 3 ดูแลเส้นผมและเล็บของเธอ

ทุกคนควรใช้เวลาดูแลตัวเองทุกวัน การดูแลอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น เมื่อคุณชินกับมันแล้วมันก็จะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง คุณจะตั้งค่าการดูแลของคุณเร็วขึ้นและง่ายขึ้นทุกวันโดยไม่ต้องคิด

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ดูแลใบหน้าและผิวของคุณ

1. 
   

   
   ล้างหน้าวันละสองครั้ง ในตอนเช้าเพียงฉีดน้ำให้เหมาะกับสภาพผิวส่วนใหญ่ ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อนละมุนและน้ำอุ่นเพื่อล้างหน้าในเวลากลางคืน เช็ดผิวเบา ๆ ให้แห้ง หลีกเลี่ยงการถูเพราะคุณจะสร้างความเสียหาย
   • หากคุณมีปัญหาเรื่องสิวคุณควรลองล้างด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เพื่อจัดการกับปัญหา
   • หากคุณแต่งหน้าอย่าลืมลบออกตอนกลางคืน
   • ค่อยๆแตะมุมด้านในของดวงตาด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เพื่อขจัดสิ่งสกปรก

2. 
   

   
   ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นทุกวัน หลังจากทำความสะอาดใบหน้าของคุณคุณจะต้องชุ่มชื้น ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของครีมกันแดดที่มีค่า SPI อย่างน้อย 15 ค่าเพื่อปกป้องจากแสงแดด เลือกหนึ่งที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมีบางอย่างสำหรับผิวมันแห้งหรือผิวผสม
   • หลังอาบน้ำให้ทาโลชั่นบนร่างกายของคุณเพื่อป้องกันผิวแห้ง
   • ให้ความสนใจกับหัวเข่าหรือข้อศอกเนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะแห้งเร็ว

3. 
   

   
   
   
   จัดการทรงผมบนใบหน้าของคุณ เก็บคิ้วขนาดเล็กที่ยื่นออกมาโดยเฉพาะระหว่างคิ้วทั้งสอง หากคุณโกนหนวดใบหน้า คุณต้องใส่โฟมโกนหนวดที่ช่วยปกป้องและหล่อลื่นใบหน้า ใช้มีดโกนที่แหลมคมทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งสกปรกระหว่างใบมีด คุณจะต้องโกนไปในทิศทางของการเจริญเติบโตของเส้นผม
   • สำหรับคนที่ไม่โกนหนวดให้ดูที่ผมที่กำลังเติบโตเหนือริมฝีปากบน คุณเห็นยาวหรือมืด
   • ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถขาวหรือกำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์

4. 
   

   
   ตรวจสอบรูจมูกของคุณ ก่อนออกจากบ้านคุณต้องตรวจสอบว่าคุณมีอะไรอยู่ในรูจมูกหรือไม่ เป่าจมูกเสมอเมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำ ไอน้ำร้อนในห้องอาบน้ำจะทำให้ของเหลวและเมือกนิ่มลงในรูจมูกทำให้นาทีหลังจากเวลาอาบน้ำเป็นเวลาที่เหมาะสมในการออก
   • หากคุณเพิ่งป่วยหรือมีอาการแพ้คุณควรพิจารณาล้างไซนัสด้วยขวด Neti ที่เต็มไปด้วยสารละลายน้ำเกลือ
   • หลีกเลี่ยงการเอานิ้วของคุณใส่จมูก

ตอนที่ 2 ดูแลสุขอนามัยของคุณ

1. 
   

   
   
   
   อาบน้ำทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าคุณสามารถล้างได้ทุกวัน แต่ขึ้นอยู่กับอัตราเหงื่อและกลิ่นตัว โดยทั่วไปจะแนะนำให้ล้างวันละครั้งโดยใช้สบู่อ่อน ๆ หลีกเลี่ยงสบู่ที่แรงเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวคุณชุ่มชื้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถูในโพรงทั้งหมด: หลังหัวเข่าระหว่างนิ้วเท้าใต้แขน ฯลฯ
   • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหรืออาบน้ำร้อนน้ำอุ่นก็เพียงพอ
   • น้ำร้อนจะกีดกันผิวของน้ำมันที่ปกป้องมัน

2. 
   

   
   แปรงฟันวันละสองครั้ง แนะนำให้ใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ ชโลมแปรงสีฟันและวางยาสีฟันลงบนผม แปรงฟันอย่างเบามือโดยปัดเศษด้วยแปรงและดูแลให้ผ่านด้านหน้าหลังและด้านข้างของฟันแต่ละซี่ แปรงลิ้นเพื่อกำจัดสิ่งตกค้างซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของกลิ่นปาก
   • จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังจากแปรงฟัน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างปากของคุณรวมถึงระหว่างฟัน
   • เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือนหรือเมื่อผมเริ่มโค้งงอ

3. 
   

   
   นอกจากนี้ไหมขัดฟันตัวเองทุกวัน ใช้ชิ้นส่วนของ 45 ซม. พันรอบนิ้วกลางทิ้งไว้ระหว่าง 2 ถึง 5 ซม. ระหว่างนิ้ว ดันลวดระหว่างฟันเบา ๆ โดยเลื่อนไปมา ห่อไหมขัดฟันรอบ ๆ ฐานของฟันแต่ละซี่เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่เหลืออยู่บนเหงือก

4. 
   

   
   ใช้ระงับกลิ่นกาย หลังจากอาบน้ำและทำให้แห้งคุณสามารถทาเหงื่อใต้วงแขนได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมเหงื่อของคุณในระหว่างวันและจัดการกับกลิ่นตัว หากคุณต้องการสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากกว่าด้วยสารเคมีน้อยให้ถามที่ร้านค้าออร์แกนิก

ตอนที่ 3 ดูแลเส้นผมและเล็บของเธอ

1. 
   

   
   สระผมเป็นประจำ. นวดรากและหนังศีรษะด้วยแชมพู ล้างศีรษะให้สะอาดแล้วนวดปลายผมด้วยคอนดิชั่นเนอร์ จากนั้นผ่านหวีเพื่อแจกจ่ายผลิตภัณฑ์ ล้างออกให้สะอาด หากคุณมีรังแคคุณอาจลองใช้แชมพูขจัดรังแคเพื่อทำให้หายไป
   • หากคุณไม่สระผมทุกวัน (เช่นถ้ายาวมาก) ให้ลองสระผมอย่างน้อยทุกสองหรือสามวัน
   • ระหว่างแชมพูใช้แชมพูที่ไม่ต้องล้างออกเพื่อให้ลอนผมของคุณดูสกปรกหรือมันเยิ้ม

2. 
   

   
   จัดทรงผมของคุณทุกวัน เมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำให้ทำสีผมของคุณเพื่อแก้ให้หายยุ่ง จัดแต่งทรงตามที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงการวางศีรษะของคุณมากเกินไปเพราะเส้นผมของคุณอาจดูเยิ้ม หากคุณมีผมยาวคุณต้องแปรงพวกเขามากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการนอต

3. 
   

   
   ตัดเล็บของคุณเป็นประจำ ทำให้สั้นและสะอาด ตัดพวกเขาด้วยกรรไกรตัดเล็บอย่ารบกวนพวกเขา ตัดให้ถูกต้องก่อนที่จะปัดเศษขอบ หลีกเลี่ยงการตัดผิวหนังขนาดเล็กและล่อน ตัดหนังกำพร้าเบา ๆ ด้วยกรรไกรตัดเล็บที่ปราศจากแอลกอฮอล์
   • หากคุณมีเล็บยาวคุณสามารถทำความสะอาดได้ทุกวัน
   • ใช้น้ำสบู่และแปรงสีฟันเก่าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

4. 
   

   
   ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บนมือคุณ เพื่อให้มือของคุณแห้งใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ นอกจากผิวของมือคุณแล้วคุณควรทาโลชั่นบนหนังกำพร้าและเล็บ หลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของแบคทีเรียด้วยการทำให้เล็บแห้งและสะอาด