วิธีการรับน้ำหนักเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  กำหนดน้ำหนักเป้าหมายที่เหมาะสมที่สุด
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Lacy Windham, MD ดร. วินด์แฮมเป็นสูติแพทย์และสูตินรีแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสภาคำสั่งของรัฐเทนเนสซี เธอจบการศึกษาที่โรงเรียนแพทย์ East Virginia ในปี 2010 ซึ่งเธอได้รับรางวัลดีเด่นประจำถิ่น

มี 17 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

คุณไม่ต้องกินอย่างแท้จริงสำหรับสองคนเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่คุณต้องกินเพื่อให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารเพียงพอในขณะอยู่ในครรภ์ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทารกในครรภ์มีการเติบโตอย่างต่อเนื่องโดยใช้อาหารที่มีประโยชน์และสมดุล นอกจากนี้การกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณและของลูกน้อยของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ที่แนะนำ จำนวนปอนด์ที่คุณสามารถรับได้ในระหว่างสภาพของคุณขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณก่อนการตั้งครรภ์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
กำหนดน้ำหนักเป้าหมายที่เหมาะสมที่สุด

1. 5 ทำแบบฝึกหัดตามคำแนะนำของแพทย์ การฝึกออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นว่ายน้ำและเดินสามารถเป็นประโยชน์สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณและช่วยเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ
   • มีการเล่นกีฬาเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์เช่น preeclampsia (ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์) และเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป)
   • นอกเหนือจากการป้องกันน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์กีฬายังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหลังคลอดเพราะคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นหลังการคลอด การจัดส่ง
   • หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงต่อการตกหลุมหรืออุบัติเหตุ (เช่นการเล่นสกีการดำน้ำการขี่ม้าหรือยิมนาสติก) หรือการเล่นกีฬาที่คุณสามารถรับลูกบอลที่หน้าหรือท้อง (เช่นเบสบอลหรือ เทนนิส) รวมถึงสิ่งใดก็ตามที่แสดงความเสี่ยงต่อทารก
   การโฆษณา

คำเตือน

• อย่าพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เป้าหมายของคุณควรชะลอหรือเพิ่มน้ำหนักให้คงที่ อาจดูไร้เหตุผลที่จะเห็นว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นจากหนึ่งสัปดาห์ไปอีก แต่นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามแจ้งแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นการเพิ่มน้ำหนักอย่างฉับพลันหรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อน

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"