วิธีการใช้ส้มแขก cambogia

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ลดน้ำหนักด้วยส้มแขก cambogia
• วิธีที่ 2 รู้ถึงความเสี่ยงของการรับประทานส้มแขก Cambogia
• วิธีการ 3 จาก 4: ทำความเข้าใจกับส้มแขก Cambogia
• วิธีการ 4 ใช้ส้มแขก cambogia

คุณกำลังมองหาอาหารเสริมสมุนไพรที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้หรือไม่? Garcinia cambogia ใช้ในยาอายุรเวทซึ่งเป็นยาโบราณของอินเดียเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือกำลังมองหาวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์คุณสามารถเข้าใจถึงต้นกำเนิดและการใช้ส้มแขก cambogia เพื่อค้นหาว่าวิธีนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ลดน้ำหนักด้วยส้มแขก cambogia

1. 
   

   
   กินให้สมดุลและกระตือรือร้น คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการทานอาหารเสริมตัวนี้นอกจากว่าคุณจะเปลี่ยนอาหารและเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำ ไม่จำเป็นต้องทำตามอาหารพิเศษ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยมื้ออาหารและของว่างที่เต็มไปด้วยสารอาหารในระหว่างวัน คุณต้องกำจัดลูกอมอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อลดน้ำหนัก
   • ไม่จำเป็นต้องเริ่มการวิ่งมาราธอนเพื่อให้สามารถใช้งานได้ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะเพิ่มระดับของกิจกรรมทำให้คุณเคลื่อนไหวมากกว่าปกติและทำให้คุณแข็งแรง เดินเล่นสวนเดินป่าเล่นกอล์ฟหรือเล่นเทนนิส จากนั้นค่อยๆทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นทีละขั้นตอน

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยสูง ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่าการบริโภคส้มแขกช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามมีการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณใช้การ์ซีเนียขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดคุณอาจลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะที่เอว คุณต้อง จำกัด ปริมาณอาหารที่มีกากใยมากโดยเฉพาะในช่วงที่คุณทานส้มแขก
   • ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรกินอาหารที่มีเส้นใยสูงทุกมื้อเพราะคุณทานส้มแขกระหว่าง 30 ถึง 60 นาที เพื่อรับปริมาณใยอาหารของคุณทุกวันให้กินอาหารที่มีเส้นใยสูงในเวลาว่าง
   • ในบรรดาของว่างเหล่านี้คุณสามารถทานถั่วบาร์มัสลี่ชิปผักคะน้าผลไม้ (โดยเฉพาะผลไม้ที่มีผิวที่กินได้เช่นแอปเปิ้ลเชอร์รี่และพลัม) และผักสดเช่นบร็อคโคลี่ , แครอทและขึ้นฉ่าย

3. 
   

   
   
   
   จำกัด การบริโภคไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งรวมถึงฟาสต์ฟู้ดชิปและซอสเค้กขนมพายเบคอนมายองเนสขนมและช็อคโกแลต มีไขมันหรือน้ำตาลมากและบางชนิดก็มีทั้งสองอย่าง
   • คุณต้อง จำกัด การบริโภคขนมปังมันฝรั่งพาสต้าและซอสข้นด้วยแป้ง
   • มุ่งเน้นไปที่ปลาเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่งวงไก่และเนื้อไม่ติดมันเช่นเดียวกับผักใบเขียวเช่นผักโขมและอารูกุลา

วิธีที่ 2 รู้ถึงความเสี่ยงของการรับประทานส้มแขก Cambogia

1. 
   

   
   รู้ผลข้างเคียง ผลข้างเคียงที่รายงานระหว่างการใช้ส้มแขก ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะปากแห้งปวดศีรษะปวดท้องและท้องเสีย หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้หลังจากรับประทานอาหารเสริมหยุดใช้จนกว่าคุณจะพบแพทย์
   • การ์ซีเนียยังไม่ได้ทำการทดสอบกับเด็กสตรีมีครรภ์หรือสตรีให้นมบุตร การใช้ส้มแขกในส่วนนี้คือ ไม่ แนะนำ

2. 
   

   
   
   
   ทำความเข้าใจกับสิ่งที่อาจรบกวนการใช้ยา มีรายงานการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีระหว่างการ์ซีเนียและยาบางชนิด ซึ่งรวมถึงยาสำหรับโรคหอบหืดภูมิแพ้และเบาหวาน ตามรายงานเหล่านี้ garcinia อาจทำให้ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพน้อยลง
   • นอกจากนี้ยังอาจรบกวนทินเนอร์เลือดยาจิตเวชยาแก้ปวดอาหารเสริมธาตุเหล็กและยากลุ่มสเตตินยาที่ใช้ลดคอเลสเตอรอล
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานการ์ซีเนียถ้าคุณทานยาเหล่านี้
   • หากคุณพบว่ามีผลข้างเคียงใด ๆ เหล่านี้ให้หยุดรับประทานส้มแขกทันทีและรับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ

3. 
   

   
   ระวังความเสี่ยงสูง การ์ซีเนียควรทำงานโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน เมื่อคุณใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าที่เรียกว่า SSRIs อาจทำให้เกิด กลุ่มอาการของเซโรโทนิน. ในกลุ่มอาการเซโรโทนินระดับของเซโรโทนินจะสูงกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทเช่นการพูดติดอ่างกระสับกระส่ายการสูญเสียการประสานงานและภาพหลอน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตมีไข้และท้องเสีย
   • มีเพียงกรณีเดียวที่ทราบกันดีของผู้หญิงที่เคยเป็นมะเร็งในเวลาเดียวกับยากล่อมประสาทในครอบครัว SSRI จากนั้นเธอก็นำเสนออาการของโรคเซโรโทนิน หากคุณพบอาการใด ๆ เหล่านี้หยุดทานอาหารเสริมและติดต่อแพทย์ของคุณทันที

วิธีการ 3 จาก 4: ทำความเข้าใจกับส้มแขก Cambogia

1. 
   

   
   รู้ต้นกำเนิด ส้มแขกกัมพูชาเป็นผลไม้เมืองร้อนของประเทศอินโดนีเซีย บางครั้งเป็นที่รู้จักกันในนาม garcinia gummi-gutta, Gambooge, อ่าว Brindall, kodumpulli (Kerala) และ goraka (ศรีลังกา) หรือมะขาม Malabar ดูเหมือนฟักทองสีเขียวเล็กน้อยและใช้ในการปรุงอาหารในอินโดนีเซีย เธอมีรสขม

2. 
   

   
   รู้ถึงประโยชน์ การ์ซีเนียมีกรดซิตริกชนิดหนึ่งคือกรดไฮดรอกซีซิตริกซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้โดยควบคุมการปล่อยเซโรโทนินและการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เลือด นอกจากนี้ยังเร่งการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่มีอยู่และลดการสังเคราะห์ไขมันใหม่ แม้ว่านี่จะยังไม่ชัดเจนมากนัก แต่ก็อาจหมายถึงว่าส้มแขกเพิ่มการใช้ไขมันทางชีวเคมีเพื่อสร้างพลังงานและลดปริมาณไขมันใหม่ที่เกิดขึ้น
   • เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งซึ่งก็คือสารเคมีระหว่างเส้นประสาทและเซลล์ประเภทอื่น ๆ มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุขอารมณ์และความรู้สึกของการเป็นอยู่ที่ดี
   • การศึกษาได้ดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเสริมส้มแขกช่วยลดน้ำหนักในคนที่มีน้ำหนักเกินหรือไม่ แต่ผลลัพธ์ยังไม่ชัดเจนอย่างสมบูรณ์ เป็นผลให้ส้มแขกสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานพร้อมกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลที่แท้จริงของมัน

3. 
   

   
   รู้ว่ายังมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจาก garcinia เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงมีการควบคุมน้อยกว่ายามาตรฐาน ซึ่งหมายความว่าไม่มีการรับประกันประสิทธิผลเช่นเดียวกับยาเสพติด
   • ระวังเสมอเมื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน
   • เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่า บริษัท ที่ผลิตนั้นเป็นที่รู้จักและได้ขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นเวลาหลายปี
   • ตรวจสอบเว็บไซต์ของ บริษัท ควรมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพของการเติมเต็มรวมทั้งเกี่ยวกับสังคมโดยทั่วไปปรัชญาและภารกิจของพวกเขา

วิธีการ 4 ใช้ส้มแขก cambogia

1. 
   

   
   ถามเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้อง จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่ามีส้มแขก 2,800 มิลลิกรัมต่อวันเป็นยาที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตามไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับเงินจำนวนนี้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะกินน้อยลง เมื่อคุณพบสถานที่ซื้ออาหารเสริมนี้แล้วคุณต้องรู้ว่าคุณต้องใช้ AHC มากแค่ไหน ขนาดของ AHC ควรเป็น 1,500 มก. ต่อวันอย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างจากอาหารเสริมหนึ่งไปอีก
   • โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนเริ่ม

2. 
   

   
   ทานส้มแขกในรูปแบบเม็ด ส้มแขกสามารถขายได้ในสองรูปแบบ สิ่งแรกคือในรูปแบบของยาไม่ว่าจะเป็นยาอมหรือแคปซูล หากคุณซื้ออาหารเสริมตัวนี้เป็นยาใช้ปริมาณที่แนะนำด้วยน้ำ ทานยาระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีก่อนมื้ออาหาร
   • โดยทั่วไปคุณทานส้มแขกวันละสามครั้ง ซึ่งหมายความว่าแต่ละเม็ดจะต้อง 500 มก. ด้วยวิธีนี้คุณจะอยู่ในปริมาณที่แนะนำทุกวัน

3. 
   

   
   พิจารณาถ่ายส้มแขกในรูปของเหลว Garcinia รูปแบบที่สองที่มีอยู่เป็นรูปของเหลว โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ระหว่าง Garcinia เหลวหนึ่งถึงสองหยดก่อนอาหาร แต่จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหยดหรือความเข้มข้น ใช้หยดใต้ลิ้นของคุณและให้พวกเขาทำงานเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที จากนั้นคุณสามารถทานอาหารระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีในภายหลัง
   • ก่อนทานการ์ซีเนียในรูปของเหลวให้สอบถามเภสัชกรของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญว่าการ์ซีเนียมีค่าเท่าใดต่อหยด คุณควรถามเขาด้วยว่ามีปริมาณส้มแขก 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน เมื่อคุณทราบจำนวนหยดรวมแล้วหารด้วยสามและนำจำนวนที่ได้รับก่อนอาหาร