วิธีการฝึกนวดกดจุดสะท้อนที่มือ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การรู้จักจุดสะท้อนของมือ
• ส่วนที่ 2 ฝึกเทคนิคการนวดกดจุดสะท้อนที่มือ

ผู้นวดกดจุดเชื่อว่าร่างกายของเราเป็นมือแผนที่พูด ในจุดเหล่านี้มีจุดสะท้อน (หรือจุดที่มีการแปล) ซึ่งสอดคล้องกับแต่ละสถานที่ในร่างกายของเรารวมถึงอวัยวะของเรา การกดจุดเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นแรงกระตุ้นเส้นประสาทที่เดินทางไปยังส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งมีผลต่อการผ่อนคลายของร่างกาย หลอดเลือดเปิดออกเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายจึงช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นจะเพิ่มระดับออกซิเจนและปริมาณของสารอาหารที่เซลล์ดูดซึมในพื้นที่เป้าหมาย แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของการนวดกดจุด แต่บางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกโล่งใจด้วยเทคนิคนี้ ก่อนที่จะฝึกฝนคุณต้องเรียนรู้เทคนิคการจัดการที่หลากหลายและรู้ถึงโซนสะท้อนที่สอดคล้องกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การรู้จักจุดสะท้อนของมือ

1. 
   

   
   ดูแผนที่ของจุดสะท้อนของมือ แม้ว่าส่วนนี้จะช่วยให้คุณค้นหาจุดสะท้อนที่นักคิดสะท้อนความคิดนั้นสอดคล้องกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณอาจพบว่าการหาจุดสะท้อนนั้นทำได้ง่ายขึ้นโดยใช้การ์ดมือ

2. 
   

   
   กดปลายนิ้วเพื่อเข้าถึงจุดสะท้อนของสมองสมองและไซนัส ส่วนบนของนิ้วแต่ละนิ้วของคุณ (นิ้วจากฝ่ามือถึงปลายนิ้วรวมนิ้วโป้ง) คือหัวสมองและไซนัส
   • ตรงกลางของปลายนิ้วโป้ง (ด้านปาล์ม) คุณจะพบจุดที่ตรงกับต่อมใต้สมอง (ต่อมใต้สมอง), ต่อมไพเนียลและไฮโปทาลามัส การกระตุ้นจุดนี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีของโรคนอนไม่หลับหรือโรคนอนหลับอื่น ๆ

3. 
   

   
   กดระหว่างรอยต่อที่หนึ่งและที่สอง (หรือข้อต่อ) ของนิ้วโป้ง (ด้านข้างฝ่ามือ) เพื่อค้นหาจุดสะท้อนของลำคอ นอกจากนี้พื้นที่ที่สอดคล้องกับลำคออยู่ที่ฐานของนิ้วโป้งในแนวเดียวกับส่วนที่เป็นพังผืดของมัน

4. 
   

   
   
   
   กดระหว่างข้อต่อที่สองและสามของนิ้วของคุณเพื่อหาจุดสะท้อนของตาหรือหู จุดสะท้อนของดวงตาอยู่ระหว่างข้อต่อที่สองและสามของดัชนีหรือนิ้วกลาง ของหูอยู่ในโซนเดียวกัน แต่คราวนี้ที่ระดับวงแหวนและลอรี

5. 
   

   
   กดส่วนบนของฝ่ามือของคุณเพื่อค้นหาพื้นที่ที่สอดคล้องกับส่วนบนของลำตัวของคุณ หน้าอก, หน้าอก, ปอดและ bronchi อยู่บนฝ่ามือของมือทั้งสองข้างใต้ข้อต่อของนิ้วทั้งสี่

6. 
   

   
   ลากเส้นจินตนาการลงมาจากนิ้วกลางไปยังกึ่งกลางฝ่ามือของคุณ ด้านล่างของพื้นที่ที่ตรงกับส่วนบนของลำตัวของคุณมีพื้นที่สี่ส่วนที่อยู่ด้านล่างอีกส่วนหนึ่งและอยู่ในแนวเดียวกับนิ้วกลาง แต่ละพื้นที่เหล่านี้มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 18 มม. และสุดท้ายจะสิ้นสุดที่ขอบล่างของฝ่ามือ ตามลำดับจากมากไปน้อยพื้นที่เหล่านี้สอดคล้องกับ:
   • ช่องท้องแสงอาทิตย์
   • ไปยังต่อมหมวกไต
   • ไต
   • ไปยังลำไส้

7. 
   

   
   
   
   บีบออกจากฝ่ามือ (ในทิศทางของนิ้วหัวแม่มือของคุณ) จากฐานของนิ้วโป้ง (บริเวณที่มีลำคอตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) ลงไปที่ด้านล่างของฝ่ามือในขณะที่อยู่ในบริเวณที่ใกล้กับนิ้วโป้ง คุณจะพบพื้นที่สี่แห่งในทางกลับกัน ตามลำดับจากมากไปน้อยเหล่านี้สอดคล้องกับ:
   • เพื่อต่อมไทรอยด์
   • ตับอ่อน
   • กระเพาะปัสสาวะ
   • เพื่อ reatus หรือต่อมลูกหมาก
   • โปรดทราบว่าขอบด้านนอกของพื้นที่เดียวกันนี้สอดคล้องกับกระดูกสันหลัง (หรือกระดูกสันหลัง) โซนสะท้อนกลับของกระดูกสันหลังตั้งอยู่ตามขอบของนิ้วโป้งขวาและซ้ายลงไปที่ฐานของข้อมือ ปากมดลูกอยู่ในบริเวณที่ใกล้กับนิ้วโป้งมากที่สุดและตามด้วยทรวงอกเอวและบริเวณศักดิ์สิทธิ์

8. 
   

   
   บีบด้านในของฝ่ามือ ลากเส้นจากฝ่ามือไปจนถึงข้อมือ ที่นี่คุณจะพบพื้นที่สามส่วนที่มีความยาวประมาณ 21 มม. พื้นที่ส่วนบนของมือขวาเป็นแขนขวาและไหล่ขวาในขณะที่พื้นที่ส่วนบนของมือซ้ายเป็นแขนและไหล่ซ้าย ส่วนล่างของพื้นที่ทั้งสามนี้ที่มือทั้งสองตรงตามลำดับกับสะโพกและต้นขา โซนตรงกลางของมือซ้ายสอดคล้องกับจุดสะท้อนของหัวใจและม้ามในขณะที่มือขวาตรงกับตับและถุงน้ำดีดังนั้นจึงเคารพในด้านต่าง ๆ ของร่างกายที่อวัยวะตั้งอยู่

9. 
   

   
   กดข้อมือ บนข้อมือคุณจะพบพื้นที่อีกสามด้านใต้ฝ่ามือของคุณ จุดสะท้อนของระบบน้ำเหลืองอยู่ในแนวเดียวกับนิ้วกลางตรงจุดที่ฝ่ามือเริ่มต้นและข้อมือของคุณเริ่มต้น ถัดจากนั้นในแนวเดียวกับใบหูคุณจะพบโซนที่ตรงกับลูกอัณฑะหรือรังไข่ ในที่สุดใต้พื้นที่ทั้งสองนี้คุณสามารถค้นหาเส้นประสาท sciatic ที่แสดงด้วยเส้นยาวและเส้นบาง

ส่วนที่ 2 ฝึกเทคนิคการนวดกดจุดสะท้อนที่มือ

1. 
   

   
   ค้นหาพื้นที่ที่ถูกต้อง ใช้แผนที่ที่มีรายละเอียดจุดสะท้อนของมือหรือส่วนด้านบนเพื่อค้นหาพื้นที่ที่สอดคล้องกับส่วนของร่างกายที่คุณต้องการทำงาน นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดการกับพื้นผิวทั้งหมดของมือของคุณเพราะ reflexologists คิดว่ามันส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไปของบุคคล
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณทรมานจากอาการปวดหัวที่เกิดจากรูจมูกของคุณคุณจะต้องทำงานในพื้นที่ระหว่างเคล็ดลับของนิ้วมือและข้อต่อแรกของพวกเขาเพราะมันสอดคล้องกับหัวและรูจมูก แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดบริเวณนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของโรคไซนัสอักเสบ
   • หรือถ้าคุณมีอาการท้องผูกคุณจะต้องทำการรักษาในพื้นที่ที่สอดคล้องกับลำไส้ของคุณ คุณจะพบจุดสะท้อนนี้ที่มือทั้งสองที่ด้านล่างของฝ่ามือ มันตั้งอยู่บนทางแยกข้ามเส้นจินตนาที่ทอดลงมาจากนิ้วกลาง

2. 
   

   
   ใช้เทคนิคของการเคลื่อนไหว "หยัก" ของนิ้วหัวแม่มือ วางนิ้วหัวแม่มือของคุณกางออกอย่างสมบูรณ์บนพื้นที่ที่ต้องการรับการรักษา นำกลับมาช้าๆในขณะที่พับข้อนิ้วแรกไปข้างหน้า เคลื่อนที่อย่างช้า ๆ ไปเหนือจุดสะท้อนในการเคลื่อนที่แบบคลื่นปกติโดยการพับและพับพรรคแรก

3. 
   

   
   ใช้การหมุนแบบหมุน วางนิ้วหัวแม่มือของคุณบนพื้นที่ที่จะรับการรักษา โดยไม่ต้องยกนิ้วของคุณออกจากบริเวณที่คุณกำลังนวดกดเป็นวงกลมในขณะที่ค่อยๆเพิ่มแรงกด

4. 
   

   
   กดพื้นที่หลังจากการหมุนแบบหมุน เมื่อการหมุนแบบหมุนเสร็จสมบูรณ์แล้วให้ถือนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่จุดสะท้อนแสงและกดลงไปด้วยแรงกดปานกลางจะเพิ่มความผ่อนคลายของการนวด นับเป็นสามก่อนที่จะปล่อยแรงดัน

5. 
   

   
   รวมเทคนิคต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบกับความแออัดของหน้าอกให้หาโซนสะท้อนกลับในแต่ละมือที่สอดคล้องกับความเจ็บปวดของคุณ (ในกรณีนี้มันจะเป็นพื้นที่ที่ด้านบนของฝ่ามือใต้ข้อต่อนิ้วสุดท้าย) จากนั้นทำการขยับนิ้วโป้งให้ทั่วบริเวณ สุดท้ายใช้การเคลื่อนที่แบบหมุนเพื่อประมวลผลส่วนเล็ก ๆ ของพื้นที่และรักษาแรงดันของคุณก่อนที่จะไปยังส่วนถัดไป

6. 
   

   
   กดบริเวณให้แน่น แต่ไม่เจ็บ เมื่อคุณเพิ่มความกดดันในส่วนต่าง ๆ ของมือของคุณ (หรือของคนที่คุณกำลังจัดการ) เป้าหมายของคุณคือการสนับสนุนที่แข็งแกร่งที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำร้าย ความดันที่มั่นคงช่วยให้มั่นใจในการกระตุ้นจุดสะท้อนกลับ แต่การเคลื่อนไหวไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด

7. 
   

   
   กระตุ้นพื้นที่ด้วยมือทั้งสอง ผู้นวดกดจุดเชื่อว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกระตุ้นให้เกิดพื้นที่ที่สอดคล้องกันในมือทั้งสองในช่วงเซสชั่น ตัวอย่างเช่นอย่าทำงานแค่ปลายนิ้วมือซ้าย (ตรงกับจุดสะท้อนของศีรษะ) ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้าง
   • โปรดทราบว่าคำแนะนำข้างต้นไม่สามารถใช้ได้เมื่อมีจุดสะท้อนอยู่ในมือเดียวเช่นหัวใจหรือตับ

8. 
   

   
   ผ่อนคลายและดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากช่วง เช่นเดียวกับการนวดแบบธรรมดานักนวดกดจุดสะท้อนแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ หลังจากการนวดกดจุดในมือ การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดกรดแลคติคที่สะสมและปล่อยออกมาในระหว่างการใช้งาน การอพยพของกรดแลคติคนี้ (ซึ่งใช้เวลาระหว่าง 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังการใช้งาน) ยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของ diuresis, การเคลื่อนไหวของลำไส้มากขึ้น, เหงื่อมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการนอนหลับ / ตื่น นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
   • การปล่อยกรดแลคติคในร่างกายมีส่วนช่วยให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นหรือรู้สึกเสียวซ่าในกล้ามเนื้อที่เพิ่งถูกกระตุ้น (เช่นระหว่างการนวด)
   • คุณสามารถดื่มน้ำให้มากขึ้นได้ด้วยการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นเดียวกับที่นักกีฬาใช้