วิธีลดน้ำหนักสัปดาห์ละกิโล

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น
• คำแนะนำ

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 34 ข้อมูลอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักทำได้ยาก สิ่งที่ดีที่สุดคือการลดน้ำหนักทีละน้อยในอัตราหนึ่งหรือสองสัปดาห์ จังหวะนี้ช่วยรักษาสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักในระยะยาว เพียงลดปริมาณแคลอรี่ของคุณทำตามอาหารออกกำลังกายและปรับวิถีชีวิตของคุณ การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นรางวัลที่ดีที่สุดของคุณ ผลประโยชน์มีมากมายและจะพิสูจน์ความพยายามของคุณเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสุขภาพที่ดีกว่าชีวิตที่ยืนยาวและเสริมความมั่นใจของคุณ ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักเกินเปลี่ยนอาหารของคุณเล่นกีฬาและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้สูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น

1. 3 ปรับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพาะกายและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงแค่พยายามเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายมากขึ้นในระหว่างวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมประจำวันส่งเสริมการลดน้ำหนัก
   • กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่คุณทำในระหว่างวัน คุณสามารถเดินไปทำการบ้านของคุณปีนบันไดดูดหรือตัดหญ้า
   • กิจกรรมเช่นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่เล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากคุณเดินมาก ๆ มันจะส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณอย่างเห็นได้ชัด
   • ลองเดินเล่นระหว่างวัน เดินเล่นหลังอาหารกลางวันขึ้นบันไดแทนลิฟท์ออกนอกเส้นทางในขณะที่เดินเล่นจอดรถให้ไกลเกินความจำเป็นหรือกระโดดเล็ก ๆ โดยการกางขาในช่วงพัก
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ก่อนเริ่มอาหารเพื่อลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาจะสามารถแนะนำการกระทำที่เหมาะกับคุณที่สุด
• น้ำหนักที่คุณจะสูญเสียทุกสัปดาห์จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักปัจจุบันของคุณ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหากคุณอ้วน แต่การลดน้ำหนักจะมีแนวโน้มช้าลงเมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
• มีการพิจารณาว่าการสูญเสียหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ มันไม่สมเหตุสมผลที่จะลองลดน้ำหนักเร็วขึ้นโดยทำตามอาหารที่ จำกัด มากเกินไป

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"