วิธีลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2:
  เปลี่ยนอาหารของคุณ

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มีการอ้างอิง 21 เรื่องที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

หากต้องการลดน้ำหนัก 2 กก. คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงทั้งอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าได้สูญเสียปอนด์เหล่านั้นในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยวางแผนที่จะลดน้ำหนักอย่างช้า ๆ ในอีกไม่กี่สัปดาห์ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามันมีความเสี่ยงน้อยกว่ามีสุขภาพดีและมีเหตุผลมากขึ้นในการลดน้ำหนักในระยะยาว ด้วยความเป็นจริงคุณสามารถลองลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมใน 2-3 สัปดาห์เริ่มต้นด้วยการนำอาหารที่ดีเล่นกีฬาและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและคุณจะเห็นว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายในเวลาที่กำหนด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2:
เปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 
   

   
   4 นอนหลับมากขึ้น หากคุณไม่ได้นอนระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงต่อคืนพฤติกรรมการนอนของคุณอาจไม่เอื้อต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
   • การนอนหลับมากขึ้นช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก
   • นอกจากนี้การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร เมื่อคุณนอนไม่หลับคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวและทำตัวเลือกที่ไม่ดี
   • พยายามที่จะนอนหลับอย่างน้อยระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงต่อคืน เข้านอนก่อนหน้าและตื่นขึ้นมาในภายหลังถ้าทำได้
   การโฆษณา

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"