วิธีการใช้จ่ายคืนนอนไม่หลับกับเพื่อนของเขา
ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
22 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหามี 20 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา
การใช้เวลาตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องนอนเป็นวิธีที่สนุกและเป็นวิธีที่ท้าทายตัวคุณและเพื่อนของคุณ! เพื่อความสนุกให้ได้มากที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมให้ตื่นตัวกินอาหารที่เหมาะสมและจัดกิจกรรมกระตุ้น ในช่วงกลางคืนที่หลับไม่สนิทคุณสามารถละทิ้งงานประจำวันและดื่มด่ำกับกิจกรรมที่คุณเลือกได้อย่างเต็มที่
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3:
วางแผนกิจกรรมที่สนุกสนาน
- 3 ดื่มกาแฟและนอนหลับก่อนคืนสีขาว ก่อนนอนดื่มกาแฟ ตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเวลางีบสิบห้าถึงสามสิบนาที อย่านอนมากกว่าสามสิบนาทีมิฉะนั้นจะไม่งีบ
- เพื่อทำให้งีบหลับง่ายขึ้นพยายามลดแสงและทำให้ห้องสดชื่น
- บริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่จำเป็นถ้าคุณไม่มีความวิตกกังวลหรือมีปัญหาสุขภาพทั่วไป อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 18 ปีไม่ควรบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน
- ปริมาณคาเฟอีนของเครื่องดื่มที่มีอัลคาลอยด์นี้จะแสดงอยู่บนฉลากโภชนาการ
คำแนะนำ
- กำหนดเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดสำหรับตอนเย็น โดยปกติการประชุมเหล่านี้จะดำเนินต่อไปจนถึง 7 หรือ 9 โมงเช้าหรือจนกว่าเพื่อนบ้านหรือคนอื่น ๆ จะเริ่มวันใหม่ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถตื่นนอนได้คุณสามารถเข้านอนเวลา 6 นาฬิกา
- หลีกเลี่ยงการหลับตาและนอนลงเพราะคุณอาจหลับและมีปัญหาในการตื่น
- หากพ่อแม่ของคุณอยู่ที่บ้านให้ดูเพลงหรือภาพยนตร์ ให้เลือกเสียงที่กระฉับกระเฉงเช่นเบต้าบีทแทนที่จะแจ้งเตือน
- ออกไปเดินเล่นนอกบ้านในช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างการอ่านภาพยนตร์หรือกิจกรรมที่คุณวางแผนไว้ อากาศบริสุทธิ์และการเคลื่อนไหวจะช่วยคุณได้มากกว่ากาแฟอีกถ้วยหนึ่ง
- ช่วยกันไม่ให้หลับ หากเพื่อนของคุณลุกขึ้นคุณต้องช่วยเขาขึ้นแท็กซี่
คำเตือน
- ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเข้านอนกับเพื่อนของคุณจนติดนิสัยเพราะหลังจากนั้นไม่นานมันอาจนำไปสู่ agrypnia การอดนอนอาจทำให้ปัญหาทางร่างกายและจิตใจแย่ลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอะไรสำคัญในวันรุ่งขึ้นหลังจากคืนนั้น มีโอกาสที่ดีที่คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพออย่างที่คุณปรารถนาในระหว่างวัน
- อย่าขับรถหลังจากตื่นนอนทั้งคืนกับเพื่อนของคุณ การขับรถในขณะที่เหนื่อยหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนนั้นมีอันตรายเท่ากับการขับรถภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ โทรหาแท็กซี่หรือขอให้ใครสักคนมารับคุณ
ที่แนะนำ
วิธีการดูแลเครื่องดึงหางปลาทอง
ในบทความนี้: การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมตกปลาหางปลาทองของคุณหลีกเลี่ยงกับดักแบบดั้งเดิม 14 การอ้างอิง หางของปลาทองเป็นหนึ่งในปลาที่เลี้ยงง่ายที่สุด ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากนี่เป็นครั้งแร...
วิธีดูแลสุนัขท้อง
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มีผู้ไม่ประสงค์ออกนาม 35 คนมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป การดูแลสุนัขที่ตั้งท้องอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเ...