วิธีการลืมแฟนเก่าของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 เริ่มการรักษา
• ส่วนที่ 2 เดินหน้าต่อไป
• ส่วนที่ 3 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็น

มักจะยากที่จะลืมแฟนเก่าของเขา อย่างไรก็ตามพฤติกรรมและนิสัยของคุณอาจขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไปและเปิดใจรับความรักครั้งใหม่ ขั้นตอนแรกในการไปถึงคือยอมรับว่าความเศร้าและความเศร้าของคุณเป็นเรื่องธรรมชาติและคุณสามารถเอาชนะมันได้ ด้วยการเข้าร่วมกองกำลังคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะพบกับความสุขแทนที่จะปล่อยให้ชีวิตนี้พังทลาย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 เริ่มการรักษา

1. 
   

   
   ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะเศร้า หากคุณพยายามปิดกั้นความรู้สึกที่ถูกต้องหรือหากคุณใช้ทางลัดเพื่อย่นระยะเวลาในการไว้ทุกข์คุณจะยืดเวลาความโศกเศร้าของคุณออกไปในระยะยาวเท่านั้น หากคุณเพียงทำตามอารมณ์ของพวกเขาพวกเขาจะออกมาหนึ่งวันหรืออื่น ๆ มักจะอยู่ในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น ขณะนี้อาจเป็นเรื่องยากมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกและความรู้สึกของแต่ละการเต้นของหัวใจเพราะพวกเขาจะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งในระยะยาว
   • ยอมรับว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดที่เกิดจากการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องไม่ลืมเพราะคุณต้องการ แต่เพราะคุณต้องทำมันเพื่อค้นหาความสุขและสุขภาพ!
   • รู้ว่าในแต่ละวันจะนำคุณเข้าใกล้การรักษาและความสุขที่พบ
   • เป็นคนใจดีกับตัวเองและยอมรับว่าคุณจะไม่ทำสิ่งที่ดีที่สุดสักครู่

2. 
   

   
   
   
   เพลิดเพลินกับความเป็นอิสระของคุณ! อย่าลืมว่าไม่มีอะไรและไม่มีใครที่สามารถทำให้คุณมีความสุขคุณเป็นคนเดียวที่สามารถทำได้ คุณอาจรู้สึกถึงพลังบางอย่างที่รู้ว่าคุณควบคุมความสุขได้ ถ้าเป็นไปได้ลองหาประโยชน์จากการอยู่คนเดียว คุณสามารถทำการตัดสินใจที่คุณต้องการและคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยคู่ของคุณอีกต่อไป
   • ใช้เวลาสำรวจว่าคุณเป็นใครและปลอมแปลงตัวตนใหม่ของคุณ
   • หากคุณเป็นระบบสนับสนุนของคุณเองก็หมายความว่าคุณจะไม่สามารถผิดหวังหรือผิดหวังได้
   • มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แฟนเก่าของคุณไม่ชอบหรือไม่ต้องการทำกับคุณ กินอาหารที่เขาไม่ชอบและดูหนังที่เขาไม่ต้องการดูกับคุณ!

3. 
   

   
   ถอดตัวเอง ยอมรับว่าตอนนี้คุณต้องทำทุกอย่างโดยไม่มีคู่ของคุณและต่อต้านความจำเป็นที่จะต้องเร่งรีบสู่ความสัมพันธ์ใหม่ เมื่อคุณทำตามขั้นตอนนี้คุณอาจเข้าใจถึงความเป็นจริงของความสัมพันธ์ในอดีตหรืออดีตของคุณในวิธีที่ต่างออกไป ดูความสัมพันธ์โดยใช้สมองแทนการใช้หัวใจ ถามตัวเองว่าเขาเป็นแฟนประเภทที่คุณต้องการให้เพื่อนสนิทน้องสาวหรือลูกสาวของคุณหรือไม่
   • ถามตัวเองว่าคุณจะเลือกอีกครั้งหรือไม่ คำตอบอาจนำคุณไปสู่การพิจารณาความสัมพันธ์ในอีกทางหนึ่ง ...
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการล่มสลายเป็นเรื่องล่าสุดอย่ารู้สึกรีบเร่งในการตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์เก่าหรือต่อไปของคุณ ความสามารถของคุณที่จะมุ่งเน้นเฉพาะในการรักษาของคุณจะช่วยให้คุณบรรเทาความกดดันในไม่กี่เดือนข้างหน้า
   • อย่าลืมว่าคุณแยกจากกันด้วยเหตุผล ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกตอนนี้เป็นเพียงชั่วคราว แต่มันเป็นทางออกที่ปลอดภัยที่มีปัญหาจริงในความสัมพันธ์ที่ถาวรกับพวกเขา

4. 
   

   
   
   
   อย่าลังเลที่จะร้องไห้ จากการศึกษาพบว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้ น้ำตาทางอารมณ์มีอนุพันธ์ทางชีวเคมีที่เป็นพิษดังนั้นคุณสามารถบรรเทาความเครียดและกำจัดสารเหล่านั้นได้โดยกำจัดมันออกไป แม้แต่ความรู้สึกทางกายภาพที่คุณรู้สึกได้จากการหลั่งน้ำตาเพียงไม่กี่ครั้งก็สามารถบรรเทาความเจ็บปวดของคุณและช่วยให้คุณดีขึ้น
   • มีอีกแง่มุมที่สำคัญและไม่คาดฝันสำหรับการร้องไห้ของคุณ: จำไว้ว่าความสามารถในการดูแลคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญและคุณสามารถรักได้ตลอดเวลา
   • หากคุณคิดว่าคุณจะดีขึ้นหลังจากร้องไห้ แต่ถ้าคุณชอบทำแบบส่วนตัวลองอาบน้ำหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ห่างไกล

   
   

   
   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินการวิ่งการว่ายน้ำและการขี่จักรยานช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจเพราะถ้าคุณมีความกระฉับกระเฉงสมองของคุณจะผลิตสารเคมีและเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาท คุณจะมีเวลาอีกมากที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวนคุณและความรู้สึกของคุณ คุณอาจได้ข้อสรุปที่สำคัญในลักษณะนี้ นอกเหนือจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน
   • คุณจะรู้สึกพึงพอใจในระดับอารมณ์โดยรับผิดชอบต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
   • หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มเช่นจักรยานออกกำลังกายหรือกีฬาทีมคุณอาจรู้สึกดีขึ้นด้วยการหาเพื่อนใหม่

5. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักและเข้าใจคุณ อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับพวกเขา ยิ่งระบบสนับสนุนของคุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น คุณอาจพบปลอบใจในการเปิดและไว้วางใจพวกเขาแทนที่จะขึ้นอยู่กับแฟนเก่าของคุณ
   • ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนกับคนที่กำลังประสบกับประสบการณ์เช่นเดียวกับคุณ บางครั้งการแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกกับคนแปลกหน้าง่ายขึ้น
   • หากไม่มีใครในชีวิตที่คุณต้องการคุยด้วยหานักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเล็ดลอดและการสูญเสีย
   • พัฒนามิตรภาพใหม่ เป็นการเดิมพันที่ปลอดภัยที่คุณไม่มีเวลามากในการหาเพื่อนใหม่เมื่อคุณมีความสัมพันธ์หรือคุณอาจรู้สึกว่าคุณสูญเสียเพื่อนไปเพราะการสูญเสียความสัมพันธ์ เข้าชั้นเรียนหรืออาสาสมัครเพื่อมีโอกาสโต้ตอบกับผู้ที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ

ส่วนที่ 2 เดินหน้าต่อไป

1. 
   

   
   ทำรายการคุณสมบัติที่คุณภาคภูมิใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะเป็นสิ่งที่เป็นลบ คุณจะสังเกตเห็นจุดแข็งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแทนที่จะปล่อยให้คนอื่นบอกคุณในสิ่งที่เขาหรือเธอชอบเกี่ยวกับคุณ เมื่อคุณไม่ปล่อยให้การปฏิเสธบดบังทัศนะของคุณอีกต่อไปคุณจะสามารถฟื้นบุคลิกที่แท้จริงของคุณได้
   • คุณภูมิใจในของขวัญของคุณสำหรับการเขียนบทกวีที่สวยงาม แต่แฟนเก่าของคุณไม่ชอบหรือไม่? ในกรณีนี้วางไว้ที่ด้านบนของรายการของคุณ
   • มิฉะนั้นคุณสามารถทำรายการของปัญหาและอุปสรรคที่คุณเอาชนะด้วยความเพียร รู้วิธีจดจำช่วงเวลาที่ซับซ้อนที่คุณต่อต้านและรู้ว่าตอนนี้คุณสามารถทำได้เช่นกัน

2. 
   

   
   เขียนเป้าหมายของคุณ ทำรายการขั้นตอนที่สมจริงในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นนอกเหนือจากการแยกย่อยและอดีตของคุณ ความรู้สึกของการทำสิ่งที่สำเร็จจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและจดจำคุณค่าของคุณ หากคุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายในอนาคตคุณจะได้รับความสนใจน้อยกว่าในเรื่องของการฝึกรายวัน
   • โดยการเขียนเป้าหมายของคุณแทนที่จะจินตนาการพวกเขาคุณจะช่วยทำให้พวกเขาเป็นจริงและคุณจะรู้สึกมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย
   • เป้าหมายของคุณอาจเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเช่นทำงานโปรโมชันที่สำนักงานหรือใช้ไหมขัดฟันทุกวัน เป้าหมายคือการรู้สึกดีกับตัวเองและความสำเร็จของคุณ

3. 
   

   
   ช่วยเหลือคนอื่น โดยมุ่งเน้นที่บุคคลอื่นและเล่นบทบาทของระบบสนับสนุนของพวกเขาคุณจะกำหนดเป้าหมายและลืมเกี่ยวกับการเลิก เห็นว่าเป็นวิธีการถ่ายโอนความรักและพลังงานเป็นความสัมพันธ์ของคุณกับสิ่งอื่น คุณจะดึงดูดผู้อื่นตามธรรมชาติพวกเขาจะต้องการใช้เวลากับคุณและคุณจะรู้สึกเหงาและถูกปฏิเสธน้อยลง อาสาสมัครในครัวซุปหรือสนับสนุนเพื่อนที่คนที่คุณรักเสียชีวิต
   • มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าโดยการช่วยเหลือและแสดงความมีน้ำใจต่อผู้อื่น
   • ในทางกลับกันผู้คนจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนคุณในยามยากลำบาก

4. 
   

   
   ให้สิทธิ์ตัวเองในการก้าวต่อไป คุณอาจพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่าคุณจะพบรัก แต่จำไว้ว่าถ้าคุณไม่ออกไปข้างนอกและเสี่ยงคุณจะไม่ได้อะไรเลย เป็นสิ่งสำคัญในตอนท้ายของความสัมพันธ์ที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตของคุณและใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับความสัมพันธ์ของคุณในอนาคต อย่ารู้สึกผิดที่ทิ้งความรู้สึกไว้กับแฟนเก่าทั้งดีและไม่ดี
   • ออกไปพบผู้คนใหม่ ๆ และจีบกันถ้ามีคนสนใจ
   • คุณอาจประหลาดใจที่มีคนดีและน่าสนใจเข้ามาสนใจคุณมากพอที่คุณจะเปิดรับการเผชิญหน้าใหม่
   • ขอให้เพื่อนของคุณจัดปาร์ตี้ปาร์ตี้กับคุณที่ซึ่งคุณสามารถสนุกสนานและพบปะผู้คนได้

5. 
   

   
   สร้างความเป็นจริงใหม่โดยไม่ต้องอดีตของคุณ กำจัดวัตถุทั้งหมดและแม้แต่มิตรภาพที่เป็นพิษหรือป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า ทำการเปลี่ยนแปลงและโยนตัวคุณลงไปในน้ำเพื่อลองสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ สร้างการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงของการตัดผมตกแต่งห้องนั่งเล่นของคุณหรือเดินทางไปต่างประเทศ คุณจะรู้สึกห่างจากชีวิตที่คุณสร้างขึ้นกับแฟนเก่าของคุณหลายไมล์โดยการสร้างประสบการณ์ใหม่ที่เขาไม่ได้รวมไว้
   • ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นเปลี่ยนซูเปอร์มาร์เก็ตหรือเปลี่ยนทรงผมของคุณ เป้าหมายของคุณคือการมีความประทับใจในการสร้างชีวิตที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง!
   • หากคุณมีความสนใจหรืองานอดิเรกที่คุณทิ้งไว้ในขณะที่คุณอยู่กับแฟนเก่าของคุณพยายามที่จะค้นพบพวกเขาอีกครั้ง

ส่วนที่ 3 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็น

1. 
   

   
   อย่าเน้นความรู้สึกผิดของคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ของคุณและพยายามแก้ไขให้หยุดคิดถึงมัน อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้! เพื่อช่วยบรรเทาความผิดของคุณคุณอาจพยายามจำไว้ว่าคุณทำในสิ่งที่คุณต้องทำไม่ว่าจะเป็นในความสัมพันธ์หรือนอก
   • จำไว้ว่าเมื่อคุณได้รับการสนับสนุนรักและซื่อสัตย์ต่อคนที่คุณรัก
   • ตัดสินว่าใครอยู่เบื้องหลังความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึก เพื่อนของคุณอยากให้คุณกลับไปอยู่กับแฟนเก่าของคุณหรือไม่หรือว่าเขาจัดการคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกแยะความรู้สึกที่ไม่ได้เป็นของคุณและความรู้สึกของคุณเพื่อที่จะทราบว่าความผิดของคุณนั้นถูกต้องหรือไม่

2. 
   

   
   อย่าทำมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงแฟนเก่าหรือความทรงจำของเขา หากคุณมีร้านอาหารโปรดที่คุณไปด้วยกันอย่าหยุดแวะที่ร้าน จองโต๊ะและไปกับเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อสร้างความทรงจำใหม่ สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการ จำกัด ตัวเองและปล่อยให้ความเศร้าเป็นตัวกำหนดการกระทำของคุณ
   • หากคุณมีเพื่อนร่วมกันที่ยังคงห่วงใยคุณอยู่พยายามอย่าให้ธรรมชาติของความสัมพันธ์เปลี่ยนไปเมื่อคุณแยกจากกัน

3. 
   

   
   อย่าปล่อยให้การปฏิเสธของคุณส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ใหม่ โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ใหม่ไม่ได้หมายถึงสิ่งที่จะสิ้นสุดเหมือนก่อนหน้านี้ หากคุณมุ่งเน้นไปที่แง่มุมของความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรมกับคุณคุณจะดูขมขื่นและไม่เป็นที่พอใจ หากคุณยึดติดกับความรู้สึกเหล่านี้คุณอาจพลาดโอกาสที่จะได้เจอคนอื่นในอนาคต
   • อนุญาตให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตของคุณในขณะที่เข้าใจว่าผู้ชายล้วนแตกต่างกัน

4. 
   

   
   อย่าทำสิ่งเดียวกันโดยหวังผลที่แตกต่างกัน หากคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ของคุณคุณควรสงสัยว่าจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ไม่ว่าคู่ของคุณจะทำร้ายคุณหรือปล่อยให้ด้านลบของบุคลิกภาพของคุณเข้าครอบงำคุณต้องเข้าใจว่าหากคุณไม่เปลี่ยนคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เดียวกับเมื่อก่อน
   • หากประเภทของบุคคลที่ดึงดูดคุณเข้ามาโดยไม่สามารถเอาชนะได้โดยการทำร้ายคุณคุณควรถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกสนใจในความสัมพันธ์แบบนี้
   • พูดคุยกับคนที่คุณรักซึ่งอาจมีความคิดเห็นเกี่ยวกับธรรมชาติของความสัมพันธ์ของคุณ ขอให้พวกเขาช่วยคุณประเมินสิ่งที่ผิดปกติกับแฟนเก่าของคุณอย่างสร้างสรรค์

5. 
   

   
   ไม่พบเหตุผลที่จะติดต่อเขา มีโอกาสที่ดีที่ถ้าการพักผ่อนของคุณสดชื่นและคุณยังรักษาอยู่คุณอาจไม่สามารถเป็นเพื่อนได้อย่างน้อยก็สักครู่ มันจะยากที่จะมีมุมมองที่มีวัตถุประสงค์ในสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณติดต่อกัน นอกจากนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ของคุณซึ่งจะยืดความเศร้าโศกของคุณ
   • มันจะยากที่จะเสียใจถ้าคุณยังคงติดต่อกัน การพักที่สะอาดจะช่วยให้คุณยอมรับความสัมพันธ์ที่ดีได้
   • หากเขาเป็นผู้ติดต่อคุณให้พิจารณาเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์หรือที่อยู่ของคุณ
   • ลบมันออกจากบัญชีเครือข่ายโซเชียลของคุณเพื่อไม่ให้นึกถึงมันในระหว่างวันเมื่อคุณดูบัญชีของคุณโดยดูการอัปเดต หากคุณไม่ต้องการลบมันอย่างสมบูรณ์ส่วนใหญ่แอปพลิเคชันเหล่านี้มักจะอนุญาตให้คุณบล็อกได้

6. 
   

   
   อย่าใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อบรรเทาอาการปวด แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงให้ทำทุกอย่างเพื่อบรรเทาความเหงาของตัวเองคุณจะต้องใช้เวลานานกว่าในการฟื้นฟูหากคุณเชื่อถือวิธีการทำลายล้าง ยาเสพติดและแอลกอฮอล์จะปิดกั้นสิ่งที่คุณรู้สึกและยืดระยะเวลาการไว้ทุกข์แทนที่จะเข้าใกล้การรักษา
   • นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณพัฒนาติดยาเสพติดและคุณจะจบลงด้วยปัญหาอื่นที่แขนของคุณ
   • พฤติกรรมที่เป็นอันตรายเช่นนี้จะทำให้เพื่อนของคุณและคู่ค้า