วิธีที่จะลืมอดีต

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 พัฒนาทัศนคติเชิงบวก
• วิธีการ 2 เสียสละ
• วิธีที่ 3 ยอมรับผู้อื่น
• วิธีที่ 4 ไปข้างหน้า

ความต้องการที่จะยึดติดกับอดีตนั้นเป็นสิ่งที่แพร่หลายอย่างยิ่งโดยเฉพาะเมื่อความเจ็บปวดความเศร้าสลดการบาดเจ็บหรือความอับอายหลอกหลอนเรา มันจะมีสุขภาพที่ดีในการกำจัดอดีตและมันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถก้าวไปข้างหน้าและสนุกกับชีวิต จากนั้นคุณจะต้องค้นหาทัศนคติที่ถูกต้องและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ยอมรับตัวเองในขณะที่คุณอยู่และ / หรือให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 พัฒนาทัศนคติเชิงบวก

1. 
   

   
   ย้อนกลับไป เพื่อให้สามารถเผชิญหน้ากับอดีตและกำจัดมันได้คุณจะต้องเผชิญหน้ากับมันอย่างเป็นกลาง วิเคราะห์ที่ผ่านมาของคุณและพยายามที่จะตรวจสอบสิ่งที่คุณถือกลับ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นหนึ่งในสิ่งต่อไปนี้:
   • ราคะ (เช่นความหลงใหลหรือความอับอายที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์หรือด้านกามารมณ์อื่น ๆ )
   • laversion (ความเจ็บปวดในอดีตนำคุณไปสู่การหลีกเลี่ยงบุคคลหรือโอกาส)
   • ความคิดที่ไม่ดี (ต้องการให้คนอื่นทำร้าย)
   • ความอ่อนแอในการค้นหาการพักผ่อนและความสบายใจ
   • ขาดแรงจูงใจและพลังงาน
   • ข้อสงสัย

2. 
   

   
   เอาชนะความเชื่อที่ผิด ความเชื่อที่มีองค์ประกอบบางครั้งกระตุ้นการกระทำและความคิดของเรา ความเชื่อสติหรือหมดสตินั้นสามารถป้องกันคุณจากการเป็นสองเท่าในอดีต
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับการบอกเล่ามาตลอดชีวิตว่าคุณจะต้องได้รับจำนวนหนึ่งเพื่อความสุข อย่างไรก็ตามในการพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายนี้บางทีคุณอาจย้ายออกจากสิ่งที่สำคัญกับคุณเช่นความสนใจหรือการใช้เวลากับครอบครัว ใส่ความเชื่อของคุณเป็นคำถามตัดสินใจที่จะอุทิศพลังงานและเวลาให้กับด้านอื่น ๆ ของชีวิตของคุณและประเมินสภาพจิตใจของคุณอีกครั้ง
   • อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะตั้งคำถามต่อความเชื่อที่ลึกซึ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทรงพลังเช่นวัฒนธรรมครอบครัวและศาสนา ใช้เวลาในการทำงานกับความเชื่อของคุณและหากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่าลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือนักบำบัดโรค

3. 
   

   
   
   
   ยอมรับการเปลี่ยนแปลง การกำจัดอดีตและก้าวไปข้างหน้าในชีวิตอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แทนที่จะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักจงยอมรับการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและคนที่คุณเป็น ดูการเปลี่ยนแปลงว่าเป็นแรงบวก
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณสูญเสียงานของคุณอยู่ในเชิงบวกโดยมองเห็นโอกาสในการพัฒนาทักษะและประสบการณ์ใหม่สำหรับงานใหม่

4. 
   

   
   นั่งสมาธิ หรือ อธิษฐาน การตอบสนองทางอารมณ์ที่ทรงพลังที่ความเศร้าโศกเสียใจและปัจจัยอื่น ๆ จากสาเหตุที่ผ่านมาสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจที่ยั่งยืน จิตใจที่สงบและสมดุลย์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลืมอดีต การทำสมาธิและ / หรือการสวดมนต์สามารถช่วยให้คุณมีจิตใจที่มั่นคงและสงบ
   • การทำสมาธิอย่างมีสติจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณในขณะที่พยายามที่จะล้างใจของคุณจากความคิดที่รบกวนใด ๆ
   • หากคุณเป็นคนฝึกฝนหรือเปิดรับศาสนาการอธิษฐานก็มีประโยชน์เช่นกัน หากคุณฝึกฝนการนมัสการเฉพาะคุณสามารถใช้คำอธิษฐานที่คุณได้เรียนรู้ มิฉะนั้นคุณสามารถอธิษฐานด้วยคำพูดของคุณเองออกเสียงหรือในใจของคุณ

5. 
   

   
   
   
   ใส่ที่ผ่านมาในการเขียน การเก็บไดอารี่หรือรูปแบบการเขียนอื่น ๆ (เช่นการถือบล็อก) อาจเป็นวิธีที่ดีในการยอมรับอดีตและก้าวไปข้างหน้า พยายามเขียนความคิดที่คุณคิดว่าทำร้ายคุณหรือขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า ประสบการณ์นี้สามารถระบายได้ และเนื่องจากคุณจะเขียนเพียงเพื่อตัวคุณเองคุณจะไม่ต้องกลัวคำพิพากษาของผู้อื่นและจะสามารถปลดปล่อยคุณได้

วิธีการ 2 เสียสละ

1. 
   

   
   ยกโทษให้ตัวเอง คุณอาจถูกล่อลวงให้ซ่อนอดีตอันเจ็บปวดและแสร้งว่าไม่เคยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามคุณจะหมดกำลังต่อสู้กับความเป็นจริงของเรื่องราวของคุณ จากนั้นเลือกที่จะเริ่มต้นด้วยการให้อภัยตัวเองโดยไม่ต้องตัดสินตัวเองรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว
   • ตัวอย่างเช่นลองพูดว่า "ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้มีชีวิตอยู่กับสิ่งที่ฉันจะชอบเพราะสิ่งนี้หรือว่า ฉันมีสติและฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่อนาคต »
   • ให้เวลาตัวเองในการรักษา แทนที่จะบอกคุณ "หัวใจของฉันจะไม่รักษา »พูดได้เลย ความเจ็บปวดจะจางหายไปตามกาลเวลา ».
   • คุณอาจไม่สามารถลืมบางสิ่งบางอย่างได้อย่างสมบูรณ์เช่นการสูญเสียคนที่คุณรักหรือความเจ็บปวดจากการทรยศ แต่โดยการยอมรับความคิดที่ว่าคุณได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อไปคุณจะยังสามารถรักษาได้ในระดับหนึ่ง

2. 
   

   
   เปิดใจของคุณ บ่อยครั้งเพียงแค่พูดว่าสิ่งที่คุณมีอยู่ในใจเป็นแหล่งบรรเทาและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต หากคุณทำร้ายใครสักคนเคยตกเป็นเหยื่อของการกระทำที่เป็นอันตรายทำสิ่งที่คุณรู้สึกละอายใจหรือเสียใจหรือมีแหล่งที่มาของความโศกเศร้าพูดคุยกับเพื่อนนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา มโนมัย

3. 
   

   
   ถามถึงการให้อภัย คุณอาจรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดที่ทำร้ายผู้อื่น จากนั้นใช้เวลาในการขอโทษกับคนที่คุณเจ็บปวดโดยตระหนักถึงความเจ็บปวดของเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการปวดของคุณได้เช่นกัน มีความจริงใจและแม่นยำในคำขอโทษของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แก้ไขสิ่งผิดที่คุณอาจเกิดขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคู่ของคุณใช้เวลาในการพูดว่า "ฉันรู้ว่าฉันทำร้ายคุณโดยพูดสิ่งนี้ ฉันไม่ควรพูดว่าคุณไม่สมควรได้รับมันและฉันขอโทษด้วยความจริงใจ ฉันจะให้อภัยได้อย่างไร »

4. 
   

   
   ซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้น ข้อพิพาทหนี้และปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจมีผลกระทบทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ เพื่อบรรเทามโนธรรมของคุณเพื่อยกเลิกอดีตและก้าวไปข้างหน้าคุณจะต้องแก้ไขสถานการณ์ประเภทนี้
   • หากคุณมีปัญหาทางการเงินเกี่ยวกับหนี้ค้างชำระตั๋วเงินที่ค้างชำระและสถานการณ์อื่น ๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักสังคมสงเคราะห์ การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหรือน่าอาย แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำในขั้นตอนแรกแล้ว
   • หากคุณเคยทำร้ายใครบางคนมานานแล้วและยังคงหลอกหลอนคุณอยู่ให้ติดต่อบุคคลนั้นและพยายามไล่ตาม
   • หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าต่อไปคุณอาจรู้สึกดีขึ้นโดยการซ่อมแซมความเสียหายที่ไม่ระบุชื่อที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณขโมยเงินจากใครสักคนให้ส่งกลับมาทางไปรษณีย์โดยไม่ระบุชื่อ

5. 
   

   
   อย่ากลัวความล้มเหลว ไม่มีใครประสบความสำเร็จตลอดเวลาในทุกพื้นที่ ถ้าหากในอดีตคุณกลัวเรื่องชีวิตของคุณลองทำงานเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นและเอาชนะมันไป
   • โปรดจำไว้ว่าแม้ในกรณีที่ล้มเหลวคุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้และใช้ความรู้นี้ในอนาคต

วิธีที่ 3 ยอมรับผู้อื่น

1. 
   

   
   ให้อภัยผู้อื่น หากใครบางคนทำร้ายคุณในอดีตคุณอาจจะโกรธแค้น อย่างไรก็ตามรู้ว่าการให้อภัยมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอย่างมากมาย
   • คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อพูดอย่างเปิดเผยกับคนที่สงสัยว่าคุณยกโทษให้เขา หากมีใครบางคนบอกคุณถึงสิ่งที่โหดร้ายจงบอกเขาว่า "ฉันได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่คุณพูด แต่ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าฉันให้อภัยคุณเพราะฉันต้องการที่จะไปข้างหน้า »

2. 
   

   
   อย่าตำหนิผู้อื่น การมอบหมายความรับผิดชอบสำหรับปัญหาให้กับบุคคลอื่นอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ง่ายในการกำจัด จริงๆแล้วมันไม่ง่ายเลย คุณอาจรอให้อีกสองคนแก้ไขสถานการณ์โดยไม่เจตนา จากนั้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการตระหนักถึงปัญหาและดำเนินการเพื่อปรับปรุงสถานการณ์
   • ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณเสียเวลามากและคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบากอย่าบอกเขาคุณทำลายทุกอย่าง! "พยายามที่จะสร้างสรรค์มากขึ้น: "เรามีปัญหาทางการเงินและเราต้องเปลี่ยนวิธีการใช้จ่ายเงินของเรา »

3. 
   

   
   อย่าขุ่นเคือง ความเสียใจคือน้ำหนักทางอารมณ์ที่จะป้องกันไม่ให้คุณกำจัดอดีต หากใครเคยทำร้ายหรือทำผิดคุณในอดีตอย่าพยายามแก้แค้น หากคุณคิดว่าคุณจะพอใจกับการทำร้ายคน ๆ นี้รู้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ โดยไปข้างหน้า
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณโกรธเพราะคุณคิดว่ามีคน "ขโมย" แฟนสาวของคุณไปที่บุคคลนั้นและพูดอะไรบางอย่างเช่น "ตอนแรกฉันโกรธ แต่ฉันอยากให้ทุกคนมีความสุขและก้าวไปข้างหน้า ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณน่าอัศจรรย์ »

4. 
   

   
   พยายามปรับปรุงไม่เปลี่ยนแปลงผู้อื่น การเปลี่ยนแปลงเพื่อที่จะลืมอดีตอาจเป็นเรื่องยาก และมันก็ยากพอที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อที่จะไม่พยายามเปลี่ยนคนอื่น เมื่อให้ผู้อื่นจัดการกับปัญหาของตนเองคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการเอาชนะตัวคุณเอง

5. 
   

   
   หากจำเป็นให้ใช้ระยะทางของคุณ หากคุณพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่ป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าอาจประสบความสำเร็จได้อาจเป็นเวลาที่คุณต้องออกห่างจากตัวเอง ให้เวลากับตัวเองในการคิดถึงสถานการณ์
   • คุณสามารถตัดสินใจกับบุคคลอื่นเพื่อกลับมามีปัญหาในภายหลัง ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาสองสามอย่างคุณอาจตัดสินใจหยุดพักในความสัมพันธ์ของคุณ

วิธีที่ 4 ไปข้างหน้า

1. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและอนาคต เมื่อคุณจำอดีตของคุณได้แล้วคุณสามารถยกเลิกได้ มีสมาธิกับการใช้ชีวิตในปัจจุบันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และคิดถึงอนาคตที่จะกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้า
   • โดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมคุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า ตัวอย่างเช่นอาจได้รับปริญญาของคุณหางานใหม่หรือพัฒนาทักษะของคุณในสาขาที่กำหนด
   • มีส่วนร่วมในปัจจุบัน ลองทำกิจกรรมใหม่หรือเริ่มเป็นอาสาสมัครเพื่อเติมเต็มชีวิตของคุณ
   • เริ่มต้นเล็ก ๆ หากหลังจากรอดชีวิตจากอุบัติเหตุรถยนต์ร้ายแรงคุณเป็นกังวลเมื่อคุณอยู่บนท้องถนนให้เริ่มจากการนั่งเงียบ ๆ ในรถของคุณทันที หลังจากนั้นไปเดินเล่นในพื้นที่ใกล้เคียง ไปข้างหน้าทีละน้อยจนกว่าคุณจะสบายพอที่จะเดินทางไกลโดยรถยนต์

2. 
   

   
   เปลี่ยนนิสัยของคุณ หากคุณทำสิ่งเดียวกันเสมอคุณจะรู้สึกเหมือนได้ย้อนอดีต ในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตและลืมเรื่องอดีตคุณอาจต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณ อาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยการเตือนตัวเองว่าคุณพยายามปรับปรุงสถานการณ์คุณจะประสบความสำเร็จ
   • หากคุณพบเจอกับแฟนเก่า (หรืออะไรก็ตามที่เตือนแฟนเก่าของคุณ) ให้พยายามเปลี่ยนนิสัยของคุณและออกไปช็อปปิ้งกินอาหารกลางวันใช้เวลายามเย็นในสถานที่ใหม่ ด้วยการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์นี้มันจะง่ายกว่าที่จะหลอกอดีต
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายมากเกินไปหยุดพัก อย่าทำการซื้อใด ๆ ที่ไม่จำเป็นสำหรับช่วงเวลาหนึ่ง (สองสามสัปดาห์) และบอกว่าคุณจะใช้ประโยชน์จากเวลานี้เพื่อจัดเรียงและใช้ทุกสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว

3. 
   

   
   ใช้ความเสียใจของคุณเป็นแหล่งของแรงจูงใจ เพื่อเอาชนะความโชคร้ายในอดีตให้ใช้มันเป็นแหล่งของแรงจูงใจสำหรับอนาคต หากคุณมีความเสียใจหรือสำนึกผิดหาวิธีที่จะใช้มันเพื่อก้าวไปข้างหน้า
   • เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาด หากคุณล้มเหลวในบางพื้นที่คุณสามารถใช้ประสบการณ์นี้ได้ในอนาคตดังนั้นคุณจะไม่ทำผิดซ้ำอีกและเลือกทางเลือกที่ดีกว่า
   • หากคุณทำร้ายใครสักคนที่นับให้คุณขอการให้อภัยและสัญญาว่าจะไม่ทำมันอีกครั้ง
   • หากมีใครวิพากษ์วิจารณ์คุณรับทราบว่าคุณได้รับบาดเจ็บ แต่ตัดสินใจที่จะพัฒนาตัวเองมากกว่าที่จะทำให้คนอื่นพอใจ