วิธีทำความสะอาดปอดก่อนวิ่ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  ทำความสะอาดปอดด้วยการออกกำลังกายการหายใจ
• คำแนะนำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Chris M. Matsko, MD Dr. Matsko เป็นแพทย์เกษียณในเพนซิลเวเนีย เขาได้รับปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550

มี 13 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทำความสะอาดปอดของคุณก่อนที่จะวิ่งจะทำให้ย่างก้าวของคุณมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายยิ่งขึ้น เนื่องจากปอดให้ออกซิเจนในร่างกายส่วนที่เหลือกล้ามเนื้อของคุณจะขาดออกซิเจนถ้ามันอ่อนแอหรืออุดตันด้วยเมือก ด้วยการออกกำลังกายการหายใจ แต่ด้วยวิตามินอาหารหรือยาคุณจะได้รับการทำความสะอาดปอดของคุณ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
ทำความสะอาดปอดด้วยการออกกำลังกายการหายใจ

1. 4 รู้ว่าเมื่อใดควรติดต่อแพทย์ หากคุณมีอาการติดขัดถาวรในปอดที่มีผลต่อความสามารถในการวิ่งหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ สถานการณ์อื่น ๆ ยังต้องการการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
   • หากคุณมีเลือดปน นี่อาจเป็นสัญญาณของการมีเลือดออกภายในทางเดินหายใจของคุณ หากเลือดเป็นสีแดงสดแสดงว่ามีปัญหาเกิดขึ้นในทางเดินหายใจส่วนบนและหากเป็นสีแดงเข้มเลือดออกจะอยู่ในทางเดินหายใจส่วนล่าง
   • หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือมีอาการไอเป็นไข้มานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ อาจเป็นวัณโรคหรือปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ
   • หากคุณไอเป็นเวลานานกว่าหกเดือน คุณอาจมีอาการหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ให้คำปรึกษาโดยไม่ลังเลแพทย์ก่อนวิ่งถ้าหลอดลมของคุณแออัด ปัญหาพื้นฐานอาจเกี่ยวข้อง

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=nettoyer-ses-poumons-avant-d ~ go-coursing & oldid = 234014"