วิธีตรวจสุขภาพด้วยสีอุจจาระของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ค้นหาความหมายของสีที่ต่างกัน
• ส่วนที่ 2 การทำความเข้าใจเวลาที่จะปรึกษา
• ส่วนที่ 3 รักษาระบบการย่อยอาหารให้แข็งแรง

สีอุจจาระสามารถบ่งชี้โรคทุกชนิดและแนะนำปัญหาเฉพาะที่อาจต้องพบแพทย์ อย่างงงวยกับการย้อมสีที่ไม่มีรูปอุจจาระของคุณ เมื่อเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ตัวบ่งชี้สีต่างๆคุณจะสามารถอ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้และหลีกเลี่ยงปัญหาเล็กน้อย คุณจะรู้เมื่อต้องปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการย่อยอาหาร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ค้นหาความหมายของสีที่ต่างกัน

1. 
   

   
   ดูว่าสตูลของคุณแดงหรือดำ สองสีเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติในระบบย่อยอาหารของคุณ อุจจาระสีแดงและสีดำบ่งชี้ว่ามีเลือดออกในลำไส้หรือเป็นปัญหาเล็กน้อยเช่นริดสีดวงทวาร
   • ปัจจัยย่อยอื่น ๆ เช่นอาหารและยาอาจทำให้อุจจาระสีดำและแดง อย่างไรก็ตามหากเป็นกรณีของคุณคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

2. 
   

   
   มองหาอุจจาระที่มีสีขาวเทาหรือสีอ่อน น้ำดีก่อให้เกิดสีของอุจจาระซึ่งเป็นสาเหตุที่การไม่มีสีบ่งบอกถึงการขาดน้ำดี อาจมีบางอย่างกำลังปิดกั้นท่อน้ำดีซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง หากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระมีสีขาวหรือสีอ่อนให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที

3. 
   

   
   
   
   ระวังว่าสีปกติของอุจจาระเป็นสีน้ำตาล แม้ว่าสีอุจจาระอาจแตกต่างกันไปจากสีน้ำตาลถึงโทนสีเหลืองหรือสีเขียวที่แตกต่างกันและยังถือว่าปกติหรือมีสุขภาพดี แต่สีน้ำตาลโดยทั่วไปเป็นที่พบบ่อยที่สุด อุจจาระของคุณควรมีสีเดียวกันกับแท่งช็อคโกแลต
   • อุจจาระเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเนื่องจากกระบวนการที่ซับซ้อนในทางเดินอาหาร ในความเป็นจริงสีมาจากโปรตีนเฮโมโกลบินที่แตกเพื่อสร้างบิลิรูบินในตับ

4. 
   

   
   ระวังอาหารบางอย่างที่อาจเปลี่ยนสีของอุจจาระ สีย้อมอาหารผักใบเขียวและแม้แต่บีทรูทก็มีแนวโน้มที่จะเปื้อนอุจจาระ เป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่นผักใบเช่นผักคะน้าหรือผักขมอาจให้สีเขียวแก่อุจจาระของคุณในขณะที่หัวผักกาดอาจเปลี่ยนเป็นสีแดง นี่ไม่น่าตกใจโดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่งทานอาหารเหล่านี้
   • อุจจาระสีแดงไม่ค่อยแสดงถึงปัญหาลำไส้อย่างรุนแรง แม้อุจจาระสีแดงอ่อนอาจเกิดจากการตกเลือดเนื่องจากปัญหาเล็กน้อยเช่นโรคริดสีดวงทวาร

5. 
   

   
   
   
   ระวังอาหารที่มีไขมันสูงบางครั้งอาจทำให้อุจจาระสีเหลือง หากคุณสังเกตเห็นว่าอุจจาระของคุณมีสีเหลืองอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารของคุณดูดซึมได้ไม่ดี มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหากับการดูดซึมไขมัน ดังนั้นหากอุจจาระของคุณมีสีเหลืองนานกว่า 2 วันคุณควรปรึกษาแพทย์
   • อุจจาระสีเหลืองที่มีกลิ่นหอมเป็นพิเศษหรือเป็นมันอาจบ่งบอกถึงปัญหาของการแพ้กลูเตน แพทย์ของคุณจะสามารถยืนยันได้ว่าเป็นกรณีนี้หรือไม่

6. 
   

   
   ลองนึกถึงยาที่คุณทาน ยารักษาโรคจำนวนมากเช่นอาหารเสริมวิตามินหรือยาต้านอาการท้องร่วงและยาตามใบสั่งแพทย์อาจเปลี่ยนสีของอุจจาระ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติเมื่อเชื่อมโยงกับการใช้ยาเหล่านี้ คุณควรอ่านคำเตือนหรือผลข้างเคียงของยาที่คุณทานเป็นประจำ
   • ธาตุเหล็กเสริมอาจให้อุจจาระสีเขียวหรือสีดำในขณะที่บิสมัท subsalicylate (antidiarrheal ที่พบใน Pepto Bismol) สามารถผลิตอุจจาระสีดำ

7. 
   

   
   พึงระวังว่าทารกแรกเกิดมักมีอุจจาระสีดำและชักช้า ในวันแรกหลังคลอดมันเป็นเรื่องปกติสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะผลิตอุจจาระสีดำ สิ่งนี้จะเปลี่ยนไปในช่วง 2 ถึง 4 วันเมื่อทารกขับเมซีเนียมออกจากร่างกายของเขา หลังจากนั้นลูกน้อยของคุณอาจจะผ่านการเปลี่ยนแปลงอุจจาระสีเขียวด้วยความมั่นคงที่อ่อนนุ่ม
   • ในช่วงให้นมบุตรมูลของทารกอาจอ่อนนุ่มสีเขียวหรือสีเหลือง เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
   • ทารกที่เลี้ยงในขวดนมอาจมีอุจจาระสีน้ำตาลนิ่มกว่าเด็กทารกที่กินนมแม่ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

ส่วนที่ 2 การทำความเข้าใจเวลาที่จะปรึกษา

1. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคุณมีอุจจาระที่มีสีแดงอ่อนหรือสีดำ แม้ว่าคราบเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือยา แต่อาจบ่งบอกว่ามีเลือดอยู่ในลำไส้ หากคุณมีเลือดอยู่ในอุจจาระหรือมีเลือดออกมากในขณะที่คุณขับถ่ายให้รีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด
   • หากอุจจาระของคุณมีสีแดงอ่อนหรือดำและมีอาการท้องร่วงเมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารที่มีสีย้อมสีแดงหรือคุณกำลังเริ่มรับการรักษาใหม่ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสีนี้ไม่ได้บ่งชี้ว่ามีอะไรร้ายแรงขึ้น

2. 
   

   
   เข้าใจว่าความหายากของสีสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงสีของอุจจาระอาจมีความซับซ้อนโดยปัญหาที่สามารถเยียวยารักษาได้หรือโดยการรับประทาน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะเป็นสาเหตุของห้องฉุกเฉินหรือการโจมตีเสียขวัญ
   • หากสีของอุจจาระเปลี่ยนสีกะทันหันให้ตรวจสอบทุกครั้งว่าทานอะไรหรือทานยาที่อาจมีผลข้างเคียงหรือไม่

3. 
   

   
   ไปพบแพทย์หากคุณกังวล ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือการย่อยอาหารของคุณการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการขอคำแนะนำจากแพทย์ หลังจะสามารถระบุได้อย่างแน่นอนว่ามีบางสิ่งที่น่าเป็นห่วงหรือหากสถานการณ์เป็นเรื่องปกติ
   • แม้ว่าคุณจะรู้สึกอายหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่ระวังว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณมีปัญหา เป็นการดีกว่าที่จะไม่รับความเสี่ยงและรับคำแนะนำทางการแพทย์

4. 
   

   
   ตรวจสอบอาการทางกายภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนสีของอุจจาระของคุณ หากการเปลี่ยนแปลงนั้นเกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องหรือท้องเสียกะทันหันนี่อาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งสำคัญกว่าการเปลี่ยนอาหาร หากการเปลี่ยนสีสัมพันธ์กับอาการฉับพลันอีกครั้งให้ปรึกษาแพทย์
   • ตัวอย่างเช่นท้องเสียดำหรือแดงอาจบ่งบอกถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรงและควรได้รับการแก้ไขทันที

ส่วนที่ 3 รักษาระบบการย่อยอาหารให้แข็งแรง

1. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น. คุณสามารถอำนวยความสะดวกและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มและป้องกันปัญหาท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยดูดซับสารอาหารจากอาหารที่คุณกิน
   • พยายามเก็บน้ำไว้ในขวดเสมอ กรอกข้อมูลเมื่อคุณทำเสร็จแล้วและพยายามดื่มของเหลวหนึ่งถึงสองลิตรต่อวัน

2. 
   

   
   นำมาใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน แต่เกี่ยวกับความถี่และความเร็วของมื้ออาหารของคุณ สำหรับการย่อยอาหารให้เป็นของเหลวให้มากที่สุดลองกินอย่างช้าๆ อย่ารีบกินเร็วเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหาร พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละวันแทนที่จะกินมากเกินไปในคราวเดียว
   • แน่นอนว่าสิ่งที่คุณกินคือสิ่งสำคัญ! ลองอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้ พยายาม จำกัด การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอุตสาหกรรม

3. 
   

   
   เล่นกีฬาปกติ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทั่วไปที่ดี โดยเฉพาะเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ลองเดินเร็วหรือวิ่งเบา ๆ อย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์
   • คุณอาจรวมถึงการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณด้วยการใช้นิสัยที่เรียบง่ายเช่นการใช้บันไดแทนลิฟต์และที่จอดรถในตอนท้ายของที่จอดรถแทนที่จะจอดอยู่ด้านนอกประตู

4. 
   

   
   ตรวจสอบระดับความเครียดของคุณ. ความเครียดสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณมันมีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารของคุณ มันสามารถทำให้เกิดปัญหากับอาการท้องผูกท้องเสียปวดท้องและแม้แต่เบื่ออาหาร หากคุณเครียดมากให้หาวิธีที่จะทำให้ตัวเองเจ็บปวดซึ่งทำงานได้ดีสำหรับคุณเช่นการทำสมาธิทุกวันหรือพิจารณากำจัดแหล่งความเครียดที่ไม่จำเป็น