วิธีกำจัดตะคริวของกล้ามเนื้อด้วยการเอาแร่ธาตุ

เนื้อหา

• ขั้นตอน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 26 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 6 ข้อมูลอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

หากคุณเป็นตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณต้องการโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม แร่ธาตุทั้งสามนี้เป็นรูปสามเหลี่ยมที่ช่วยควบคุมระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ขั้นตอนที่ง่ายและแม่นยำที่อธิบายไว้ด้านล่างจะช่วยให้คุณเรียกคืนความสมดุลของแร่ธาตุที่คุณต้องการเพื่อฟื้นความแข็งแรงและความสามารถของกล้ามเนื้อของคุณ

ขั้นตอน

1. 
   

   
   ใส่ผ้าขนหนูอุ่น ๆ บนกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากตะคริวเพื่อผ่อนคลายและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อ ทิ้งผ้าเช็ดตัวไว้ที่กล้ามเนื้อเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นลบทิ้ง 30 นาทีก่อนนำไปใช้อีกครั้ง
   • คุณสามารถสลับระหว่างผ้าเช็ดตัวร้อนกับผ้าเช็ดตัวเย็น ๆ ถ้าคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณดีขึ้น ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เย็นช่วยลดอาการปวดมึนงงและลดการอักเสบ

2. 
   

   
   อาบน้ำอุ่นนาน ๆ หรืออาบน้ำร้อน คุณสามารถเพิ่มเกลือ Epsom 115 กรัมลงในน้ำอาบเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เกลือนี้มีแมกนีเซียมที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการตะคริว

3. 
   

   
   
   
   ค้นหาศูนย์กลางของตะคริว กดจุดนี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือส่วนล่างของฝ่ามือหรือด้วยกำปั้นของคุณ (ไม่แน่นจนเกินไป) กดค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นปล่อย ทำซ้ำ ความรู้สึกที่รู้สึกว่าควรจะอึดอัด แต่ไม่ทนไม่ได้ ความเจ็บปวดควรเริ่มบรรเทาลงหลังจากความดันซ้ำ วิธีการนี้เรียกว่าการประมาณหรือการประมาณกล้ามเนื้อและสามารถใช้รักษาตะคริวได้

4. 
   

   
   ยืนบนเท้าของคุณเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาทีแล้วเดินเป็นเวลา 5 นาที

5. 
   

   
   น้ำมันพืชผสมกับน้ำมันพืชฤดูหนาว ปฏิบัติตามสัดส่วนต่อไปนี้: การวัดน้ำมันพืชฤดูหนาวสำหรับ 4 มาตรการน้ำมันพืช จากนั้นนวดตะคริวเบา ๆ ด้วยส่วนผสมนี้ การรักษานี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาตะคริวที่เกิดจากการมีประจำเดือน