วิธีกำจัดฝันร้าย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  ทำการวัดในระหว่างวัน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนร่วมของบทความนี้คือ Tasha Rube, LMSW Tasha Rube เป็นนักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับการรับรองในรัฐมิสซูรี เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์ที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีในปี 2557

มี 18 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ฝันร้ายอาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ นอกเหนือจากการเป็นประสบการณ์ที่น่าอายพวกเขายังสามารถขัดจังหวะการนอนหลับ ฝันร้ายอาจมีหลายสาเหตุ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเครียดและการบาดเจ็บ โชคดีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้ฝันร้ายเหล่านี้เผยตัวออกมาและพบกับการนอนหลับอย่างสงบสุข ทำตามวิธีการเหล่านี้เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของความฝันที่ไม่ดีเหล่านี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
ทำการวัดในระหว่างวัน

1. 3 ใช้ห้องนอนของคุณสำหรับนอนเท่านั้น Ny ไม่มีกิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถตีความได้ว่าเป็นกิจกรรมปลุก คุณสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยการตัดสินใจทางใจว่าเตียงของคุณสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะ
   • หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ รวมถึงเพียงแค่อ่านหรือดูทีวีขณะอยู่บนเตียง
   • นอนเมื่อคุณเหนื่อยและพร้อมที่จะนอนเท่านั้น
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• กรณีของคุณไม่โดดเดี่ยว ฝันร้ายเป็นเรื่องธรรมดามากและส่งผลกระทบต่อคนระหว่าง 80 ถึง 90% ในบางช่วงของชีวิต
• นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเอาชนะฝันร้ายได้ตลอดเวลา

การโฆษณา

คำเตือน

• หากคุณมีฝันร้ายมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
• หากคุณทุกข์ทรมานจากฝันร้ายที่ขัดขวางการนอนหลับของคุณหรือป้องกันไม่ให้คุณพบการพักผ่อนที่เงียบสงบคุณควรไปพบแพทย์ของคุณและพูดคุยกับเขา

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"