จะใช้ชีวิตอย่างไรให้ดีที่สุด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 มีสุขภาพดี
• วิธีที่ 2 ทำการเปลี่ยนแปลง
• วิธีการ 3 สนุกกับชีวิตของคุณ

เราทุกคนต้องการมีความสุขและพึงพอใจกับชีวิตของเรา คุณควรดำเนินชีวิตอย่างสุดความสามารถของคุณหากคุณต้องการเข้าถึงสภาพจิตใจนี้ ขึ้นอยู่กับคุณว่ามันมีความหมายกับคุณอย่างไร คุณควรรู้ว่าอะไรสำคัญกับคุณมากที่สุดหากคุณต้องการใช้ชีวิตให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากนั้นคุณสามารถหาวิธีในการบรรลุเป้าหมายและมีความสุขมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 มีสุขภาพดี

1. 
   

   
   ดูแลสุขภาพจิตของคุณ จิตใจของคุณมีความสำคัญเท่ากับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีสุขภาพจิตที่ดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการรับรองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ การมีขวัญกำลังใจที่ดีช่วยให้คุณเห็นผลสะท้อนที่ดีตลอดชีวิตของคุณ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยการล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณไว้วางใจและทำให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับพวกเขา
   • อาจเป็นประโยชน์ในการปรึกษานักจิตวิทยาหากคุณพบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความโศกเศร้าหรือความเหงา ค้นหาจิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงใกล้คุณ
   • พยายามวางแผนกิจกรรมสนุก ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มันง่ายเหมือนการวางแผนที่จะดื่มกาแฟกับเพื่อน คุณสามารถรู้สึกสมดุลทางจิตใจได้มากขึ้นเมื่อคุณมีโครงการ

2. 
   

   
   เรียนรู้วิธีจัดการกับความตึงเครียด ความเครียดเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเผชิญเมื่อพยายามปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ พยายามหาวิธีรับมือเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นหายใจเข้าลึก ๆ หรือนับไม่เกินสิบ
   • ได้รับการจัด วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการชีวิตที่วุ่นวายของคุณคือการเก็บรายการที่ต้องทำหรือเขียนทุกอย่างในวาระการประชุม ลองใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดในชีวิตที่วุ่นวายของคุณ

3. 
   

   
   
   
   อยู่ในสภาพร่างกาย มันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายของคุณให้แข็งแรงโดยรวม คนที่อยู่ในรูปทรงมักมีความสุขกว่าและมีความตึงเครียดน้อยลงในชีวิต ดูแลตัวเองให้ดีโดยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ
   • ได้รับการย้าย การไปที่ห้องออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพดีและแลกเปลี่ยนกับผู้อื่น ค้นหาคนใกล้ตัวคุณ การเดินเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้พักจากงานของคุณ
   • กินผักผลไม้เยอะ ๆ ผู้ที่มีอาหารที่สมดุลมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาสุขภาพเช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคเบาหวาน

4. 
   

   
   มีสุขภาพจิตที่แข็งแรง ความผาสุกทางจิตวิญญาณหมายถึงการปรับตัวกับความเชื่อมั่นและค่านิยมของคุณ พยายามคิดว่าอะไรสำคัญกับคุณมากที่สุดและจดจ่อกับมันหากคุณต้องการเชื่อมต่อกับมิติทางวิญญาณของคุณ คุณสามารถพิจารณาความหมายในชีวิตของคุณ
   • จิตวิญญาณยังหมายถึงสถานะของสติบางอย่าง ลองวิธีการต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิหรือโยคะเพื่อเพิ่มความผาสุกทางจิตวิญญาณของคุณ

5. 
   

   
   
   
   ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น การแลกเปลี่ยนของคุณกับผู้อื่นมีอิทธิพลอย่างมากต่อความผาสุกของคุณ คุณสามารถรู้สึกมีความสุขและเครียดน้อยลงเมื่อคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ คุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขและมีสุขภาพไม่ดีถ้าคุณถูกล้อมรอบด้วยคนที่มีอิทธิพลไม่ดีต่อคุณ
   • ให้ความสำคัญกับตัวเองเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณถ้าคุณมี พยายามใช้เวลากับคู่ของคุณมากขึ้นและแสดงความรักให้มากขึ้น

6. 
   

   
   ปรับปรุงความสัมพันธ์อื่น ๆ ความสัมพันธ์ในการทำงานของคุณก็มีความสำคัญต่อความผาสุกของคุณ พยายามหาอะตอมที่มีตะขอกับเพื่อนร่วมงานเพื่อเสริมสร้างความผูกพัน คุณสามารถอุทิศตัวเองเพื่อช่วยเหลือพวกเขาหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาถูกครอบงำ
   • มีสมาธิกับคนที่คุณรัก ความสัมพันธ์ที่ใกล้ที่สุดของคุณมักจะเป็นสิ่งที่คุณมีกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณหาเวลาออกไปเที่ยว

7. 
   

   
   เพิ่มสุขภาพทางปัญญาของคุณ คุณควรทำให้จิตใจของคุณแข็งแรงเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ สุขภาพทางปัญญาที่ดีหมายถึงการชักชวนและท้าทายสมองของคุณ คุณควรจะอยากรู้อยากเห็นและกระตือรือร้นที่จะสำรวจสถานที่และกิจกรรมใหม่ ๆ
   • เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ๆ เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สิ่งใหม่และกระตุ้นความคิดของคุณ
   • แก้ปัญหา คุณสามารถค้นหาเกมความคิดทุกชนิดที่บ้านเพื่อพัฒนาสมองของคุณ สร้างเกมปริศนาคำไขว้ปริศนา Sudoku หรือเกมกระดานที่ค่อนข้างซับซ้อน

วิธีที่ 2 ทำการเปลี่ยนแปลง

1. 
   

   
   เข้าใกล้ทุกวันด้วยวิญญาณใหม่ พยายามกำจัดความตึงเครียดหากเหตุการณ์ไม่คลี่คลายเหมือนที่คุณทำ ดูในแต่ละวันว่าเป็นการเริ่มต้นใหม่ สภาวะของจิตใจนี้จะช่วยให้คุณเห็นด้านที่ดีของชีวิตของคุณ
   • พยายามเก็บไดอารี่ทุกคืนก่อนเข้านอน การจดบันทึกความคิดของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยใจที่ชัดเจน

2. 
   

   
   มีความกระตือรือร้น คุณควรเป็นเครื่องมือของคุณเองที่ขับเคลื่อนสถานการณ์ของคุณหากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณควรนำชะตากรรมของคุณไปอยู่ในมือของคุณเอง คุณควรตอบสนองต่อการเลือกของคุณเองและไม่ควรทำกับสิ่งที่คนอื่นทำ คุณจะรู้สึกปลอดภัยและสบายใจมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องควบคุมชีวิตของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในพื้นที่เฉพาะเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้มากขึ้นและดำเนินการตาม
   • ตัวอย่างเช่นหากงานของคุณไม่เป็นที่พอใจคุณสามารถดำเนินการเพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงเช่นอัปเดตสรุปอาชีพของคุณและสมัครงานอื่น ๆ

3. 
   

   
   สร้างนิสัยใหม่ พยายามเปลี่ยนทุกด้านของชีวิตที่ไม่ดีเท่าที่ควร คุณอาจต้องการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายของคุณเว้นแต่คุณต้องการประหยัดเงินมากขึ้น พยายามเปลี่ยนองค์ประกอบในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อดูการปรับปรุงที่สำคัญโดยไม่คำนึงถึงพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุง ตัวอย่างเช่นลองจัดสรร 5 ยูโรทุกวันเพื่อเริ่มประหยัดมากขึ้น
   • โดยปกติจะใช้เวลาสองเดือนในการรวมนิสัยในชีวิตประจำวันของคุณดังนั้นคุณควรอดทน

4. 
   

   
   กำหนดเป้าหมาย เป้าหมายเป็นภาพสะท้อนของลำดับความสำคัญของคุณและเป็นวิธีที่เป็นรูปธรรมในการปรับปรุงชีวิตของคุณ คุณตั้งเป้าหมายจะมีประโยชน์ในทุกสาขาอาชีพ เป้าหมายที่สมจริงช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ
   • กำหนดเป้าหมายสำหรับทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์จากเป้าหมายระยะสั้นของคุณสิ่งนี้จะให้แรงบันดาลใจในการสานต่อและทำการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

5. 
   

   
   ค้นหาความปรารถนา คุณสามารถใช้ชีวิตให้ดีที่สุดเมื่อคุณมีจุดประสงค์ในชีวิต ลองถามตัวเองว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีปัญหาเรื่องเงิน คุณพร้อมแล้วที่จะค้นหาความปรารถนาของคุณเมื่อคุณสามารถตอบคำถามนี้ได้
   • เอาใจใส่ต่อความอยากรู้ของคุณ ความปรารถนาของคุณเป็นของคุณ แต่ควรเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าน่าสนใจและสร้างแรงบันดาลใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบสัตว์ลองหาวิธีทำงานกับพวกมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอาสาหาที่พักอาศัยใกล้คุณ

วิธีการ 3 สนุกกับชีวิตของคุณ

1. 
   

   
   รักบางสิ่งทุกวัน พยายามใช้ความพยายามที่จะค้นหาความสุขที่แท้จริงในชีวิตของคุณ วิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือการเลือกกิจกรรมที่คุณชอบทุกวัน มันง่ายเหมือนการหาเวลาเพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้าของคุณ คุณสามารถใช้นิสัยในการใช้จ่ายครึ่งชั่วโมงต่อวันกับสิ่งที่คุณชอบ

2. 
   

   
   อย่าทำการเปรียบเทียบ อย่าพยายามประเมินชีวิตของคุณเปรียบเทียบกับคนอื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องการเงินลองหาวิธีเพิ่มรายได้ของคุณ นี่เป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์มากขึ้นในการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณมากกว่าการคิดถึงคนที่คุณรักซึ่งมีงานทำเงินที่ดีกว่าซึ่งในกรณีนี้คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณไม่ทำเงินมาก
   • คุณมักจะตัดสินใจเรื่องร้าย ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เราคิดว่าดีกว่าหรือดีกว่า เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนในอุดมคติที่ไม่สนใจความจริงที่ว่าคน ๆ นี้เป็นมนุษย์ที่มีข้อบกพร่องและปัญหาที่ต้องเผชิญเหมือนคนอื่น ๆ
   • ค่อนข้างจะเปรียบเทียบคนที่คุณเป็นในวันนี้กับคนที่คุณเคยเป็นมาก่อนแทนที่จะวัดตัวเองกับคนอื่น คุณวิวัฒนาการมาอย่างไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา? วันนี้คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในอดีตที่ไม่สามารถทำได้
   • การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนั้นเปรียบเสมือนการเปรียบเทียบส้มกับแอปเปิ้ล นี่คือการประเมินที่ไม่แม่นยำเท่าที่ไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ มันไร้เหตุผลเท่ากับการเปรียบเทียบความสามารถของคุณในการว่ายน้ำกับปลาโลมา

3. 
   

   
   ออกมา งานวิจัยบอกเราว่ากิจกรรมกลางแจ้งมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ลองออกไปข้างนอกทุกวัน (หรือรายสัปดาห์) คุณสามารถสำรวจสวนสาธารณะในละแวกของคุณหรือใช้เวลาช่วงวันหยุดในเขตอนุรักษ์ธรรมชาติใกล้บ้านคุณ

4. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง มุ่งเน้นที่คุณภาพของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะพบความสุขในชีวิตของคุณถ้าคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป ให้ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเน้นจุดแข็งของคุณ ใช้นิสัยในการแสดงความยินดีกับตัวเอง วางคำบนกระจกในห้องน้ำและจำไว้ว่าคุณเป็นคนดี

5. 
   

   
   เป็นคนซุกซน คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยการยอมรับเด็กในตัวคุณ ลองทำกิจกรรมที่บ้าคลั่งเช่นกระโดดเชือกหรือทำวงล้อ อย่ากลัวที่จะหัวเราะ คุณยังสามารถเล่นมุขกับคนที่คุณรักได้ วิญญาณขี้เล่นของคุณอาจจะปนเปื้อนสภาพแวดล้อมของคุณ