วิธีการใช้ชีวิตด้วยความพิการ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 sadapt ศีลธรรม
• ส่วนที่ 2 การค้นหาแหล่งข้อมูลและการสนับสนุน
• ส่วน 3 ใช้ชีวิตด้วยความพิการ

ความพิการไม่ว่าจะใหม่หรือเรื้อรังอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากมาก สังคมได้รับการจัดระเบียบเพื่อรองรับผู้ที่ไม่มีความพิการถึงแม้ว่า 20% ของประชากรโลกจะมีชีวิตอยู่ด้วยความพิการ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือใช้ชีวิตแบบไหนคุณสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยความพิการและทำให้มันง่ายขึ้นและมีความสุขมากขึ้น คุณสามารถปฏิเสธที่จะกำหนดโดยอุปสรรคของคุณและป้องกันไม่ให้มัน จำกัด ความสะดวกสบายหรือความสุขของคุณโดยการปรับตัวเองทางร่างกายและศีลธรรม

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 sadapt ศีลธรรม

1. 
   

   
   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความพิการของคุณ การรู้คือพลังดังนั้นคุณจะสามารถควบคุมความพิการของคุณได้ดียิ่งขึ้นหากคุณได้รับข้อมูลที่ดีขึ้น คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่คาดหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความพิการนี้เป็นเรื่องใหม่ นี่คือคำถามที่คุณสามารถถามได้
   • ความพิการนี้เป็นการชั่วคราวหรือถาวร
   • มีภาวะแทรกซ้อนหรือความเจ็บป่วยทุติยภูมิที่มักมาพร้อมกับความพิการนี้หรือไม่?
   • มีทรัพยากรหรือกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ที่จะช่วยคุณทางร่างกายและศีลธรรมหรือไม่?
   • การรักษาหรือกายภาพบำบัดเป็นประจำจำเป็นต่อการจัดการความพิการของคุณหรือไม่?
   • ต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรในการดำเนินชีวิตการทำงานหรือกิจกรรมเพื่อรองรับความพิการใหม่ของคุณ?
   • หากความพิการของคุณเปลี่ยนไปมันจะวิวัฒนาการเร็วแค่ไหน? เป็นไปได้ไหมที่จะชะลอความก้าวหน้า

2. 
   

   
   
   
   ยอมรับสถานการณ์ หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการปรับตัวทางจิตของคุณต่อความพิการคือการยอมรับการวินิจฉัย แม้ว่าจะเป็นความหวังที่ดีและมีความพยายามในการเยียวยาอยู่เสมอคุณอาจรู้สึกหดหู่และเชื่อว่าคุณจะไม่มีวันไปถึงที่นั่นหากคุณทำได้โดยดูที่สถานการณ์ปัจจุบันของคุณด้วยความรังเกียจ คุณควรยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันและอนาคตของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะสามารถมุ่งเน้นความพยายามของคุณในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณมากกว่าที่จะสร้างความรำคาญให้กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
   • อย่าสับสนกับการยอมรับด้วยความเกียจคร้าน การยอมรับนั้นหมายความว่าคุณเข้าใจสถานการณ์อย่างถ่องแท้และคุณมีโอกาสที่จะพยายามปรับปรุงตัวเองอยู่เสมอ
   • การปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรุนแรงของความพิการของคุณสามารถเพิ่มความยากลำบากในการทำงานทางร่างกายหรือจิตใจทุกวัน

3. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและอนาคตไม่ใช่อดีต หากความทุพพลภาพของคุณเป็นเรื่องใหม่เนื่องจากอุบัติเหตุหรือความเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่เปรียบเทียบสภาพปัจจุบันของคุณกับอดีต คุณควรปล่อยวางอดีตโดยยอมรับสถานการณ์ของคุณ คุณไม่ควรลืมสถานการณ์ก่อนหน้านี้ แต่ก็ไม่แนะนำให้มองอดีตด้วยความเศร้าเนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ เพลิดเพลินไปกับความทรงจำของคุณ (สิ่งเหล่านี้ก่อนแต้มต่อของคุณ) แต่อย่าให้มันหยุดคุณ
   • คุณสามารถใช้เวลากับความทรงจำของคุณได้ตลอดเวลา แต่นั่นไม่ควรทำให้คุณเศร้าใจ
   • หากคุณตระหนักว่าคุณใช้เวลาคิดมากเกี่ยวกับชีวิตของคุณมาก่อนคุณควรลองทำกิจกรรมอื่นที่ต้องการให้คุณคิดถึงอนาคตของคุณ

4. 
   

   
   
   
   ให้เวลาตัวเองไว้ทุกข์ เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความพิการครั้งใหม่ที่จะโศกเศร้ากับสิ่งที่พวกเขาเป็น คุณมีสิทธิ์ที่จะใช้เวลาในการรับรู้อารมณ์ความรู้สึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ คุณสามารถเอาชนะอารมณ์เหล่านี้ได้โดยตระหนักว่าคุณอาจเศร้าหรือโกรธเพราะการเปลี่ยนแปลงนี้และให้สิทธิ์ตัวเองในการรู้สึกเช่นนั้น

5. 
   

   
   พยายามทำให้ดีที่สุด คนที่มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับปัญหาความกังวลมักจะมีความสุขและสุขภาพดีกว่าคนที่มองชีวิตด้วยความเห็นถากถางดูถูก คุณสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ในการทำงานของจิตใจและร่างกายของคุณโดยการอยู่ในเชิงบวกแม้ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณควรหาทางที่ถูกต้องในทุกสถานการณ์ คุณไม่สามารถพึ่งพาสิ่งเร้าภายนอกและประสบการณ์ของคุณที่จะมีความสุข คุณควรรับผิดชอบต่อความสุขของตัวเองมิฉะนั้นคุณอาจไม่เคยพบมัน
   • พยายามค้นหาด้านที่ดีของทุกสถานการณ์แม้ว่าจะเป็นเรื่องไร้สาระก็ตาม
   • พยายามหยุดทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากแสดงความคิดเห็นเชิงลบ ระวังการมองโลกในแง่ร้ายของคุณและพยายามที่จะแลกเปลี่ยนความคิดเชิงลบกับความคิดแง่ลบ

6. 
   

   
   อย่าแยกตัวเอง อาจเป็นการล่อลวงให้ต้องการหลีกเลี่ยงผู้คนและเหตุการณ์ทางสังคมเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย แต่คุณจะรู้สึกแย่ลง อย่าใช้ความพิการของคุณเป็นเงินกู้เพื่อแยกตัวคุณเองออกจากคนที่คุณรักหรือกิจกรรมที่คุณชอบทำ คุณควรทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม ใช้ทุกโอกาสในการออกไปทำสิ่งใหม่ ออกไปกับเพื่อน ๆ ของคุณไปที่กิจกรรมทางสังคมเยี่ยมครอบครัวลองงานอดิเรกใหม่ ๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณทำสิ่งที่คุณชอบกับคนที่คุณรัก
   • การใช้เวลาเพียงอย่างเดียวไม่เหมือนกับการแยกคนอื่น คุณควรพยายามรักษาเวลาให้ตัวเองอยู่เสมอ แต่อย่าใช้เวลาตามลำพัง
   • พิจารณากำหนดเวลาการนัดหมายรายสัปดาห์กับคนที่คุณรัก คุณจะมีเหตุผลที่ดีที่จะออกไปข้างนอกและพบกับคนที่คุณรัก

7. 
   

   
   มุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักถึงจุดแข็งและความสามารถของคุณเมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับความพิการ แทนที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปลองทำในสิ่งที่คุณรู้ สนับสนุนกองกำลังเหล่านี้และพัฒนาพวกเขาให้มากที่สุด คุณอาจค้นพบจุดแข็งใหม่ที่จะพัฒนาไปพร้อมกับประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความพิการของคุณ
   • อย่ามุ่งเน้นสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เมื่อพูดถึงความพิการ พูดคุยก่อนเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้
   • พิจารณาการเข้าชั้นเรียนที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถและความสามารถของคุณ

ส่วนที่ 2 การค้นหาแหล่งข้อมูลและการสนับสนุน

1. 
   

   
   อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หนึ่งในอุปสรรคที่ยากที่สุดที่จะเอาชนะด้วยความพิการใหม่คือการรู้สึกสะดวกสบายพอที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ คุณควรทำบ่อย ๆ แม้ว่ามันจะน่าหงุดหงิดและน่าอาย ทราบถึงความแตกต่างระหว่างเวลาที่คุณสามารถดูแลตัวเองและที่คุณต้องการความช่วยเหลือและอย่าพยายามผลักตัวเองมากเกินไป ในความเป็นจริงมันอาจเป็นอันตรายหากคุณหมดแรงเพื่อคลี่คลายตัวเองและคุณอาจทำร้ายตัวเองได้ รู้ว่าคุณไม่ควรละอายที่จะขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้ไปที่นั่นหรือคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความจำเป็นที่จะต้องมีคน (หรือพยาบาล) อยู่รอบตัวคุณตลอดเวลาเพื่อช่วยเหลือคุณ

2. 
   

   
   ปรึกษานักจิตวิทยา แม้ว่าความคิดที่จะบอกปัญหาของคุณกับคนแปลกหน้าอาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความพิการได้ นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับการบาดเจ็บทางจิตใจและอารมณ์ที่มาพร้อมกับความพิการ จิตแพทย์สามารถให้แหล่งข้อมูลและบริการที่คุณต้องยอมรับความพิการของคุณ นัดกับนักบำบัดที่อยู่ใกล้คุณที่มีความเชี่ยวชาญด้านการจัดการความพิการ
   • หากคุณประสบความเจ็บป่วยทางอารมณ์หรือจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความพิการของคุณจิตแพทย์สามารถให้การบำบัดหรือยาเพื่อช่วยคุณ
   • การปรึกษากับจิตแพทย์เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับความพิการของคุณ ความพิการใหม่สามารถนำอารมณ์เก่าออกมาได้

3. 
   

   
   มีส่วนร่วมในการบำบัดกลุ่ม การบำบัดแบบกลุ่มสำหรับคนพิการนั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความยากลำบากทางศีลธรรมของคุณ แต่ยังเป็นการพบปะผู้คนที่กำลังต่อสู้กับความพิการประเภทเดียวกันกับคุณ ผู้ที่มีส่วนร่วมในการบำบัดกลุ่มอย่างสม่ำเสมอมักจะมีความสุขและจิตใจดีขึ้นสำหรับคนพิการ ค้นหากลุ่มบำบัดที่อยู่ใกล้คุณและดูว่ามีกลุ่มที่เสนอความช่วยเหลือสำหรับคนพิการที่คล้ายกับของคุณหรือไม่
   • หากคุณปรึกษาการย่อขนาดเขาสามารถแนะนำกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมได้

4. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับโครงการความช่วยเหลือจากรัฐบาลสำหรับผู้พิการ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีความพิการ แต่คุณไม่ควรดิ้นรนหากไม่มีการสนับสนุนใด ๆ หากความพิการของคุณมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณมีโปรแกรมของรัฐบาลหรือองค์กรการกุศลที่สามารถช่วยคุณได้ ติดต่อกับนักสังคมสงเคราะห์เพื่อค้นหาโปรแกรมที่คุณสามารถลงทะเบียนและเรียนรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์
   • จำไว้ว่าโปรแกรมประเภทนี้ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบความพิการของคุณดังนั้นคุณไม่ควรโกรธเคืองหากนักสังคมสงเคราะห์ขอใบรับรองจากแพทย์ของคุณ
   • ค้นหาองค์กรการกุศลใกล้บ้านคุณซึ่งสามารถช่วยคุณได้

5. 
   

   
   ลองขอความช่วยเหลือจากสุนัขกับคนพิการ สุนัขเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งด้วยเหตุผลสองประการ: พวกเขาสามารถช่วยคุณทำงานที่ทุพพลภาพของคุณป้องกันไม่ให้คุณทำและพวกเขายังทำหน้าที่เป็นสัตว์บำบัดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความเหงา หากความพิการของคุณป้องกันไม่ให้คุณทำงานประจำวันคุณควรได้รับสุนัขช่วยเหลือ มันจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการโดยไม่ต้องพึ่งคนอื่น
   • อาจมีโครงการของรัฐบาลหรือองค์กรการกุศลที่สามารถช่วยคุณหาสุนัขช่วยเหลือสำหรับคนพิการ
   • บางโปรแกรมมีรายการที่รอนานดังนั้นคุณควรจำไว้ว่าคุณจะไม่ได้รับสุนัขทันที

6. 
   

   
   ค้นหาองค์กรที่สามารถช่วยคุณได้ มีองค์กรที่สามารถช่วยคุณจัดการความพิการรู้สิทธิของคุณในที่ทำงานหรือในสถานที่สาธารณะและแนะนำแหล่งทรัพยากรท้องถิ่น นี่คือบางเว็บไซต์ที่คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้:
   • สหพันธ์คนป่วยและคนพิการ
   • Handichiens
   • ทางสมาคมผู้เป็นอัมพาตในประเทศฝรั่งเศส
   • แฮนดิแคปอินเตอร์เนชั่นแนล
   • หน้า Wikipedia ที่มีลิงค์เชื่อมโยงไปยังสมาคมและองค์กรต่างๆมากมาย

ส่วน 3 ใช้ชีวิตด้วยความพิการ

1. 
   

   
   รักษางานอดิเรกและความสนใจของคุณให้มากที่สุด สภาพของคุณจะแย่ลงถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่คุณรัก พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษางานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณโปรดปรานทุกครั้งที่เป็นไปได้ C. หาวิธีใหม่ในการทำสิ่งที่คุณชอบทำและดูเหมือนจะยากขึ้นในตอนนี้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบอ่านหนังสือ แต่ไม่สามารถลองฟังหนังสือเสียงได้ หากคุณอยู่ในรถเข็นและต้องการเล่นกีฬาให้มองหาทีมกีฬาเก้าอี้รถเข็นที่อยู่ใกล้คุณ
   • พิจารณาการค้นหางานอดิเรกอื่น ๆ ด้วย
   • คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ และมีกิจกรรมที่คุณรักด้วยการเข้าร่วมชั้นเรียนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานอดิเรกใหม่ของคุณ

2. 
   

   
   ดูแลสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่มันจะมีประโยชน์มากขึ้นถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านในชีวิตของคุณเนื่องจากความพิการของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารประจำมื้อพร้อมผลไม้และผักมากมาย พยายามออกกำลังกายทุกวันตามความสามารถและระดับของคุณ โดยการตรวจสอบอาหารและการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความเหงาเนื่องจากปัจจัยทั้งสองเพิ่มระดับโดปามีนและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนความสุข) ในสมอง
   • คุณสามารถทำตามกายภาพบำบัดเพื่อทำแบบฝึกหัดประจำวันหากจำเป็น
   • มักจะขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างมาก
   • การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความพิการได้

3. 
   

   
   มองหางานเสริมที่เกี่ยวข้องกับความสามารถของคุณ คุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถทำงานได้เนื่องจากความพิการหรือไม่สามารถทำงานที่คุณเคยทำมาก่อน คุณควรหางานที่คุณสามารถทำได้ไม่ว่าคุณจะมีความพิการเพียงใดในการที่จะให้เงินกับคุณและเปลี่ยนความคิดของคุณ ทำรายการทุกสิ่งที่คุณรู้ดีที่สุดและทำการค้าในที่ที่คุณต้องการทักษะ ทำการค้นหาในเมืองของคุณเพื่อการค้าประเภทนี้และตรวจสอบสิ่งที่คุณค้นหา โปรดจำไว้ว่านายจ้างไม่มีสิทธิ์ตามกฎหมายที่จะถามคำถามคุณเกี่ยวกับความพิการของคุณจากช่วงเวลาที่คุณสามารถทำงานที่ถามคุณความพิการของคุณไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณได้รับการว่าจ้าง
   • สถานที่ทำงานบางแห่งได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยเหลือผู้พิการ
   • พิจารณาอาสาสมัครหากคุณไม่มีปัญหาเรื่องเงิน สิ่งนี้ช่วยให้คุณค้นหางานที่มีประโยชน์และไม่มุ่งเน้นตัวเองมากเกินไป หลายคนที่เป็นอาสาสมัครรู้สึกมีความสุขขึ้น