วิธีใช้หมอนเดินทาง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการเดินทางของคุณด้วยหมอนปากมดลูก
• วิธีการ 2 จาก 3: นอนบนเตียงพร้อมหมอนปากมดลูก
• วิธีที่ 3 เลือกหมอนปากมดลูกที่เหมาะสม

หมอนที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นในการนอนหลับอย่างเหมาะสมไม่ว่าจะเป็นขณะเดินทางหรืออยู่บนเตียงของคุณเอง หากคุณมีอาการปวดศีรษะหรือคอเรื้อรังหมอนแบบดั้งเดิมสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับสนิท หมอนเดินทางปากมดลูกทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อรองรับศีรษะและคอของคุณในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและเป็นกลาง หมอนปากมดลูกที่ดีสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ คุณสามารถใช้หมอนปากมดลูกและนอนหลับให้สนิทในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพการเดินทางค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณและนอนกับหมอนนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการเดินทางของคุณด้วยหมอนปากมดลูก

1. 
   

   
   เปลี่ยนหมอนเดินทางปัจจุบันของคุณ ยุคของความสะดวกสบายที่น้อยที่สุดเบาะรองเดินทางพองที่มีมากกว่า ตอนนี้คุณสามารถซื้อหมอนปากมดลูกที่แสนสบายซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้แม้ในสถานที่แออัดมากที่สุด ใช้โอกาสในการเปลี่ยนหมอนเดินทางของคุณเพื่อให้ได้รุ่นที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นซึ่งจะช่วยยกระดับประสบการณ์การเดินทาง
   • ประเมินความต้องการส่วนบุคคลของคุณ คุณมีอาการปวดหัวหรือปวดคอหรือไม่? หมอนที่จะทำให้หัวของคุณตั้งตรงอาจดีกว่าสำหรับคุณ คุณต้องการที่จะย้ายโดยไม่รบกวนผู้โดยสารคนอื่น ๆ ? ลองพิจารณาหมอนรูปโดนัทแบบดั้งเดิมที่เต็มไปด้วยเจล
   • อย่าลืมสำรวจตัวเลือกต่าง ๆ ของคุณ การค้นหาคำแนะนำจากนักเดินทางคนอื่น ๆ หรืออ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์สามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลเฉพาะของแต่ละผลิตภัณฑ์ได้ดียิ่งขึ้น
   • คิดเกี่ยวกับการขนส่งหมอนของคุณ หากคุณต้องการเดินทางเบา ๆ หรือมีวัตถุรูปทรงแปลก ๆ แนบกับกระเป๋าเดินทางของคุณให้ดูที่น้ำหนักและขนาดของหมอนแต่ละแบบ

2. 
   

   
   
   
   เลือกที่นั่งของคุณก่อนเพื่อรับที่นั่งที่ดีที่สุด การเลือกที่นั่งของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความสะดวกสบายและวิธีใช้หมอนเดินทางของคุณ หากเป็นไปได้ให้เลือกที่นั่งโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้คุณนอนไม่หลับ
   • เลือกหรือขอที่นั่งริมหน้าต่างถ้าทำได้ คุณอาจต้องการพิจารณาจ่ายเพิ่มอีกเล็กน้อยสำหรับที่นั่งริมหน้าต่างเพื่อปรับปรุงความสะดวกสบายของคุณ ที่นั่งริมหน้าต่างมีข้อดีหลายประการ: คุณจะมีสิ่งที่คุณสามารถไว้วางใจได้และคุณจะไม่มีคนที่โฉบเฉี่ยวเหนือคุณเพื่อใช้ห้องน้ำหรือในขณะที่เดิน คุณสามารถควบคุมแสงจากหน้าต่างซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
   • นั่งใกล้กับด้านหน้าของเครื่องบินถ้าเป็นไปได้ มักจะมีเสียงรบกวนมากกว่าด้านหลังของเครื่องบินเนื่องจากเครื่องยนต์ อย่างไรก็ตามคุณอาจมีแนวโน้มที่จะได้ที่นั่งเต็มหรือสองที่นั่งสำหรับคุณคนเดียวที่ด้านหลังเครื่องบิน สิ่งนี้สามารถชดเชยเสียงรบกวนพิเศษ เมื่อทำการเช็คอินให้สอบถามพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินว่ามีอะไรให้เลือกบ้างและเลือกที่นั่งที่ดีกว่าถ้ามี
   • หลีกเลี่ยงที่นั่งเทียบกับกำแพงกั้นและใกล้ทางออกฉุกเฉิน แม้ว่าคุณจะมีพื้นที่วางขาเพิ่มเติม แต่คุณอาจไม่สามารถเอียงที่นั่งหรือยกที่เท้าแขนได้

3. 
   

   
   
   
   พองหมอนของคุณ คุณอาจต้องพองหมอนปากมดลูกขึ้นอยู่กับเบาะรองที่คุณซื้อ การมีปริมาณอากาศในหมอนที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับของคุณรวมถึงความสะดวกสบายของคุณ
   • นำหมอนออกจากกล่องและมองหาวาล์วเงินเฟ้อ เริ่มปั๊มหรือเป่าหมอนจนพองตัว นอนลงบนหมอนเพื่อดูว่าสบายไหม
   • เปิดวาล์วแล้วปล่อยลมออกไปในระดับที่เหมาะสมกับคุณ หากคุณต้องการหมอนกระชับเพิ่มอากาศมากขึ้น

4. 
   

   
   เอียงที่นั่งของคุณ การนั่งหลังตรงอาจทำให้ปวดหลังและหลายคนพบว่าการนอนหลับยากอยู่ในตำแหน่งนี้ การเอียงที่นั่งไปจนถึงระดับสูงสุดจะช่วยลดแรงกดดันในด้านหลังส่วนล่าง สิ่งนี้สามารถช่วยให้การใช้หมอนปากมดลูกของคุณดีขึ้น
   • นึกถึงคนที่นั่งข้างหลังคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่บนเครื่องบินและถึงเวลาอาหารเพียงแค่เอียงที่นั่งสักหน่อยหรือรอจนกว่าอาหารจะหมด คุณสามารถปรับความชอบของที่นั่งได้ตามสถานการณ์

5. 
   

   
   พลิกคอของคุณ บางคนอาจพบว่าการนอนกับหลังค่อมอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อย หัวของคุณยังสามารถตกไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง ในบางกรณีการพลิกหมอนในทิศทางตรงกันข้ามสามารถป้องกันศีรษะของคุณได้โดยให้คอของคุณเหยียดตรง

6. 
   

   
   ย้ายช่องว่างภายในเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น หมอนสำหรับเดินทางหลายใบมีแผ่นมุกหรือเจล เลื่อนการขยายไปทางด้านข้างของหมอนเพื่อเพิ่มความสบาย มัดปลายด้วยผมที่ยืดหยุ่นหรืออย่างอื่นเพื่อป้องกันไม่ให้ช่องว่างภายในเคลื่อนที่

7. 
   

   
   นอนหงายหมอน เมื่อที่นั่งของคุณเอียงแล้วก็ถึงเวลาที่จะใช้หมอนให้เป็นประโยชน์ นอนลงและหลับตา หากคุณรู้สึกไม่สบายให้ปรับหมอนในอากาศจนกว่าคุณจะได้นอนและพักผ่อน
   • พยายามแขวนหมอนไว้ในช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างที่นั่งหรือกับช่องหน้าต่าง

วิธีการ 2 จาก 3: นอนบนเตียงพร้อมหมอนปากมดลูก

1. 
   

   
   สลิปคอของคุณเป็นหมอนของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะนอนลงบนเตียงให้วางคอของคุณในหรือบนหมอนปากมดลูกของคุณ ทำในที่ที่คุณต้องการนอนเพื่อไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเมื่อมันเหมาะกับคุณซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดคอ
   • ตรวจสอบว่าหัวไหล่และศีรษะสัมผัสกับพื้นผิวที่คุณนอนอยู่

2. 
   

   
   ตรวจสอบการจัดตำแหน่งของคุณ เมื่อคุณวางหัวลงบนหมอนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบว่าคุณถูกวางในตำแหน่งที่เหมาะสม สิ่งนี้สามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะปกป้องคอและเพลิดเพลินกับการนอนหลับสบายในยามค่ำคืน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนปากมดลูกรองรับคุณอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องก้มศีรษะไปข้างหลังหรือหลังเมื่อคุณนอนหงาย
   • ดูว่าคอของคุณรองรับหรือไม่และจมูกของคุณอยู่ในแนวเดียวกับศูนย์กลางของร่างกายถ้าคุณนอนตะแคงข้าง
   • โปรดทราบว่าเคล็ดลับสองข้อนี้ใช้ได้กับผู้ที่ไม่ได้นอนในตำแหน่งเดิมเสมอไป

3. 
   

   
   ระวังถ้าคุณนอนคว่ำหน้า หมอนปากมดลูกถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่นอนบนหลังด้านข้างหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้นอนคว่ำหน้าเพราะไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอาการปวดคอ แต่ยังสร้างความตึงเครียดที่หลังส่วนล่าง

4. 
   

   
   ให้เวลาตัวเองในการปักหลัก ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีในการพักผ่อนและนอนพักบนหมอนของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มแสดงท่าทางเพราะคุณไม่สบายให้อยู่ในตำแหน่งเดียวเพื่อดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ หากไม่ใช่ในกรณีนี้ให้เปลี่ยนตำแหน่งของคุณจนกว่าคุณจะพบที่ที่คอของคุณผ่อนคลาย
   • จำไว้ว่าคุณต้องนอนหมอนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณพบว่าหมอนยังคงรู้สึกไม่สบายหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ให้ลองส่งคืนและเลือกตัวเลือกอื่น

5. 
   

   
   เริ่มด้วยปลายที่คว่ำลง หมอนปากมดลูกส่วนใหญ่มีเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณจัดคอในเวลากลางคืน หากคุณไม่คุ้นเคยกับการนอนด้วยหมอนปากมดลูกอาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนบนปลายหมอน ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกให้นอนโดยให้ปลายคว่ำลงเพื่อช่วยให้ศีรษะและคอของคุณปรับตัวเข้ากับความต้องการของตำแหน่งการนอนหลับใหม่นี้
   • โปรดทราบว่าอาจต้องใช้การทดลองและข้อผิดพลาดหลายครั้งเพื่อตรวจสอบว่าเบาะรองนั่งนั้นสบายกว่าหรือไม่เมื่อวางลง เลือกสิ่งที่ให้การสนับสนุนมากที่สุดและสิ่งที่สะดวกสบายที่สุด

6. 
   

   
   พลิกหมอน หลังจากใช้งาน 1 ถึง 3 สัปดาห์โดยวางปลายลงให้พลิกหมอนของคุณโดยหันด้านที่หันลง วิธีนี้ช่วยให้หมอนของคุณกลับมาเป็นธรรมชาติและให้การรองรับคอของคุณได้อย่างดีเยี่ยม
   • อย่าลืมคืนหมอนของคุณไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไรหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์

วิธีที่ 3 เลือกหมอนปากมดลูกที่เหมาะสม

1. 
   

   
   พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หากคุณมีอาการปวดคอเรื้อรังและเห็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ถามเขาว่าหมอนชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณ จำกัด รายการตัวเลือกที่เป็นไปได้ให้แคบลง
   • ระวังให้ข้อมูลใด ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับการนอนของคุณตำแหน่งปกติของคุณกรนหยุดหายใจขณะหลับหรือเหงื่อออก แพทย์ของคุณอาจรู้จักแบรนด์เฉพาะที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณ
   • ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำในกรณีที่คุณไม่ชอบหมอน แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณกำลังใช้เพื่อนอนบนเตียงหรือในการเดินทางซึ่งอาจมีผลต่อข้อเสนอของเขา

2. 
   

   
   ตัดสินใจว่ามันเป็นตำแหน่งการนอนหลับที่โดดเด่นของคุณ ตำแหน่งการนอนที่โดดเด่นของคุณคือตำแหน่งที่คุณนั่งและนี่อาจเป็นวิธีที่คุณโปรดปรานในการนอน การรู้ตำแหน่งการนอนของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดประเภทของหมอนที่เหมาะสมกับคุณที่สุดและจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายที่สุดในตอนกลางคืนหรือระหว่างเที่ยวบิน นี่คือตำแหน่งการนอนหลับที่แตกต่างกันที่มีอยู่:
   • ผู้ที่นอนตะแคงข้างตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุด
   • ผู้ที่นอนบนหลังซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ
   • คนที่หลับอยู่บนท้องซึ่งจะนำไปสู่การบิดคอของคุณได้ง่ายขึ้น
   • ผู้ที่รวมหลายตำแหน่งเหล่านี้
   • นักท่องเที่ยวที่มักจะนอนหลับยืนเอนเอียงหรือเอนกายเล็กน้อย

3. 
   

   
   มองหาความแน่นที่ดีและขนาดที่ดี สำหรับแต่ละตำแหน่งการนอนหลับความต้องการจะแตกต่างกันเพื่อรักษาแนวการจัดตำแหน่งที่ดีของร่างกายและเพื่อความสบาย เมื่อทำการซื้อให้แน่ใจว่าได้เลือกรุ่นที่มีความแน่นและขนาดที่เหมาะสมกับตำแหน่งการนอนของคุณ ตัวเลือกต่อไปนี้ดีที่สุดสำหรับแต่ละตำแหน่ง:
   • สำหรับผู้ที่นอนตะแคงข้างขอแนะนำหมอนที่มีความแข็งหรือหนาพิเศษให้มีความหนาอย่างน้อยสิบเซนติเมตร
   • สำหรับผู้ที่นอนบนหลังมันจะดีกว่าถ้าซื้อหมอนขนาดกลางที่มีความหนาปานกลางเมื่อคุณวางไว้บนเตียง
   • สำหรับผู้ที่นอนหลับบนท้องของพวกเขาหมอนนุ่มเหมาะกับการทำงานและปรับเหมาะสำหรับ
   • สำหรับผู้ที่รวมการนอนหลับหลายตำแหน่งคุณต้องใช้หมอนที่มีส่วนที่กระชับขึ้นและชิ้นที่นุ่มขึ้นหนาขึ้นที่ด้านข้างและทินเนอร์ที่กึ่งกลางเพื่อให้เหมาะกับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของคุณ
   • สำหรับนักเดินทางคุณต้องมีหมอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและวิธีการนอนหลับของพวกเขา ซึ่งรวมถึงการรองรับคอและปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งที่นั่ง

4. 
   

   
   คำนึงถึงวัสดุของหมอน เช่นเดียวกันกับความแน่นและความหนาที่มีความสำคัญในการเลือกหมอนวัสดุก็สามารถสร้างความแตกต่างได้เช่นกัน วัสดุหน่วยความจำรูปร่างหรือผ้านวมอาจเหมาะกว่าสำหรับบางตำแหน่งการนอนหลับ หมอนสามารถพิจารณาวัสดุที่แตกต่างกันเพื่อการนอนหลับที่ดี:
   • หากคุณนอนตะแคงให้เลือกเมโมรี่โฟมหรือโฟมลาเท็กซ์
   • ถ้าคุณนอนหงายให้เลือกลงเมโมรี่โฟมหรือโฟมลาเท็กซ์
   • หากคุณนอนหลับบนท้องของคุณขอแนะนำให้เลือกขนนกขนนกขนนกหรือขนลงโฟมโพลีเอสเตอร์หรือลาเท็กซ์
   • หากคุณรวมหลายตำแหน่งการนอนหลับให้เลือกหมอนโซบะหรือหมอนหลายวัสดุ
   • สำหรับนักเดินทางเลือกหมอนเมมโมรี่โฟมเจลหรือผ้านุ่ม

5. 
   

   
   คิดถึงปัจจัยอื่น ๆ ง่ายเหมือนการนอนหลับอาจดูซับซ้อนเล็กน้อย ปัจจัยต่างๆเช่นที่นอนขนาดและความยาวของการเดินทางอาจมีผลต่อการเลือกหมอน ในทำนองเดียวกันสิ่งนี้สามารถมีอิทธิพลต่อการเลือกหมอนปากมดลูกของคุณ
   • คิดเกี่ยวกับความแน่นของที่นอนของคุณ ถ้ามันค่อนข้างนิ่มร่างกายของคุณจะสามารถปรับตัวเข้ากับหมอนได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเลือกหมอนที่มีความหนาน้อยหรือหนาได้
   • คำนึงถึงอุณหภูมิของร่างกายของคุณ คุณร้อนมากตอนกลางคืน? ในกรณีนี้คุณสามารถเลือกหมอนแบบเจลหรือบัควีทที่ควบคุมอุณหภูมิ
   • คิดเกี่ยวกับรูปร่างของร่างกายของคุณ หากคุณมีขนาดเล็กลงดูว่าคุณสามารถหาหมอนปากมดลูกที่มีขนาดเล็กลงได้ไหม
   • คิดว่าคุณมักจะนอนหลับเมื่อเดินทาง คุณเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยครั้งและต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการหมอนปากมดลูกที่กว้างขึ้นที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ โปรดทราบว่าตัวเลือกนี้ช่วยให้คุณสามารถขยายได้มากขึ้น แต่อาจทำให้ผู้โดยสารอื่น ๆ เกิดความรำคาญ
   • ตรวจสอบว่าหมอนได้รับการทดสอบว่าแพ้แล้วและสามารถล้างทำความสะอาดได้ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการสะสมของไรฝุ่นบนพื้นผิวเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่อาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและรูปร่างของหมอนรองคอของคุณ

6. 
   

   
   ทดสอบหมอนที่แตกต่างกัน ทุกคนมีรูปร่างที่แตกต่าง มันเป็นสิ่งสำคัญในการหาหมอนที่เหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณ ลองใช้ตัวเลือกที่แตกต่างกันสามารถช่วยคุณค้นหาหมอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทในคืนที่ดีที่สุด
   • โปรดทราบว่าจะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการปรับตัวบนหมอนและใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ในการตรวจสอบว่าหมอนปากมดลูกของคุณนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ วิธีนี้จะทำให้การเลือกหมอนของคุณเป็นเรื่องยาก อย่าลืมถามผู้ขายเกี่ยวกับนโยบายการคืนสินค้าของทางร้านเพื่อให้คุณสามารถส่งคืนหมอนได้หากไม่เหมาะสม
   • อย่าซ่อนความชอบส่วนตัวของคุณ หากคุณชอบความรู้สึกของหมอนโดยเฉพาะนี่อาจเป็นปัจจัยกำหนดของคุณ

7. 
   

   
   เลือกตัวเลือกสุดท้ายของคุณ ถึงเวลาที่จะเลือกหมอนปากมดลูกครั้งสุดท้ายของคุณ พิจารณาปัจจัยต่าง ๆ เช่นตำแหน่งการนอนหลับของคุณหรือวิธีการนอนหลับของคุณเมื่อเดินทางเพื่อการตัดสินใจของคุณ
   • ตรวจสอบอีกครั้งว่า บริษัท ที่ขายหมอนของคุณอนุญาตให้ส่งคืนได้ หากคุณไม่สามารถส่งคืนได้แม้ว่าจะอึดอัดจริง ๆ คุณอาจต้องการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อื่น
   • ระวังให้ดีว่าคุณต้องเปลี่ยนหมอนเดินทางทุกๆ 2 ปีหรือมากกว่านั้น