วิธีการทำงานเมื่อคนป่วย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การรักษาผลผลิตเมื่อคุณป่วย
• ส่วนที่ 2 บรรเทาอาการ
• ส่วนที่ 3 หลีกเลี่ยงการปนเปื้อนอื่น ๆ

เมื่อคุณป่วยสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือนอนหลับพักผ่อนและมุ่งเน้นไปที่การรักษา อย่างไรก็ตามพวกเราหลายคนไม่มีโอกาสที่จะกลับไปยืนบนเท้าของเรา เราไม่สามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการลาป่วยและบางคนกลัวที่จะตกหล่นในที่ทำงานหรือโรงเรียนเมื่อพวกเขาป่วย 90% ของเราได้ไปทำงานเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย หากคุณต้องทำงานจริงๆในขณะที่ป่วยคุณสามารถบรรเทาอาการและแบ่งงานออกเป็นหลายกลุ่ม คุณจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าคุณจะไม่ได้ดีที่สุด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การรักษาผลผลิตเมื่อคุณป่วย

1. 
   

   
   ตัดสินใจว่าจะไปทำงานหรือไม่ คุณอาจป่วยเกินกว่าที่จะไปทำงานได้ดังนั้นคุณต้องอยู่บ้าน เมื่ออยู่บ้านคุณจะป้องกันไม่ให้สถานะของคุณแย่ลงและปนเปื้อนเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณสามารถรักษาได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณกลับไปที่สำนักงาน คิดให้ถี่ถ้วนและดูว่าคุณจะสามารถทำงานหรือถ้าคุณมีความสนใจในการมุ่งเน้นการรักษาของคุณ
   • หากคุณมีไข้สูง (สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส) หรือมีอาการเจ็บคอคุณอาจต้องพบแพทย์ พบคุณที่แพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำมาก ๆ หรือหากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากสองสามวัน
   • พวกเราหลายคนไม่สามารถที่จะไม่ทำงานเมื่อพวกเขาป่วย หากเป็นกรณีของคุณคุณจะต้องหาวิธีดูแลตัวเองในขณะที่ทำงาน

2. 
   

   
   ขอให้ทำงานจากที่บ้าน คุณอาจจะทำงานจากที่บ้านแทนที่จะไปทำงานตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับพนักงาน (ผู้ที่สามารถมุ่งเน้นการกู้คืนได้มากขึ้น) แต่สำหรับนายจ้าง (ซึ่งไม่ต้องกังวลว่าพนักงานคนอื่นจะติดเชื้อ) พูดคุยกับผู้จัดการของคุณและดูว่าตัวเลือกนี้เป็นไปได้
   • เพื่อให้สามารถทำงานได้จากที่บ้านคุณอาจต้องใช้แล็ปท็อปที่ปลอดภัยและการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตความเร็วสูงและคุณจะต้องติดต่อทางโทรศัพท์

3. 
   

   
   
   
   ใจเย็น ๆ การทำงานในขณะที่คุณป่วยอาจเป็นสาเหตุของความเครียด อย่างไรก็ตามความเครียดจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและคุณจะใช้เวลาในการรักษานานขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย บอกตัวเองว่าแม้ว่าคุณจะป่วย แต่คุณจะสามารถทำงานได้และฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยของคุณ สถานการณ์ไม่เหมาะอย่างแน่นอน แต่คุณจะเอาชนะมันได้

4. 
   

   
   จัดระเบียบงานของคุณทันทีที่คุณคิดว่าคุณกำลังป่วย บางครั้งเรามีการเตือนหนึ่งหรือสองวันก่อนที่เราจะป่วยจริง คุณอาจรู้สึกหมดแรงมึนงงหรือง่วงนอน? ทันทีที่คุณมีความประทับใจในการครุ่นคิดอะไรบางอย่างจัดระเบียบงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้แม้ในขณะที่คุณป่วย ทำงานให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้และพยายามนำงานกลับบ้านเพื่อให้คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการหากคุณไม่สามารถมาทำงานที่สำนักงานในวันรุ่งขึ้น

5. 
   

   
   แบ่งงานใหญ่ออกเป็นส่วนย่อย ๆ เมื่อคุณป่วยคุณอาจมีปัญหาในการเพ่งสมาธิและสูญเสียแรงจูงใจ ในการก้าวไปข้างหน้าในงานของคุณดูภาระงานของคุณเป็นชุดของงานขนาดเล็กที่ง่ายต่อการทำ เทคนิคการ Pomodoroซึ่งคุณจะทำงานในระยะเวลา 25 นาทีด้วยการหยุดพักสั้น ๆ จะมีผลเฉพาะเมื่อคุณป่วย
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะบอกคุณว่าคุณต้องทำการนำเสนอที่สมบูรณ์คุณค่อนข้างจะบอกว่าคุณต้องทำมากกว่า ภาพนิ่งหนึ่งหลังจากที่อื่น หลังจากเสร็จสิ้น สไลด์หยุดพักเพื่อดูแลตัวเองงีบหลับหรือดื่มชา

6. 
   

   
   
   
   ทำงานในโครงการที่มีเงินเดิมพันต่ำกว่า หากคุณสามารถป่วยได้ให้มุ่งเน้นโครงการที่มีปัญหา จำกัด คุณจะหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดโง่ ๆ ในงานสำคัญ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายให้ประเมินอย่างใจเย็นว่าจำเป็นหรือไม่ที่คุณจะต้องทำงานในโครงการที่สำคัญ ให้พยายามติดตามงานที่มีขนาดเล็กลงและสำคัญน้อยกว่าแทน
   • ตัวอย่างเช่นสนุกกับวันที่คุณรู้สึกไม่ดีในการเรียงลำดับเอกสารเรียงลำดับเอกสารหรือเตรียมตารางงานของเดือนถัดไป พยายามหลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้ความคิดอย่างมากเช่นการเขียนรายงานสำคัญ
   • ยังต้องการทำงานกับร่างเร็วแทนที่จะรายงานและโครงการสุดท้ายของคุณ คุณจะสามารถทำงานซ้ำร่างของคุณได้เมื่อคุณหายจากขนของสัตว์แล้ว สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการทำผิดพลาดครั้งใหญ่ในโครงการรุ่นสุดท้าย

7. 
   

   
   ตั้งค่าลำดับความสำคัญของคุณอย่างชาญฉลาด คนงานที่ป่วยมักจะทำงานได้เพียง 60% ของความสามารถปกติของเขา จากนั้นคุณจะต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับประเภทของงานที่คุณต้องทำในขณะที่คุณป่วย ตรวจสอบกำหนดเวลาและปฏิทินของคุณเพื่อกำหนดงานที่คุณต้องทำก่อนเมื่อคุณป่วย

8. 
   

   
   มีความคาดหวังที่สมจริง ระวังให้ดีว่าคุณจะไม่ได้ผลเหมือนปกติ จงตามใจตัวเองและอย่าทำงานหนักเกินไป หากคุณไปทำงานในขณะที่คุณป่วยอาจใช้เวลานานกว่านั้นในการรักษาหรือทำให้อาการของคุณแย่ลง มีประสิทธิผลถ้าคุณต้องการ แต่ให้เวลาพักผ่อนและให้ความสำคัญกับการรักษาของคุณ

9. 
   

   
   ลองเลื่อนการประชุมและงานบางอย่างออกไปภายหลัง มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องทำงานมากแค่ไหน แต่ถ้าคุณสามารถจัดระเบียบตารางของคุณดูว่ามีการประชุมบางอย่างที่คุณจะต้องทำมากขึ้นถ้าคุณไม่ป่วย จากนั้นขอให้เลื่อนการประชุมที่ไม่เร่งด่วนหรือการประชุมที่คุณต้องทำอย่างสุดความสามารถ

10. 
    

    
    พักสมองเป็นประจำ เมื่อเราป่วยเราต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ ต้องพักระหว่างสองงาน ดื่มน้ำจืดรับชาจากร้านกาแฟในท้องถิ่นหรือเพียงแค่พักสายตาที่โต๊ะทำงานของคุณสักครู่ คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณไม่กดแรงเกินไปเร็วเกินไป

11. 
    

    
    ขอความช่วยเหลือ หากคุณต้องทำงานในขณะที่ป่วยให้โทรหาเพื่อนบ้านเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน บางทีใครบางคนสามารถให้ความช่วยเหลือที่บ้านนำซุปมาให้คุณหรือช่วยคุณอ่านเอกสารการทำงานที่สำคัญอีกครั้ง เราทุกคนป่วยเป็นครั้งคราวและครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณจะเข้าใจสถานการณ์ของคุณ
    • หากเพื่อนร่วมงานของคุณช่วยคุณในงานของคุณอย่าลืมที่จะขอบคุณพวกเขาและทำเช่นเดียวกันสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกไม่ดี

12. 
    

    
    ดื่มน้ำมากกว่ากาแฟสามเท่า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความชุ่มชื้นให้ดีเมื่อคุณไม่สบาย แต่เมื่อเรารู้สึกไม่ดีบางครั้งเราต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไปทำงาน ให้ตัวเองดื่มกาแฟที่คุณต้องทำเหลือเกิน แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำด้วย ดื่มน้ำสามแก้วสำหรับกาแฟแต่ละถ้วย

13. 
    

    
    งีบหลับ หากคุณทำงานจากที่บ้านงีบหลับเป็นครั้งคราว เมื่อคุณทำงานที่สำคัญให้รางวัลตัวเองด้วยการงีบหลับ งีบเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นในขณะที่ช่วยให้คุณพักผ่อนร่างกาย

14. 
    

    
    เตรียมโปรแกรมคืนสินค้าของคุณ หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือทำงานเพียงครึ่งวันในขณะที่คุณป่วยให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตรียมตัวกลับไปทำงานเต็มเวลา ทำรายการงานที่สำคัญที่สุดที่คุณจะต้องทำและเริ่มหาวิธีที่คุณจะไปที่นั่น ตั้งโปรแกรมที่เหมือนจริงเพื่อให้คุณสามารถติดตามสิ่งที่คุณอาจพลาดในขณะที่คุณป่วย

15. 
    

    
    รางวัลกับตัวเอง ให้รางวัลตัวเองสำหรับแต่ละเป้าหมายที่ทำได้ เตรียมจานเล็ก ๆ หรือเครื่องดื่มร้อน ๆ หรืองีบหลับหรือดูทีวี จงภาคภูมิใจในความสำเร็จทุกอย่างที่คุณทำในระหว่างวันที่คุณป่วย

16. 
    

    
    คิดเกี่ยวกับรูปแบบการผลิตทางเลือก บางทีคุณอาจรู้สึกแย่เกินกว่าจะทำงานได้ สมองของคุณอาจง่วงนอนมากเกินไปหรือคุณอาจลุกออกจากเตียงได้ยาก หากคุณป่วยจนไม่สามารถทำงานได้เลยจงทำสิ่งต่าง ๆ ให้ได้ประโยชน์ บางทีคุณอาจนอนไม่หลับและมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณกลับมาที่ออฟฟิศ หรือบางทีคุณอาจจะทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเตรียมอาหารที่คุณจะแช่แข็งดังนั้นคุณจึงมีเวลามากขึ้นที่จะทำงานเมื่อคุณหาย คิดถึงวิธีที่คุณสามารถสร้างสรรค์ได้แม้ว่าคุณจะอ่อนแอเกินกว่าที่จะมุ่งเน้นงานของคุณ

ส่วนที่ 2 บรรเทาอาการ

1. 
   

   
   ดูแลตัวเองด้วย เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณจะต้องดูแลตัวเอง พยายามรู้สึกดีเท่าที่จะทำได้ก่อนไปทำงาน โดยการบรรเทาอาการของคุณคุณอาจไม่สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้ว มันจะยากน้อยกว่าที่คุณจะทำทุกอย่างให้สำเร็จในวันนั้น

2. 
   

   
   ซื้อสิ่งที่คุณต้องการ บ่อยครั้งเพื่อบรรเทาอาการของคุณคุณจะต้องใช้ยาอาหารบางอย่างเครื่องดื่ม คุณอาจต้องไปที่ร้านขายยาหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อรับทุกสิ่งที่คุณต้องการ
   • ถ้าคุณรู้สึกแย่เกินกว่าจะออกจากบ้านลองถามคนที่คุณรักไปซื้อของให้คุณ

3. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น การรู้สึกดีขึ้นและหายเร็วสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความชุ่มชื้น เก็บขวดน้ำไว้กับคุณตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีสต๊อกชาด้วย: ชาร้อนจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นในขณะที่ผ่อนคลายคอของคุณ
   • ในขณะที่คุณป่วยหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและใช้เวลาในการรักษานานขึ้น

4. 
   

   
   ใช้สเปรย์ฉีดจมูก สเปรย์น้ำทะเลที่ไม่มีใบสั่งยาสามารถช่วยคุณล้างจมูกบรรเทาไซนัสและรักษาอาการแพ้ตามฤดูกาล สเปรย์จมูกจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดเมือกและสารก่อภูมิแพ้และปล่อยไซนัสของคุณ สเปรย์จมูกจะช่วยปลอบประโลมจมูกของคุณถ้ามันแห้งและระคายเคืองในขณะที่คุณเป็นหวัด
   • เมื่อใช้สเปรย์จมูกให้แน่ใจว่าคุณมีเนื้อเยื่อหรือกระดาษทิชชูในมือ คุณอาจต้องพ่นจมูกหลังจากใช้สเปรย์

5. 
   

   
   ดูดก้อนน้ำแข็ง ก้อนน้ำแข็งสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอ พวกเขายังจะช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นหากคอของคุณมีอาการคอแห้ง

6. 
   

   
   ซื้อยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ อาการของโรคที่พบบ่อยที่สุดหลายอย่างสามารถบรรเทาได้ด้วยยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ ตัวอย่างเช่นคอร์เซ็ตและน้ำเชื่อม, decongestants, ยาแก้ปวดและยารักษาอาการคลื่นไส้ทั้งหมดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องสั่งของแพทย์
   • เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงให้หลีกเลี่ยงการกินมากกว่าหนึ่งครั้ง อ่านใบปลิวของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดสังเกตปริมาณที่แนะนำและดูอาการแพ้ใด ๆ ที่จริงแล้วแม้แต่ยาที่ไม่มีใบสั่งยาก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้: พวกเขาไม่ใช่ลูกอม!

7. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการระคายเคืองเช่นควัน หากคุณมีอาการระคายเคืองเช่นควันหรือน้ำหอมเคมีสุขภาพของคุณอาจแย่ลง พยายามหลีกเลี่ยงองค์ประกอบเหล่านี้ให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นอย่าล็อคห้องในห้องที่มีคนสูบบุหรี่และพยายามให้มากที่สุดเพื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาดและมีสุขภาพดี

8. 
   

   
   ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น หากคุณป่วยเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยให้คุณหายใจได้ตามปกติและกำจัดอาการคัดจมูก การหายใจในอากาศชื้นยังช่วยหล่อลื่นเยื่อเมือกซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพื่อให้หายใจได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในเวลากลางคืนในห้องของคุณและถ้าเป็นไปได้ทั้งวันในสำนักงาน

9. 
   

   
   กินอาหารเพื่อสุขภาพและความสะดวกสบาย หากคุณป่วยคุณอาจหิวน้อยกว่าปกติ อย่างไรก็ตามระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการอาหารที่มีคุณค่าเพื่อรับพลังงานเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ พยายามกินอาหารบำรุงและปลอบโยนเช่นซุปและซุป สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณไม่สบาย

10. 
    

    
    อาบน้ำอุ่น ก่อนไปทำงานให้อาบน้ำอุ่นก่อน วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดตะคริวและไอน้ำจะช่วยล้างจมูกของคุณ เทคนิคนี้จะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ไซนัสที่ถูกบล็อกหรือถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

11. 
    

    
    ใช้การบีบอัด เมื่อคุณป่วยคุณอาจรู้สึกหนาวสั่นหรือร้อนวูบวาบ หากต้องการคืนอุณหภูมิร่างกายและรู้สึกดีขึ้นให้ใช้การประคบร้อนและเย็น สิ่งเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและโรคอื่น ๆ ที่เกิดจากโรคบางชนิดเช่นไข้หวัดใหญ่

12. 
    

    
    ปรึกษาแพทย์ หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องไปพบแพทย์ หากมีหลายทางเลือกในการบรรเทาอาการอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาคุณได้อย่างสมบูรณ์ ในหลายกรณีการใช้ยาที่ช่วยบรรเทาอาการจะไม่ช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น หากคุณยังป่วยหลังจาก 7 วันให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อการรักษาอย่างเต็มที่หรือไม่

ส่วนที่ 3 หลีกเลี่ยงการปนเปื้อนอื่น ๆ

1. 
   

   
   ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณไม่มีทางเลือกนอกจากไปโรงเรียนหรือที่ทำงานอย่าพยายามทำให้คนอื่นปนเปื้อน อยู่ห่างจากเพื่อนร่วมงานของคุณดังนั้นคุณจะไม่เปิดเผยต่อเชื้อจุลินทรีย์ของคุณ Telework จะยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานต่อไปโดยไม่เสี่ยงต่อการปนเปื้อนเพื่อนร่วมงานของคุณ

2. 
   

   
   ล้างมือบ่อยๆ เมื่อคุณป่วยลองล้างมือบ่อยกว่าปกติ ใช้น้ำอุ่นและสบู่แล้วถูมืออย่างน้อย 15 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่ามือของคุณสะอาด สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายเชื้อจุลินทรีย์ในสำนักงานตัวอย่างเช่นโดยการสัมผัสที่จับประตูหรือพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ของคุณ

3. 
   

   
   ปิดปากของคุณ เมื่อมีอาการไอหรือจามให้ใช้ข้อศอกหรือปลอกแขนปิดปาก ด้วยการจามและไอคุณจะแพร่กระจายเชื้อโรคของคุณได้อย่างง่ายดายและไม่ปิดปากดังนั้นคุณอาจปนเปื้อนเพื่อนร่วมงานของคุณ ในทางกลับกันการปิดปากด้วยมือของคุณอาจทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายจากนั้นแตะที่มือจับประตูคอมพิวเตอร์และสิ่งอื่น ๆ จากนั้นชอบที่จะปิดปากด้วยข้อศอกของคุณ

4. 
   

   
   ฆ่าเชื้อพื้นผิว เมื่อคุณป่วยให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวทั่วไป อย่าลืมทำความสะอาดมือจับประตูลิ้นชักตู้เย็น พื้นผิวทั้งหมดที่คุณและเพื่อนร่วมงานจะต้องสัมผัสต้องถูกฆ่าเชื้อ

5. 
   

   
   อย่าให้สิ่งของคุณยืม อย่าให้คอมพิวเตอร์ของคุณเหยือกเย็บกระดาษหรือปากกาไปให้เพื่อนร่วมงานในขณะที่คุณป่วย หากมีคนต้องการยืมของบางอย่างจากคุณบอกพวกเขาว่าคุณป่วยและแนะนำให้พวกเขาทำธุรกิจของเพื่อนร่วมงานให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น

6. 
   

   
   ในขณะที่คุณเป็นโรคติดต่อใช้ disposables เป็นการดีกว่าสำหรับสภาพแวดล้อมและบัญชีธนาคารของคุณเพื่อใช้วัตถุที่ใช้ซ้ำได้เกือบตลอดเวลา ในทางกลับกันคุณได้รับอนุญาตให้สร้างช่องว่างเล็ก ๆ เมื่อคุณป่วยและติดต่อกัน ซื้อถ้วยทิ้งมีดพลาสติกและแผ่นกระดาษ คุณจะสามารถโยนองค์ประกอบเหล่านี้และหลีกเลี่ยงการเปิดเผยเพื่อนร่วมงานของคุณไปยังจุลินทรีย์ของคุณ