วิธีทำงานกับเพื่อนร่วมงานแบบสองขั้ว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 กำหนดขีด จำกัด กับเพื่อนร่วมงานของคุณ
• วิธีที่ 2 ปรับปรุงการโต้ตอบ
• วิธีที่ 3 รับความช่วยเหลือ

ผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วสามารถมีอารมณ์แปรปรวนและพฤติกรรมที่ไม่แน่นอน หากคุณทำงานกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วคุณอาจตระหนักว่ารายละเอียดปลีกย่อยของอาการของเขาเป็นสาเหตุของการท้าทายในที่ทำงาน อาจไม่มีแนวคิดเรื่องขอบเขตที่มั่นคงดังนั้นคุณจะต้องตั้งค่าและบังคับใช้ตามที่จำเป็น จากนั้นหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตในที่ทำงานเป็นที่ไว้วางใจได้สำหรับทั้งคุณและขอความช่วยเหลือหากคุณถูกครอบงำด้วยสถานการณ์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 กำหนดขีด จำกัด กับเพื่อนร่วมงานของคุณ

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการแบ่งปันการวินิจฉัยร่วมกับผู้อื่น เป็นพยานความเคารพต่อเขาโดยไม่พูดอะไรเกี่ยวกับสภาพของเขา หากทุกคนไม่รู้จักที่ทำงานให้เก็บข้อมูลไว้สำหรับคุณ คุณต้องพูดคุยกับมืออาชีพ
   • ผู้ทำงานร่วมกันของคุณอาจไม่ต้องการให้คนอื่นตีตราหรือรู้สึกเสียใจกับเขา เคารพในชีวิตส่วนตัวของเขาและหลีกเลี่ยงการพูดถึงความผิดปกติของเขากับคนอื่น ๆ ในที่ทำงานเว้นแต่คนอื่นจะได้รับทราบแล้ว หากคุณกำลังพูดคุยกับบุคคลดังกล่าวตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสนทนานั้นสร้างสรรค์และไม่เพียง แต่สำหรับการนินทา
   • หากข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติของเขาถูกครอบคลุมโดยภาระหน้าที่ของคุณคุณอาจมีปัญหาในการฝ่าฝืนการรักษาความลับ แม้ว่าคุณจะไม่ผูกพันกับการรักษาความลับคุณต้องให้ความสนใจกับเรื่องนี้เพราะการทำเช่นนั้นอาจทำลายความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานของคุณและทำให้ชื่อเสียงของคุณเสียหาย
   • อย่างไรก็ตามหากเงื่อนไขของเพื่อนร่วมงานของคุณส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของคุณหรือถ้าคุณคิดว่ามันอาจเป็นอันตรายต่อผู้อื่นหรือตัวคุณเองคุณควรติดต่อหัวหน้างาน
   • ความเจ็บป่วยทางจิตนั้นซับซ้อนมาก ไม่เคยวินิจฉัยตัวเองหรือคิดว่าคุณมีมัน นอกจากนี้คุณไม่ควรกล่าวหาใครว่าเป็นคนสองขั้วหรือป่วยเป็นโรคจิต

2. 
   

   
   
   
   กำหนดสิ่งที่คุณไม่สามารถทนได้ คิดเกี่ยวกับพฤติกรรมเฉพาะของเพื่อนร่วมงานของคุณ เขาทำอะไรที่คุณไม่สามารถทนได้ ทำรายการและค้นหาข้อ จำกัด ที่สอดคล้องกันสำหรับแต่ละองค์ประกอบ
   • ตัวอย่างเช่นผู้ทำงานร่วมกันอาจโทรหาคุณตอนดึกเพื่อทำงาน คุณจะต้องบอกเขาว่านี่ไม่เหมาะสม
   • หากมีใครบางคนบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวอย่างต่อเนื่องคุณสามารถกำหนดข้อ จำกัด นั้นได้ เสนอโครงการความช่วยเหลือพนักงานให้ บริษัท ของคุณเป็นวิธีสำหรับเพื่อนร่วมงานนี้เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวเหล่านี้ เมื่อคุณอนุญาตให้ผู้อื่นพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวของพวกเขาแล้วก็ยากที่จะกลับตัว

3. 
   

   
   พูดเกี่ยวกับคุณ ข้อ จำกัด ในที่ทำงานของคุณ เมื่อคุณแบ่งปันข้อ จำกัด ของคุณให้สอดคล้อง แทนที่จะให้แรงกดดันต่อเพื่อนร่วมงานสองขั้วของคุณว่าเขาได้รับการจัดทำดัชนีแจ้งทุกคนเกี่ยวกับข้อ จำกัด ของคุณ อย่าทำข้อยกเว้นใด ๆ
   • คุณจะสามารถพูดกับพนักงานทุกคนในสำนักงาน: "มีคนกำลังใช้เครื่องใช้สำนักงานของฉันอยู่ตลอดเวลาโดยไม่ต้องขออนุญาต โปรดอย่าไปที่สำนักงานของฉันโดยไม่ได้รับอนุญาต "
   • หากข้อ จำกัด ของคุณมีผลเฉพาะกับเพื่อนร่วมงานสองขั้วคุณไม่จำเป็นต้องประกาศให้ทุกคนทราบ แค่พูดถึงมันเป็นการส่วนตัว

4. 
   

   
   
   
   ทำซ้ำขีด จำกัด ของคุณตามต้องการ คุณอาจจำเป็นต้องแสดงขีด จำกัด ของคุณหลายครั้งเพื่อให้เพื่อนร่วมงานของไบโพลาร์สามารถดูดซึมได้ ยืนยันข้อ จำกัด ของคุณอีกครั้งเมื่อคุณต้องการ
   • คุณอาจรู้สึกว่าคุณทำมากเกินไป แต่การทำซ้ำอาจเป็นวิธีเดียวที่จะบังคับใช้ข้อ จำกัด ของคุณ

5. 
   

   
   ลงโทษหากมีการละเมิดข้อ จำกัด ของคุณ หากแม้จะมีคำเตือนหลายครั้งเพื่อนร่วมงานของคุณยังคงข้ามเส้นคุณต้องตอบสนอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบอกเขาว่ามีการละเมิดขีด ​​จำกัด และการดำเนินการใด
   • คุณสามารถบอกเขาได้โดยตรง: "หากคุณยังเข้าใกล้ลิ้นชักของฉันโดยไม่ได้รับอนุญาตฉันจะรายงานให้คุณทราบ อีกขั้นตอนที่ต้องดำเนินการคือการวางกุญแจไว้บนลิ้นชักของคุณ
   • หากในระหว่างการประชุมเพื่อนร่วมงานของคุณขัดจังหวะคุณหลายครั้งคุณสามารถบอกให้เขาออกไป
   • ในตอนแรกเขาอาจโกรธเคืองเรื่องขีด จำกัด ของคุณ แต่คุณต้องทำทุกอย่างที่เกิดขึ้น ความแน่วแน่และมั่นคงเป็นวิธีเดียวที่จะบังคับให้เขาเคารพขีด จำกัด ของคุณ
   • Lobliger ที่จะเคารพขีด จำกัด ของคุณสามารถทำได้แบบส่วนตัวเผชิญหน้ากับเขา

วิธีที่ 2 ปรับปรุงการโต้ตอบ

1. 
   

   
   บันทึกตัวคุณเองเกี่ยวกับโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว หากคุณไม่คุ้นเคยกับโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วมันจะช่วยคุณได้มากในการแจ้งให้คุณทราบ การรู้สาเหตุของพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานของคุณอาจทำให้คุณทนต่อบางสิ่งในสำนักงาน
   • ปรึกษาแหล่งอ้างอิงเช่นสถาบันสุขภาพจิตมอนทรีออลหรือสหพันธ์วิจัยสมองเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตนี้

2. 
   

   
   การสนับสนุนด้านไอที ตอนที่ซึมเศร้าสามารถทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้สึกไร้ค่าหรือเป็นลบมากเกินไป ตอบโต้อารมณ์นี้ด้วยการให้กำลังใจที่ดี
   • บอกเขาว่ายอดเยี่ยมในระหว่างการนำเสนอด้วยปากพูดและแสดงความยินดีกับเขาในชุดทำงานใหม่ของเขา
   • คำชมเล็กน้อยสามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของเขาได้มากมาย
   • จงสรรเสริญอย่างจริงใจเท่านั้น อย่ายกย่องเขาสำหรับพฤติกรรมและการกระทำที่คุณไม่ชอบ

3. 
   

   
   เสนอวิธีแก้ปัญหาในทางปฏิบัติของเขา การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของคุณสามารถปรับปรุงสภาพการทำงานและทางอ้อมของคุณ สัมปทานที่คุณจะทำจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณและของเพื่อนร่วมงานของคุณที่สำนักงาน
   • หากคุณเป็นเพื่อนร่วมงานที่เรียบง่ายคุณต้องเขียนรายการงานที่ต้องทำเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าเขาคาดหวังอะไร คุณยังสามารถแนะนำให้คุณทำงานเป็นส่วนตัวเพื่อ จำกัด การรบกวน
   • หากคุณเป็นหัวหน้างานคุณสามารถทำงานร่วมกับเขาเพื่อหาสื่อที่มีความสุขซึ่งเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของเขา การทำการบ้านในบางวันอาจช่วยได้หรือช่วยลดภาระหน้าที่ของคุณได้ตามต้องการ

4. 
   

   
   ชี้แจงวัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์ของโครงการร่วม หากเพื่อนร่วมงานสองขั้วของคุณเป็นคนคลั่งไคล้สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความกระตือรือร้นอย่างมากที่สำนักงาน เขาสามารถลองเปลี่ยนขอบเขตของโครงการหรือตั้งเป้าหมายยูโทเปีย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้โปรดระบุวัตถุประสงค์และขอบเขตของโครงการปัจจุบัน
   • หากจำเป็นให้เน้นย้ำวัตถุประสงค์ของโครงการและเตือนพวกเขาว่านี่คือสิ่งที่คุณเคยได้ยินมาแล้ว
   • หากคุณพยายามยืนยันให้อธิบายว่าคุณต้องมีฉันทามติกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมหรือหัวหน้าเพราะคุณไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้เพราะเขาขอมัน

5. 
   

   
   ใจเย็น ๆ ถ้าเขาพยายามทะเลาะกับคุณ หากเขาพยายามพูดอะไรที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสมให้ปล่อยไป ทำซ้ำข้อ จำกัด ตามความจำเป็นและรายงานพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่อเจ้าหน้าที่ที่เหมาะสม ต่อต้านการกระตุ้นให้โกรธและนำการถกเถียงเนื่องจากสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะต่อต้านและทำให้คุณออกจากตัวคุณเอง
   • สงบสติอารมณ์ในขณะหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ
   • ปฏิเสธที่จะให้ในการร้องขอ ยึดมั่นในขีด จำกัด ของคุณ
   • ออกจากสถานที่หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม

6. 
   

   
   เรียน เพื่อดูแลคุณ. คุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อเพื่อนร่วมงานอย่างใจเย็นหากคุณดูแลสุขภาพจิตของตัวเองอยู่แล้ว วางแผนเวลาทุกวันเพื่อให้อาหารด้วยตัวคุณเอง
   • กินอาหารที่สมดุลทำกิจกรรมออกกำลังกายเป็นประจำลองออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและหาเวลาสำหรับความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก

วิธีที่ 3 รับความช่วยเหลือ

1. 
   

   
   เชื่อใจคนที่คุณไว้วางใจ การทำงานกับคนที่มีอาการป่วยทางจิตที่รุนแรงเช่นโรคอารมณ์แปรปรวนเป็นสิ่งที่ท้าทาย แบ่งปันความประทับใจและอารมณ์ของคุณกับคนที่คุณรักเช่นคู่สมรสของคุณเพื่อนที่ดีที่สุดและนักจิตวิทยาของคุณ
   • ทำทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบอกคนที่ไม่รู้จักเพื่อนร่วมงานของคุณหรือคนที่ทำงานกับพวกเขา เลือกคนที่เป็นกลาง แต่ใครสามารถเข้าใจคุณและเสนอความช่วยเหลือ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกภรรยาของคุณบางอย่างเช่นนี้ "ที่รักฉันต้องคุยกับใครบางคนจากเพื่อนร่วมงานของฉัน เขามีโรคสองขั้วและฉันรู้ว่ามันยากที่จะทำงานกับเขา "

2. 
   

   
   แบ่งปันเคล็ดลับกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น คุณระบุคนที่มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานสองขั้วของคุณหรือไม่? ขอคำแนะนำจากบุคคลนี้และแบ่งปันความเห็นของคุณกับเขา
   • คุณบอกเขาได้ว่า "สวัสดีคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ กลยุทธ์ของคุณคืออะไร? "
   • ต่อต้านความปรารถนาที่จะปฏิบัติราวกับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการร่วมมือกับบุคคลนั้นเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตของเขา แค่บอกว่าคุณต้องการที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับเขาดีขึ้น

3. 
   

   
   พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณ หากเป็นการยากที่จะทำงานกับเพื่อนร่วมงานของคุณให้ปรึกษากับหัวหน้างานของคุณ ขอความช่วยเหลือเพื่อปรับปรุงสภาพการทำงานของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับที่พักที่คุณรู้สึกว่าคุ้มค่าสำหรับคุณทั้งคู่
   • เจ้านายของคุณอาจไม่สังเกตเห็นอะไรเลยหรือใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานสองคนเพื่อกำหนดความต้องการของเขา

4. 
   

   
   อย่าลืมเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเอง หากคุณทำงานอย่างใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานสองขั้วหรือหากคุณเป็นเพื่อนของคุณคุณต้องการคำแนะนำจากผู้ที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณ กลุ่มสนับสนุนช่วยให้คุณสามารถล้างผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้และผู้ดูแลของพวกเขา
   • ติดต่อหน่วยงานสุขภาพจิตในท้องถิ่นหรือคลินิกเพื่อค้นหากลุ่มช่วยเหลือตนเองในพื้นที่ของคุณ
   • หากกลุ่มมีประโยชน์กับคุณคุณสามารถเชิญเพื่อนร่วมงานของคุณให้เข้าร่วมการประชุม อย่างไรก็ตามให้ทำตามคำแนะนำนี้เฉพาะเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเขาและเขาได้วางใจในตัวคุณ