วิธีรักษาต่อมไทรอยด์ของคุณตามธรรมชาติ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
• ส่วนที่ 2 ออกกำลังกายและพักผ่อน
• ส่วนที่ 3 การทำความเข้าใจการทำงานของต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์อยู่ในคอของคุณและมีรูปร่างเหมือนโบว์ผูก มันเป็นต่อมที่สำคัญมากที่ผลิต thyroxine ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมเมตาบอลิซึมอัตราการเต้นของหัวใจการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก การหยุดทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณสามารถทำให้ทำงานมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ คุณสามารถช่วยให้มันทำงานได้ดีขึ้นโดยทำตามนิสัยการกินที่ดีออกกำลังกายพักผ่อนและลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

1. 
   

   
   เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการและการทำงานของต่อมไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่ดีในการได้รับ Liode, ซีลีเนียมและวิตามินที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง หากไม่มีความสมดุลทางโภชนาการที่ดีเธอไม่สามารถทำงานได้ดี
   • ใช้เวลาในการเลี้ยงตัวเอง แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปคุณและครอบครัวของคุณจะทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการปรุงอาหารด้วยตัวเองและกระตุ้นให้ทุกคนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

2. 
   

   
   จำกัด อุตสาหกรรมและอาหารสำเร็จรูป โดยทั่วไปจะเติมน้ำตาล พวกเขาสามารถทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ คุณจะต้องวางแผนทุกอย่างและทำความคุ้นเคยกับมัน แต่ยิ่งคุณทำอาหารเองมากเท่าไหร่ การใช้อาหารที่ไม่ได้รับการดัดแปลงจะช่วยรักษาวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ
   • โดยทั่วไปถ้าอาหารมีสีขาวเกินไปเช่นขนมปังขาวข้าวขาวพาสต้าสีขาวนั่นคือพวกเขาได้รับการดัดแปลงเกินไป กินขนมปังโฮลวีตข้าวกล้องและพาสต้าแทน

3. 
   

   
   
   
   กินผักและผลไม้ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้บริโภคผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกตามฤดูกาลตามฤดูกาล ยิ่งพวกเขาเย็นเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีเท่านั้น อย่ามองอย่างใกล้ชิดว่าผักของคุณมาจากไหน: แม้แต่ผักและผลไม้แช่แข็งก็ดีต่อสุขภาพของคุณด้วย

4. 
   

   
   จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์ของคุณ พยายามกินให้น้อยลงโดยเฉพาะเนื้อแดง ถ้าคุณกินมันให้แน่ใจว่าเนื้อไม่ติดมัน (ควรกินหญ้าเพราะมันมีอัตราส่วน 3 ต่อ 6 ที่ดีกว่า) และคุณกินสัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง
   • เนื้อสัตว์ที่คุณบริโภคต้องได้รับการเลี้ยงดูโดยไม่มีฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่จะถูกระบุว่าปราศจากฮอร์โมน หากไม่ได้ระบุไว้ในเนื้อสัตว์มันเป็นสิ่งที่มีอยู่ ดูส่วนชีวภาพสำหรับเนื้อสัตว์ที่ไม่มีฮอร์โมน

5. 
   

   
   เพิ่มการบริโภคปลาของคุณ ปลามีโปรตีนคุณภาพดีและมักมีระดับสูง 3-domega โดยทั่วไปเขาจะผอมและเตรียมการได้ง่าย
   • เลือกปลาของคุณอย่างระมัดระวัง ปลาที่อุดมไปด้วยปรอทอาจไม่ดีต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ

6. 
   

   
   
   
   กินถั่วและพืชตระกูลถั่ว พืชตระกูลถั่วรวมถึงอาหารเช่นถั่วฝักยาวและมีแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิดที่ต่อมไทรอยด์ของคุณจำเป็นต้องหลั่งฮอร์โมน พวกเขายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ที่บริโภคเนื้อสัตว์น้อยหรือมากกว่า

7. 
   

   
   ลดปริมาณน้ำตาลของคุณ เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวสาลี หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารที่ใช้แทน น้ำตาลธรรมดาไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลผงหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงทำงานได้ดีกว่ายาเสพติด ลองเปลี่ยนน้ำตาลด้วยหญ้าหวานถ้าคุณมีปัญหาในการหยุดขนมหวาน
   • ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องได้รับการตรวจไทรอยด์ ผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาเพราะโรคร่วม (ผู้ป่วยเบาหวานและปัญหาต่อมไทรอยด์) เป็นเรื่องธรรมดา

8. 
   

   
   เข้าไดโอดพอ หากอาหารของคุณมีเกลือในปริมาณปานกลางและเนื้อแดงเล็กน้อยนั่นก็หมายความว่าคุณจะได้รับไดโอด ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณไม่กินเกลือเพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณให้แน่ใจว่าได้หาแหล่งไดโอดทางเลือก ไทรอยด์ต้องการให้มันทำงานได้ดี หากจำเป็นให้ทานอาหารเสริมคุณภาพที่มีไดโอดอย่างน้อย 50% คุณยังสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยแหล่งไดโอดที่ตามมา:
   • ผักทะเล (สาหร่ายทะเล, วาคาเมะ, ดัลเซ)
   • อาหารทะเลและปลา
   • โยเกิร์ต
   • นม
   • ไข่

9. 
   

   
   ขออาหารเสริมอื่น ๆ กับแพทย์ของคุณ พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับประโยชน์ของสังกะสีและอาหารเสริมซีลีเนียม: แร่ธาตุเหล่านี้จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังขออาหารเสริมวิตามิน D3 โรคแพ้ภูมิตัวเองสัมพันธ์กับระดับวิตามินดีในระดับต่ำ

10. 
    

    
    ดื่มน้ำมาก ๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง

ส่วนที่ 2 ออกกำลังกายและพักผ่อน

1. 
   

   
   เข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายในการทำงานของต่อมไทรอยด์ ออกกำลัง 30 นาทีทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างจริงจังหรือไปโรงยิมเพื่อให้มีประสิทธิภาพ การเดิน 30 นาทีก็เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่าง คุณสามารถเพิ่มความเร็วหรือความยาวของการขี่ของคุณถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มเซสชั่นของคุณ

2. 
   

   
   ลองเข้าคลาสออกกำลังกาย หากคุณพบว่ามันยากที่จะกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายลองสมัครคลาสออกกำลังกาย เหล่านี้เป็นวิธีการรักษาสุขภาพที่ดีเช่นโยคะ taichi และ chi gong และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความแข็งแรงและป้องกันต่อมไทรอยด์ของคุณ
   • การออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดี สิ่งนี้ทำให้ไทรอยด์ฮอร์โมนไปถึงแต่ละเซลล์

3. 
   

   
   ลดระดับความเครียดของคุณ ระบุพื้นที่ของความเครียดในชีวิตของคุณและลดผลกระทบที่มีต่อคุณ คุณอาจต้องเลือกยาก ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในอดีตเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเช่นการหายใจการมองเห็นหรือการนับลมหายใจ

4. 
   

   
   เห็นภาพโดยใช้ระบบจักระ นั่งเงียบ ๆ และมองเห็นแสงสีน้ำเงินที่เข้าสู่ร่างกายของคุณที่ต่อมไทรอยด์ ทุกครั้งที่คุณสูดดมแสงนี้จะสว่างขึ้นและเป็นสีน้ำเงินมากขึ้น เมื่อคุณหายใจออกเธอจะลดทอนเล็กน้อย จำภาพนี้ไว้ให้นานที่สุด แต่พยายามทำอย่างน้อย 5 นาทีต่อวัน
   • ในระบบจักระโบราณต่อมไทรอยด์เป็นจักระที่ 5 (Vishuddha) และโดดเด่นด้วยสีฟ้า

5. 
   

   
   ใช้เวลาในการพักผ่อน ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืนและพักผ่อนให้เพียงพอในระหว่างวัน ต่อมไทรอยด์นั้นไวต่อความเครียดมากเพราะเป็นหนึ่งในต่อมที่ทำปฏิกิริยากับมัน นั่นเป็นเหตุผลที่เธอต้องการเวลาในการ "รีสตาร์ท" พักผ่อนและผ่อนคลายให้เวลาที่เธอต้องการ

ส่วนที่ 3 การทำความเข้าใจการทำงานของต่อมไทรอยด์

1. 
   

   
   พร่องวิจัย (กิจกรรมย่อยของต่อมไทรอยด์) Hypothyroidism อาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสความเสียหายจากรังสียาบางชนิดการตั้งครรภ์และสาเหตุที่หายากอื่น ๆ ส่วนใหญ่แล้วการไดโอดในร่างกายน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติได้ หลังได้รับการวินิจฉัยตามอาการและการทดสอบทางการแพทย์ (เช่นระดับสูงของ TSH) อาการของต่อมไทรอยด์ที่ทำงานไม่เพียงพอ ได้แก่ :
   • ความเหนื่อยล้าที่ดี
   • การเปลี่ยนแปลงในรอบประจำเดือน
   • อาการท้องผูก
   • ภาวะซึมเศร้า
   • ผมแห้งและหนา
   • ผมร่วง
   • ผิวแห้ง
   • วงจรการนอนหลับที่ถูกรบกวน (เรามักจะนอนหลับมากขึ้น)
   • ใจแคบกับเย็น
   • อัตราการเต้นของหัวใจช้า
   • อาการบวมของต่อมไทรอยด์ (คอพอก)
   • การเพิ่มน้ำหนักไม่ได้อธิบายหรือความยากลำบากในการลดน้ำหนัก

2. 
   

   
   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ hyperthyroidism (หรือกิจกรรมที่มากเกินไปของต่อมไทรอยด์) มักพบในโรคเกรฟส์ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากต่อมไทรอยด์ก้อน นี่คือการเติบโตเล็กน้อย Hyperthyroidism ได้รับการวินิจฉัยโดยการมีอาการและการทดสอบทางการแพทย์ (เช่น LSH ระดับต่ำ) hyperthyroidism ไม่ดีหรือไม่แข็งแรงสามารถนำไปสู่ปัญหาหัวใจปัญหากระดูกและการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงมากที่เรียกว่า thyrotoxicosis อาการของต่อมไทรอยด์ที่ทำงานมากเกินไป ได้แก่ :
   • อัตราการเต้นของหัวใจสูง
   • อัตราการหายใจสูง
   • อุจจาระบ่อยและของเหลว
   • ผมร่วงที่ร่วงหล่น
   • ลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
   • หงุดหงิดหงุดหงิดพลังงานล้น
   • อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง
   • ใจแคบกับความร้อน
   • เหงื่อออกมากเกินไป
   • ผิวสีแดงที่สามารถคัน

3. 
   

   
   รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์ หากอาการต่อมไทรอยด์ของคุณแย่ลงหรือไม่หายไปหลังจากการรักษาตามธรรมชาติ 4-6 สัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ พบแพทย์ของคุณก่อน หลังจากนั้นคุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของต่อมไทรอยด์
   • หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติแพทย์อาจสั่งการรักษาด้วยฮอร์โมนไทรอยด์ทดแทน (levothyroxine) หากคุณมีโรค hyperthyroidism หรือ Graves 'มีหลายตัวเลือกรวมถึงการรักษาด้วยรังสี, ยารักษาต่อมไทรอยด์, หรือการรักษาของการเต้นของหัวใจผิดปกติ (beta-blockers) หรือการผ่าตัด

4. 
   

   
   รักษานิสัยที่ดีของคุณ หากคุณต้องการยาคุณยังควรอดอาหารออกกำลังกายและพักผ่อนเพื่อช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างถูกต้อง ให้แน่ใจว่าคุณหารือกับแพทย์ของคุณ