วิธีการรักษากรดไหลย้อนด้วยวิธีธรรมชาติ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
• วิธีการ 2 จาก 3: ใช้ยาสมุนไพร
• วิธีที่ 3 ลองวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่บ้าน
• วิธีที่ 4 จัดการความเครียด
• วิธีที่ 5 ใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์
• วิธีการ 6 จากเข้าใจกรดไหลย้อน
• วิธีที่ 7 รู้ว่าควรใช้การรักษาแบบธรรมชาติเมื่อใด

ในบทความนี้: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณใช้การเยียวยาสมุนไพรลองใช้การรักษาบ้านอื่น ๆ จัดการความเครียดใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์รวมถึงการไหลของกรดทราบเมื่อใช้การรักษาธรรมชาติ 48 การอ้างอิง

การกระทำมากกว่าปกติหรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาคือการระคายเคืองของหลอดอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นถึงหน้าอก ปรากฏการณ์นี้เกิดจากความผิดปกติของลิ้นกล้ามเนื้อที่รู้จักกันในชื่อของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งปกติจะเก็บน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร เป็นไปได้ที่วาล์วนี้จะเปิดบ่อยเกินไปหรือไม่ใกล้พอและทำให้น้ำย่อยผ่านได้ กรดไหลย้อนไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเว้นแต่จะมีค่าคงที่และเรื้อรังจนถึงจุดที่จะเป็นกรดไหลย้อน gastroesophageal ซึ่งในกรณีนี้จะต้องได้รับการรักษา ด้วยขั้นตอนง่ายๆคุณสามารถวิเคราะห์ปรากฏการณ์นี้และเรียนรู้ที่จะรักษามันอย่างเป็นธรรมชาติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. เปลี่ยนวิธีการกิน ในการรักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเปลี่ยนประเภทและปริมาณอาหารที่คุณบริโภค พยายามกินให้น้อยลงในแต่ละมื้อเพื่อลดความเครียดและแรงกดดันต่อกระเพาะอาหาร อย่ากินอะไรใน 2 หรือ 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารออกแรงกดที่กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างเมื่อคุณพยายามนอน
   • พยายามกินช้าๆเพื่อให้อาหารสามารถย่อยได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นโดยหลีกเลี่ยงอาหารในกระเพาะอาหารเพื่อออกแรงกดบนกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีความเสี่ยง คุณต้องระบุให้ชัดเจนว่าอาหารประเภทใดที่มีความรับผิดชอบต่อกรดไหลย้อน เริ่มต้นด้วยการสังเกตอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินแล้วดูว่าอันไหนที่ทำให้เกิดปัญหา ทำรายการของคนหลักที่รับผิดชอบในการไหลย้อนของกรดและค่อยๆเพิ่มอาหารที่คุณไวต่อ หากอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือดื่มรบกวนคุณอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาให้ลบออกจากอาหารของคุณ
   • ผู้สนับสนุนหลักในการกรดไหลย้อน ได้แก่ อาหารรสเผ็ดอาหารที่มีไขมันสูงมะเขือเทศหรือผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ (เช่นซอสมะเขือเทศหรือซอสสปาเก็ตตี้) ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้รสเปรี้ยว แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะไวน์แดง) ช็อคโกแลตและมิ้นต์
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินสปาเก็ตตี้และลูกชิ้นกับซอสมะเขือเทศสำหรับมื้อเย็นและคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากกรดไหลย้อนหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงอาหารทริกเกอร์ก็คือสปาเก็ตตี้ลูกชิ้นหรือน้ำเกรวี่ มะเขือเทศ ครั้งต่อไปที่คุณกินสิ่งเดียวกันให้กำจัดซอสมะเขือเทศ หากไม่มีอะไรเกิดขึ้นแสดงว่าซอสมะเขือเทศมีส่วนเกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงประสบกับการกระทำมากกว่าปกติปัญหาก็คือพาสต้าหรือลูกชิ้น ครั้งต่อไปกินเฉพาะพาสต้าที่ไม่มีลูกชิ้นและซอส หากคุณยังมีกรดไหลย้อนคุณสามารถมั่นใจได้ว่าพาสต้าเป็นตัวกระตุ้นและคุณจะต้องกำจัดมันออกจากอาหารของคุณ
3. หลีกเลี่ยงบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึงกรดไหลย้อน หากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำขอให้แพทย์แนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุด หากจำเป็นเขาจะกำหนดยาที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากที่จะสูบบุหรี่
   • บุหรี่จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งแยกกระเพาะออกจากหลอดอาหารทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดการระคายเคือง

4. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับ มีลักษณะบางอย่างของนิสัยประจำวันของคุณที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อรักษากรดไหลย้อน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถหยุดการสวมใส่เสื้อผ้าที่บีบกระเพาะอาหารหรือหน้าท้องของคุณเพราะพวกเขาสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารของคุณและส่งเสริมกรดไหลย้อน
   • การยกของหนักสามารถสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักจะช่วยลดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

5. 
   

   
   ยกส่วนบนของร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนหลับ บางคนทนกรดไหลย้อนเมื่อนอนหลับ หากเป็นกรณีนี้ให้ยกส่วนบนของเตียงขึ้นมาแล้วให้แรงโน้มถ่วงเก็บกรดไว้ในท้อง ด้วยวิธีนี้น้ำย่อยไม่น่าจะขึ้นในหลอดอาหารระหว่างการนอนหลับและทำให้เกิดปัญหา
   • ไม่แนะนำให้ใช้หมอนแบบเรียงซ้อนเนื่องจากคอและลำตัวของคุณอาจงอถึงจุดที่เพิ่มแรงกดและทำให้การกระทำมากกว่าปกติแย่ลง

วิธีการ 2 จาก 3: ใช้ยาสมุนไพร

1. 
   

   
   
   
   ขอคำแนะนำจากแพทย์ ก่อนที่จะลองใช้สมุนไพรใด ๆ คุณต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ มีวิธีการทางธรรมชาติมากมายในการรักษาอาการเยือกแข็งมากกว่าปกติ แต่คุณจำเป็นต้องระมัดระวังดังนั้นความสำคัญของการพบแพทย์ โดยทั่วไปการเยียวยาธรรมชาติมีความเสี่ยงน้อยมาก แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่เป็นกรณีของคุณ การรักษาด้วยสมุนไพรผสมผสานกับวิถีชีวิตใหม่จะช่วยให้คุณดีขึ้นทุกวัน
   • หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณก่อนใช้การรักษาเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าทารกปลอดภัย

2. 
   

   
   ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อร่างกายภายนอกเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณในการรักษาอีกมากมาย ซื้อน้ำว่านหางจระเข้อินทรีย์ เทน้ำผลไม้ครึ่งถ้วย (120 มล.) ลงในแก้วแล้วดื่มหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากว่านหางจระเข้สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายคุณไม่ควรบริโภคมากกว่า 1 ถึง 2 ถ้วย (250 ถึง 500 มล.) ต่อวัน
   • จากการศึกษาต่างๆน้ำว่านหางจระเข้เป็นการรักษาที่ปลอดภัยและปลอดภัยต่ออาการที่พบบ่อยของกรดไหลย้อน

3. 
   

   
   ลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ดูเหมือนขัดแย้ง แต่น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ลสามารถต่อต้านกรดไหลย้อนได้ ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มิลลิลิตร) และน้ำ 180 มิลลิลิตร ผัดและดื่ม น้ำส้มสายชูไม่จำเป็นต้องเป็นสารอินทรีย์ แต่คุณต้องใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เท่านั้น
   • การศึกษาน้อยมากยืนยันประสิทธิภาพของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับกรดไหลย้อนและการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้ปัญหาแย่ลง คุณควรใช้ยานี้อย่างระมัดระวังและหยุดใช้ถ้าอาการของคุณยังคงอยู่หรือเลวลง

4. 
   

   
   กินแอปเปิ้ลมากขึ้น เมื่อคำพูดเก่า ๆ หายไปคุณต้องกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งอัน แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากมายและจะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน เพคตินในผิวหนังทำหน้าที่เป็นยาลดกรดตามธรรมชาติและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ (เช่นลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปรับปรุงการทำงานของถุงน้ำดี)
   • หากคุณไม่ต้องการกินแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวให้เพิ่มเข้าไปในสลัดหรือคลุกเคล้ากับผลไม้
   • เลือกแอปเปิ้ลสีแดงหวานมากกว่าที่เป็นกรดมากกว่าที่ซ้ำเติมอาการของกรดไหลย้อนเท่านั้น
   • หากคุณกำลังมองหาแอปเปิ้ลที่มีความเป็นกรดน้อยกว่าและเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยเพคตินให้ลองใช้กล้วย

5. 
   

   
   ดื่มชาขิง ขิงทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม นอกจากนี้ยังมีผลต่ออาการคลื่นไส้และอาเจียน ในการเตรียมชาขิงให้หั่นขิงสดประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (2 กรัม) ใส่ในน้ำเดือดแล้วแช่ประมาณ 5 นาที เทลงในถ้วยและดื่ม
   • คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรได้ตลอดเวลา แต่เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำประมาณ 20 ถึง 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร
   • หากคุณไม่มีขิงสดให้ซื้อถุงชาขิง

6. 
   

   
   ลองชาสมุนไพรประเภทอื่น คุณสามารถเตรียมชาสมุนไพรชนิดอื่นเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ยี่หร่าสงบในกระเพาะอาหารและลดระดับกรด ในการทำชาสมุนไพรให้บดเมล็ดยี่หร่าประมาณ 1 ช้อนชา (2 กรัม) แล้วเทลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย (250 มล.) เพิ่มน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติและดื่ม 2 ถึง 3 ถ้วย (450 ถึง 700 มล.) ต่อวันประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร
   • คุณสามารถเตรียมชาสมุนไพรที่ทำจากธัญพืชหรือผงมัสตาร์ด มัสตาร์ดทำหน้าที่เป็นยาแก้อักเสบและยาแก้ท้องเฟ้อ คุณสามารถละลายในน้ำเพื่อทำชาสมุนไพร หากคุณรู้สึกว่ามันคุณสามารถกลืนมัสตาร์ด 1 ช้อนชา (5 มก.) ได้โดยตรง
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมชาสมุนไพรดอกคาโมไมล์เพื่อบรรเทากระเพาะอาหารของคุณเพราะดอกคาโมไมล์ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ คุณสามารถหาซื้อได้ในซองหรือในแผ่น

7. 
   

   
   ใช้ชะเอม deglycyrrhizine หรือเอล์มลื่น สมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมายสามารถใช้ในการรักษากรดไหลย้อน ตัวอย่างเช่นชะเอม deglycyrrhizine ช่วยรักษากระเพาะอาหารและการกระทำมากกว่าปกติ คุณจะพบมันในรูปแบบของเม็ดเคี้ยวอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ารสชาติอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว ขนาดมาตรฐานคือ 2 ถึง 3 เม็ดทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมง
   • ชอบชะเอม deglycyrrhizine มากกว่าชะเอมคลาสสิกเป็นกรด glycyrhizzic สามารถเพิ่มความดันโลหิต
   • ใช้ต้นเอล์มลื่นเล็กน้อยที่คุณสามารถใช้ในรูปของเหลว (90 ถึง 120 มล.) หรือแท็บเล็ต เสื้อเอล์มลื่นและนุ่มเนื้อเยื่อระคายเคือง ในระหว่างตั้งครรภ์จะถือว่าปลอดภัยถ้าคุณทานเปลือกภายในและถ้าคุณทานเกินขนาดที่แนะนำ
   • โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดจากผู้ผลิต

วิธีที่ 3 ลองวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่บ้าน

1. 
   

   
   เตรียมเครื่องดื่มที่ทำจากเบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาเป็นฐานซึ่งหมายความว่ามันช่วยในการต่อต้านผลกระทบของกรดและเป็นจริงสำหรับกรดในกระเพาะอาหาร ในการทำเครื่องดื่มนี้ละลายเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา (ประมาณ 5 กรัม) ในน้ำประมาณ 180 มล. คนส่วนผสมให้เข้ากันก่อนดื่ม เคล็ดลับนี้มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการทำให้เป็นกลางกรด
   • อย่าลืมซื้อเบกกิ้งโซดาและไม่ใช่ผงฟู ผงฟูไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร

2. 
   

   
   เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล หลังจากรับประทานเสร็จแล้วให้นำหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล วิธีนี้ใช้ได้ผลเพราะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายและไบคาร์บอเนตกระจายเป็นน้ำลาย ไบคาร์บอเนตช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหาร
   • หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหวานเพราะมีส่วนช่วยในการเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเคี้ยวสีเหลืองอ่อนเรซิ่นที่ได้จากเรซิ่นต้นไม้ที่มีสีเหลืองอ่อนหรือพิสตาชิโอเลนทิส มันมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและใช้ในการฆ่าการติดเชื้อ H. pylori เป็นประจำเกี่ยวข้องกับแผลในกระเพาะอาหารหรือกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร

3. 
   

   
   ลองไคโรแพรคติก วิธีการไคโรแพรคติกใช้ในการรักษาไส้เลื่อน hiatal สามารถช่วยคุณต่อสู้กับกรดไหลย้อน ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นให้ดื่มน้ำร้อน 180 ถึง 250 มล. ลุกขึ้นยืนเหยียดแขนไปข้างกายและงอที่ข้อศอก ยกมือขึ้นสูงจากอกแล้วถอดเท้าเพื่อวางน้ำหนักบนเท้าก่อนปล่อยให้ส้นเท้าตกลง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 10 ครั้ง
   • หลังจากการทำซ้ำสิบให้แขนของคุณอยู่ในอากาศและจากนั้นใช้เวลาสั้น ๆ หายใจตื้น ๆ 15 วินาที ใช้วิธีนี้ทุกเช้าจนกระทั่งกรดไหลย้อนลดลง
   • เทคนิคนี้ปรับหน้าท้องและไดอะแฟรมเพื่อป้องกันไม่ให้ไส้เลื่อนรบกวนหลอดอาหารของคุณ

4. 
   

   
   กินโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นส่วนผสมของแบคทีเรียต่าง ๆ ที่มักพบในลำไส้ พวกเขาอาจรวมถึงเชื้อยีสต์ saccharomycosis boulardii สายพันธุ์วัฒนธรรมแลคโตบาซิลลัสและ bifidobacterium เหล่านี้เป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมรักษากระเพาะอาหารให้มีสุขภาพดีและมีชีวิตตามธรรมชาติในลำไส้
   • มันสามารถได้รับจากการกินโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมได้ แต่คุณต้องระมัดระวังในการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตอย่างละเอียด อาหารเสริมโปรไบโอติกมีจำหน่ายในห้างสรรพสินค้าสดใหม่

วิธีที่ 4 จัดการความเครียด

1. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัดหายใจ ความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดเรื้อรังส่งเสริมกรดไหลย้อน ถ้าคุณต้องการที่จะบรรเทาความเครียดของคุณคุณต้องเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวันหากต้องการพักผ่อนไปที่ห้องที่เงียบสงบหรือบริเวณกลางแจ้งโดยไม่มีเสียงรบกวนและหายใจเข้าลึก ๆ ไม่กี่นาที หายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ และหายใจออกทางปาก การหมดอายุควรใช้เวลานานกว่าแรงบันดาลใจ 2 เท่า ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • หากคุณมีปัญหาในการติดตามลมหายใจให้ทำแบบฝึกหัดนี้นับ หายใจเข้าจนถึง 6 หรือ 8 และหายใจออกจนถึง 12 หรือ 16

2. 
   

   
   ลองทำดู การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า. ความเครียดเป็นปัญหาที่พบบ่อยซึ่งเป็นสาเหตุที่องค์กรเช่น American Psychological Association (APA) เกิดขึ้นพร้อมกับวิธีการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นพวกเขาแนะนำให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการยืนตรงแล้วเกร็งกล้ามเนื้อในเท้ารวมทั้งที่ขาส่วนล่างโดยกระชับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 30 วินาที หลังจากเวลานี้ค่อยๆคลายความตึงเครียดจากนั้นขยับขึ้นไปที่ด้านบนของขาแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
   • ทำแบบเดียวกันกับมือและแขน, ต้นแขนและไหล่, จากนั้นให้ท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำทุกวัน

3. 
   

   
   ใช้วันหยุดพักผ่อนจิต ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดพักผ่อนในวันหยุดได้จริง ๆ วันหยุดทางจิตใจจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายและหลับตา ลองนึกภาพสถานที่ที่สวยงามที่สุดที่คุณเคยไปหรือปลายทางการเดินทางในฝันของคุณ
   • พยายามที่จะรู้สึกถึงสถานที่แห่งนี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้สัมผัสกลิ่นสัมผัสสายลมและฟังเสียง ทำซ้ำกิจกรรมนี้วันละครั้ง

4. 
   

   
   ลองใช้วิธีการป้องกันความเครียดในกรณีฉุกเฉิน สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) แนะนำวิธีการต่อต้านความเครียดแบบฉุกเฉินเพื่อต่อสู้กับความเครียดที่รุนแรง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนับถึง 10 ก่อนที่จะพูดและใช้เวลาหายใจลึก ๆ 3 ถึง 5 หากจำเป็นให้ย้ายออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและพูดว่าคุณจะดูแลในภายหลัง คุณสามารถออกไปเดินเล่นเพื่อล้างหัวของคุณ
   • เพื่อลดความเครียดอย่ากลัวที่จะพูดว่า "ฉันขอโทษ" ถ้าคุณทำผิดพลาด
   • ตั้งค่านาฬิกาล่วงหน้า 5 ถึง 10 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความล่าช้า เพื่อความสงบขณะขับรถให้ใช้เลนช้าๆและหลีกเลี่ยงถนนที่แออัด
   • แบ่งปัญหาใหญ่ออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรับจดหมายหรือโทรหนึ่งวันแทนที่จะทำทุกอย่างทันที

5. 
   

   
   มีสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี สุขอนามัยการนอนหลับหมายถึงกิจวัตรประจำวันของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับและการนอนหลับ มูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NSF) ให้คำแนะนำกับการงีบหลับในระหว่างวันเพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับและการตื่นปกติ หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยให้นอนหลับ แต่ก็จะรบกวนการนอนหลับเมื่อร่างกายเริ่มเผาผลาญ
   • ออกกำลังกายอย่างหนักเฉพาะตอนเช้าหรือตอนบ่าย ในเวลากลางคืนเพียงออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเช่นยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะเพื่อนอนหลับเต็มคืน
   • ในเวลาก่อนนอนหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักช็อคโกแลตและอาหารรสเผ็ด
   • เปิดเผยตัวเองอย่างเพียงพอในแสงแดดเพื่อให้แน่ใจว่าวงจรการนอนหลับและตื่นนอนที่ดีต่อสุขภาพ

6. 
   

   
   สร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ผ่อนคลาย ก่อนเข้านอนควรหลีกเลี่ยงการระคายเคืองทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจ พยายามอย่าคิดถึงปัญหาเมื่อคุณอยู่บนเตียง หากหลักสูตรของวันหรือปัญหาที่คุณได้ผ่านหัวของคุณลุกขึ้นและรอ 10 หรือ 15 นาที
   • ในช่วงเวลานี้ทำอะไรที่ผ่อนคลายเช่นที่คุณชอบเช่นการอ่านหนังสือทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หรือการนั่งสมาธิ จากนั้นดูว่าคุณสามารถกลับไปนอนได้ไหม
   • รวมเตียงของคุณเข้ากับการนอนหลับ อย่าใช้เตียงนอนของคุณดูทีวีฟังวิทยุหรืออ่าน หากคุณเชื่อมโยงกับกิจกรรมเหล่านี้ร่างกายของคุณจะปฏิเสธที่จะหลับไป

7. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์หากจำเป็น หากคุณได้ติดตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาแบบธรรมชาติอย่างระมัดระวัง แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหลังจาก 2 หรือ 3 สัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยตรงมากขึ้น
   • หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรให้ติดต่อแพทย์เพื่อค้นหาวิธีรักษาอาการลดน้ำตาลในเลือด อย่าลองใช้วิธีการเหล่านี้โดยไม่ถามความเห็นของคุณก่อน
   • หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ และคุณคิดว่าพวกเขาเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณโทรหาแพทย์และดูว่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนยาหรือปริมาณ

วิธีที่ 5 ใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์

1. 
   

   
   ทานยาลดกรด ยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จำนวนมากสามารถใช้รักษากรดไหลย้อนได้ หากมีแบรนด์ที่แตกต่างกันพวกเขามักทำตัวเหมือนกัน ยาลดกรดต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารและช่วยบรรเทาการไหลย้อนได้นานถึง 2 สัปดาห์
   • หากคุณยังต้องการยาลดกรดหลังจาก 2 สัปดาห์ให้ถามแพทย์ของคุณก่อนเนื่องจากการใช้ระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อความสมดุลของแร่ธาตุและไตและทำให้เกิดอาการท้องเสีย
   • อุปสรรคโฟมเป็นส่วนผสมของยาแก้ท้องเฟ้อและตัวแทนฟอง เมื่อเม็ดยาละลายในกระเพาะอาหารจะเกิดเป็นโฟมที่ป้องกันไม่ให้กรดเข้าสู่หลอดอาหาร ปัจจุบันยาประเภทนี้เพียงชนิดเดียวคือ Gaviscon
   • ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตและไม่ใช้ยาลดกรด ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้

2. 
   

   
   ลองใช้ยาแก้แพ้ H2 ยาแก้แพ้ H2 เป็นยาแก้แพ้ที่ขายตามยี่ห้อต่างๆ พวกเขาลดการหลั่งกรดของกระเพาะอาหาร แต่ไม่เพียงแค่แก้มันเช่นยาลดกรด ในบรรดายาแก้แพ้ H2 ที่สามารถใช้ได้คือ cimetidine, famotidine และ ranitidine ตัวแปรที่มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์มีให้ในขนาดเล็ก แต่แพทย์ของคุณอาจกำหนดปริมาณที่สูงขึ้น
   • รู้ว่าพวกเขาสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงจากอาการท้องผูกท้องเสียวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะลมพิษคลื่นไส้อาเจียนและปัญหาปัสสาวะ ผลข้างเคียงที่รุนแรงขึ้น ได้แก่ การหายใจลำบากหรือบวมของใบหน้าริมฝีปากคอหรือลิ้น
   • หากคุณใช้ตัวบล็อก H2 ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต

3. 
   

   
   ใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม สารยับยั้งโปรตอนปั๊มปิดกั้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารในลักษณะเดียวกับ H2 antihistamines มีหลายประเภทซึ่ง ได้แก่ esomeprazole, lansoprazole, omeprazole, pantoprazole, rabeprazole, dexlansoprazole และ omeprazole-bicarbonate ของโซดา
   • ผลข้างเคียงของพวกเขาคือปวดหัว, ท้องผูก, ปวดท้อง, ผื่นและคลื่นไส้ การใช้งานในระยะยาวของสารยับยั้งโปรตอนปั๊มเพิ่มความเสี่ยงของสะโพก, ข้อมือหรือกระดูกสันหลังหักที่เกิดจากโรคกระดูกพรุน
   • หากคุณเลือกการรักษานี้ให้ทำตามคำแนะนำที่มีให้
   • หากปัญหาของคุณยังคงอยู่หลังจาก 2 หรือ 3 สัปดาห์ของการรักษาแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจต้องใช้ยาแรงกว่าหรือเป็นไปได้ว่าปัญหาของคุณไม่ได้เกิดจากกรดไหลย้อน อย่างอื่นอาจมีส่วนเกี่ยวข้อง

วิธีการ 6 จากเข้าใจกรดไหลย้อน

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้อาการ กรดไหลย้อนเป็นปัญหาที่พบบ่อย มันส่งผลในอิจฉาริษยาหรือความรู้สึกแสบร้อนในหน้าอกหลังอาหารหรือระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณมีรสขมในปากไม่ว่าคุณจะมีอาการท้องอืดอุจจาระสีดำหรือสีเข้มพ่นหรือสะอึกที่ไม่หยุดคลื่นไส้อาการไอแห้งหรือปวด เลวลงเมื่อคุณอยู่ในท่านั่งยองหรือนอน
   • อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีอาการกลืนลำบากหลอดอาหารแคบลงรู้สึกราวกับว่ามีอาหารติดอยู่ในลำคอ

2. 
   

   
   รู้ว่าอะไรเป็นต้นเหตุ การเกิดกรดไหลย้อนนั้นมีสาเหตุมาจากการกระตุ้นหลายอย่างเช่นการสูบบุหรี่การกินมากเกินไปความเครียดหรือการอดนอน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่คุณแพ้ง่ายเช่นผลไม้รสเปรี้ยว, เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, ช็อคโกแลต, มะเขือเทศ, กระเทียม, หัวหอม, แอลกอฮอล์, อาหารที่มีไขมันและอาหารรสเผ็ด
   • ยาบางชนิดเช่นแอสไพริน, ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตนเลส, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยาลดความดันโลหิตอาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง ยาปฏิชีวนะ, tetracycline, bisphosphonates รวมถึงธาตุเหล็กและโพแทสเซียมบางชนิดสามารถเป็นปัญหาและทำให้รุนแรงขึ้นอีก

3. 
   

   
   รู้ว่าอะไรคือสาเหตุ สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดกรดไหลย้อนนั้นซับซ้อนและมักจะมีปัจจัยต่าง ๆ มากมาย แม้จะมีชื่อสาเหตุของปัญหาไม่ใช่การผลิตกรดมากเกินไป ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การกระทำมากกว่าปกติคือความดันในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารที่เกิดจากการตั้งครรภ์, ท้องผูก, น้ำหนักเกิน, โรคอ้วนหรือไส้เลื่อน hiatal ที่เกิดขึ้นเมื่อส่วนบนของกระเพาะอาหารย้าย เหนือไดอะแฟรม
   • กรดไหลย้อนอาจเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง, การหดตัวผิดปกติในหลอดอาหาร, และการถ่ายของกระเพาะอาหารช้าหรือนานขึ้น

4. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ การวินิจฉัยโรคกรดไหลย้อน (หรือกรดไหลย้อน gastroesophageal หากอาการรุนแรงหรือนานกว่า) ขึ้นอยู่กับอาการที่คุณอธิบายให้แพทย์ของคุณ มีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับการส่องกล้อง (การตรวจระหว่างที่หลอดบาง ๆ ที่มี minicamera ติดอยู่ที่ปลายของมันถูกแทรกเข้าไปในหลอดอาหาร) คุณอาจมีการทดสอบการเคลื่อนไหวของหลอดอาหารเพื่อวัดการเคลื่อนไหวและแรงดันในหลอดอาหารของคุณ
   • หากคุณมีอาการใด ๆ มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์หากอาการยังคงอยู่หลังจากทำการรักษาแบบเคาน์เตอร์เช่น TUMS หรือยาลดกรดอื่น ๆ หากคุณมีปัญหาในการกลืนถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือหากคุณรู้สึกไม่สบาย ไม่สามารถกินให้ไปหาหมอทันที

วิธีที่ 7 รู้ว่าควรใช้การรักษาแบบธรรมชาติเมื่อใด

1. 
   

   
   ใช้สมุนไพรในผู้ใหญ่เท่านั้น การเยียวยาธรรมชาติส่วนใหญ่สำหรับกรดไหลย้อนมีความปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามบางคนอาจเป็นอันตรายสำหรับเด็กและวัยรุ่น หากคุณต้องรักษากรดไหลย้อนในวัยรุ่นมันเป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบไม่รุนแรง หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์หรือทำวิจัยก่อนที่จะให้ยาสมุนไพรแก่เขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรให้น้ำว่านหางจระเข้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีเนื่องจากอาจมีอาการปวดท้องท้องเสียและตะคริว

2. 
   

   
   ใช้กับการดูแลการเยียวยาธรรมชาติ ในระดับปานกลางการรักษาด้วยสมุนไพรและการรักษาธรรมชาติส่วนใหญ่มีความปลอดภัย อย่างไรก็ตามหากคุณใช้งานในทางที่ผิดแม้กระทั่งสิ่งที่ดีอาจกลายเป็นสิ่งไม่ดี อ้างถึงคำแนะนำสำหรับการใช้งานเพื่อทราบปริมาณที่แนะนำ หากคุณใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติโดยไม่ใช้แนวทางปริมาณที่เฉพาะเจาะจงทำวิจัยเพื่อค้นหาว่าคุณสามารถบริโภคได้มากแค่ไหน
   • ตัวอย่างเช่นน้ำว่านหางจระเข้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและความผิดปกติทางเดินอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะถ้ามันมีน้ำยางว่านหางจระเข้ การใช้ระยะยาวมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต
   • โดยทั่วไปการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถือว่าปลอดภัยในระยะสั้น แต่การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมลดลง
   • ปริมาณการใช้ชะเอมที่สูงหรือนานอาจทำให้ปวดศีรษะอ่อนเพลียความดันโลหิตสูงหัวใจวายและการกักเก็บของเหลว คุณไม่ควรใช้เวลามากกว่า 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการเยียวยาตามธรรมชาติในกรณีตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือไม่มีความเสี่ยงที่คุณจะตั้งครรภ์คุณสามารถใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติได้อย่างปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตามในกรณีที่เกิดกรดไหลย้อนที่เกิดจากการตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรักษาอาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อการทำร้ายลูกของคุณโดยไม่ตั้งใจ ขั้นตอนนี้มีความสำคัญก่อนที่จะลองใช้วิธีการรักษาจากพืชก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณและก่อนที่จะใช้ชีวิตใหม่
   • ในทำนองเดียวกันในกรณีที่เลี้ยงลูกด้วยนมคุณต้องอยู่ห่างจากการเยียวยาบางอย่างที่ต้องกินเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำนมไหลผ่านและส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามมาตรการส่วนใหญ่ในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่มีความเสี่ยง
   • การเยียวยาที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ได้แก่ น้ำว่านหางจระเข้น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์, ขิง, ยี่หร่า, ชะเอมและต้นเอล์มลื่น

4. 
   

   
   ระวังหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ นอกเหนือจากการตั้งครรภ์แล้วเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างสามารถรักษาสมุนไพรและวิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติอื่น ๆ ที่ไม่ปลอดภัย หากคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นที่ไม่ใช่กรดไหลย้อนขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณหรือทำวิจัยของคุณเองก่อนที่จะพยายามรักษาแบบโฮมเมด
   • หลีกเลี่ยงน้ำว่านหางจระเข้หากคุณเป็นโรคเบาหวานโรคเกี่ยวกับลำไส้โรคริดสีดวงทวารหรือปัญหาเกี่ยวกับไต
   • หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนรับประทานน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ในขณะที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1
   • ขิงสามารถทำให้เกิดปัญหาในผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน
   • หากคุณแพ้ผักชีฝรั่งแครอทหรือโกฐจุฬาลัมพาโอกาสที่คุณแพ้ยี่หร่า หลีกเลี่ยงยี่หร่าหากคุณมีโรคเลือดออกหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน (เช่นมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน)
   • ชะเอมอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจล้มเหลวหัวใจล้มเหลวมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนการเก็บน้ำความดันโลหิตสูงเบาหวานเบาหวานโรคไตโรคตับหรือระดับโพแทสเซียมต่ำ
   • ในกรณีที่ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติหลีกเลี่ยงอาหารเสริมโปรไบโอติก
   • นอกจากนี้คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณหรือหลีกเลี่ยงการใช้สมุนไพรหากคุณได้รับยาบางชนิดเช่นยาที่ใช้รักษาโรคหัวใจวาย, อินซูลิน, เบาหวาน, ยาระบาย, ความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะยากันเลือดแข็งสารต้านเกล็ดเลือดยาคุมกำเนิดยาปฏิชีวนะหรือเอสโทรเจนในรูปแบบของยาเม็ด

5. 
   

   
   รักษากรดไหลย้อนหลังจากขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ แม้ว่าผู้ใหญ่ที่แข็งแรงที่สุดสามารถรักษากรดไหลย้อนได้อย่างปลอดภัยด้วยการรักษาแบบธรรมชาติ แต่ก็แนะนำให้ยืนยันการวินิจฉัยกับแพทย์ของคุณและให้ความรู้เกี่ยวกับทางเลือกที่เป็นไปได้ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณได้ลองทำทรีทเมนต์ที่บ้านไม่สำเร็จ
   • หากอาการของคุณแย่ลงหลังจากพยายามรักษาตามธรรมชาติหรือไม่ดีขึ้นหลังจาก 2 หรือ 3 สัปดาห์คุณอาจต้องไปพบแพทย์
   • หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรือหากคุณมีปัญหาในการกลืนหรือกินเนื่องจากอาการเหล่านี้ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณก่อนลองทำทรีทเม้นท์ที่บ้าน
   • นอกเหนือจากการแนะนำการรักษาที่เหมาะสมและกำหนดยาที่แรงกว่าแพทย์จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาของคุณเป็นจริงเนื่องจากกรดไหลย้อนและจะวินิจฉัยปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกัน

คำเตือน