วิธีเปลี่ยนหน้าของความสัมพันธ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การสร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณกับความสัมพันธ์
• ส่วนที่ 2 การจัดการอารมณ์
• ส่วนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่อนาคต

การหันหน้าหลังจากความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้อาจเป็นงานที่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สื่อสารกับแฟนเก่าหรือคุณรู้สึกอึดอัดกับเขา แม้ว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์ต้องใช้เวลา แต่คุณสามารถดำเนินต่อไปได้โดยการสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับความสัมพันธ์โดยมุ่งเน้นที่การอพยพอารมณ์ของคุณและการวางแผนสำหรับอนาคตโดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์นั้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การสร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณกับความสัมพันธ์

1. 
   

   
   กำจัดความทรงจำทางกายภาพทั้งหมดของความสัมพันธ์เก่าของคุณ ในการกู้คืนจากการหยุดพักและเดินหน้าต่อไปเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้ระยะทางด้านอารมณ์และร่างกายในการก้าวไปข้างหน้า หากคุณถูกล้อมรอบด้วยวัตถุอารมณ์อ่อนไหวที่เตือนความสัมพันธ์เก่าของคุณคุณจะต้องรวบรวมและจัดเก็บไว้ในที่ซ่อนหรือส่งพวกเขากลับไปที่แฟนเก่าของคุณ การกำจัดพื้นที่ความทรงจำของความสัมพันธ์ในบางครั้งอาจทำให้คุณเปลี่ยนหน้าได้ง่ายขึ้น
   • คุณสามารถรวมความทรงจำทางกายภาพของความสัมพันธ์เข้าไว้ในพิธีกรรมของความประมาทซึ่งคุณต้องอพยพอารมณ์ของคุณโดยการขว้างสิ่งของออกไปหรือทิ้งมันไว้ในที่ห่างไกลจากบ้าน นี่อาจเป็นการกระทำเชิงสัญลักษณ์และอนุญาตให้คุณก้าวข้ามความสัมพันธ์

2. 
   

   
   หากคุณอาศัยอยู่กับแฟนเก่าของคุณย้ายไปที่อื่น หากคุณมีปัญหาในการใช้ชีวิตในอพาร์ทเมนต์ร่วมที่คุณมีเมื่อคุณเป็นคู่รักคุณอาจพิจารณาย้ายไปอพาร์ทเมนต์อื่นหรือย้ายธุรกิจของคุณไปยังห้องอื่นในบ้าน การอ้างถึงบ้านหลังใหม่หลังจากหยุดพักสามารถทำให้คุณพลิกหน้าได้ง่าย

3. 
   

   
   
   
   ตัดการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ หากคุณยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของคุณคุณอาจหยุดพักเพื่อสร้างระยะห่างทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะถูกล่อลวงให้รับสายหรือแฟนเก่า แต่ก็พยายามที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งแฟนเก่าของคุณเพื่ออธิบายว่าคุณต้องการเวลาในการแยกการแยกและเปิดหน้า
   • คุณอาจคิดว่าการพูดคุยกับแฟนเก่าของคุณคุณจะสามารถพลิกหน้าให้ดี แต่บ่อยครั้งเมื่อคุณพูดคุยกับเขาหรือใช้เวลากับเขามันจะทำให้คุณสับสนมากขึ้นและจะเป็นอันตรายต่อคุณบนเครื่องบิน อารมณ์ การแยกทางอารมณ์จากแฟนเก่าของคุณน่าจะหมายความว่าคุณต้องย้ายออกจากคน ๆ นั้นเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ

4. 
   

   
   กำหนดขีด จำกัด กับแฟนเก่าของคุณหากคุณผูกพันไหล่กับคุณ คุณอาจทำงานใน บริษัท เดียวกันกับแฟนเก่าของคุณซึ่งคุณไม่สามารถตัดการติดต่อกับเขาได้อย่างง่ายดาย ในการเปลี่ยนหน้าความสัมพันธ์ของคุณคุณจะต้องนั่งลงและกำหนดขอบเขตกับแฟนเก่าของคุณ ดังนั้นคุณสามารถตกลงที่จะไม่ส่งอีเมลหรือ SMS ถึงคุณยกเว้นปัญหาด้านวิชาชีพและการเป็นพลเมืองที่ดีต่อกันในที่ทำงาน
   • คุณสามารถขอให้แฟนเก่าของคุณให้พื้นที่และได้ยินว่าคุณไม่ได้ติดต่อโดยตรงเป็นเวลาหลายเดือน การให้พื้นที่ซึ่งกันและกันจะช่วยคุณในขั้นตอนการเปิดหน้า คุณสามารถพูดได้ ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราคือการที่เราไม่ได้พูดคุยกันอีกต่อไปและทุกคนก็ใช้เวลาห่างกัน จะไม่รบกวนคุณหรือไม่ถ้าเราตั้งค่า จำกัด ดังนั้นเราจะไม่ได้เจอกันอีกสองสามเดือน?

ส่วนที่ 2 การจัดการอารมณ์

1. 
   

   
   
   
   ส่งจดหมายลาไปยังแฟนเก่าของคุณ การจดบันทึกความรู้สึกและแนวคิดของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการแสดงความรู้สึกและค่อยๆเคลื่อนย้ายเพื่อกำจัดแฟนเก่าของคุณ นั่งลงและเขียนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการแยกออกไปพร้อมกับพูดกับแฟนเก่าของคุณโดยตรงในขณะที่เขียน เขียนความรู้สึกสับสนความโกรธและความกลัวทั้งหมดที่คุณประสบรวมทั้งความคิดต่าง ๆ ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุที่การแยกเกิดขึ้น
   • เมื่อคุณเขียนจดหมายเสร็จแล้วคุณสามารถใส่มันลงในซองและประทับตราได้ จากนั้นวางไว้ในลิ้นชักหรือในที่ที่ปลอดภัยเมื่อคุณพร้อมที่จะอ่านคุณสามารถทำได้โดยไม่โกรธหรือโมโห การเขียนจดหมายมีความสำคัญมากกว่าเพียงแค่ส่งจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ ท่าทางง่าย ๆ นี้จะช่วยให้คุณสามารถพลิกหน้าได้ดีขึ้น

2. 
   

   
   ทำพิธีปล่อย แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในพิธีกรรมหรือความเชื่อโชคลาง แต่การทำพิธีปล่อยก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง อาจเป็นการกระทำที่ง่าย ๆ เช่นการจุดเทียนและปล่อยให้มันไหม้จนกว่าคุณจะดึงความสัมพันธ์ออกมา มิฉะนั้นคุณสามารถทำพิธีกรรมที่รุนแรงมากขึ้นและจุดไฟให้สิ่งของส่วนตัวของคุณที่เตือนคุณถึงความสัมพันธ์
   • การเผาไหม้วัตถุที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ก่อนหน้าของคุณเป็นวิธีการปล่อยให้ไปยังมีประโยชน์ อาจเป็นภาพของคุณกับแฟนเก่าที่คุณทั้งคู่ใส่ใจ คุณสามารถขุดหลุมขนาดใหญ่และวางวัตถุใต้ดินเป็นพิธีกรรมเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการหยุดพัก

3. 
   

   
   แสดงความรู้สึกของคุณผ่านการกระทำที่สร้างสรรค์ การมีความคิดสร้างสรรค์ในช่วงเวลาของความวุ่นวายทางอารมณ์อาจเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกของคุณและทำให้พวกเขาไม่สนใจคุณ เปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้เป็นสิ่งที่สร้างสรรค์เช่นการวาดภาพหรือระบายสี เขียนบทกวีที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสร้างรูปปั้นหรือถ่ายรูป แม้ว่าคุณจะไม่เคยแสดงสิ่งที่คุณสร้างสรรค์ให้ใครก็ตามความพยายามง่ายๆในการทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจะนำคุณเข้าใกล้กระบวนการของคุณมากขึ้นเพื่อทำลายความสัมพันธ์

4. 
   

   
   ดูแลตัวเองด้วย หลังจากแยกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณมุ่งเน้นความต้องการของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่และช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจในบุคลิกภาพของคุณเองมากกว่าการแยกจากกัน
   • ทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันเพื่อดูแลตัวเองเช่นอาบน้ำฝักบัวยาวอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือเดินเล่นในสถานที่ที่คุณโปรดปราน การดูแลตัวเองสามารถเตือนคุณถึงสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณและความสำคัญของการใช้เวลาในการจดจ่อกับตัวเอง การพูดคุยกับคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการแยกและเปลี่ยนหน้า

5. 
   

   
   พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ แสดงความรู้สึกของคุณและพยายามพูดคุยเกี่ยวกับการแยกจากคนอื่น บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณกำลังทำอะไรเพื่อจัดการกับการแยก เชื่อมั่นในเพื่อนและครอบครัวของคุณและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
   • อาจเป็นเรื่องของการติดต่อกับเพื่อนสนิททุกสัปดาห์เมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณมีปัญหาในการจัดการ คุณสามารถใช้นิสัยในการเยี่ยมพ่อแม่ของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อแสดงอารมณ์และใกล้ชิดกับคนที่ใส่ใจคุณมากขึ้น

6. 
   

   
   พูดคุยกับนักจิตวิทยามืออาชีพหรือที่ปรึกษา การพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณกับนักจิตวิทยามืออาชีพอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณไม่ต้องการเอาชนะความคิดของเพื่อนและครอบครัวและคุณกำลังมองหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
   • นักจิตวิทยาที่ดีจะรับฟังคุณและให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่คุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณพัฒนาวิธีการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์และทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนหน้าในความสัมพันธ์เก่าของคุณ

7. 
   

   
   พยายามให้อภัยแฟนเก่าของคุณ การให้อภัยอาจเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการปล่อยวางและวาดเส้นบนความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามการให้อภัยใครบางคนอย่างแท้จริงอาจต้องใช้เวลาและคุณต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ให้ใช้เวลาทบทวนความรู้สึกของคุณและแสดงการให้อภัยแฟนเก่าของคุณสำหรับสิ่งที่เขาทำกับคุณและอาจทำให้คุณหงุดหงิด เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าคุณจะจบลงด้วยการให้อภัยและลืมความสัมพันธ์

ส่วนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่อนาคต

1. 
   

   
   กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลใหม่ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการวาดเส้นบนความสัมพันธ์คือการมุ่งเน้นไปที่อนาคตอันใกล้ของคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกำหนดเป้าหมายใหม่ด้วยกำหนดเวลาที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย ทำรายการเป้าหมายส่วนบุคคลที่สมเหตุสมผลของคุณและพยายามออกจากโซนความสะดวกสบายของคุณ การกดดันให้คุณทดสอบประสบการณ์ใหม่ ๆ จะทำให้คุณมีวุฒิภาวะที่แน่นอนและช่วยให้คุณระลึกถึงความทรงจำในอดีต
   • รายการเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณจะต้องสามารถจัดการได้และเฉพาะเจาะจง คุณสามารถตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายเช่นลดน้ำหนักหรือทานอาหารโฮมเมดอย่างน้อยสี่มื้อต่อสัปดาห์ คุณยังมีโอกาสตั้งเป้าหมายที่กว้างขึ้นเพื่อลองสิ่งใหม่ ๆ เช่นการปีนเขาเป็นครั้งแรกหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี

2. 
   

   
   สร้างกลุ่มโซเชียลใหม่ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อใหม่หรือพึ่งพาเพื่อนเก่าของคุณการสร้างกลุ่มโซเชียลใหม่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาได้หลังจากแยกจากกัน นี่อาจเป็นวิธีที่ดีถ้าคุณและแฟนเก่ามีเพื่อนร่วมกันเพราะจะทำให้คุณอยู่ห่างไกลกันมากขึ้น
   • คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ ด้วยการเข้าร่วมทีมกีฬาหรือชมรมสันทนาการ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วยการสมัครงานอดิเรกใหม่หรือเป็นสมาชิกของโซเชียลคลับ

3. 
   

   
   เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ๆ กับเพื่อนหรือคนเดียว การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณยังช่วยให้คุณสามารถกำจัดอารมณ์และกำจัดความสัมพันธ์เดิมของคุณ แทนที่จะวิ่งไปในทิศทางเดียวกันลองหาเส้นทางใหม่ในพื้นที่อื่นหรือทำรายการกับเพื่อน ๆ เพื่อทานที่ร้านอาหารที่คุณไม่เคยไป ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณและไปหาประสบการณ์ใหม่โดยเพียงแค่เลือกวิธีการทำงานหรือสถานที่ใหม่เพื่อเข้าชม

4. 
   

   
   ทำให้การพักผ่อนหรือไปคนเดียวในวันหยุด เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญคุณอาจจำเป็นต้องจองสถานที่เกษียณอายุด้วยตัวคุณเองซึ่งคุณจะมีเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณและออกไปจากหัวของคุณความทรงจำทั้งหมดของความสัมพันธ์เก่าของคุณ ในที่สุดคุณสามารถจองทริปญี่ปุ่นที่คุณต้องการไปเที่ยวและสำรวจประเทศใหม่ด้วยตัวเอง เวลาที่คุณใช้ในสถานที่ใหม่สามารถใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมีประโยชน์และให้เวลาคุณในการเปลี่ยนหน้า