วิธีตกหลุมรักอีกครั้ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การเข้าใจตนเอง
• ส่วนที่ 2 การค้นหาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

การตกหลุมรักใครบางคนหลังจากสูญเสียคู่ครองหรือถูกทรยศหรือบาดเจ็บอาจเป็นเรื่องยากมาก คุณอาจลังเลที่จะเปิดอีกครั้งหากอดีตพันธมิตรของคุณทำให้คุณต้องทุกข์ทรมาน คุณอาจรู้สึกผิดกับการยอมจำนนต่อเสน่ห์ของใครบางคนหากคุณสูญเสียคนรัก อย่างไรก็ตามรู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวเองให้รักและได้รับความรักอีกครั้ง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การเข้าใจตนเอง

1. เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะสับสน เป็นเรื่องปกติที่จะสับสนเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง ความรักและความรักแรกพบไม่ได้เกิดขึ้นในใจเรา แต่มาจากสมองของเรา ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ถูกกระตุ้นเมื่อคนหนึ่งตกหลุมรักก็เป็นส่วนที่ตอบสนองเมื่อมีอาการเจ็บปวดทางร่างกายหรือเกิดอาการติด การอยู่ในความรักนั้นวิเศษมาก แต่ความรู้สึกนี้สามารถทำให้ตัวเองมีอารมณ์ที่รุนแรงหรือแม้กระทั่งความทุกข์ทางร่างกายเมื่อคนเราสูญเสียความรักครั้งนี้ คุณสามารถกู้คืนได้ด้วยเวลา แต่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว ตอบโดย Q lexpert

   เราตกหลุมรักกับบุคคลคนเดียวกันสองครั้งได้หรือไม่?

   
   

   
   บอกตัวเองว่าคุณสมควรได้รับความรัก คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับว่าคุณสมควรได้รับความรักและการยอมรับ การคิดว่าคน ๆ หนึ่งสามารถที่จะรักคุณอย่างจริงใจอาจดูไร้สาระสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนเก่าของคุณเคยใช้เวลากับพวกเขาอย่างรุนแรงและวิพากษ์วิจารณ์ความผิดปกติของคุณแทนที่จะยอมรับและรักคุณ ที่คุณเป็น อย่างไรก็ตามรู้ว่าเราทุกคนสมควรได้รับความรักและคุณสามารถพัฒนาศักดิ์ศรีในตัวเองโดยเริ่มที่จะรักตัวเอง เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยคุณปรับปรุงความนับถือตนเอง
   • ความเห็นอกเห็นใจตนเองตั้งอยู่บนองค์ประกอบพื้นฐานสามประการ: "ความเมตตากรุณาต่อตนเอง" (ยอมรับว่าสิ่งนั้นไม่สมบูรณ์ แต่เป็นมนุษย์ที่มีค่าควร) "ความหมายของมนุษยชาติ" (เพื่อให้เข้าใจว่ามนุษย์ทุกคน มนุษย์เข้าใจผิดได้และ "สติ" (การรับรู้และการยอมรับความผิดพลาดโดยไม่ตัดสินตนเอง)
   • หากคุณพบว่าคุณกำลังเริ่มพูดคุยกับสิ่งต่าง ๆ โดยพูดเช่น "ฉันจะไม่หาคนที่จะรักฉันอย่างจริงใจ" หรือ "ไม่มีใครต้องการฉัน" ค้นหาหลักฐานที่ท้าทายการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ทันที "ฉันไม่แน่ใจ ยังไม่เป็นคู่ แต่ฉันยังมีเพื่อนที่รักฉันและชอบที่จะใช้เวลากับฉัน "หรือ" ที่คนอย่างฉันหรือไม่ก็ไม่ได้กำหนดค่าของฉัน ฉันสมควรที่จะได้รับความรักเหมือนมนุษย์ทุกคน " นักจิตวิทยาได้แสดงให้เห็นว่าการซักถามความคิดเห็นเชิงลบเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองได้

2. 
   

   
   
   
   พิจารณาการนั่งสมาธิหรือการฝึกสติ การฝึกสติเป็นหัวใจสำคัญของความเห็นอกเห็นใจและสามารถช่วยคุณได้จริง ๆ เมื่อคุณกังวลหรือเครียด สิ่งที่อาจเป็นอันตรายที่สุดเมื่อเราผ่านการเลิกราคือการเริ่มเปลี่ยนสถานการณ์ในทุกทิศทางในหัวด้วยการพูด และถ้า : "ถ้าฉันพูดอะไรอย่างอื่นล่ะ "ถ้าฉันเป็นตลกตัวใหญ่หรือเล็กล่ะ" การใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้จะทำให้คุณไม่ก้าวหน้าและพบความสุขอีกครั้ง การทำสมาธิช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันดังนั้นมันสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความหลงใหลในอดีต

3. 
   

   
   สำรวจตัวตนของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอะไรคือสิ่งที่นิยามคุณค่านิยมเป้าหมายเป้าหมายและความหวังของคุณก่อนที่คุณจะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น รู้ว่าคุณคือใครสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณสนใจจะช่วยให้คุณระบุพื้นที่ที่คุณสามารถทำสัมปทานและผู้ที่สามารถยุติความสัมพันธ์ การเข้าใจว่าคุณเป็นใครจะป้องกันไม่ให้คุณต้องการมีความสัมพันธ์เพื่อบรรลุสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยลำพัง
   • มีหลายสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงในบุคคลได้ แต่โดยทั่วไปแล้วเรามีค่านิยมหลักเกือบทั้งหมดที่มีแนวโน้มที่จะไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตของเรา: ความทะเยอทะยานความซื่อสัตย์สุจริตความขยันหมั่นเพียรความสามารถในการปรับตัวและความเปราะบาง -There ความเชื่อเหล่านี้มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมทางเลือกและการกระทำของเรา การรู้ว่าสิ่งใดของคุณจะช่วยให้คุณค้นหาคนที่แบ่งปันให้
   • สิ่งสำคัญคือคุณต้องพิจารณาว่าคุณต้องการมีบุตรหรือไม่คุณวางแผนที่จะรับและจัดการรายได้ของคุณวิธีการตัดสินใจและความปรารถนาที่จะหาพันธมิตรที่มีความเชื่อทางศาสนาของคุณหรือไม่

4. 
   

   
   
   
   ระบุความต้องการของคุณ คนส่วนใหญ่แสดงความคาดหวังพื้นฐานแบบเดียวกันในความสัมพันธ์: การสนับสนุนความรักความเป็นเพื่อน ในทางกลับกันวิธีที่ความปรารถนาเหล่านี้แสดงออกมานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้เวลาในการระบุความต้องการทางอารมณ์และลำดับความสำคัญของคุณและรู้ว่าคู่ชีวิตในอุดมคติอาจตอบสนองอย่างไร กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและสิ่งที่คุณสามารถประนีประนอมได้ง่าย
   • เป็นจริงในความคาดหวังของคุณ มันเหมาะสมอย่างสมบูรณ์และมีสุขภาพดีที่ต้องการมีพันธมิตรที่เคารพและสนับสนุนคุณ ในกรณีที่ไม่มีพฤติกรรมเหล่านี้เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ในทางกลับกันก็ไม่ดีที่จะต้องการให้คู่ค้ารู้สึก "น่าสนใจ" หรือ "สมบูรณ์" นี่เป็นข้อกำหนดที่คุณสามารถตอบได้คนเดียว
   • เป็นเรื่องปกติที่จะจัดทำรายการ "คุณสมบัติที่สำคัญ" เพื่อหาพันธมิตร แต่นักบำบัดกล่าวว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์คือการหาคนที่แบ่งปันคุณค่าหลักของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณให้ความสำคัญอย่างมากกับการเปิดใจกว้างและบุคคลอื่นไม่ได้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขา

5. 
   

   
   คิดถึงทุกสิ่งที่คุณชอบในความสัมพันธ์ของคุณ ในการกำหนดประเภทของบุคคลที่จะเหมาะกับคุณที่สุดและจะทำให้คุณมีความสุขในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกให้พิจารณาความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่คุณมีและที่คุณมีเช่นคนที่คุณมีกับครอบครัวและเพื่อน คุณรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์เหล่านี้และเพราะอะไร คนเหล่านี้สื่อสารกับคุณและแสดงความรู้สึกของพวกเขาให้คุณได้อย่างไร
   • คิดเกี่ยวกับประเภทของเพื่อนที่คุณมักจะมี แน่นอนว่าเรามีเพื่อนส่วนใหญ่ที่มีบุคลิกที่แตกต่างกันมาก แต่พวกเขามักจะมีลักษณะที่แตกต่างที่ทำให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่คุ้มค่ากับพวกเขา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกพันธมิตรคนพาหิรวัฒน์หากคุณสังเกตว่าเพื่อนสนิทของคุณส่วนใหญ่เป็นคนเปิดเผยตัว หากคุณมักจะมีเพื่อนที่เปิดกว้างและเป็นที่รักเป็นไปได้ว่าพันธมิตรที่มีปัญหาในการแสดงความรู้สึกของพวกเขาอาจไม่เหมาะกับคุณ

6. 
   

   
   คิดถึงความสัมพันธ์เก่าของคุณ ลองนึกดูว่าความสัมพันธ์เก่าของคุณเป็นอย่างไร แม้ว่าจะเป็นเรื่องดึงดูดมากที่จะหลีกเลี่ยงการคิดถึงภรรยาเก่าของเธอหลังจากการเลิกรา แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่คิดย้อนกลับไปที่การล่มสลายครั้งล่าสุดของพวกเขาฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและง่ายดายกว่าคนที่ปฏิเสธที่จะคิด ไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดโรคหรือเพื่อนการแสดงความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณผ่อนคลาย คุณยังสามารถเก็บสมุดบันทึกเพื่อส่งความรู้สึกของคุณออกไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหายจากความเจ็บปวดทางอารมณ์จากการแตกสลายและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
   • นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณระบุพฤติกรรมที่ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์เก่าของคุณได้ง่ายขึ้น พฤติกรรมเดียวกันนี้มักจะกลับมาหลอกหลอนความสัมพันธ์ใหม่ของคุณเว้นแต่คุณจะเปลี่ยนวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ และสร้างความรัก

ส่วนที่ 2 การค้นหาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยง "ความสัมพันธ์ลวงตา" เมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ให้หลีกเลี่ยงการใช้ความสัมพันธ์ตามปกติและบทบาทแทนที่จะแสดงความรู้สึกที่เกิดขึ้นเอง พฤติกรรมนี้ได้รับการศึกษาเป็นครั้งแรกโดยนักจิตอายุรเวท Robert Firestone ดังนั้นเขาจึงกำหนดปรากฏการณ์ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งในความสัมพันธ์ใหม่ เนื่องจากบาดแผลในอดีตผู้คนมีแนวโน้มที่จะป้องกันทิ้งตัวตนและความปรารถนาที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับคู่สมรสใหม่ของพวกเขาด้วยความหวังว่าจะเติมเต็มพวกเขาและปกป้องพวกเขาอย่างเต็มที่
   • นี่เป็นปัญหาเนื่องจากไม่มีคู่ชีวิตใดสามารถอยู่เป็นรายบุคคลในความสัมพันธ์ได้ พฤติกรรมนี้ส่งเสริมการพึ่งพาอาศัยความเป็นเจ้าของและนำบุคคลอื่นให้รับบทบาท "ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า" แทนที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายของความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่แท้จริง
   • สัญญาณหลายอย่างทำให้สามารถระบุความสัมพันธ์ดังกล่าวได้
     • ความยากลำบากในการทำให้คู่ครองของเขาเป็นที่รู้จักหรือแสดงความคิดเห็นเมื่อพวกเขาแตกต่างจากของเขาเอง
     • มีความใกล้ชิดในเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าแทนการใช้อารมณ์ของช่วงเวลา
     • ถ้อยคำที่โอ้อวดของประโยคที่มีสรรพนาม "เรา" และการพูดในนามของบุคคลอื่น
     • คิดว่าตัวเองเป็น "บทบาท" (แม่ภรรยาพ่อคนหาเลี้ยงครอบครัว) แทนที่จะพัฒนาเป้าหมายและความสนใจส่วนตัว
     • มีปัญหาในการทำกิจกรรมหรือทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ (หรือรู้สึกไม่สบายใจหากคู่ของคุณทำ)

2. 
   

   
   สร้างการสื่อสารที่ดี หากคุณผิดหวังในความรักคุณอาจพบว่ามันยากที่จะเปิดเผยความสนใจและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณอีกครั้ง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสร้างการสื่อสารที่มีความหมายซึ่งกันและกันหากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข
   • แสดงความคิดเห็นเป้าหมายและความสนใจของคุณ หนึ่งในไฮไลท์ของความสัมพันธ์คือความสามารถของคู่สมรสในการหารือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขาอย่างแท้จริง
   • อย่าพยายามอ่านความคิดของผู้อื่น มักถูกล่อลวงให้ "อ่านในความคิด" ของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนหนึ่งมีความประทับใจที่จะรู้จักคน ๆ นี้ได้เป็นอย่างดีและคนสุดท้ายนี้พูดถึงบางสิ่งที่ทำให้เราไม่พอใจ ตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณรักลืมวันสำคัญของคุณคุณสามารถตีความและพูดว่า "คุณลืมวันที่เพราะคุณไม่สนใจสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน" ในเวลาเดียวกันให้ถอยออกไปถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณและคู่สมรสของคุณกำลังพูดอะไรบางอย่างเช่น "ถ้าคุณรักฉันจริง ๆ คุณจะได้รับการดูแล" ถามสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องสรุปหรือยืนยันอะไรเลย

3. 
   

   
   เชิญบุคคลอื่นให้ไว้วางใจ ดร. อาร์เธอร์อารอนนักจิตวิทยาการวิจัยที่โดดเด่นระบุคำถาม 36 ข้อที่ส่งเสริมการสื่อสารระหว่างบุคคล ตัวอย่างเช่น "ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะตายภายในหนึ่งปีคุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณหรือไม่? ทำไม? คำถามเหล่านี้น่าสนใจเพราะพวกเขาไม่เพียง แต่ตอบสนองความสนใจของผู้อื่นเพียงผิวเผินพวกเขาพาเขาพูดคุยเกี่ยวกับความฝันความหวังค่านิยมและเป้าหมายของเขา

4. 
   

   
   อย่าทำให้คู่ของคุณในอุดมคติ ในชั่วโมงแรก ๆ ของความสัมพันธ์เมื่อความรู้สึกของคุณอยู่ในจุดสูงสุดและมึนเมาคุณอย่างสมบูรณ์คุณสามารถทำให้คนอื่นในอุดมคติและคิดว่าเธอเป็น "หนึ่ง" หรือคนเดียวที่รู้จักคุณดีที่สุด คุณพอใจหรือใครจะเข้าใจคุณ ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้คือไม่มีใครสามารถสมบูรณ์แบบและเมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้คุณอาจจบลงด้วยการตอบโต้การค้นพบธรรมชาติที่แท้จริงและความผิดพลาดของหลัง
   • แน่นอนคุณไม่ควรอยู่บนข้อบกพร่องของคู่ของคุณหรือวิจารณ์พวกเขามากเกินไป แต่จะดีต่อการจดจำพวกเขา มนุษย์ทุกคนมีข้อบกพร่องและทำผิดพลาด ความซื่อสัตย์ในประเด็นนี้จะช่วยให้คุณยอมรับคนอื่นได้เหมือนเธอแทนที่จะพาเธอไปในสิ่งที่คุณอยากให้เธอเป็น

5. 
   

   
   อยู่ตัวเอง หากคนที่คุณรักชอบคุณจริงๆเธอจะยอมรับคุณเช่นเดียวกับคุณรวมถึงความผิดพลาดของคุณ เธอจะไม่มีปัญหาในการยอมรับความสนใจของคุณเพราะพวกเขาเป็นคนที่ให้ความหมายกับชีวิตของคุณ เธอไม่ควรพยายามหยุดคุณไม่ให้ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ การมีความสัมพันธ์ในแบบรักนั้นไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีความสุขและเติมเต็ม แต่ยังช่วยให้คนอื่นแสดงออกและเจริญเติบโต
   • หากคุณเคยมีประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่รุนแรงหรือบาดแผลในอดีตคุณอาจต้องการเปลี่ยนให้เป็น "คนที่น่าดึงดูด" สำหรับผู้อื่น อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเราจะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (รักษาความสะอาดของบ้านมาถึงตรงเวลา ฯลฯ ) เพื่อตอบสนองความต้องการของบุคคลอื่นคุณไม่ควรพยายาม "เปลี่ยน" เพื่อโปรดหรือโปรดบุคคล ใครบางคนที่ทำร้ายคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในตัวคุณเพื่อทำให้เขามีความสุข หากคุณกลัวที่จะแสดงความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริงหรือถ้าคุณกลัวที่จะทำตามปกติโดยคู่ของคุณควรรู้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ดีต่อคุณและคุณต้องหยุดมัน

• อย่าไปจากเพื่อนและญาติ ๆ ของคุณหลังจากการเลิกรา รอบตัวคุณกับคนที่รักและสนับสนุนคุณจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและพร้อมที่จะตกหลุมรักอีกครั้ง
• อย่ารีบที่จะผูกมัดกับความสัมพันธ์ระยะยาวใหม่ทันที ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการออกไปเที่ยวกับคนชั่วขณะหนึ่งโดยเฉพาะหลังจากการเลิกราขณะที่รอความสัมพันธ์ที่จริงจัง