วิธีการใช้ประโยชน์จากข้อบกพร่องของชีวิต

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ทำให้สถานการณ์เลวร้ายที่สุดให้เกิดประโยชน์สูงสุด
• วิธีที่ 2 เรียนรู้ที่จะรับมือ
• วิธีที่ 3 เปลี่ยนวิธีคิด

สุภาษิตอเมริกันบอกว่าคุณต้องทำน้ำมะนาวใส่มะนาวในแบบของคุณ (เราอยากจะพูดว่าบกพร่อง) ซึ่งหมายความว่าคุณควรใช้ประโยชน์จากทุกสถานการณ์ที่ชีวิตนำเสนอให้คุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เลวร้ายที่สุด พยายามหาส่วนผสมที่นุ่มนวลกว่าถ้าคุณมีความขมขื่นเหมือนมะนาว การแสดงออกนี้ง่ายกว่าที่จะพูด เรียนรู้ที่จะนำทัศนคติในแง่ดีมาสู่ความทุกข์ยาก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ทำให้สถานการณ์เลวร้ายที่สุดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

1. 
   

   
   เข้าเรียน คุณสามารถพัฒนาได้ง่ายขึ้นในสถานการณ์ที่โชคร้ายเมื่อคุณใช้มันเป็นวิธีสอนอะไรบางอย่างให้คุณ คุณสามารถเรียนรู้จากเกือบทุกสถานการณ์ที่คุณอาศัยอยู่ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงสร้างสรรค์ต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากทั้งหมด คุณจะได้เรียนรู้บทเรียนและนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้ในอนาคต
   • ดูปัญหาใด ๆ ที่พบว่าเป็นความท้าทายที่ให้ความแข็งแกร่งแก่คุณมากขึ้นในการเผชิญกับเหตุการณ์ในอนาคต ถามตัวเองว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์ คุณสามารถท่องไปอย่างสงบสุขเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและมีข้อมูลมากขึ้น

2. 
   

   
   ต้นแบบสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณ เรามักจะรู้สึกสะดวกสบายกับสถานการณ์ที่โชคร้ายเมื่อเราสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ เรามีการควบคุมสิ่งต่างๆมากมายในชีวิตจริง ๆ อากาศหรือราคาเชื้อเพลิงเพียงเล็กน้อยเพื่อบอกชื่อไม่กี่ แต่เราควรมุ่งเน้นพลังงานของเราในสิ่งที่เราเชี่ยวชาญดีที่สุดเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ของการดำรงอยู่
   • นักวิจัยพบว่าการมองโลกในแง่ดีมีความสำคัญมากขึ้นในบุคคลที่มีการควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้นเช่นเมื่อคนขับรถของเขาในระหว่างการชนหรือเมื่อมีความทุกข์จากโรคมะเร็งผิวหนังซึ่งแตกต่างจากผู้โดยสารใน อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือผู้ที่ต้องการเครื่องช่วยฟัง

3. 
   

   
   
   
   ค้นหาการสนับสนุนในสังคม คุณสามารถหาปลอบใจเมื่อคุณมีปัญหารู้ว่าคนอื่นมีประสบการณ์เช่นเดียวกับคุณ คุณสามารถหาคนที่สามารถเข้าใจปัญหาของคุณไม่ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับความกังวลด้านการเงินการมีอาการเจ็บปวดหรือปัญหาสุขภาพ คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงเมื่อคุณติดต่อกับบุคคลเหล่านี้
   • คุณสามารถโทรหาคนที่คุณรักเมื่อคุณประสบสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมผ่านหน่วยงานทางศาสนาหรือนักจิตวิทยา คุณสามารถเข้าร่วมผู้คนในฟอรัมออนไลน์ที่มีประสบการณ์คล้ายกับคุณ

4. 
   

   
   เปลี่ยนวิธีการแสดงออกของคุณ เรามักไม่คิดถึงการเลือกคำศัพท์และความหมายของคำเหล่านั้นจริงๆ เราแค่บอกพวกเขาซึ่งจบลงด้วยการสร้างปัญหามากมาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคำที่โชคร้ายเพียงคำเดียวสามารถสร้างการก่อตัวของสารเคมีที่เป็นพิษในสมอง นี่คือคำบางคำที่คุณควรลบออกจากคำศัพท์ของคุณเพื่อส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี
   • วาง "ใช้เวลา" แล้วแทนที่ด้วย "ฉันต้องการทำ" และบอกว่าคุณจะไปที่ห้องออกกำลังกายวันนี้
   • สลับ "ปัญหา" กับ "สถานการณ์": สถานการณ์ที่กำหนดขอให้คุณพูดคุย
   • แลกเปลี่ยน "ความผิดพลาด" สำหรับ "บทเรียนที่เรียนรู้": ทุกคนสามารถเรียนรู้บทเรียนที่มีค่าจากเหตุการณ์
   • เปลี่ยน "ไม่ดี" เป็น "ไม่ได้ระบุ": ตัวเลือกในวันนี้ไม่เหมาะสม

วิธีที่ 2 เรียนรู้ที่จะรับมือ

1. 
   

   
   
   
   พัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี คุณอาจเคยได้ยินว่าส่วนใหญ่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์และไม่ใช่เหตุการณ์นั้นเอง การมองในแง่ดีมีความสำคัญต่อปฏิกิริยาของคุณเช่นเดียวกับวิธีคิดของคุณ สร้างกล่องเครื่องมือทางจิตที่คุณสามารถใช้ในระหว่างเวลาที่พยายามซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในแง่ดี วิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้สามารถ:
   • ปลูกฝังมิตรภาพที่ดี
   • ใช้งานร่างกาย
   • ใช้อารมณ์ขันเพื่อเพิ่มอารมณ์
   • คุณพึ่งพาจิตวิญญาณของคุณหรือไม่
   • ฝึกนั่งสมาธิ
   • หลบหนีจากความเป็นจริงโดยการอ่าน
   • ดื่มด่ำกับชุดศูนย์รวมความสนใจและนันทนาการ
   • ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง

2. 
   

   
   ที่เกี่ยวข้อง อย่าพยายามมีความสุขเพราะมันสามารถมีผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวัง ให้ลองกระทำการแทน เพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่มีความสุขเมื่อคุณใช้ชีวิตพวกเขา จากนั้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับสภาพจิตใจในแง่ลบเมื่อมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และเปลี่ยนความคิดของคุณ การระดมตัวเองในชีวิตของคุณเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามทัศนคติในแง่ร้าย

3. 
   

   
   ฝึกฝนความกตัญญู วิธีที่ดีที่จะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการมีอยู่ของคุณและเปลี่ยนน้ำมะนาวที่มีชื่อเสียงเหล่านี้คือการพัฒนาจิตวิญญาณแห่งการจดจำ วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่หลากหลายของการได้รับการยอมรับมากขึ้นซึ่งรวมถึงความพึงพอใจในการทำงานที่มากขึ้นความโดดเดี่ยวและความเหงาน้อยลงระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและชุดของการกระทำที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น
   • บูรณาการการฝึกฝนให้เป็นที่ยอมรับในชีวิตของคุณโดยการสังเกตเห็นเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน พวกเขาอาจประกอบด้วยเด็กหัวเราะขดตัวใต้ผ้าห่มเพื่ออ่านหนังสือที่ดีเสนออาหารรสเลิศหรือพาคนที่คุณรักเข้ามาในอ้อมแขนของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เพียง แต่สังเกตเห็นปาฏิหาริย์เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ แต่ยังจดไว้ เริ่มบันทึกการจดจำที่กระตุ้นการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความเมตตาที่คุณมีชีวิตอยู่ทุกวันในขณะที่วิเคราะห์เหตุการณ์เฉพาะเชิงลึกที่คุณรู้สึกขอบคุณ

4. 
   

   
   มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเห็นแก้วครึ่งเต็มและไม่ใช่อันที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งเมื่อคุณดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ นี่คือไลฟ์สไตล์สุขภาพ:
   • ออกกำลังกายเป็นประจำประมาณสามสิบห้านาทีต่อสัปดาห์
   • อาหารที่สมดุลอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน
   • นอนหลับอย่างเพียงพอเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง
   • การจัดการความเครียดที่ดีโดยใช้กล่องเครื่องมือทางจิตของคุณ
   • ความบันเทิงกิจกรรมที่ทำให้คุณหัวเราะหรือยิ้มได้

5. 
   

   
   ค้นหาความสมดุล ไม่มีชีวิตใดที่สมบูรณ์ดีหรือเลว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเหตุผลเพื่อแสดงการมองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดีซึ่งทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในโลกที่ดีที่สุดสามารถนำไปสู่ความคาดหวังที่ผิดหวังได้อย่างรวดเร็ว ไม่ประเมินเป้าหมายของคุณเป็นประจำเพื่อดูว่าพวกเขามีความเป็นจริงมากพอหรือไม่นอกจากนี้ยังสามารถนำคุณไปสู่ความผิดพลาดแบบเดียวกันทุกวันและตกอยู่ในอุปสรรคเดียวกันจากหนึ่งสัปดาห์ถึงต่อไป

6. 
   

   
   ต่อต้านสิ่งล่อใจเพื่อทำการเปรียบเทียบ การเปรียบเทียบชีวิตและความสำเร็จของคุณกับผู้อื่นเป็นนิสัยที่คุณควรทิ้ง การเปรียบเทียบจะยังคงทำให้เสื่อมเสียคุณอย่างต่อเนื่องเพราะจะมีคนที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นร่ำรวยกว่าและมีความสามารถมากกว่าคุณเสมอ พยายามหยุดสถานการณ์เชิงรุกและเข้าใกล้พวกเขาอย่างมีมนุษยธรรม
   • ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการเห็นชีวิตของบุคคลอื่นจากภายนอกและตระหนักถึงความจริงและสมมติว่าบุคคลนั้นมีข้อบกพร่องและวันที่ไม่ดี ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
   • ยอมรับว่าคนอื่นไม่ได้เป็นเพียงแค่รูปลักษณ์ที่คุณสวมใส่และคุณจะรู้สึกไม่พอใจกับข้อบกพร่องของตัวเอง

7. 
   

   
   ติดตามคนที่มองโลกในแง่ดีที่สุด วิธีหนึ่งที่แน่นอนที่จะอยู่บนเส้นทางสู่วิสัยทัศน์แห่งชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นคือการแบ่งปันเวลาและวันของคุณกับคนที่ให้ความสำคัญและเคารพคุณ
   • สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ คุณให้โอกาสตัวเองที่ดีที่สุดในการเติบโตเมื่อคุณอยู่กับคนที่รักซึ่งสนับสนุนคุณ

วิธีที่ 3 เปลี่ยนวิธีคิด

1. 
   

   
   เห็นประโยชน์ของการมองในแง่ดี คนที่มองโลกในแง่ดีผู้ที่เห็นด้านสว่างของชีวิตมักจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพด้านวิชาการหรือในความสัมพันธ์ พวกเขาไม่เพียง แต่รู้วิธีที่จะนำชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น แต่ยังมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เป็นการดีที่จะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองโลกในแง่ดีตามธรรมชาติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้ คุณยังสามารถเรียนรู้ได้
   • นักวิจัยเชื่อมั่นว่าเราสามารถเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นผ่านพฤติกรรมทุกประเภทรวมถึงการแสดงความรักโอกาสที่จะเสี่ยงและล้มลงและการสังเกตผู้มองโลกในแง่ดี

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงวิธีคิดที่ผิด สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อให้น้ำมะนาวกับมะนาวของคุณคือการตระหนักในแง่ร้ายของคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยนี้หากคุณตาบอดแนวโน้มที่จะเห็นเฉพาะด้านที่ไม่ดี ดูความคิดของคุณทุกวันและคุ้นเคยกับการตระหนักถึงข้อสมมติฐานเชิงลบที่คุณทำ
   • หลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ดีทันทีที่มาถึงคุณโดยการค้นหาสิ่งที่ดีกว่าที่จะพูด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพลาดการตรวจสอบโรงเรียนและสรุปว่าคุณดีสำหรับอะไร เปลี่ยนความคิดนั้นให้เป็นสิ่งที่ร่าเริงมากขึ้นบอกตัวเองว่าคณิตศาสตร์นั้นยาก แต่คุณเก่งภาษาฝรั่งเศสและในประวัติศาสตร์
   • การข้ามแนวโน้มตามธรรมชาติไปสู่ความคิดในแง่ร้ายอาจดูไม่จริงใจหากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเรื้อรัง ต่อสู้กับความรู้สึกที่เบ้คุณจะไปถึงที่นั่นได้ง่ายขึ้นตามเวลา

3. 
   

   
   วางแผนผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การสร้างภาพมักใช้ในงานทุกประเภทเพื่อส่งเสริมความสำเร็จซึ่งรวมถึงนักกีฬาและซีอีโอชั้นนำ การมองเห็นความสำเร็จนั้นสามารถสร้างความคิดสร้างสรรค์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการมันเขียนโปรแกรมสมองเพื่อค้นหาวิธีการที่คุณต้องการเพื่อประสบความสำเร็จมันดึงดูดคุณสู่ผู้คนและสถานการณ์ในแง่ดี (มันกระตุ้นกฎแห่งการดึงดูดโดย ตัวอย่าง) และยังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการลงมือทำอย่างเหมาะสม
   • การสร้างภาพเป็นวิธีการเรียนรู้ที่ค่อนข้างง่าย ค้นหาทุกวันไม่กี่นาทีเพื่อแยกตัวเอง หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองใช้ชีวิตราวกับว่าได้บรรลุเป้าหมายแล้ว สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับรายละเอียดเฉพาะโดยการกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณเพื่อทำให้วิสัยทัศน์นี้สมจริงยิ่งขึ้น

4. 
   

   
   เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด มันอาจจะเป็นการปลดปล่อยและความกล้าที่จะมองโลกในแง่ดีมากขึ้น แต่คุณควรถอยกลับหากการมองดูในแง่ร้ายของคุณขัดต่อคุณ คำพูดอธิบายสิ่งนี้ดีมาก: "ฉันมองโลกในแง่ดี แต่พกเสื้อกันฝนติดตัวเสมอ" คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด แต่คิดว่าเป็นทางเลือกในกรณีที่คุณต้องเผชิญกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด
   • กลยุทธ์นี้ช่วยให้คุณค้นหาความสมดุลระหว่างธรรมชาติที่มองโลกในแง่ดีกับแง่มุมในเชิงลบของบุคลิกภาพของคุณ คุณนำพลังงานของคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่คุณก็พร้อมและคิดเกี่ยวกับแผนการทางเลือกเพื่อจัดการกับผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดถ้ามันเกิดขึ้น