วิธีปลอบโยนคนที่กำลังร้องไห้

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำให้ตัวเองมีประโยชน์
• ตอนที่ 2 ตอบสนองความต้องการ
• ส่วนที่ 3 การอภิปรายปัญหาของเขา

คุณอาจพบว่าเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของคุณกำลังร้องไห้หรืออารมณ์เสีย คุณอาจต้องการช่วยคนที่อยู่ในสถานะดังกล่าว แต่คุณไม่ทราบวิธีการดำเนินการหรือเริ่มต้น สิ่งที่สำคัญในสถานการณ์เหล่านี้คือการแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจคนอื่น เสนอความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้กับเขาและทำในสิ่งที่ตอบสนองความต้องการของเขา คุณจะต้องถามคำถามสองสามข้อเพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัยหรือเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาต้องการอะไรหรือไม่ โดยทั่วไปคุณจะต้องใจกว้างกับเวลาและความสามารถในการสื่อสารสิ่งที่คุณมีในใจ อย่างไรก็ตามคุณต้องหลีกเลี่ยงการกดดันให้เธอแสดงออก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำให้ตัวเองมีประโยชน์

1. 
   

   
   มีการนัดหมาย บ่อยครั้งที่มีน้อยมากที่คุณสามารถพูดหรือทำสิ่งนั้นจะเป็นประโยชน์จริงๆ คำพูดไม่สบายใจมาก ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคืออยู่เคียงข้างคุณ โดยทั่วไปเวลาและสถานะทางกายภาพของคุณจะได้รับการชื่นชมเมื่อคนรู้จักผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณต้องใช้ความพยายามเพื่ออุทิศเวลาให้กับมัน
   • อยู่กับบุคคลนั้นและทำให้พวกเขาตระหนักว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและคุณสนับสนุนพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องพูดมากนักเพียงเพราะคุณมีพอโดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกว่าคุณขาดการสนับสนุน

2. 
   

   
   ทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้สึกปลอดภัย ผู้คนมักกลัวน้ำตาไหลต่อหน้าคนอื่นเพราะพวกเขารู้สึกว่าสังคมเห็นว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักเริ่มร้องไห้ในที่สาธารณะทำข้อเสนอเพื่อไปยังสถานที่ที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยลดความลำบากใจที่เขารู้สึกได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำมันไปยังห้องว่างในรถหรือในห้องน้ำ การอยู่ในที่ส่วนตัวช่วยให้เขารู้สึกปลอดภัยและเอาชนะความรู้สึกทั้งหมดได้
   • ถ้าเขารู้สึกไม่สบายใจคุณสามารถถามคำถามต่อไปนี้กับเขา: "คุณอยากจะไปที่ที่เป็นส่วนตัวมากกว่านี้ไหม? ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพาเธอไปที่ห้องแยกต่างหากในรถยนต์ในห้องน้ำหรือที่อื่นก็ได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่ามันจะไม่ปรากฏต่อหน้าคนอื่นอีกหลายสิบคน
   • หากคุณยังเด็ก (นั่นคือคุณอยู่ในมหาวิทยาลัยหรือโรงเรียนมัธยม) คุณควรหลีกเลี่ยงการพาเพื่อนร่วมชั้นไปยังสถานที่ที่คุณไม่ควรไปรวมถึงห้องเรียน ชั้นว่างเปล่าที่ไม่มีใครสอนอยู่ นอกจากนี้ยังจะให้แน่ใจว่าคุณสามารถหาวิธีของคุณเพราะถ้ามีความแน่นอนคือว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะมีปัญหา

3. 
   

   
   
   
   มอบผ้าเช็ดหน้าให้กับญาติของคุณที่กำลังร้องไห้ หากคุณมีเนื้อเยื่อหรือถ้าคุณรู้จักสถานที่ที่คุณสามารถหาซื้อได้แนะนำให้ซื้อ น้ำตามักทำให้จมูกและใบหน้าดูเปียกและการส่งผ้าเช็ดหน้าให้คนที่ร้องไห้นั้นเป็นสัญญาณที่คุณต้องการช่วย ในกรณีที่ไม่มีกระดาษทิชชูในมือเพียงแค่เสนอให้ซื้อ
   • คุณสามารถแสดงความรู้สึกด้วยคำเหล่านี้ "คุณต้องการให้ฉันนำผ้าเช็ดหน้ามาให้คุณหรือไม่? "
   • ในบางครั้งการส่งผ้าเช็ดหน้าให้คนที่ร้องไห้โดยตรงทำให้เขารู้ว่าคุณต้องการให้เขาหยุดน้ำตาไหล ในสถานการณ์เหล่านี้คุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีการรับรู้การกระทำของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นอารมณ์เสียมากหรือเอาชนะการแตกหักหรือตาย

ตอนที่ 2 ตอบสนองความต้องการ

1. 
   

   
   ปล่อยให้คนนั้นร้องไห้ ไม่เคยมีประโยชน์ที่จะบอกใครให้เลิกร้องไห้หรือพยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าไม่จำเป็นต้องหลั่งน้ำตาให้กับสถานการณ์เช่นนี้ ความจริงแล้วการร้องไห้ทำให้คนรู้สึกดีขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะแสดงอารมณ์ที่คุณรู้สึกว่าเก็บไว้ในตัวของคุณเองเพราะอารมณ์ที่ถูกระงับสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทางจิตเช่นความซึมเศร้า ดังนั้นหากคุณเห็นใครบางคนกำลังร้องไห้มันจะดีกว่าถ้าปล่อยให้เขาหลั่งน้ำตา คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดว่า "อย่าร้องไห้" หรือ "ทำไมคุณร้องไห้" มันเป็นเรื่องเล็กน้อยที่ไม่สำคัญ " โปรดทราบว่าบุคคลนั้นแบ่งปันช่วงเวลาของความเสี่ยงกับคุณดังนั้นคุณต้องอนุญาตให้พวกเขาพูดในสิ่งที่จำเป็นต้องแสดงออกโดยไม่ถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไร
   • คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรืออึดอัดใจกับคนที่กำลังร้องไห้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องจำไว้ว่าบทบาทของคุณคือการให้ความช่วยเหลือที่จะเป็นประโยชน์กับคุณและในที่สุดความสนใจก็ไม่ควรเน้นไปที่คุณ

2. 
   

   
   
   
   ถามเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องการ อาจเกิดขึ้นได้ว่าคนที่คุณรักกำลังร้องไห้อยากให้คุณอยู่ข้างๆเขาและฟังเขาหรือเขาอาจต้องการพื้นที่อยู่คนเดียว คุณต้องหลีกเลี่ยงการสมมติว่าคุณรู้ว่าจำเป็นเมื่อคุณไม่มีความคิด การถามบุคคลนี้ในสิ่งที่พวกเขาต้องการและต้องการช่วยให้พวกเขาควบคุมและเปิดโอกาสให้คุณได้ฟังและตอบสนองในภายหลัง ไม่ว่าเธอต้องการหรือต้องการอะไรเพียงแค่เคารพในสิ่งที่เธอพูด
   • คุณสามารถถามคำถาม "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วย หรือฉันจะสนับสนุนคุณได้อย่างไร? "
   • ในกรณีที่บุคคลนั้นขอให้คุณออกเดินทางเพียงถอนออกโดยไม่ลังเล คุณต้องละเว้นจากการพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "แต่คุณต้องการความช่วยเหลือของฉัน! คุณสามารถพูดว่า "ตกลง แต่ถ้าคุณต้องการอะไรเขียนถึงฉันหรือโทรหาฉัน" แค่เข้าใจว่าคนต้องอยู่คนเดียวตามเวลาที่กำหนด

3. 
   

   
   ให้เวลาเขา คุณต้องหลีกเลี่ยงการแสดงผลที่คุณกำลังรีบหรือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะสามารถไปประกอบอาชีพอื่น ๆ การให้การสนับสนุนแก่คนที่คุณรักคือการที่คุณอยู่ข้างเขาและคุณอุทิศเวลาให้กับเขา หากคุณอยู่ที่นั่นเพื่อปลอบโยนคนที่กำลังร้องไห้คุณต้องให้เวลาเขาตามที่เขาต้องการ รู้ว่าการปรากฏตัวของคุณคนเดียวสามารถเป็นแหล่งของความสะดวกสบายและอยู่เคียงข้างคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการวันของคุณหรือช่วยออกอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด
   • หลีกเลี่ยงการออกไปสักครู่เพื่อทำกิจกรรมของคุณ อยู่เคียงข้างเขาและบอกเขาว่าคุณจะอยู่ตรงนั้นถ้าเขาต้องการคุณ แม้ว่าคุณจะต้องไปทำงานการให้เวลาสักสองสามนาทีจะไม่ทำให้คุณเจ็บ

4. 
   

   
   แสดงความรักหากต้องการ หากคุณรู้ว่าเพื่อนรักกอดไม่ลังเลที่จะทำให้เขา อย่างไรก็ตามหากมีแนวโน้มว่าจะสงวนไว้มากกว่าเดิมคุณสามารถแตะที่หลังของเขาหรือไม่แตะเลยก็ได้ หากคุณกำลังช่วยเหลือคนแปลกหน้ามันเป็นการดีที่สุดที่จะถามว่าเขาต้องการสัมผัสกับร่างกายหรือไม่ หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ถามเขาว่าเขาต้องการรับกอดหรือไม่ถ้าคุณสามารถจับมือเขาไว้ได้ ในกรณีที่คนอื่นไม่ต้องการการสัมผัสทางกายภาพเพียงแค่งด
   • คุณสามารถถามคำถามต่อไปนี้ "คุณอนุญาตให้ฉันกอดคุณหรือไม่? สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนอาจสนุกกับการติดต่อทางกายมากกว่าคนแปลกหน้าและด้วยเหตุนี้คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจ

ส่วนที่ 3 การอภิปรายปัญหาของเขา

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการบังคับให้คนอื่นแสดงออก คนที่กำลังร้องไห้อาจไม่ต้องการพูดหรือตกใจ คุณต้องหลีกเลี่ยงการบังคับให้เขาพูดถ้าเขาไม่พร้อมหรือเต็มใจที่จะทำ เขาจะไม่ต้องการแบ่งปันปัญหาของเขาเสมอโดยเฉพาะถ้าคุณไม่สนิท หากคุณไม่สามารถหาหัวข้อที่จะพูดคุยได้อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดสิ่งที่สำคัญ แค่อยู่เคียงข้างคุณและพูด (หรือพูดไม่ชัด) "ฉันมาที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ" ก็เพียงพอแล้ว
   • คุณสามารถปลอบโยนคนที่ไม่เคยบอกคุณว่าทำให้เขารำคาญ รู้ว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้และมันค่อนข้างปกติ
   • คุณสามารถแสดงความรู้สึกด้วยวิธีต่อไปนี้: "การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในกรณีที่คุณต้องการพูดให้รู้ว่าฉันว่าง
   • หลีกเลี่ยงการตอบโต้หรือตัดสินใจ บุคคลที่ได้รับผลกระทบที่กำลังร้องไห้จะทำงานในลักษณะที่สงวนไว้มากกว่าสำหรับคุณหากพวกเขาพบว่าคุณกำลังโต้ตอบหรือตัดสิน

2. 
   

   
   ตั้งใจฟัง ใส่ทักษะการฟังของคุณเพื่อทำงานและพร้อมที่จะให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับเพื่อนของคุณ หลีกเลี่ยงการถามคำถามต่อไปหากคุณถามเขาว่ามีอะไรผิดปกติและเขาไม่ตอบ เพียงยอมรับทุกสิ่งที่เขาพูดและตั้งใจฟังการสนับสนุนของเขา ที่จริงแล้วการฟังใครบางคนอย่างระมัดระวังหมายถึงการเอาใจใส่และให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาพูดและวิธีแสดงออก
   • พัฒนาทักษะการฟังของคุณโดยการสบตาและตอบสนองโดยไม่มีการตัดสิน

3. 
   

   
   ให้ความสนใจกับคนที่กำลังร้องไห้ คุณอาจคิดว่าการพูดว่า "ฉันเพิ่งผ่านสถานการณ์เช่นนี้" จะเป็นประโยชน์และจะนำไปสู่การสร้างสายสัมพันธ์ แต่ความจริงก็คือวิธีนี้ในการแสดงตัวเองดึงดูดความสนใจให้กับคุณมากกว่าไม่ใช่คนที่คุณควรจะ ความสะดวกสบาย ที่แย่กว่านั้นก็อาจให้ความรู้สึกที่คุณปฏิเสธความรู้สึกของเขา ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าบทสนทนานั้นเกี่ยวกับคนที่คุณรักซึ่งกำลังถูกทดสอบ ในกรณีที่เขาตัดสินใจที่จะพูดในสิ่งที่ทำให้เขาร้องไห้คุณต้องให้เขาแสดงออกและไม่ขัดจังหวะเขา
   • คุณอาจต้องการเห็นอกเห็นใจหรือสร้างประโยคที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ แต่คุณต้องต่อต้านมันเว้นแต่บุคคลอื่นจะขอร้องคุณ โปรดทราบว่าบทบาทของคุณคือการปลอบโยนและช่วยเหลือเขา

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการเร่งรีบเพื่อเสนอแนวทางแก้ไข เมื่อบุคคลนั้นร้องไห้หรืออารมณ์เสียเกี่ยวกับสถานการณ์คุณควรหลีกเลี่ยงการพยายามแก้ไขปัญหาทันที ในท่าทางของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะแชทน้อยลง แต่คุณต้องฟังมากขึ้น บุคคลนั้นอาจไม่แสดงสิ่งที่รบกวนเขาและนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ไม่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะหาทางแก้ไขปัญหาของเขา
   • โปรดจำไว้ว่าการร้องไห้ของเขาไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหา แต่เป็นวิธีแสดงอารมณ์ของเขา ดังนั้นอนุญาตให้เขาทำและไม่แทรกแซง
   • สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณพยายามหลีกเลี่ยงการร้องไห้บ่อยครั้ง นอกจากนี้โปรดทราบว่าการร้องไห้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ

5. 
   

   
   กระตุ้นให้เขาปรึกษานักจิตวิทยาหากเขาต้องการความช่วยเหลือ. หากบุคคลนี้ดิ้นรนเพื่อจัดการอารมณ์ของตนอยู่ตลอดเวลาอาจถึงเวลาที่เธอต้องปรึกษานักจิตวิทยา ปัญหาของเธออาจครอบงำคุณหรือคุณอาจรู้สึกว่าสถานการณ์ที่เธอกำลังประสบอยู่นั้นจะได้รับการชื่นชมจากนักจิตวิทยามากขึ้น ใช้การกลั่นกรองในคำแนะนำของคุณ แต่ต้องทำให้ชัดเจนว่านี่อาจเป็นความคิดที่ดี
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแสดงความรู้สึกตัวเองในแง่เหล่านี้: "ดูเหมือนว่าสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญนั้นละเอียดอ่อนมาก คุณเคยคิดที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือไม่? "