วิธีเอาตัวรอดจากคลื่นความร้อน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 เตรียมครอบครัวของคุณให้พร้อมกับคลื่นความร้อน
• ส่วนที่ 2 เตรียมบ้านของคุณสำหรับคลื่นความร้อน
• ส่วนที่ 3 ฟื้นฟูและเติมความชุ่มชื้นในช่วงคลื่นความร้อน
• ส่วนที่ 4 ดูแลผู้อื่นในช่วงคลื่นความร้อน

คลื่นความร้อนเป็นเวลานานของความร้อนที่รุนแรงมักจะมาพร้อมกับความชื้นสูง อย่างไรก็ตามช่วงเวลาของความร้อนสูงและความชื้นสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การระเหยช้าและร่างกายจะต้องทำงานมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิปกติ ความเสี่ยงแตกต่างกันไปตามอายุและสุขภาพของคุณ แต่ถ้าคุณเตรียมตัวและรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำในกรณีที่มีคลื่นความร้อนคุณสามารถป้องกันอันตรายที่ใหญ่ที่สุดเช่นเหนื่อยหน่าย ความร้อนและจังหวะความร้อน

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 เตรียมครอบครัวของคุณให้พร้อมกับคลื่นความร้อน

1. 
   

   
   เตรียมชุดอุปกรณ์ฉุกเฉิน การมีชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินพร้อมใช้งานที่บ้านจะเป็นประโยชน์เสมอ เพียงรวบรวมสิ่งของในครัวเรือนที่คุณจะเก็บไว้ในที่ปลอดภัยในกรณีที่คุณต้องการ ชุดของคุณควรอนุญาตให้คุณถือ 72 ชั่วโมงและเข้าใจสิ่งต่อไปนี้:
   • 3.5 ลิตรน้ำต่อคนต่อวัน (มากขึ้นสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมเด็กและคนป่วย)
   • อาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายที่เตรียมได้ง่าย (ขนมปังกรอบปราศจากเกลือธัญพืชไม่ขัดสีธัญพืชกระป๋องและที่เปิดกระป๋อง)
   • ยาทั้งหมดที่คุณอาจต้องการ
   • ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและอนามัยส่วนบุคคล
   • นมสำหรับทารกและผ้าอ้อมเด็ก
   • อาหารสัตว์เลี้ยง
   • ไฟฉายหรือไฟฉาย
   • ชุดปฐมพยาบาล
   • โทรศัพท์มือถือ
   • แบตเตอรี่เพิ่มเติม
   • ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกกระดาษชำระและถุงขยะเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล

2. 
   

   
   
   
   พัฒนากลยุทธ์การสื่อสารในครอบครัว สะดวกในการติดต่อกับญาติของคุณในกรณีที่ถูกถอดออก วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่านี่คือการสร้างบัตรรายชื่อติดต่อพร้อมหมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่ของแต่ละบัตร
   • บัตรผู้ติดต่อคือการ์ดที่มีหมายเลขโทรศัพท์ ช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลนี้ที่อื่นนอกเหนือจากมาร์ทโฟนของคุณ ใช้กระดาษหรือแผ่นที่คุณจะเคลือบเพื่อป้องกันไม่ให้หมึกจมในกรณีที่ความชื้น
   • หากสายโทรศัพท์มากเกินไปให้ส่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะไปถึงปลายทาง

3. 
   

   
   เข้ารับการอบรมปฐมพยาบาล หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีอุณหภูมิสูงเป็นประจำหรือหากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะที่มีประโยชน์บางอย่างให้ทำการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลเบื้องต้น มองหาศูนย์ปฐมพยาบาลที่อยู่ใกล้คุณและลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรม รู้ว่าศูนย์บางแห่งจ่ายเงิน แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้จะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในกรณีของคลื่นความร้อน

4. 
   

   
   
   
   สิทธิพิเศษที่เปราะบางที่สุด ความร้อนจัดนั้นไม่สะดวกสบายสำหรับทุกคน แต่สำหรับคนบางประเภทมันอันตรายมาก เด็กเล็กผู้สูงอายุผู้ป่วยและผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อความร้อนและความชื้นสูงเป็นพิเศษ เช่นเดียวกันสำหรับคนที่ทำงานกลางแจ้งและนักกีฬา
   • หากมีคนในครอบครัวของคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้ให้พาพวกเขาไปต่อหน้าคนอื่น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจความเสี่ยงของความร้อนสูง
   • อย่าลืมสัตว์เลี้ยงของคุณ! สุนัขหรือแมวก็ได้รับผลกระทบจากความร้อน

5. 
   

   
   ติดตามพยากรณ์อากาศ เป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าคุณต้องการที่จะพร้อมจริง ๆ คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดจะมีคลื่นความร้อนเกิดขึ้นและคาดว่าอุณหภูมิจะเป็นเท่าไหร่ ติดตามการพยากรณ์อากาศเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ซึ่งมีอากาศร้อนจัด
   • บางครั้งไฟฟ้าขาดและวิทยุที่ขับเคลื่อนด้วยมือหรือแบตเตอรี่จะช่วยได้มาก

6. 
   

   
   ระวังสภาพแวดล้อมที่เพิ่มความเสี่ยง หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแอสฟัลต์หรือคอนกรีตผลกระทบของคลื่นความร้อนจะรุนแรงขึ้น แอสฟัลต์และคอนกรีตจะกักเก็บความร้อนได้นานขึ้นและค่อยๆปล่อยออกมาในเวลากลางคืน อุณหภูมิยังคงสูงแม้ว่าจะไม่มีดวงอาทิตย์อีกแล้ว ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "เอฟเฟกต์เกาะความร้อนในเมือง"
   • เมืองใหญ่เป็น 1 ถึง 3 ° C อบอุ่นกว่าสิ่งที่ล้อมรอบพวกเขา ในเวลากลางคืนความแตกต่างของอุณหภูมิสามารถเข้าถึง 12 ° C
   • สภาพบรรยากาศที่ซบเซาและคุณภาพอากาศไม่ดี (หมอกควันหรือมลพิษ) ยังเน้นถึงผลของความร้อนสูง

ส่วนที่ 2 เตรียมบ้านของคุณสำหรับคลื่นความร้อน

1. 
   

   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการปรับเครื่องปรับอากาศในหน้าต่างของคุณอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับเครื่องปรับอากาศแบบหน้าต่างของคุณอย่างถูกต้องหากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศส่วนกลาง การเตรียมบ้านสำหรับคลื่นความร้อนนั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานเล็กน้อยเพื่อให้อากาศภายในและอากาศอบอุ่นอยู่ข้างนอก หากคุณมีเครื่องปรับอากาศแบบหน้าต่างต้องแน่ใจว่าติดตั้งอย่างถูกต้อง หากมีช่องว่างรอบ ๆ บล็อกพวกเขา
   • แผงฉนวนโฟมหรือฉนวนโฟมสามารถพบได้ในร้านค้า DIY
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่องระบายอากาศชีพจรและช่องระบายอากาศได้รับการหุ้มฉนวนอย่างดี
   • ขอแนะนำให้ซ่อมแซมหรือเปลี่ยนเครื่องปรับอากาศที่ชำรุดก่อนที่คุณต้องการ

2. 
   

   
   ติดตั้งแผ่นสะท้อนแสงบนหน้าต่างของคุณ เคล็ดลับสำหรับการรีเฟรชบ้านของคุณคือการติดตั้งแผ่นสะท้อนแสงบนบานหน้าต่างหน้าต่างของคุณ ใช้วัสดุสะท้อนแสงเช่นอลูมิเนียมฟอยล์ที่คุณจะแนบด้วยกระดาษแข็ง อลูมิเนียมสะท้อนความร้อนแทนการดูดซับ
   • วางแผ่นสะท้อนแสงระหว่างกระจกกับแผ่นปิดหน้าต่าง
   • เคล็ดลับนี้สามารถสงวนไว้สำหรับห้องที่คุณใช้เวลามากที่สุด

3. 
   

   
   ปิดหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องถึง แม้ว่าคุณจะติดตั้งแผ่นสะท้อนแสงมันจะดีกว่าเสมอที่จะครอบคลุมหน้าต่างที่มีแสงแดดแผดจ้าด้วยแผ่นบังตาม่านบังแดดหรือบานเกล็ด การปิดผ้าม่านเมื่อมีแสงแดดเพียงพอ แต่กันสาดหรือบานประตูหน้าต่างที่อยู่นอกอาคารป้องกันความร้อนได้สูงสุด 80%
   • คุณจะพบม่านปิดกั้นความร้อนและแสงในร้านค้า DIY หลายแห่ง ผ้าม่านเหล่านี้รักษาความสดของบ้าน

4. 
   

   
   ปิดหน้าต่างของคุณ คุณสามารถปิดหน้าต่างได้ตลอดทั้งปี ในกรณีที่มีคลื่นความร้อนพวกเขาป้องกันความร้อนเข้ามาในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาป้องกันไม่ให้ออกไปในฤดูหนาว หน้าต่างเป็นชั้นฉนวนพิเศษระหว่างคุณกับความร้อนภายนอก
   • โดยการป้องกันบ้านของคุณให้มากที่สุด

ส่วนที่ 3 ฟื้นฟูและเติมความชุ่มชื้นในช่วงคลื่นความร้อน

1. 
   

   
   อยู่ไฮเดรท ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในช่วงคลื่นความร้อนเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ หรือดื่มกับอิเล็กโทรไลต์ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตามให้จิบของเหลวเป็นประจำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมากเช่นกาแฟหรือชาและ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
   • ถ้าข้างนอกร้อนมากให้ดื่มน้ำสี่ถ้วยต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตามอย่าพาพวกเขาทั้งหมดในครั้งเดียวเพราะคุณอาจรู้สึกไม่ดี
   • ในบางสถานการณ์จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณของเหลว:
     • ถ้าคุณเป็นโรคลมชักหรือมีโรคหัวใจโรคตับหรือไต
     • ถ้าคุณทานอาหารเหลวน้อยหรือมีปัญหาเรื่องการกักเก็บของเหลว

2. 
   

   
   กินอย่างเหมาะสม มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกิน แต่คุณต้องปรับอาหารของคุณให้เป็นอุณหภูมิโดยรอบ การกินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ ทานอาหารมื้อเบา ๆ และมีความสมดุลมากกว่าอาหารจานใหญ่สองหรือสามมื้อ ร่างกายใช้เวลานานในการย่อยอาหารมื้อใหญ่ซึ่งเพิ่มอุณหภูมิเท่านั้น
   • อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์และถั่วเพิ่มความร้อนจากการเผาผลาญ
   • ผลไม้สลัดของว่างและผักเพื่อสุขภาพนั้นสมบูรณ์แบบ
   • หากคุณมีเหงื่อออกมากให้เปลี่ยนเกลือแร่ธาตุและน้ำที่คุณสูญเสียไป กินถั่วเค็มหรือเพรทเซิลหนึ่งกำมือหรือดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่มีอิเล็กโทรไลต์หรือน้ำผลไม้
   • หลีกเลี่ยงเม็ดเกลือจนกว่าแพทย์จะบอกคุณ

3. 
   

   
   อยู่ที่บ้านให้เย็น การหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดการสัมผัสกับความร้อน มองหาห้องที่เจ๋งที่สุดในบ้านของคุณและอยู่ที่นั่นให้นานที่สุด หากบ้านของคุณมีมากกว่าหนึ่งชั้นหรือหากคุณอาศัยอยู่ในอาคารให้อยู่ในระดับต่ำสุด
   • อาบน้ำด้วยน้ำเย็นแล้วโรยด้วยน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ

4. 
   

   
   เริ่มการปรับอากาศ หากบ้านของคุณติดเครื่องปรับอากาศคุณก็มีความสุขกับมัน ถ้าไม่ลองใช้ช่วงเวลาที่ร้อนแรงที่สุดของวัน (หรือแม้แต่ตอนกลางคืน) ในอาคารสาธารณะ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นห้องสมุดโรงเรียนโรงภาพยนตร์ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือสถานที่สาธารณะอื่น ๆ ส่วนใหญ่เปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าชมในช่วงคลื่นความร้อนเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขา
   • มีศูนย์ความสดชื่นเปิดในบางสถานที่เพื่อช่วยให้ผู้คนเย็นลง ติดต่อ บริษัท ไฟฟ้าของคุณหรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาคนที่อยู่ใกล้คุณ
   • หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศแม้แต่พัดลมธรรมดาก็สามารถเป็นประโยชน์ได้

5. 
   

   
   แต่งกายอย่างเหมาะสม ที่บ้านหรือนอกบ้านเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หนาและสวมใส่เพียงขั้นต่ำที่กฎหมายอนุญาต สวมชุดหลวมสีอ่อนและสีอ่อน ผ้าธรรมชาติเช่นผ้าลินินผ้าฝ้ายและป่านที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงโพลีเอสเตอร์และผ้าสักหลาดที่รักษาเหงื่อและจะทำอาหารคุณอย่างแท้จริง
   • ถ้าคุณออกไปข้างนอกให้คลุมตัวด้วยครีมกันแดดด้วยค่า SPF อย่างน้อย 30 เพื่อป้องกันการถูกแดดเผา ปกป้องศีรษะและใบหน้าของคุณด้วยหมวกปีกกว้างที่ช่วยให้ผิวของคุณหายใจ สวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
   • สวมชุดกีฬาสังเคราะห์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อขจัดเหงื่อ
   • หลีกเลี่ยงสีเข้มเนื่องจากดูดซับความร้อน
   • สวมใส่เสื้อผ้าแขนยาวที่มีน้ำหนักเบาเมื่อออกไปข้างนอกเพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดด

6. 
   

   
   อย่าใช้จ่ายเงินมากเกินไป หลีกเลี่ยงการพยายามทำกิจกรรมให้มากที่สุดโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันโดยปกติระหว่าง 11.00 น. ถึง 15.00 น. หากคุณต้องทำงานนอกบ้านใช้ระบบบัดดี้เพื่อให้คุณไม่ต้องอยู่คนเดียว หยุดพักบ่อย ๆ และให้ความชุ่มชื้นกับตัวเองเพียงพอ ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ
   • หากหัวใจของคุณเต้นแรงจนคุณหมดสติให้หยุดเดี๋ยวนี้ ไปที่ที่เย็นเพื่อพักผ่อนและดื่มน้ำปริมาณมาก
   • อย่าบังคับตัวเองถ้าคุณเริ่มร้อนเกินไป หากอุณหภูมิสูงกว่า 39.5 ° C ขอให้กิจกรรมที่ไม่ได้ถูกเคลื่อนย้ายไปยังอีกวันหนึ่งเมื่ออุณหภูมิเย็นลง

ส่วนที่ 4 ดูแลผู้อื่นในช่วงคลื่นความร้อน

1. 
   

   
   ได้ยินจากเพื่อนบ้านญาติพี่น้องและเพื่อนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนรอบข้างคุณสบายดีโดยเฉพาะถ้าบางคนมีความเสี่ยงต่อความร้อนหรือไม่สามารถดูแลตัวเองได้ หากคุณมีเพื่อนบ้านที่อาศัยอยู่คนเดียวและไวต่อความร้อนมากเป็นพิเศษ (โดยเฉพาะถ้าเขาไม่มีเครื่องปรับอากาศที่บ้าน) ให้โทรหาครอบครัวของเขาเพื่อช่วยเขา
   • หากไม่สามารถทำได้บริการฉุกเฉินใกล้บ้านคุณอาจมีประโยชน์มากกว่า
   • คุณสามารถบรรเทาผู้อื่นได้ด้วยการช่วยให้พวกเขาสดชื่นและชุ่มชื้น
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถนำพวกเขาไปยังพื้นที่ปรับอากาศ

2. 
   

   
   อย่าทิ้งเด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ในรถที่จอดอยู่กับที่ อย่าทำอย่างนั้นแม้ว่าจะใช้เวลาซักครู่ อุณหภูมิภายในรถยนต์สามารถสูงถึง 49 ° C หรือมากกว่าในเวลาไม่กี่นาที มันร้อนพอที่จะฆ่าใครบางคนได้อย่างรวดเร็ว จับตาดูสัตว์เลี้ยงของคุณหรือคนที่คุณรักและให้แน่ใจว่าพวกเขามีน้ำเพียงพอและอยู่ในที่ร่ม
   • หากคุณล็อกเด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ในรถโดยไม่ได้ตั้งใจให้โทร ทันที บริการฉุกเฉิน

3. 
   

   
   มองหา สัญญาณของการเจ็บป่วยที่เกิดจากความร้อน. ใส่ใจคนที่คุณรักและคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้คุณ เตรียมพร้อมและอธิบายถึงความสำคัญของการลดผลกระทบของความร้อนระหว่างคลื่นความร้อน เครื่องหมายที่จะไม่ละเลย: ตะคริวจากความร้อนซึ่งเป็นอาการชักเกร็งในกล้ามเนื้อของแขนขาและหน้าท้อง พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดาในคนที่ขาดน้ำซึ่งเหงื่อออกมากหรือไม่ชินกับความร้อน ผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในช่วงที่อากาศอบอุ่นก็มีอาการเป็นตะคริวจากความร้อน
   • ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่นสิ่งที่นักกีฬาทำ) ความยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับความร้อนสภาพร่างกายที่ไม่ดีน้ำหนักตัวเกินและการขาดน้ำ

4. 
   

   
   รู้ว่าอะไรคือสัญญาณของความอ่อนเพลียจากความร้อน อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเป็นปัญหาร้ายแรงที่ต้องแก้ไขโดยเร็วที่สุด ในบรรดาอาการมากมายเหล่านี้เราสามารถพูดถึง:
   • ผิวที่เย็นและชื้นด้วยการกระแทกของห่าน
   • เหงื่อมาก
   • ความเมื่อยล้า
   • รู้สึกวิงเวียนหรือหน้ามืด
   • ปัญหาการประสานงานทางกายภาพ
   • ปวดกล้ามเนื้อ
   • ปวดศีรษะ
   • ความเกลียดชัง

5. 
   

   
   ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความอ่อนเพลียจากความร้อน พาคนไปในที่เย็น ๆ ในที่ร่มและควรอยู่ในห้องปรับอากาศ ให้เขาดื่มน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน ถอดเสื้อผ้าของเธอออกมากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ให้เธออาบน้ำเย็นหรือใช้ผ้าเย็นเช็ดผิวเพื่อทำให้สดชื่น
   • บุคคลนั้นควรรู้สึกดีขึ้นในครึ่งชั่วโมงและไม่มีผลสืบเนื่องในระยะยาว
   • หากไม่มีการรักษานี้บุคคลสามารถจับจังหวะความร้อนซึ่งร้ายแรงกว่า
   • หากคุณไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ หลังจากครึ่งชั่วโมงให้แจ้งแพทย์หรือบริการฉุกเฉินเพราะปัญหาสามารถเปลี่ยนเป็นจังหวะความร้อนได้อย่างรวดเร็ว

6. 
   

   
   รู้วิธีการระบุและรักษาจังหวะความร้อน จังหวะความร้อนเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างเป็นอันตราย ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้อีกต่อไปและเริ่มอุ่นขึ้น ปัญหานี้ร้ายแรงกว่าการใช้ความร้อนและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้วิธีการรับรู้อาการและดำเนินการอย่างเหมาะสม โทรติดต่อฝ่ายบริการฉุกเฉินหากผู้ที่ได้รับความร้อนอ่อนเพลียเป็นเวลานานกว่า 30 นาทีหรือหากคุณสังเกตอาการที่แสดงด้านล่าง:
   • ไข้สูง (40 ° C)
   • ปวดหัวสาหัส
   • รู้สึกวิงเวียนหรือหน้ามืด
   • สับสนหรือสับสน
   • พฤติกรรมที่ไม่ลงตัว
   • ความอ่อนแอหรืออารมณ์แปรปรวน
   • คลื่นไส้หรืออาเจียน
   • ตะคริวหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง
   • ผิวสีแดง
   • ไม่มีเหงื่อหรือทำให้ผิวหนังแห้ง
   • หัวใจเต้นเร็ว
   • หายใจเร็วและตื้น
   • วิกฤต

7. 
   

   
   ลงมือทำขณะรอความช่วยเหลือ หากมีคนอยู่ข้างๆคุณมีอาการของโรคลมแดดสิ่งแรกที่คุณควรทำคือโทรติดต่อบริการฉุกเฉิน ในขณะที่รอรถพยาบาลคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
   • ย้ายบุคคลไปยังที่เย็น ๆ ในที่ร่ม
   • ถอดเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นของเขาออก
   • ระบายอากาศด้วยพัดลมหรือโดยเปิดหน้าต่าง
   • ให้เขาดื่มน้ำ แต่ ไม่ ของยา
   • อาบน้ำหรือแช่ในน้ำเย็น แต่ไม่เย็น (15 ถึง 18 ° C)
   • ครอบคลุมด้วยสดแผ่นชื้นหรือผ้าขนหนู
   • ใช้แพ็คน้ำแข็งกับขาหนีบรักแร้คอและหลัง

8. 
   

   
   ป้องกันการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนในสัตว์เลี้ยง หากคุณมีแมวหรือสุนัขคุณควรรู้ว่ามันเสี่ยงต่อการเป็นลมแดด ดูมันเพื่อป้องกันไม่ให้มันร้อนเกินไป
   • หากสุนัขของคุณหอบมากกว่าปกติให้เขาดื่มน้ำจืดทันทีและวางไว้ในที่เย็นและร่มรื่น
   • drool ยังเป็นสัญญาณว่ามันร้อนมาก
   • สัมผัสร่างกายของสัตว์เลี้ยงของคุณ ถ้าเขาหายใจเร็วกว่าปกติหรือถ้าอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นให้เขาอยู่ในที่ที่เย็นสบายและร่มรื่น
   • สัตว์ที่มีใบหน้าแบนเช่น pugs หรือเปอร์เซียมีการหายใจลำบากขึ้น พวกเขามีความเสี่ยงต่อความร้อนสูงเกินไป
   • ในกรณีที่มีความร้อนสูงพวกเขาสามารถเผาแผ่นขา ให้พวกเขาสวมรองเท้าบู๊ทข้อเท้าหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่เท้าของพวกเขาเพื่อป้องกันพวกเขาจากความร้อนของยางมะตอย หากคุณต้องพาสัตว์เลี้ยงออกไปให้เขาเดินบนหญ้ามากกว่าบนถนนหรือทางเท้า
   • เก็บน้ำไว้สำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณเสมอและให้น้ำที่บ้านเพียงพอ