วิธีเอาชนะความหวาดกลัวในสังคม
ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
28 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
16 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ผู้เขียนบทความนี้คือ Paul Chernyak, LPC Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตในชิคาโก เขาสำเร็จการศึกษาจาก American School of Psychology ในปี 2554มีการอ้างอิง 21 เรื่องที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
บางคนมีปัญหาในการสื่อสารเนื่องจากความกลัวหรือความวิตกกังวล หากคุณมีปัญหาประเภทนี้แสดงว่าคุณเป็นโรคกลัวทางสังคมซึ่งเรายังคงเรียกอาการวิตกกังวล มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการปฏิสัมพันธ์รายวันของคุณให้ดีขึ้น
ขั้นตอน
วิธีการ 1 จาก 4:
เผชิญความผิดปกติของความวิตกกังวล
- 5 กินยา บางครั้งคุณสามารถใช้ยาเพื่อช่วยรักษาอาการของโรควิตกกังวล แต่ไม่ใช่อาการผิดปกติของตัวเอง ทันทีที่คุณหยุดทานยาเม็ดอาการจะปรากฏให้เห็นอีกครั้ง ยามักจะมาพร้อมกับการรักษาเช่นเดียวกับวิธีการช่วยเหลือส่วนบุคคล
- ยาเสพติดที่ใช้กันทั่วไปในการลดความวิตกกังวลคือเบต้าบล็อค ช่วยลดอาการวิตกกังวลเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมี benzodiazepine และซึมเศร้า
คำแนะนำ
- ไปทีละขั้นตอน
- เป็นตัวเอง
- เป็นบวก
- คุณจะประสบความล้มเหลว มันเกิดขึ้นกับทุกคน อย่าจมอยู่กับความล้มเหลวและจำไว้ว่าคุณกำลังเรียนรู้ คิดหาวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป
- ล้อมรอบตัวเองด้วยคนดี เลือกคนที่ทำให้คุณมีความสุขกับค่าใช้จ่ายของคนที่ดูน่าสนใจ
- ทำให้สบายใจ คนเหล่านี้เป็นเพียงมนุษย์และมีมากกว่า 7 พันล้านคนในโลก
- มีกลุ่มของความหวาดกลัวทางสังคม หากมีอยู่ในท้องที่ของคุณจงใช้ความกล้าหาญด้วยมือทั้งสองแล้วไปเยี่ยม คุณจะได้พบกับคนที่น่ารักซึ่งจะมีความสุขจริงๆที่ได้พบคุณ
คำเตือน
- หากใครบางคนไม่ชอบคุณอย่าทำอาหาร มันไม่ใช่แค่คนที่รักเราในชีวิต
- อย่าหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์บุคคลหรือเหตุการณ์คุณให้ความเข้มแข็งกับความหวาดกลัวทางสังคมของคุณมากขึ้น คุณจะภูมิใจในตัวเองในภายหลังและคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอับอายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่สามารถจัดการได้
- อย่าเสียหัวใจ อดทนและขยันหมั่นเพียรเพราะในที่สุดผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่ากับการทำงานหนักและความกล้าหาญที่คุณต้องได้รับ
โพสต์ที่น่าสนใจ
วิธีการใช้ชีวิตหลังจากการตายของคู่สมรส
ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette...
วิธีการอยู่ถัดจากเพื่อนบ้านที่อยากรู้อยากเห็น
ในบทความนี้: การประเมินสถานการณ์หลีกเลี่ยงเพื่อนบ้านที่อยากรู้อยากเห็นเผชิญหน้ากับเพื่อนบ้านที่อยากรู้อยากเห็น มนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่เกิดในชุมชน อย่างไรก็ตามในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่นคุณไม่สามารถเล...