วิธีเอาชนะยาเสพติดแอมเฟตามีน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รู้จักการยาบ้า
• วิธีที่ 2 รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
• วิธีการ 3 ผ่านหย่านมแรก
• วิธีการ 4 สนับสนุนความสำเร็จของคุณ

แอมเฟตามีนเป็นยากระตุ้นที่รวมถึงยารักษาโรคสมาธิสั้นเช่น Adderall และ Ritalin ยาเสพติดในการรักษา narcolepsy และยาผิดกฎหมายที่เรียกว่า "methamphetamine" การใช้ยาบ้าเป็นที่แพร่หลายมีผู้คนราว 25 ล้านคนทั่วโลกที่ใช้มัน พวกเขายังอาจเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ถูกล่วงละเมิดมากที่สุด แอมเฟตามีนเป็นสิ่งเสพติดอย่างมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหยุดเมื่อร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับมัน หากคุณยังคงมุ่งเน้นและมุ่งมั่นที่จะเอาชนะการเสพติดของคุณคุณอาจพบความช่วยเหลือในการประเมินการใช้งานของคุณสอบถามผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือรู้วิธีจัดการกับอาการถอนและการใช้ ทักษะในการส่งเสริมการให้อภัยในระยะยาว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รู้จักการยาบ้า

1. ประเมินการเสพติดของคุณอย่างซื่อสัตย์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าการใช้ยาบ้าของคุณได้หลบหนีจากการควบคุมของคุณแล้ว แต่จงซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับปริมาณและความถี่ของการยิง วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับมุมมองที่เป็นจริงของปัญหาและกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและกำหนดเป้าหมาย
   • ถามตัวเองว่า "ฉันให้เวลากับนิสัยนี้มากแค่ไหน? ฉันใช้เงินเท่าไหร่เพื่อซื้อยา? "
   • ยอมรับความจริงและความจริงที่ว่าคุณสามารถใช้เวลามากและใช้เงินจำนวนมากในยาบ้า ยิ่งคุณยอมรับมันมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้นเท่านั้น อาจเป็นเพราะการยอมรับของคุณช่วยให้คุณรับรู้จุดอ่อนของคุณซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

2. 
   

   
   ประเมินผลกระทบของการติดกับชีวิตของคุณ อีกครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำเช่นนั้นโดยสุจริต แต่พยายามคิดเกี่ยวกับผลกระทบของการติดยาเสพติดในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าการใช้แอมเฟตามีนสามารถก่อให้เกิดผลกระทบด้านลบทุกประเภทเช่นการขาดสมาธิความจำการสูญเสียความทรงจำการตัดสินใจการควบคุมแรงกระตุ้นองค์กรและปัญหาสุขภาพจิต การเรียนรู้? ในบางกรณีปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความหวาดระแวงและโรคจิต หากคุณสามารถระบุผลกระทบเชิงลบเหล่านี้คุณจะมากระตุ้นให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
   • ถามตัวเองว่าคุณสูญเสียเพื่อนหรือทำร้ายความสัมพันธ์ที่มีความสำคัญต่อคุณหรือไม่? คุณมีผลลัพธ์ที่ไม่ดีที่โรงเรียนหรือที่ทำงานหรือไม่? สุขภาพของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการใช้ยาบ้าหรือไม่? นิสัยของคุณอาจทำให้คุณมีปัญหากับกฎหมายหรือมันเกิดขึ้นแล้ว?

3. 
   

   
   
   
   รู้วิธีรู้ปัญหาของคุณ อาจเป็นการยากที่จะรับรู้ว่าคุณมีปัญหา บุคคลมักคิดว่าพวกเขามีการควบคุมและสามารถหยุดได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามขั้นตอนแรกในการทำให้ดีขึ้นคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา
   • คุณอาจมีความผิดปกติในการใช้ยาบ้าหากคุณใช้ยาบ้าในปริมาณมากหรือเป็นเวลานานกว่าที่คุณต้องการคุณต้องการลดการบริโภค แต่คุณไม่สามารถ ไม่คุณเสียเวลาและพลังงานในการค้นพบและใช้ยาบ้าแล้วฟื้นจากผลกระทบของมันและคุณต้องการบริโภคมัน
   • ความอดทนเป็นอาการของความผิดปกติของการใช้ยาบ้าอีก ซึ่งหมายความว่าคุณทนต่อปริมาณที่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและคุณต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลที่เหมือนกัน
   • สัญญาณอีกประการหนึ่งของความผิดปกตินี้กำลังประสบกับอาการถอนเมื่อคุณหยุดใช้ (คุณมีผลกระทบทางร่างกายและจิตใจที่ไม่พึงประสงค์)
   • นอกจากนี้คุณไม่สามารถทำงานหรือทำงานบ้านให้เสร็จเนื่องจากการใช้ยาบ้าหรือทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณซึ่งทั้งหมดหมายความว่าคุณมีปัญหา
   • มีความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองและยอมรับปัญหาของคุณ ความเห็นอกเห็นใจและการไตร่ตรองเกี่ยวกับจุดอ่อนของคุณจะกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลง

วิธีที่ 2 รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

1. 
   

   
   
   
   พูดคุยกับแพทย์ การเสพยาบ้าควรได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับอาการป่วยหรือเจ็บป่วย หากเป็นไปได้ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการใช้งานของคุณและวิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะมันได้ แพทย์สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าวิธีไหนดีที่สุดสำหรับคุณ เขาอาจแนะนำศูนย์บำบัดและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ
   • หากคุณยังไม่มีแพทย์ให้ติดต่อประกันของคุณเพื่อหา หากคุณไม่มีประกันสุขภาพคุณสามารถหาคลินิกฟรีหรือราคาถูกใกล้บ้านคุณ ตรวจสอบกับบริการสังคมสำหรับบริการทางการแพทย์หรือผลประโยชน์สำหรับครอบครัวที่มีรายได้ต่ำ
   • หากแอมเฟตามีนของคุณได้รับคำสั่งจากแพทย์หรือจิตแพทย์ให้ปรึกษาปัญหากับแพทย์ที่สั่งยา
   • หากคุณใช้ยาบ้าซึ่งเป็นสารที่ผิดกฎหมายคุณมักจะสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณได้อย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องกลัวผลกระทบทางกฎหมายเพราะแพทย์มักจะถูกปกปิดเป็นความลับโปรดสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการ จำกัด การรักษาความลับของแพทย์ (ถ้าคุณเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น)

2. 
   

   
   ลองใช้ยาเพื่อลดการบริโภคของคุณ ยาเช่น naltrexone และ bupropion มักใช้ในการรักษาและลดการใช้ยาบ้า
   • ปรึกษาแพทย์หรือจิตแพทย์ทั่วไปของคุณ

3. 
   

   
   ติดตามการรักษาทางจิตวิทยา ตัวเลือกบางอย่างเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจช่วยให้คุณลดหรือกำจัดการใช้ยาบ้า เป็นวิธีการบำบัดที่เน้นการเปลี่ยนความคิดเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกและพฤติกรรม
   • พูดคุยกับนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตนักบำบัดครอบครัวและการแต่งงานหรือแพทย์ที่มีใบอนุญาตอื่น ๆ โดยทั่วไปคุณสามารถรับข้อมูลการติดต่อสำหรับมืออาชีพเหล่านี้ได้จากประกันสุขภาพของคุณ

4. 
   

   
   พิจารณาตัวเลือกต่าง ๆ คุณจะมีสองทางเลือกหลักในการหยุดยาบ้า: คุณสามารถลดการบริโภคโดยทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือทำตามโปรแกรมล้างพิษ ไม่แนะนำให้หยุดทันที สิ่งที่คุณเลือกคุณจะต้องมีแผนการรักษาและโปรแกรมในสถานที่ที่จะช่วยให้คุณรักษา
   • ลองนึกถึงความเป็นไปได้ของโปรแกรมดีท็อกซ์ซึ่งเป็นหน่วยผู้ป่วยรายวันซึ่งนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถติดตามคุณอย่างใกล้ชิดในระหว่างการทำกายภาพบำบัด ศูนย์บำบัดและฟื้นฟูสมรรถภาพอาจเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการล้างพิษในระบบของคุณ แต่การแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนเพราะอาจมีราคาแพง
   • พิจารณากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ สมาชิกของกลุ่มเหล่านี้มักจะพบกันในศูนย์ชุมชนและสถานที่อื่น ๆ เพื่อหารือและสนับสนุนซึ่งกันและกัน เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเลือกของคุณก่อนเริ่มทำกายภาพบำบัดเพื่อวางแผนในช่วงเวลาที่ยากที่สุด

วิธีการ 3 ผ่านหย่านมแรก

1. 
   

   
   ควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อคุณหยุดใช้ยาบ้าคุณอาจประสบกับอาการถอนและความอยากที่จะได้รับสารนี้ เตรียมตัวด้วยการตั้งค่าสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับการล้างพิษของคุณ เป็นการดีที่คุณควรอยู่ในสถานที่ที่คุณไม่สามารถหายาบ้าได้ซึ่งคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายและคุณไม่น่าจะพบเพื่อนหรือญาติที่พาพวกเขาไป
   • พิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของทิวทัศน์ ถ้าเป็นไปได้ให้ไปหาเพื่อนหรือญาติที่คอยช่วยเหลือคุณมากกว่าอยู่บ้าน มันจะง่ายกว่าหากแบ่งวงจรของการติดถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่คุณไม่รู้จัก
   • พิจารณาไปที่ศูนย์บำบัดหรือดีท็อกซ์

2. 
   

   
   ระบุคนที่สามารถช่วยคุณได้ รู้ล่วงหน้าว่าใครจะสนับสนุนคุณเมื่อคุณผ่านอาการของการถอนและการถอน ผู้เชี่ยวชาญเช่นแพทย์และนักบำบัดจะตกอยู่ในประเภทนี้เช่นเดียวกับสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่ดีตราบใดที่คนเหล่านี้ไม่มียาเสพติด
   • การทำรายการบุคคลทั้งหมดที่คุณสามารถติดต่อในระหว่างทำกายภาพบำบัดอาจเป็นประโยชน์ ให้แน่ใจว่าได้เตรียมหมายเลขติดต่อฉุกเฉินข้อมูลติดต่อแพทย์ของคุณและที่อยู่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

3. 
   

   
   คาดหวังและเตรียมความพร้อมสำหรับอาการถอน ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการขาดยาบ้าคุณจะพบกับอาการถอนซึ่งในช่วง 24 ชั่วโมงแรกจะเกิดอาการรุนแรงที่สุด จากนั้นความรุนแรงของพวกเขาจะลดลงในอีกสองถึงสามสัปดาห์ อาการถอนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การนอนหลับเพิ่มขึ้นและการรับประทานอาหารอารมณ์ซึมเศร้าปัญหาสมาธิความหงุดหงิดความรู้สึกวิตกกังวลอ่อนเพลียความฝันที่เหมือนจริงหรือไม่สบายและ ความปรารถนา
   • คาดว่าจะเกิดอาการเหล่านี้และพยายามมองเห็นพวกมันในแง่บวกโดยการพูดว่า: "ร่างกายของฉันมันทำความสะอาดตัวเองสิ่งเหล่านี้เป็นอุปสรรคที่ฉันต้องเอาชนะเพื่อไปสู่อีกด้านหนึ่ง ฉันแข็งแรงฉันจะไปที่นั่น "

4. 
   

   
   พิจารณายาสำหรับอาการถอน หากคุณทำงานกับแพทย์หรือศูนย์การรักษาหาข้อมูลเกี่ยวกับยาที่สามารถช่วยคุณจัดการอาการถอน พวกเขาอาจไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาสามารถลดความรุนแรงของพวกเขา Reboxetine เป็นยาที่อาจช่วยลดอาการถอนของยาบ้า
   • หากคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ให้ใช้ยาตามที่แพทย์สั่งและปรึกษาแพทย์ประจำ

5. 
   

   
   ทำตามนิสัยประจำวันของคุณ หากคุณให้โครงสร้างมากขึ้นกับวันและการดูแลของคุณคุณจะสามารถจัดการกับอาการถอนได้ดีขึ้น เวลาที่คุณใช้ความคิดเกี่ยวกับแอมเฟตามีนน้อยลงและมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดของการหย่านมที่ดีกว่าคุณจะรู้สึก
   • กินและนอนในเวลาปกติ อย่าลืมทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ผลไม้ผักและโปรตีน) นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน แต่พยายามอย่านอนมากกว่าสิบชั่วโมง
   • ยังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำเวลาที่เหลือ เตรียมรายการสิ่งที่ต้องทำหรือโปรแกรมสำหรับวันนั้น ใช้เวลาในการทำงานให้เสร็จที่คุณไม่ได้ทำโดยทั่วไปตัวอย่างเช่นการทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าหรือส่งของที่คุณต้องหลีกเลี่ยงมาระยะหนึ่งแล้ว

6. 
   

   
   รู้วิธีจัดการความต้องการของคุณ ในช่วงแรกของการหย่านมคุณจะมีความต้องการที่แข็งแกร่งมาก พัฒนากลไกการจัดการเพื่อลดความเสี่ยงในการละทิ้งตัวเอง
   • หากความอยากของคุณแข็งแกร่งมากและคุณกลัวที่จะปล่อยให้ลองบอกตัวเองว่าจะรอเพียงชั่วโมงเดียว จากนั้นลองรออีกหนึ่งชั่วโมง หากคุณแบ่งการหย่านมออกเป็นระยะเวลาสั้นลงและจัดการได้มากขึ้นคุณจะสามารถทำได้ง่ายขึ้น จงเข้มแข็งและรู้ว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • ค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวลองคิดอย่างอื่นและภูมิใจในวิธีที่คุณควบคุมตัวเอง
   • ลองสวดมนต์หรือทำสมาธิ ระยะเวลาหย่านมเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยากมาก คุณอาจพบว่าการสวดมนต์หรือทำสมาธิช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ดีขึ้นและสงบสุขมากขึ้น

7. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่นิสัยใหม่ เมื่ออาการที่รุนแรงที่สุดเริ่มลดน้อยลงให้เปลี่ยนพลังงานของคุณไปสู่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
   • ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือและทำสวน
   • เข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เช่นออกกำลังกายและทำอาหาร
   • มุ่งเน้นกิจกรรมทั้งหมดที่ช่วยให้คุณรู้สึกยุ่งโดยไม่เปิดเผยตัวเองกับผู้คนหรือสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาบ้าของคุณ

วิธีการ 4 สนับสนุนความสำเร็จของคุณ

1. 
   

   
   ดำเนินการต่อเพื่อติดตามกำหนดการรายวันของคุณ หากโครงสร้างประจำวันของคุณช่วยคุณในขั้นเริ่มต้นของการหย่านมมันอาจช่วยให้คุณเอาชนะการติดยาได้ในระยะยาว ปรับตารางเวลาของคุณถ้าจำเป็น แต่ยังคงนิสัยที่ดีที่คุณได้ดำเนินการต่อไป
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาต่อไปและปรึกษาแพทย์เป็นประจำ

2. 
   

   
   ดำเนินการต่อโปรแกรมสนับสนุนหรือกลุ่มสนับสนุนของคุณ อย่าหยุดใช้ประโยชน์จากทรัพยากรเหล่านี้เพราะคุณรู้สึกดีขึ้น การให้อภัยผู้ติดยาเป็นกระบวนการดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์นักบำบัดโรคหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของคุณต่อไป
   • หากสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องยากลองดูราวกับว่าคุณกำลังทำตามอาหารหรือออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำก็ตาม

3. 
   

   
   ฉลองความสำเร็จของคุณ มันอาจเป็นเรื่องเครียดที่จะคิดถึงชีวิตที่เหลือของคุณ แต่ใช้เวลาสักครู่เพื่อฉลองความสำเร็จของคุณเป็นครั้งคราวสองสัปดาห์โดยไม่ใช้มันเดือนหนึ่งเดือนสามเดือนปี ฯลฯ
   • หลังจากวันหรือหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถมีบางสิ่งที่คุณชอบเช่นอาหารค่ำที่ดีหรือการเดินทางไปในทะเลมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดีและใช้เวลาในการกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง สัปดาห์หน้า
   • หลังจากหนึ่งเดือนโดยไม่ใช้ยาบ้าคุณสามารถเฉลิมฉลองได้ด้วยการจัดงานเลี้ยง (โดยไม่มีแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด)

4. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ใช่ สร้างมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง ต่อต้านการกระตุ้นให้ใช้เวลากับคนที่คุณเคยเสพยา
   • คุณสามารถกำหนดขีด จำกัด ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ที่รับยาบ้าโดยบอกพวกเขาว่า "ตอนนี้ฉันจดจ่ออยู่กับการหย่านมแล้วและฉันก็ยังอยู่ที่จุดเริ่มต้นดังนั้นฉันจึงไม่สามารถใช้เวลากับคนที่รับไปได้อีก . มันเสี่ยงเกินไปสำหรับฉันฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจฉัน "
   • ฝึกฝนความสัมพันธ์ใหม่กับผู้ที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด พยายามสมัครยิม, ชั้นเรียนเต้นรำ, กลุ่มทางศาสนาหรือกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ

5. 
   

   
   ดูสัญญาณเตือน หากคุณสังเกตเห็นความอยากเพิ่มขึ้นความรู้สึกสิ้นหวังหรือความเครียดมากขึ้นคุณอาจเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค ในช่วงเวลาเหล่านี้สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่และสถานการณ์ที่คุณเชื่อมโยงกับยาบ้า จงเข้มแข็งและมุ่งเน้นสิ่งที่คุณทำสำเร็จ
   • หากคุณใช้ยาบ้าและถ้าคุณเสียใจลองพยายามอย่าโทษตัวเองมากเกินไปมันจะไม่ช่วยคุณ จำไว้ว่าคุณหยุดไปแล้วและคุณสามารถทำได้อีกครั้ง ขอความช่วยเหลือทันทีและกลับไปสู่การติดตาม

• อย่าแปลกใจถ้าความอยากที่แข็งแกร่งปรากฏขึ้นอีกครั้งแม้หลังจากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี การให้อภัยเป็นกระบวนการ
• เมื่อกระบวนการกลายเป็นเรื่องยากโปรดจำไว้ว่าการใช้แอมเฟตามีนนั้นแย่กว่าอาการถอนให้ระลึกถึงอาการที่น่ากลัวที่คุณมีเมื่อคุณรับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณและความเจ็บปวดที่ คุณทำให้คนที่คุณรัก
• คุณจะมีแนวโน้มที่จะเอาชนะการติดยาบ้าได้สำเร็จหากคุณซื่อสัตย์กับคนที่คุณรักและยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขา อาจเป็นการยากที่จะบอกจุดอ่อนของคุณกับคนเหล่านี้ แต่บอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นและใช้ความช่วยเหลือเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวง