วิธีที่จะเอาชนะการติดช็อคโกแลต

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• องค์ประกอบที่จำเป็น

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 38 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 10 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

คุณติดช็อคโกแลตหรือไม่? ทุกคนรักขนมเล็กน้อยทุกครั้ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันโดยไม่กินช็อคโกแลตคุณอาจมีปัญหา อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งผู้ที่ติดมากที่สุดก็สามารถเอาชนะการติดช็อคโกแลตได้ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณระบุการติดถ้าคุณมีและกำจัดมัน

ขั้นตอน

1. 7 สร้างความแตกต่างระหว่างตำนานและความจริง อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้จากช็อคโกแลต มันง่ายเกินไปที่จะใช้ข้อแก้ตัวนี้เพื่อกินช็อคโกแลตปริมาณมากต่อไป ช็อคโกแลตไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มันมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่เมื่อไม่ได้ประมวลผลและในปริมาณที่น้อย
   • Catechin: ช็อกโกแลตถั่วมี catechins ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด ถึงแม้ว่าดาร์กช็อกโกแลตจะเป็นแหล่งคาทิชินที่อุดมไปด้วย แต่คุณควรบริโภคด้วยการดูแลและคุณภาพเท่านั้น อีกวิธีในการบริโภค catechins โดยไม่ต้องมีปริมาณไขมันและแคลอรี่ของช็อคโกแลตคือการดื่มโกโก้
   • เนยโกโก้: ในขณะที่โกโก้บริสุทธิ์สามารถเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อยช็อคโกแลตแปรรูปส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่หลากหลายรวมถึงน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดไขมันนมครีมนมและน้ำมัน สารเติมไฮโดรเจนที่มีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณยังคงบริโภคช็อกโกแลตเพียงแค่ดาร์กช็อกโกแลตและตรวจสอบว่าไม่ได้ถูกผสมกับผลิตภัณฑ์นมน้ำตาลหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เนยโกโก้ตัวเอง (แทนที่จะเพิ่มไขมัน) ถือว่าไม่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลดังนั้นหันไปช็อคโกแลตที่มีเนยโกโก้เท่านั้น (ไม่มีไขมันจากพืช, น้ำมัน, ไขมัน เนย) อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าช็อคโกแลตในทุกรูปแบบนั้นอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากช็อคโกแลต
• อย่าเก็บช็อคโกแลตไว้ในห้องของคุณ
• หากคุณมีความอยากน้ำตาลกินผลไม้หรือใช้หมากฝรั่ง
• ลองนึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณจะรู้สึกหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เพื่อหาแรงจูงใจในการลดการบริโภคช็อกโกแลต
• พยายามลดปริมาณช็อคโกแลตของคุณค่อยๆ: ถ้าคุณกินช็อคโกแลต 5 ถึง 10 สี่เหลี่ยมต่อวันให้ลองเปลี่ยนเป็นหนึ่งหรือสอง ยังดื่มน้ำมาก ๆ
• บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณได้
• กินทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ แม้แต่ช็อคโกแลต ช็อคโกแลตสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
• แหล่งสำคัญของไขมันในช็อกโกแลตคือกรดสเตียริก มันจะไม่ถูกเรียกเก็บเงินเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างไรก็ตาม

การโฆษณา

คำเตือน

• โปรดทราบว่าการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ประโยชน์ของช็อคโกแลตได้รับเงินทุนจากกลุ่มอุตสาหกรรม อ่านการศึกษาเหล่านี้โดยใช้วิจารณญาณของคุณและอย่าตกหลุมพรางของเหตุผลเหล่านี้
• หากคุณกำลังรับประทานอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
• ขนมหวานอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณไม่สามารถลดปริมาณช็อกโกแลตด้วยตนเองได้

การโฆษณา

องค์ประกอบที่จำเป็น

• อาหารเพื่อสุขภาพและของว่าง
• ดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพและบริโภคอย่างพอเหมาะ

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocol&oldid=263893"