วิธีเอาชนะความกลัวความว่างเปล่าของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4:
  เผชิญหน้ากับความกลัวของเขาและเข้าใจมัน
• คำแนะนำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 23 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทุกคนรู้สึกหวาดกลัวเมื่อเห็นหรือความคิดของช่องว่าง แต่ความกลัวนี้จะปิดการใช้งานสำหรับคนส่วนน้อยที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวของความสูง Lacrophobia เป็นความหวาดกลัวอย่างมากต่อความว่างเปล่าที่อาจส่งผลกระทบต่อผลการเรียนหรือวิชาชีพและก่อให้เกิดข้อ จำกัด หลายอย่างในกิจกรรมประจำวันและคาดว่าประมาณ 5% ของผู้คนจะได้รับผลกระทบ หากคุณได้รับผลกระทบจากความหวาดกลัวของความสูงนี้หรือหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันให้อ่านบทความนี้เพื่อทราบวิธีการที่สามารถทำให้เป็นกลางหรืออย่างน้อยก็เชื่อง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4:
เผชิญหน้ากับความกลัวของเขาและเข้าใจมัน

1. 2 อย่าคุ้นเคยกับโรคกลัวน้ำของคุณ หากความเจ็บปวดนี้ขัดขวางไม่ให้คุณหางานทำผ่อนคลายหรือทำสิ่งที่คุณหลงใหลข้อ จำกัด นั้นยิ่งใหญ่เกินไปและคุณควรทำตัวให้เป็นอิสระจากพวกเขา การใช้วิธีการช็อคหรือการตัดสินใจเกี่ยวกับความหวาดกลัวนี้ไม่ใช่คำตอบ ความเครียดของคุณอาจรุนแรงขึ้นหากคุณไม่ตัดสินใจที่ถูกต้องหรือตัดสินใจซ่อนความเจ็บปวด
   • คุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งกว่าที่คุณจินตนาการเอาไว้อย่างแน่นอน ใช้ความแข็งแรงของจิตใจในการตัดสินใจที่จะใช้สายพันธุ์นี้ในร่างกายของคุณ ปรึกษาแพทย์จิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคกลัวน้อยเพื่อเริ่มเอาชนะความกลัวของคุณ
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• พยายามกระโดดจากกระดานดำน้ำเมื่อคุณอยู่ที่สระว่ายน้ำเริ่มต้นที่ต่ำที่สุดเพื่อค่อยๆไต่ระดับ
• พยายามที่จะพบกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวน้ำ ด้วยการเป็นของชุมชนของผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความชั่วร้ายนี้คุณจะได้รับความสะดวกสบายและข้อมูลที่ช่วยให้คุณค้นพบวิธีการแก้ปัญหาที่คุณไม่สามารถหาได้ด้วยตนเอง
• การรับรองที่อนุญาตให้นักบำบัดจัดการกับกรณีของโรคกลัวน้ำแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ หากคุณอยู่ต่างประเทศเมื่อคุณตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้ค้นหาว่าเกณฑ์ใดบ้าง (เฉพาะประเทศที่คุณพำนักอยู่) ควรช่วยคุณเลือกบุคคลที่เหมาะสม
• เมื่อคุณอยู่บนระเบียงในการตกแต่งภายในที่แสดงถึงความว่างเปล่าหรือหน้าต่างของอพาร์ทเมนท์ที่อยู่เหนือชั้นหนึ่งของอาคารให้ลองเพลิดเพลินไปกับวิว
• การผ่อนคลายเป็นบางสิ่งที่ทำได้ยากกว่าที่คุณคิด อย่างไรก็ตามคุณต้องพยายามเรียนรู้วิธีลดความเครียดของคุณเมื่อกระตุ้นความหวาดกลัว หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนึกถึงสิ่งดีๆ
• หากคุณอยู่บนระเบียงหรือในที่โล่งที่คุณอาจตกลงมาอย่าโค้งงอเพื่อมองข้ามราวบันได คุณอาจตกอยู่ในอันตรายหากคุณมีความวิตกกังวลในขณะนั้น หากคุณต้องการมองผ่านราวจับมันให้ดีเพื่อความปลอดภัยก่อนที่จะมองลงไป
• พูดคุยกับคนที่คุ้นเคยกับการทำงานเกี่ยวกับความสูงเช่นน้ำยาทำความสะอาดหน้าต่างคนงานอาคารช่างตัดต้นไม้นักปีนเขานักบินเครื่องบินผู้ให้บริการรถเครนและอื่น ๆ
• ในสถานที่ของคุณดื่มด่ำกับกิจกรรมต่อไปนี้ที่ช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความสูง:
  • ปีนขึ้นไปบนกิ่งไม้ของต้นไม้ในขณะที่ให้คุณนำทางใครบางคน
  • ปีนบันไดเชือกบนที่นอนโดยปีนขึ้นไปอีกหนึ่งขั้นในแต่ละเซสชั่น
  • แกว่งเชือกไปกับต้นไม้และขึ้นไปบนผืนน้ำถ้าเป็นไปได้

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-peur-du-vide&oldid=220846"