วิธีเอาชนะความกังวลใจ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  จัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มีผู้ไม่ประสงค์ออกนาม 18 คนมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 11 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

หลายคนรู้สึกกังวลใจก่อนที่จะนำเสนอที่สำคัญการประชุมทางธุรกิจหรือการนัดหมายที่จะเกิดขึ้น ความกระวนกระวายอาจกีดกันความสามารถของคุณและอาจเอาชนะได้ยาก แต่ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยทุกคนสามารถทำได้ เพียงทำตามขั้นตอนง่ายๆเพื่อเอาชนะความประหม่าที่เกิดจากเหตุการณ์สำคัญหรือชีวิตประจำวัน

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
จัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียด

1. 
   

   
   3 พูดคุยกับมืออาชีพ นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณเอาชนะความกังวลใจด้วยการใช้ยาหรือการบำบัด นี่คือโซลูชันบางอย่างที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญได้:
   • ยาลดความเครียดหรือความวิตกกังวล
   • เทคนิคการรับรู้ถึงความเครียดหรือความกังวลใจของคุณ
   • เทคนิคการหายใจเพื่อลดความกังวลใจ
   • กลยุทธ์การผ่อนคลายเพื่อลดอาการทางร่างกายของความกังวลใจ
   • เทคนิคการเรียนรู้ที่จะคิดเกี่ยวกับความประหม่าและการเผชิญหน้าหรือหันเหความสนใจ
   • วิธีการในการจัดการความกังวลใจผ่านการสัมผัสกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลช้า
   • กลยุทธ์ในการแก้ปัญหาและเผชิญหน้ากับความกังวลใจ
   • วิธีการจัดการความพ่ายแพ้
   การโฆษณา