วิธีเอาชนะความรุนแรงในครอบครัว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ดำเนินการทันที
• ส่วนที่ 2 อยู่อย่างปลอดภัย
• ส่วนที่ 3 รักษาอารมณ์

คุณไม่สมควรได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ผู้รุกรานนั้นมีทั้งอารมณ์และร่างกายที่ยั่วยุซึ่งทำให้ยากต่อการจัดการกับอารมณ์ที่คลุมเครือที่คุณรู้สึก ไม่ว่าคุณจะถูกหลอกในความสัมพันธ์หรือถูกทำร้ายโดยสมาชิกในครอบครัวของคุณเองคุณต้องพัฒนาแผนเพื่อยุติสถานการณ์นี้และขอความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว คุณต้องทำตามขั้นตอนเพื่อความปลอดภัยทันทีและอนุญาตให้คุณกู้คืนได้ หากคุณกังวลว่าสามารถตรวจสอบประวัติการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของคุณได้ให้โทรไปที่สายเฉพาะสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการทำผิดพิธีวิวาห์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ดำเนินการทันที

1. ป้องกันตัวเอง หากคุณตกอยู่ในอันตรายออกไปจากบ้านแล้วไปที่ที่ปลอดภัย หากคุณตกอยู่ในอันตรายรีบโทรหาตำรวจหรือศูนย์ช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวที่อยู่ใกล้คุณ หากต้องการค้นหาหนึ่งในศูนย์เหล่านี้ให้โทรหาสายสนับสนุนที่ทุ่มเทให้กับผู้ที่ถูกทำร้ายโดยพันธมิตรของพวกเขา
   • ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณคุณจะต้องไปโรงพยาบาลเพื่อประเมินสถานการณ์และตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร คุณยังสามารถไปที่ศูนย์ที่อุทิศให้กับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการถูกทารุณกรรมในบ้านใกล้ตัวคุณ
   • คุณสามารถไปที่สถานีตำรวจโดยตรงกับเพื่อน / ญาติที่คุณไว้วางใจหรือไปยังสถานที่สาธารณะที่ปลอดภัยและเปิดกว้าง: ห้างสรรพสินค้าซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านอาหาร
   • หากคุณไม่มียานพาหนะให้ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยที่จะซ่อนตัวในละแวกใกล้เคียง ปีนต้นไม้ซ่อนตัวอยู่ข้างหลังถังขยะลงไปในคู: ป้องกันตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

2. 
   

   
   
   
   พัฒนาแผน พัฒนาแผนเพื่อยุติความสัมพันธ์ของคุณทันที บ่อยครั้งเป็นการยากที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเท่าที่สถานการณ์อาจมีความซับซ้อนโดยเด็กเงินศาสนาครอบครัวหรือการพิจารณาทางวัฒนธรรมอื่น ๆ สิ่งแรกที่ต้องทำคือเตรียมความพร้อมในการหลบหนีของคุณและครอบคลุมเส้นทางของคุณ คุณจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ในภายหลัง
   • อย่าปล่อยให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังเตรียมตัวหลบหนี อย่าคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นก่อนออกเดินทาง รายละเอียดทางกฎหมายทั้งหมดที่เกิดขึ้นจากการออกเดินทางของคุณสามารถตัดสินได้หลังจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือไปยังศูนย์ช่วยเหลือความรุนแรงในครอบครัวและสถานีตำรวจ
   • การออกจากคู่ของคุณไม่ได้แปลว่าคุณไม่ชอบหรือไม่ยอมแพ้ใครก็ตามที่อาจต้องการความช่วยเหลือเพราะติดปัญหาบุคลิกภาพหรือสุขภาพจิต อีกครั้งความสมบูรณ์ทางกายภาพของคุณจะต้องมีความสำคัญของคุณ มันจะเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้ในภายหลัง

3. 
   

   
   เปิดบัญชีแยกต่างหาก เปิดตู้ป ณ . และกล่องฝากเงินที่คุณสามารถเก็บเงินไว้นอกบ้านได้ หลีกเลี่ยงการเปิดในชื่อของคุณเพราะผู้ทำร้ายของคุณอาจเข้าถึงพวกเขาได้ อย่าบอกใครเกี่ยวกับแผนการเบี่ยงเบนของคุณเว้นแต่ว่าคุณจะเป็นที่ปรึกษาการแต่งงานนักบำบัดโรคหรือเพื่อนที่รู้จักกันมานานซึ่งไม่มีความเกี่ยวข้องกับคู่ของคุณ

4. 
   

   
   
   
   เก็บหลักฐานไว้ เก็บหรือรวบรวมหลักฐานการละเมิด เพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินคดีและเพื่อป้องกันการรุกรานของคุณจากการทำร้ายคุณคุณต้องดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อให้เกิดความเชื่อมั่นของเขา มักจะมีเครื่องอัดเสียงอยู่กับคุณ คุณจะพบบางอย่างในร้านค้าที่มีอุปกรณ์ตรวจสอบที่คุณสามารถขอให้ผู้ขายสอนวิธีใช้พวกเขาได้ เปิดเครื่องอัดเสียงเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นอารมณ์แปรปรวนในคู่ของคุณ ใช้แบตเตอรี่ใหม่
   • เก็บสำเนาเอกสารทางกฎหมาย / ทางการเงินไว้ในตู้นิรภัย ทำเช่นเดียวกันกับหลักฐานการล่วงละเมิดทั้งหมดที่คุณมี: ภาพถ่าย, ไดอารี่, จดหมายแสดงข้อแก้ตัวของผู้โจมตีของคุณ ฯลฯ

5. 
   

   
   เตรียมธุรกิจของคุณ ค้นหากระเป๋าใบเล็ก ๆ ที่คุณสามารถเก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการได้สองสามคืน หยิบของจำเป็นและเก็บกระเป๋าของคุณไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ คุณจะสามารถหยิบมันขึ้นมาและออกไปในบางจุด ผู้โจมตีของคุณไม่ควรสงสัยว่านี่คือ "กระเป๋า" ของคุณ: กระเป๋ายิมราคาถูกจะทำเคล็ดลับ ใช้เสื้อผ้าสักสองสามวันยาเงินเพื่อจ่ายค่าที่พักระยะสั้นในโรงแรมโทรศัพท์มือถือและหมายเลขและที่อยู่ที่คุณต้องการ
   • หากคุณมีสัตว์เลี้ยงหรือเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตรียมข้าวของของพวกเขาด้วย กระเป๋าของคุณจะต้องเบาที่สุด อีกครั้งถ้าคุณไม่ได้ใช้เวลาในการทำเช่นนั้นอย่ารอและอย่าเสียเวลา ออกตอนนี้และกังวลเกี่ยวกับรายละเอียดในภายหลัง ไปที่ศูนย์ช่วยเหลือสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวใกล้บ้านคุณ
   • หากคุณมีลูกคุณต้องแน่ใจว่าลูกปลอดภัยก่อนออกเดินทาง ถามเพื่อนหรือคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถไว้ใจได้เพื่อคอยจับตาดูพวกเขาเพื่อไม่ให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขา โดยเร็วที่สุดกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขา

6. 
   

   
   นำแผนของคุณไปปฏิบัติ เลือกเวลาที่ดีที่จะออกไปและทิ้งทุกอย่าง หลีกเลี่ยงการปะทะที่อาจทำร้ายคุณได้มากกว่าเดิม เพิ่งออกไป อย่าบอกผู้ทำร้ายว่าคุณทิ้งเขาไว้เพื่อหาสิ่งที่ดีกว่า เพิ่งออกไป ออกจากตอนนี้และขอความช่วยเหลือทันที

ส่วนที่ 2 อยู่อย่างปลอดภัย

1. 
   

   
   ติดต่อหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เมื่อคุณมั่นใจในความสมบูรณ์ทางกายภาพของคุณแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยกับเจ้าหน้าที่และจัดการเพื่อให้แน่ใจว่าการทดสอบสิ้นสุดลง ค้นหาทนายความที่คุณไว้วางใจในการบอกเล่าเรื่องราวของคุณและรับคำแนะนำทางกฎหมายเกี่ยวกับวิธีดำเนินการทางกฎหมาย
   • ติดต่อกับที่ปรึกษาการแต่งงานและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเก็บบันทึกคำปรึกษาของคุณไว้ในไฟล์ ถามพวกเขาสำหรับสำเนาของการแลกเปลี่ยนเหล่านี้และวางไว้กับเอกสารอื่น ๆ ในความครอบครองของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านความรุนแรงทางพิธีวิวาห์สามารถช่วยคุณรักษาความปลอดภัยบ้านใหม่ของคุณแม้ว่าคุณจะมีประวัติการเช่าที่ไม่ดีหรือมีประวัติการทำงาน

2. 
   

   
   ใช้นโยบายต่อต้านการล่วงละเมิด เพียงพอแล้ว! หากคุณมาถึงตอนนี้ก็ไม่มีเวลาย้อนรอยกลับไปติดต่อหรือคืนดีกับคู่ของคุณ มันจบแล้ว! แจ้งให้ผู้ทำผิดของคุณทราบถึงขั้นตอนผ่านการห้ามเข้าใกล้
   • ถามหาข้อห้ามที่จะเข้าใกล้ เมื่อคุณมีหลักฐานเพียงพอตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ที่ทำร้ายคุณไม่สามารถมาหาคุณได้อย่างถูกกฎหมาย ขอความช่วยเหลือจากตำรวจหากคู่ครองของคุณยังคงพยายามติดต่อคุณไม่ว่าทางใดก็ตาม
   • เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่คิดว่าที่ปรึกษาการแต่งงานทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวหลุดพ้นจากความเจ็บปวดจากนั้นก็เห็นผู้ทำผิดหันกลับมาและพยายามติดต่อกลับ คุณควรรู้ว่าผู้ทำร้ายของคุณสามารถเดินด้อม ๆ มองๆรอบ ๆ บ้านใหม่ของคุณและเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของคุณ หลีกเลี่ยงการย้อนกลับ หยุดการสื่อสารทั้งหมดระหว่างคุณ

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ทำร้ายของคุณ ผู้ทำทารุณกรรมมีทั้งร่างกายและอารมณ์ จากการหลบหนีคุณแสดงให้เห็นว่าคุณได้ตัดสะพานจริงๆและวางแผนที่จะรื้อถอนอย่างถาวร อย่าพึ่งพาข้อแก้ตัวสัญญาหรือคำขาดเพื่อดูการเปลี่ยนแปลง หยุดติดต่อเขาทันที
   • คู่ของคุณอาจคุกคามคุณและพยายามพาคุณกลับบ้าน หยุดการสื่อสารทั้งหมดระหว่างคุณและทำให้แน่ใจว่าเขาไม่ทราบว่าคุณอยู่ที่ไหน ความสมบูรณ์ทางกายภาพของคุณจะต้องเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณเท่านั้น
   • หากคู่ครองของคุณแบล็กเมล์กับคุณลูก ๆ หรือบล็อกทรัพยากรทางการเงินของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณจากไปคุณยังสามารถขอข้อตกลงการดูแลหรือใช้บัญชีร่วมในระหว่างกระบวนการทางกฎหมาย อย่าถูกคุกคามจากผู้โจมตีของคุณ

4. 
   

   
   อย่ายอมแพ้ อาจมีความจำเป็นหลายครั้งที่ต้องปล่อยให้สถานการณ์ของการกลั่นแกล้งอย่างถาวร ไม่ว่าคุณจะกลับไปกี่ครั้งอย่ายอมแพ้กับความคิดที่จะจากไป ผู้ทำผิดทำลายความน่าเชื่อถือของเหยื่อโดยการกลับมาเพราะพวกเขารู้ว่าอุปกรณ์สนับสนุนไม่คงอยู่ตลอดไป มีความมุ่งมั่นและให้วิธีการที่จะหลบหนี

ส่วนที่ 3 รักษาอารมณ์

1. 
   

   
   อย่าทรมานในความเงียบ พูดคุยกับคนที่เข้าใจการบาดเจ็บทางจิตใจที่เกิดจากสถานการณ์เหล่านี้และชะตากรรมที่ผู้ทำทารุณกรรมบางคนอาจทำดาเมจ ค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวใกล้บ้านคุณโดยเร็วที่สุดและเริ่มการรักษา
   • ล้อมรอบตัวคุณด้วยอิทธิพลเชิงบวกและมองหาเพื่อนที่สนับสนุนคุณ ใช้เวลาสร้างใหม่ด้วยตัวคุณเองกับคนที่ใส่ใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและอย่าพยายามปรับเปลี่ยนคุณ

2. 
   

   
   ค้นหาความนับถือตนเองของคุณ คุณมีค่า หยุดเชื่อในสิ่งที่ผู้ละเมิดของคุณบอกคุณ คุณมีค่าคุณมีสิทธิ์และความสุขของคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุด
   • อย่าหนักหนาสาหัสกับตัวเอง ความคิดดำ ๆ อาจกลับมาหาคุณเพราะความนับถือตนเองที่ไม่ดีของคุณ คุณถูกเหยียดหยามนานเกินไปและต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะรู้สึกสง่างามและมั่นใจในตัวเองอีกครั้ง
   • เพียงให้แน่ใจว่าได้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและขอความช่วยเหลือจากผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัวต่อไป เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใกล้ชิดกับคนที่สนับสนุนคุณ

3. 
   

   
   ช่องทางความโกรธของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าใจมันมาก่อน แต่ก็มักจะมีความโกรธลึก ๆ ภายใต้ความรู้สึกกลัวเพื่อความอยู่รอดและความยุ่งยาก อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่คุณต้องคาดหวังว่าความโกรธนี้จะเข้ามาแทนที่ เรียนรู้ที่จะทำให้ความรู้สึกนี้เป็นพลังงานที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่การทำลายตนเองหรือพฤติกรรมเสี่ยง
   • หากคุณรู้สึกโกรธแค้นภายในตัวคุณลองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพาเธอออกไป เขียนลงในสมุดบันทึกเพื่ออพยพความรู้สึกหรือฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพื่อเผาผลาญพลังงานและรักษารูปร่าง ใช้เส้นทางที่จะช่วยให้คุณสร้างชีวิตใหม่

4. 
   

   
   ใช้เวลากับคนที่รักคุณ คุณยังจำความหมายของการได้รับความรักได้หรือไม่? มันยากที่จะจำได้ แต่เพื่อนและครอบครัวของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือและปกป้องคุณจากอิทธิพลของผู้ทำร้าย อยู่กับคนที่คุณไว้วางใจและเริ่มรักษา

• เงินนิดหน่อย บันทึกทุกสิ่งที่คุณสามารถบันทึก
• การสนับสนุนจากคนที่ไม่เกี่ยวข้องกับชาย / หญิงที่ใช้คุณในทางที่ผิด (ปัญหานี้ไม่ได้เกี่ยวกับคนที่แต่งงานแล้ว): ญาติหรือเพื่อน
• แผนดีที่คุณสามารถติดตามเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำ
• ฝากเสื้อผ้า (สำหรับทุกคน) ไว้ที่บ้านของเพื่อน