วิธีเอาชนะความกลัวในการมีเพศสัมพันธ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4:
  กำจัดความกลัวของเขา
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 18 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การมีเพศสัมพันธ์สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและลบ การขาดประสบการณ์ความรู้หรือความยากลำบากในความสัมพันธ์ในอดีตสามารถเพิ่มความกลัวในการมีเพศสัมพันธ์ได้ ผู้หญิงและผู้ชายแบ่งปันความกลัวเหล่านี้ แต่พวกเขาก็มีปัญหาเรื่องเพศที่ไม่เหมือนกัน ข้อมูลที่ดีเทคนิคและความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถช่วยคุณกำจัดความกลัวเหล่านี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4:
กำจัดความกลัวของเขา

1. 3 ท้าทายความคิดเชิงลบของคุณ ความคิดของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ มีแนวโน้มที่จะประเมินค่าลบมากเกินไปก่อนที่จะเกิดขึ้นและประเมินความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ต่ำเกินไป ความคิดเหล่านี้ไม่สมดุลและคุณต้องท้าทายพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณประหม่าและวิตกกังวลมากเพราะคุณสามารถขว้างคู่หูของคุณขณะที่คุณจูบ ท้าทายตัวเองด้วยการบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถทำนายอนาคตได้และคุณไม่เคยอาเจียนใครและถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้คุณจะต้องขอโทษที่เข้าห้องน้ำ คุณสามารถทำได้
   • คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเทคนิคที่จำเป็นให้ปรับปรุงพวกเขา ตัวอย่างเช่นสังเกตว่าคุณจัดการกับความกลัวอื่น ๆ ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้เทคนิคเดียวกันได้อย่างไร สังเกตว่าคนที่คุณชื่นชมจัดการกับสถานการณ์แบบนี้อย่างไร ขอคำแนะนำจากเขาที่คุณสามารถใช้ได้
   • ใช้ประโยคบวกเพื่อสงบสติอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกลัวความวิตกกังวลหรือความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นบอกตัวเองว่าคุณจะได้สนุกคุณจะรู้สึกสบายใจและคุณจะมีช่วงเวลาที่ดี

คำแนะนำ

• อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ ถ้าคุณชอบสิ่งที่เขาทำบอกเขา
• จงฉลาดเมื่อเลือกคู่นอน คุณต้องเชื่อใจเขาและให้แน่ใจว่าคุณต้องการแบ่งปันส่วนสำคัญของคุณกับเขา
• สงสัยเพิ่มความกลัว ความกลัวของคุณจะลดลงเมื่อกิจกรรมทางเพศของคุณพัฒนาขึ้น
• ป้องกันตนเองจากการตั้งครรภ์โดยใช้ยาคุมกำเนิด
• ต้องใช้ความกล้าเผชิญความกลัว จงกล้าหาญและคุณจะได้รับผลประโยชน์
• เห็นด้วยกับคำรหัสระหว่างคุณและคู่ของคุณเพื่อระบุว่าหนึ่งในคุณไม่รู้สึกปลอดภัยหรือกลัว นี่จะเป็นสัญญาณให้คุณหยุดและหยุดพัก
• การหายใจเป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเพศ หากคุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วพยายามผ่อนคลาย
• ใช้เวลาสำรวจอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับเพศของคุณ
• เป็นผู้เล่นและสนุกไปกับการแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความสำคัญอย่างจริงจัง
• หากคุณกลัวเรื่องเพศเนื่องจากการล่วงละเมิดทางเพศหรือการข่มขืนคุณต้องพูดคุยเรื่องความกังวลกับคู่ของคุณก่อนที่จะสนิทสนมเกินไป เมื่อคุณทั้งคู่ตระหนักถึงมันก็จะลดความเป็นไปได้ที่จะทำร้ายซึ่งกันและกัน
• ทำให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณกลัว หากคุณมาถึงจุดที่คุณร้องไห้เมื่อคิดถึงการมีเพศสัมพันธ์หรือหากคุณเริ่มรู้สึกวิงเวียนให้คุยกับคู่ของคุณก่อนที่จะระวังตัวมากขึ้น
• อย่ารู้สึกผิดที่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ หากคู่ของคุณต้องการที่จะอยู่กับคุณเขาจะเคารพในความต้องการของคุณ
• คุณสามารถเริ่มร้องไห้เมื่อใดก็ได้ อย่ารู้สึกอายที่จะแสดงน้ำตาของคุณต่อคู่ของคุณ

คำเตือน

• หากคู่ของคุณไม่ได้พยายามปลอบใจคุณเมื่อคุณมีปัญหาในการจัดการบางสิ่งที่ทำให้คุณกลัวคุณจะไม่มีที่ในชีวิตของคุณ
• อย่าปล่อยให้ใครพยายามโน้มน้าวใจคุณทำให้คุณมีความผิดกดดันกับคุณบังคับให้คุณหรือบังคับให้คุณมีเซ็กส์หากคุณไม่ต้องการ
• เพศที่ไม่มีการป้องกันสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์การแพร่กระจายของโรคกามโรคหรือแม้แต่ความตาย หากคุณยังไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบสิ่งเหล่านี้คุณจะต้องระมัดระวังและใช้ถุงยางอนามัย
• ความกลัวเรื่องเพศแตกต่างจากความหวาดกลัวซึ่งเป็นโรคที่ร้ายแรงกว่ามาก คุณสามารถปรึกษาทั้งสองกรณีนี้กับนักบำบัดมืออาชีพ
• การที่คุณไม่สามารถรับหรือรักษาการตื่นตัวอาจเป็นอาการของปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ปัญหานี้
• วิธีเดียวในการคุมกำเนิดที่ปลอดภัย 100% คือความหย่อน

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"