วิธีการอดทนต่อการถูกปฏิเสธ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การจัดการผลที่ตามมาทันที
• ส่วนที่ 2 การจัดการการปฏิเสธในระยะยาว
• ส่วนที่ 3 การจัดการการปฏิเสธคำขอ

การถูกปฏิเสธไม่ว่าจะเป็นความรักที่ทำงานจากเพื่อนของคุณสำหรับการตีพิมพ์หนังสือหรือในสาขาอื่น ๆ ไม่ใช่สิ่งที่ควรมีอิทธิพลต่อความสุขของคุณ การถูกปฏิเสธเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งดูเหมือนไม่สามารถเอาชนะได้ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ความสุขของการมีชีวิตอยู่ออกไป ความจริงก็คือการถูกปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต: จะมีบางครั้งที่การสมัครงานของคุณคำเชิญให้ออกไปหรือความคิดของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงจะถูกปฏิเสธโดยบางคน เป็นการดีกว่าที่คุณยอมรับการปฏิเสธนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและตระหนักว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาวิธีที่จะย้อนกลับและลองอีกครั้ง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การจัดการผลที่ตามมาทันที

1. 
   

   
   ใช้เวลาสักครู่เพื่อโศกเศร้า คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเนื่องจากการถูกปฏิเสธนี้ไม่ว่าจะเป็นเพราะต้นฉบับของคุณถูกปฏิเสธเพราะหนึ่งในความคิดของคุณยังไม่ได้รับการยอมรับในที่ทำงานหรือเพราะคนที่คุณรักกำลังปฏิเสธข้อเสนอของคุณสำหรับการปล่อย . คุณมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์เสียจริง ๆ แล้วคุณสามารถให้เวลาตัวเองในการยอมรับการปฏิเสธและโศกเศร้า
   • ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อที่จะยอมรับการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่นหากคุณสามารถใช้เวลาที่เหลือของวันทำมัน หรือถ้าคุณวางแผนที่จะออกไปข้างนอกคืนนี้อยู่บ้านและดูหนัง ออกไปเดินเล่นหลังจากได้รับจดหมายปฏิเสธที่ทำให้คุณอารมณ์เสียหรือปลอบใจตัวเองด้วยเค้กช็อคโกแลต
   • ระวังอย่าทำมากจนเกินไปและไม่ใช้เวลาทั้งวันที่บ้านตามใจคุณในความเศร้า ทัศนคตินี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งขึ้น

2. 
   

   
   
   
   พูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถปล่อยให้เพื่อนของคุณออกไปปฏิเสธเรื่องนี้ได้ ทัศนคตินี้จะให้ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีของคุณ (ในรุ่นที่มีศักยภาพในบ้านของคุณผู้หญิงที่คุณชอบเจ้านายของคุณ ... ) พวกเขาจะคิดว่าคุณเป็นนักเดินทางที่ไม่สามารถจัดการกับปัญหาเล็ก ๆ ในชีวิตได้ ดังนั้นไปดูหนึ่งหรือสองเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและหารือเกี่ยวกับการปฏิเสธนี้กับพวกเขา
   • Lami ที่คุณต้องหาคือเพื่อนที่จะบอกความจริงกับคุณ เขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ไม่ได้ทำงาน (ถ้าเป็นบางครั้งคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และคุณต้องยอมรับมัน) เขาจะสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่จมมากขึ้นในช่วงที่คุณไว้ทุกข์
   • หลีกเลี่ยงเครือข่ายสังคมเพื่อแสดงความผิดหวังของคุณ อินเทอร์เน็ตไม่เคยลืมและเมื่อคุณพยายามหางานใหม่นายจ้างที่มีศักยภาพของคุณสามารถตรวจสอบบนอินเทอร์เน็ตและดูว่าคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับการปฏิเสธ แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียหรือโกรธจริงๆอย่าวางไว้บนเว็บ
   • อย่าบ่นมากเกินไป อีกครั้งคุณไม่ต้องการที่จะดื่มด่ำกับการปฏิเสธของคุณมิฉะนั้นคุณจะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่เพียงพอ (หรือหดหู่) อย่าบ่นเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธทุกครั้งที่คุณคุยกับใครสักคน หากคุณคิดว่าคุณได้ครอบคลุมเนื้อหามากเกินไปให้ถามเพื่อนของคุณว่าคุณไม่พูดซ้ำตัวเองบ่อยเกินไปเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธ หากพวกเขาตอบว่าใช่โปรดระวังอย่าอภิปรายหัวข้อนี้บ่อย

3. 
   

   
   
   
   ยอมรับการปฏิเสธโดยเร็วที่สุด หากคุณสามารถยอมรับการปฏิเสธเมื่อเริ่มต้นและดำเนินการต่อทุกสิ่งจะง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่ถูกหลอกโดยการเผยแพร่ในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้งานในฝันของคุณให้เวลาตัวเองอารมณ์เสียแล้วไปต่อ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะมองหาอย่างอื่นหรือดูว่าอะไรจะเปลี่ยนแปลงในอนาคต คุณควรจำไว้ว่าเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ทำงานอาจมีบางอย่างที่ใช้งานได้ส่วนใหญ่ในแบบที่คุณไม่ได้คิด

4. 
   

   
   อย่าปฏิเสธเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว จำไว้ว่าการปฏิเสธนั้นไม่ใช่ลักษณะของคนที่คุณเป็น การถูกปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่ใช่การโจมตีส่วนบุคคล ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามสำนักพิมพ์เพื่อนหรือเจ้านายของคุณไม่สนใจข้อเสนอของคุณ
   • การปฏิเสธนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ อีกคนปฏิเสธสิ่งที่ไม่เหมาะกับเขา มันเป็นคำขอของคุณที่พวกเขาปฏิเสธ ไม่ใช่คุณ.
   • โปรดจำไว้ว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิเสธคุณในฐานะบุคคลเพราะพวกเขาไม่รู้จักคุณ แม้ว่าคุณจะออกไปเที่ยวกับคนสองสามครั้ง แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณรู้ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับตัวคุณเพื่อที่จะสามารถปฏิเสธคุณในฐานะบุคคลคนหนึ่งได้ พวกเขาเพียงปฏิเสธสถานการณ์ที่ไม่เหมาะกับพวกเขา เคารพทางเลือกของพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณเชิญผู้หญิงที่คุณชอบออกไปข้างนอกมากและเธอก็ตอบกลับ ไม่. หมายความว่าคุณไร้ค่าหรือไม่? ไม่มีใครอยากออกไปเที่ยวกับคุณอีกไหม? ไม่แน่นอน ค่อนข้างง่ายเธอไม่สนใจข้อเสนอของคุณ (ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดเธออาจมีคู่ครองแล้วเธออาจไม่ต้องการออกไปข้างนอก ฯลฯ )

5. 
   

   
   ทำอย่างอื่น คุณต้องหยุดคิดเกี่ยวกับการปฏิเสธนี้หลังจากใช้เวลาพอที่จะโศกเศร้า อย่ากลับไปทำงานในเรื่องของการถูกปฏิเสธทันทีเพราะคุณอารมณ์เสียเล็กน้อย คุณต้องการเวลาและพื้นที่สำหรับทำสิ่งนั้น
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณส่งต้นฉบับของนวนิยายที่คุณเขียนไปยังสำนักพิมพ์และมันถูกปฏิเสธ หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ของการไว้ทุกข์พยายามอธิบายเรื่องอื่นหรือใช้เวลาสักครู่เพื่อลองวรรณกรรมประเภทอื่น (ลองใช้บทกวีข่าว ฯลฯ )
   • คุณสามารถลืมการปฏิเสธนี้ได้ด้วยความสนุกสนานเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น ไปเต้นรำซื้อหนังสือเล่มใหม่ที่คุณต้องการอ่านใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณและไปที่ทะเลกับเพื่อน
   • คุณไม่สามารถปล่อยให้การปฏิเสธนี้ทำให้เบรกเจ็บปวดในชีวิตของคุณเพราะคุณจะพบกับการปฏิเสธมากมายในชีวิตของคุณ (เหมือนคนอื่น ๆ ) ด้วยการไปกับเพื่อนและทำอย่างอื่นคุณจะไม่ปล่อยให้สิ่งนั้นทำลายชีวิตของคุณ

ส่วนที่ 2 การจัดการการปฏิเสธในระยะยาว

1. 
   

   
   ครอบตัดการปฏิเสธ โปรดจำไว้ว่าการปฏิเสธไม่ได้เกิดจากบุคคลที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนการปฏิเสธและเปลี่ยนเป็นสิ่งอื่น คนที่พูดคุยเกี่ยวกับการปฏิเสธของพวกเขามีแนวโน้มที่จะยอมรับการปฏิเสธน้อยกว่าคนที่ยอมรับการปฏิเสธว่าเป็นการปฏิเสธสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงไม่ใช่คน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเชิญใครบางคนออกไปและตอบปฏิเสธแทนที่จะคิด เขาปฏิเสธฉันคิดว่า เขาตอบว่าไม่. ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เห็นการปฏิเสธว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ (หลังจากทั้งหมดคุณไม่ได้ถูกปฏิเสธ แต่เป็นข้อเสนอที่คุณทำ)
   • นี่คือตัวอย่างอื่น ๆ ของการปฏิเสธ "reframing": คุณพูดไหม มิตรภาพนี้มีการพัฒนาและแยกเรา (แทนที่จะบอกคุณว่าเพื่อนของคุณปฏิเสธคุณ) ฉันไม่ได้รับโพสต์นี้ (แทนที่จะบอกคุณว่าพวกเขาปฏิเสธคำขอของคุณ) เรามีลำดับความสำคัญแตกต่างกัน (แทนที่จะบอกคุณว่าพวกเขาปฏิเสธคุณ)
   • หนึ่งในวลีที่ดีที่สุดที่จะใช้คือ มันไม่ทำงานเพราะมันไม่ได้ทำให้คุณหรือคนที่ปฏิเสธคุณมีความผิดในการปฏิเสธนี้

2. 
   

   
   รู้วิธีที่จะยอมแพ้ เมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่ทำงานมันไม่ได้แปลว่าคุณต้องยอมแพ้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อใดที่ต้องยอมแพ้และลองทำอย่างอื่น บ่อยครั้งการไม่ยอมแพ้ง่ายๆหมายถึงการพยายามทำสิ่งเดียวกัน แต่ในอีกทางหนึ่งโดยทั่วไป
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชวนผู้หญิงออกไปข้างนอกและเธอปฏิเสธอย่ายอมแพ้หมายความว่าอย่าเลิกคิดเรื่องการหารัก ก้าวต่อไป (อย่ารบกวนความคิดของคุณว่าคุณมีโอกาส) แต่เชิญผู้หญิงคนอื่น ๆ ออกไปต่อ
   • อีกตัวอย่างหนึ่ง: หากสำนักพิมพ์ปฏิเสธต้นฉบับของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่นำไปสู่การปฏิเสธนี้ในขณะที่ยังคงลองสำนักพิมพ์อื่นต่อไป
   • อย่าลืมว่าคำตอบที่ยืนยันไม่ได้เป็นของคุณ เนื่องจากการปฏิเสธไม่ควรตรวจสอบการมีอยู่ของคุณอย่าใช้เพื่อกล่าวหาคนอื่น

3. 
   

   
   อย่าปล่อยให้การปฏิเสธนี้ควบคุมอนาคตของคุณ ดังที่กล่าวไว้แล้วการปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คุณจะเศร้าที่พยายามลอยหรือร้องไห้ต่อโชคชะตาของคุณ คุณต้องสามารถยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เกิดขึ้นในแบบที่คุณต้องการเสมอไปและนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ! ไม่ใช่เพราะบางสิ่งไม่ได้ทำงานที่คุณต้องคิดว่าชีวิตของคุณล้มเหลวหรือไม่มีอะไรจะทำงานอีกครั้ง
   • ทุกสถานการณ์ไม่เหมือนกัน แม้ว่าเด็กผู้ชายไม่เห็นด้วยที่จะออกไปข้างนอกกับคุณนั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเด็กชายทุกคนที่คุณสนใจจะไม่อยากออกไปเที่ยวกับคุณ ตอนนี้ถ้าคุณเริ่มคิดว่าคุณจะถูกปฏิเสธอยู่เสมอนั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้น! นี่เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดเพื่อรับรองความล้มเหลวในอนาคต
   • ดูตลอดเวลาก่อน โดยการร้องเรียนเกี่ยวกับการปฏิเสธของคุณคุณจะมุ่งเน้นไปที่อดีตและคุณจะไม่สนุกกับปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่หยุดคิดเกี่ยวกับจำนวนครั้งที่คุณยังไม่ได้รับงานคุณจะมีปัญหาในการส่งเรซูเม่ต่อไปและลองใช้ตัวเลือกที่แตกต่างกัน

4. 
   

   
   ใช้มันเพื่อปรับปรุงตัวเอง บางครั้งการปฏิเสธอาจเป็นสิ่งเตือนความจำที่สำคัญต่อคำสั่งซื้อและสามารถช่วยคุณปรับปรุงชีวิตของคุณได้ สำนักพิมพ์อาจปฏิเสธต้นฉบับของคุณเนื่องจากคุณยังต้องทำงานในสไตล์ของคุณ (ตอนนี้ไม่สามารถเผยแพร่ได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เผยแพร่)
   • หากเป็นไปได้ขอให้คนที่ปฏิเสธคุณให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลในการปฏิเสธของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเรซูเม่ของคุณอาจไม่ถูกต้องดังนั้นแทนที่จะโกรธและบอกคุณว่าไม่มีใครจ้างคุณคุณสามารถถามคนที่อ่านเรซูเม่ของคุณได้ ปรับปรุง คุณอาจไม่ได้รับคำตอบ แต่ถ้าคุณได้รับคำตอบคุณจะมีวิสัยทัศน์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับงานของคุณที่จะถูกเอารัดเอาเปรียบในระหว่างการสมัครครั้งต่อไป
   • ในกรณีของความสัมพันธ์คุณสามารถถามคนที่มีปัญหาว่าทำไมเธอไม่ต้องการออกไปข้างนอกกับคุณ แต่คำตอบนั้นง่ายมากตัวอย่างเช่น ฉันไม่คิดว่าคุณเป็นอย่างนี้. ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มันเปลี่ยนดังนั้นบทเรียนที่คุณสามารถวาดได้คือการจัดการการปฏิเสธอย่างเพียงพอและอยู่ในเชิงบวกเพราะความสัมพันธ์อื่นอาจเป็นไปได้ (แม้ว่าจะไม่ได้อยู่กับเรื่องนี้ คน)

5. 
   

   
   หยุดบ่น นี่เป็นเวลาที่จะปล่อยการปฏิเสธนี้ คุณมีเวลาพอที่จะโศกเศร้าคุณได้พูดกับเพื่อนที่ไว้ใจได้คุณได้เรียนรู้บทเรียนที่คุณต้องการตอนนี้คุณสามารถทิ้งมันไว้ในอดีต ยิ่งคุณอยู่ในหัวข้อมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสร้างบางสิ่งได้มากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณคือการเล่นหมากรุกอย่างต่อเนื่อง
   • หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้คุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งรูปแบบความคิดบางอย่าง (ฉันดีสำหรับอะไรและอื่น ๆ ) ตัดสินในใจของคุณและการปฏิเสธแต่ละครั้งจะยึดให้ลึกเท่านั้น มืออาชีพสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

ส่วนที่ 3 การจัดการการปฏิเสธคำขอ

1. 
   

   
   จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะพูด ไม่. นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนโดยเฉพาะผู้หญิง แต่คุณไม่จำเป็นต้องพูด ใช่ เพื่อสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะทำ มีข้อยกเว้นแน่นอน: เมื่อพนักงานต้อนรับขอให้คุณนั่งลงคุณต้องนั่งลง
   • หากมีคนชวนคุณออกไปและคุณไม่ต้องการออกไปเที่ยวกับคนนั้นคุณสามารถบอกพวกเขาโดยตรงว่าคุณไม่สนใจ
   • หากเพื่อนคนหนึ่งของคุณอยากไปเที่ยวจริง ๆ และถ้าคุณไม่ต้องการหรือไม่สามารถจ่ายได้มันไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลกถ้าคุณพูดว่า ไม่.

2. 
   

   
   ซื่อสัตย์ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปฏิเสธข้อเสนอคือการเปิดเผยให้มากที่สุด อย่าหลบเลี่ยงหรือหันหลังให้พุ่มไม้ ความซื่อสัตย์ไม่ได้หมายถึงการมีความหมายแม้ว่าบางคนจะทำเช่นนั้น ไม่มีทางที่จะปฏิเสธคำเชิญ (หรือสิ่งอื่นใด, ทางออก, ต้นฉบับ, งาน) โดยไม่ทำให้เกิดความทุกข์เล็กน้อย
   • ตัวอย่างเช่นมีคนเชิญคุณและคุณไม่สนใจ บอกเขาว่า: ฉันภูมิใจจริงๆ แต่ฉันไม่มีความรู้สึกเช่นนั้นสำหรับคุณ. หากเขายังไม่เข้าใจให้บอกเขาอย่างแน่นหนาว่าคุณไม่ได้และคุณจะไม่สนใจและความจริงที่ว่าเขากวนใจคุณด้วยนั่นทำให้คุณไม่อยากออกไปเที่ยวกับเขา
   • ใช้ตัวอย่างด้านบนเมื่อเพื่อนของคุณแนะนำให้คุณไปเที่ยวบอกเขา ขอบคุณสำหรับข้อเสนอนี้! ตอนนี้ฉันไม่สามารถไปพักผ่อนได้แม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์ อาจจะเป็นครั้งต่อไป. ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่พลาดโอกาสในอนาคตที่จะไปพักผ่อนในขณะที่บอกเพื่อนของคุณว่ามันคืออะไรโดยไม่ผ่าน บางที หรือสิ่งอื่น ๆ เช่นนั้น

3. 
   

   
   ให้เหตุผลที่ถูกต้องสำหรับการปฏิเสธ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ใครก็ตาม แต่คุณสามารถช่วยคนที่ทำคำร้องขอให้เข้าใจว่าทำไมคุณถึงไม่สนใจ หากมีการปรับปรุงที่เป็นไปได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นต้นฉบับหรือประวัติย่อ) คุณสามารถพูดถึงประเด็นที่ควรได้รับการปรับปรุง
   • ในกรณีของความสัมพันธ์เพียงบอกเขาว่าคุณไม่สนใจและคุณไม่รู้สึกอะไรเลยสำหรับบุคคลนั้น หากเขาขอคำอธิบายอื่น ๆ ให้บอกเขาว่าคุณไม่สามารถควบคุมผู้ที่ดึงดูดคุณหรือคนที่คุณชอบและเขาต้องยอมรับการตัดสินใจของคุณ
   • หากคุณปฏิเสธบทกวีของนักเขียนสำหรับนิตยสารของคุณ (และถ้ามีเวลา) ให้อธิบายกับเขาว่าทำไมบทกวีนี้ไม่สนใจคุณ (เพราะโครงสร้างสถานที่ทั่วไป ฯลฯ ) อย่าบอกเขาว่าบทกวีของเขาน่ากลัว แต่คุณสามารถบอกเขาได้ว่าเขาควรจะทำงานที่นั่นอีกสักหน่อยก่อนที่เขาจะตีพิมพ์

4. 
   

   
   ทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการปฏิเสธโดยเร็วที่สุดคุณจะไม่ปล่อยให้อารมณ์สะสมและกลายเป็น envenomed มันเหมือนกับการฉีกขาดผ้าพันแผล โดยเร็วที่สุดคุณต้องอธิบายว่าข้อเสนอของเขา (การเดินทางทางออกต้นฉบับ ฯลฯ ) ไม่สนใจคุณ
   • ยิ่งการปฏิเสธเกิดขึ้นเร็วเพียงใดคน ๆ นั้นก็จะสามารถก้าวต่อไปได้เร็วขึ้นและใช้ประสบการณ์นั้นเพื่อปรับปรุง