วิธีแก้อาการทรมานจาก torticollis

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รักษา torticollis ของคุณที่บ้าน
• วิธีที่ 2 ขอการรักษาพยาบาล

Torticollis สามารถมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันตั้งแต่ความแข็งแกร่งเล็กน้อยไปจนถึงความเจ็บปวดรุนแรงและรุนแรง การรักษาโดยทั่วไปที่บ้านจะใช้งานได้ดีกับ torticollis ที่มีอาการเพียงครั้งเดียว แต่ torticollis ที่รุนแรงและอาการปวดคอเรื้อรังจะต้องได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รักษา torticollis ของคุณที่บ้าน

1. 
   

   
   ใช้ยาแก้ปวดที่ขายโดยไม่มีใบสั่งยา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทานยาแอสไพริน libuprofen หรือ naproxen
   • ยาต้านการอักเสบชนิดนี้ช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด
   • ก่อนที่จะทานยาที่ขายตามร้านขายยาคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานยาอื่น ๆ ที่อาจรบกวนการใช้ยานี้ นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ยาประเภทนี้ได้ ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจาก dulcers ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแอสไพริน
   • โปรดระวังว่ายาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ขายให้บรรเทาได้ชั่วคราวเท่านั้น อย่าคิดว่าการหายจากความเจ็บปวดทันทีบ่งบอกว่าคุณได้รักษา torticollis ของคุณเพราะคุณสามารถทำให้การยืดตัวแย่ลงโดยบังคับให้มากเกินไป

2. 
   

   
   ประคบเย็นและประคบร้อน ความเย็นและความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการคอเคล็ด แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรพิจารณาสลับกัน
   • เริ่มต้นด้วยการใช้ถุงน้ำแข็งเป็นเวลา 7 ถึง 20 นาที เย็นสามารถลดการอักเสบและคุณจำเป็นต้องใช้มันก่อน คุณสามารถทำได้ด้วยถุงผักแช่แข็งหรือไอศครีมในผ้าเช็ดตัวเพราะคุณไม่ควรใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ
   • อาบน้ำอุ่นใช้ขวดน้ำร้อนหรือใช้ประคบร้อนตั้งอุณหภูมิให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ใช้ความร้อนทุก 10 ถึง 15 นาทีหรือน้อยกว่า ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อเจ็บ แต่มันอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลงหากคุณทาบ่อยเกินไป
   • พักสมอง คุณสามารถสลับกันระหว่างความเย็นกับความอบอุ่นในระหว่างวันหากจำเป็น แต่คุณควรปล่อยให้กล้ามเนื้อในลำคอของคุณไปเป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่าระหว่างแต่ละแอปพลิเคชันเพื่อให้คอของคุณมีเสถียรภาพ

3. 
   

   
   
   
   พักคอของคุณ นอนหงายหลาย ๆ ครั้งในระหว่างวันเพื่อให้คอของคุณสามารถพักจากความพยายามที่จะสนับสนุนโดยรักษาหัวของคุณตั้งตรง
   • อย่านอนคว่ำหน้าเพราะคุณจะต้องหันหัวให้อยู่ในท่านี้ คอของคุณควรจะตรงในขณะที่คุณนอนราบ
   • หาก torticollis ไม่ร้ายแรงพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณนอนลงคุณยังต้องลดกิจกรรมของคุณเป็นเวลาหลายวัน อย่ายกของหนักหรือหันหัวเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์หลีกเลี่ยงการวิ่งเล่นฟุตบอลกอล์ฟเต้นรำยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายหนักอื่น ๆ
   • อย่าพักมากเกินไป หากคุณไม่ทำอะไรเลยที่คุณนอนทั้งวันกล้ามเนื้อคอของคุณจะอ่อนแอลง ในท้ายที่สุดเมื่อคุณถูกบังคับให้กลับมาทำกิจกรรมประจำวันตามปกติคุณจะมีโอกาสเจ็บคออีกครั้ง สลับระหว่างช่วงเวลาที่เหลือและช่วงเวลาของกิจกรรมที่ไม่เหน็ดเหนื่อยระหว่างวัน

4. 
   

   
   สนับสนุนคอของคุณ สวมผ้าพันคอหรือคอเต่าเพื่อรองรับคอของคุณเบา ๆ ระหว่างวัน ไม่เช่นนั้นคุณสามารถวางเบาะไว้ด้านหลังศีรษะขณะทำงานได้
   • ตามกฎทั่วไปไม่จำเป็นต้องหันมาใช้การสนับสนุนที่เข้มงวด หากคุณไม่คุ้นเคยกับมันการสนับสนุนอย่างเข้มงวดอาจทำให้ปัญหาแย่ลงหรือทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหลังคุณ ส่วนใหญ่แล้วการสนับสนุนที่นุ่มนวลก็เพียงพอแล้ว

5. 
   

   
   
   
   ค่อยๆยืดคอของคุณ ค่อยๆขยับคอของคุณไปด้านหนึ่งจากนั้นเคลื่อนไปที่อีกด้านหนึ่งไว้ในนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีระหว่างการหมุนแต่ละครั้ง
   • ยืดคอของคุณไปด้านข้างและไปข้างหน้า แต่หลีกเลี่ยงการยืดไปทางด้านหลังมากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวนี้มักจะทำให้ torticollis ซ้ำเติม
   • ยืดคอของคุณเท่าที่ความเจ็บปวดอนุญาต อย่าพยายามบังคับตัวเองแม้จะเจ็บปวดและอย่าทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เร็วเกินไป

6. 
   

   
   นวดคอของคุณอย่างระมัดระวัง ใช้นิ้วลูบเบา ๆ บริเวณคอใกล้ torticollis ประมาณสามนาที
   • อย่ากดแรงเกินไปและหยุดทันทีถ้าแรงกดเบา ๆ ที่คุณออกแรงทำให้ปวดมากขึ้น
   • หากคุณไม่สามารถงอแขนของคุณกลับเนื่องจากความเจ็บปวดขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะถูบริเวณนี้ให้คุณ

7. 
   

   
   ใส่ใจกับท่าทางของคุณ คอของคุณควรจะตรงในขณะนั่งหรือนอน แต่อย่าให้คอแน่นจนเกินไปเพื่อรักษาตำแหน่งนี้
   • การรักษานี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาวมากกว่าในระยะสั้นเนื่องจากท่าทางที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคอเคล็ดในอนาคต
   • นอนหงายหรือนอนตะแคงขณะนอนหลับ อย่านอนบนท้องของคุณเนื่องจากตำแหน่งนี้ทำให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนไม่สูงเกินไปไม่งอหลังและไม่ต่ำจนรองรับศีรษะได้ดี
   • หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไปโดยที่หัวของคุณโค้งคำนับไปข้างหน้ามากเกินไป หยุดพักระหว่างวันเพื่อยืดคอและขยับ

วิธีที่ 2 ขอการรักษาพยาบาล

1. 
   

   
   ปรึกษาหมอนวด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไคโรแพรคติคสามารถใช้แรงร่วมกับข้อต่อเพื่อทดแทนสิ่งของที่ไม่ได้ใช้แล้ว
   • ไคโรแพรคติกเป็นการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคอของคุณเพื่อกำจัดสาเหตุของการ torticollis คุณสามารถใช้มันเพื่อกำจัดสาเหตุของเส้นประสาทที่ถูกหนีบ
   • Chiropractors ส่วนใหญ่ยังรวมกายภาพบำบัดและการนวดในการปฏิบัติของพวกเขา

2. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดยาแก้ปวด หากอาการปวดไม่ตอบสนองต่อยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์หลังจากผ่านไปหลายวันแพทย์อาจสั่งให้คลายกล้ามเนื้อหรือ tricyclic antidepressant
   • การคลายกล้ามเนื้อช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากกล้ามเนื้อมากเกินไป
   • ยากล่อมประสาทบางตัวเพิ่มปริมาณสารสื่อประสาทในกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมอง

3. 
   

   
   ปรึกษานักกายภาพบำบัด แบบฝึกหัดและคำแนะนำที่แพทย์กำหนดจะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดได้ทันทีในขณะที่เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิด torticollis ในอนาคต
   • นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายคอที่เฉพาะเจาะจงและยืดที่สามารถช่วยให้คุณรักษาในระยะยาว นักบำบัดอาจจะถามคุณตั้งแต่เริ่มต้นทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่สำนักงานของเขาก่อนที่คุณจะสามารถทำที่บ้านคนเดียวได้
   • Tractions เป็นวิธีการบำบัดชนิดหนึ่งที่มีระบบน้ำหนักและรอกเพื่อยืดคอของคุณ คุณควรฝึกฝนภายใต้การดูแลของมืออาชีพและพวกเขาจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อ torticollis เกี่ยวข้องกับการระคายเคืองของรากประสาท

4. 
   

   
   ขอรั้งคอ เต้านมให้การรองรับที่คอของคุณและช่วยบรรเทาอาการปวดโดยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อคอ
   • คุณไม่ควรใส่รั้งคอเกินสองสัปดาห์เพราะคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนลงหากคุณสวมใส่มันนานกว่าสองสัปดาห์

5. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับการฉีดสเตียรอยด์ แพทย์ของคุณอาจฉีด corticosteroids ที่ฐานของเส้นประสาทและในข้อต่อและกล้ามเนื้อคอ
   • มันคือการรักษาที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ torticollis ที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ
   • ในทำนองเดียวกันคุณหมออาจฉีดยาชาเพื่อลดความเสี่ยงเช่นไลคาเคนที่คอของคุณ

6. 
   

   
   ค้นหาว่าการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหรือไม่ การผ่าตัดมักจะใช้ในกรณีที่สาเหตุของปัญหาอยู่ที่ฐานของเส้นประสาทหรือในไขสันหลัง
   • อย่างไรก็ตาม torticollis ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติประเภทนี้ดังนั้นจึงมีการใช้วิธีการผ่าตัดน้อยมาก

7. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นักฝังเข็มที่ผ่านการรับรองสามารถแทรกเข็มผ่านการฆ่าเชื้อลงในจุดกดบนร่างกายของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวด
   • ผลการศึกษาแบ่งออกเป็นประสิทธิผลของการรักษา torticollis นี้ แต่คุณสามารถพิจารณาถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมี torticollis เรื้อรัง

8. 
   

   
   ทำให้การนวดตัวเองเป็นมืออาชีพ เมื่อการนวดเสร็จโดยมืออาชีพก็สามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดในระยะยาว
   • การนวดมืออาชีพเป็นวิธีแก้ปัญหาที่น่าสนใจถ้า torticollis ของคุณดูดีขึ้นหลังจากถูเบา ๆ

9. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (TENS) ในช่วง TENS อิเล็กโทรดจะถูกวางไว้บนผิวหนังและพัลส์ไฟฟ้าขนาดเล็กจะถูกส่งผ่านอิเล็กโทรดเพื่อบรรเทาอาการปวด
   • มีหลักฐานทางการแพทย์ที่เพิ่มขึ้นว่า TENS สามารถเป็นประโยชน์สำหรับความเจ็บปวดหลายประเภทหากใช้ในความถี่และความเข้มข้นที่เหมาะสม
   • แม้ว่าคุณจะสามารถซื้ออุปกรณ์ TENS เพื่อการใช้ส่วนตัวแนะนำให้ใช้การรักษานี้กับแพทย์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด