วิธีแก้อาการปวดเมื่อยของ scoliosis

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ค้นหาการบรรเทาทันที
• วิธีที่ 2 บรรเทาอาการปวดหลังด้วยการทำกายภาพบำบัด
• วิธีการ 3 ค้นหาการรักษามืออาชีพทางเลือก
• วิธีที่ 4 แก้ไข scoliosis เพื่อบรรเทาอาการปวด

Scoliosis เป็นเงื่อนไขของกระดูกสันหลังที่ทำให้เกิดความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง ผู้ที่มีอาการปวดหลังมักจะมีอาการปวดเนื่องจากรอยย่นของกล้ามเนื้อเพื่อชดเชยความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง หากคุณมีอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อย่นหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ของ scoliosis มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความเจ็บปวดและรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ค้นหาการบรรเทาทันที

1. 
   

   
   ทานยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ สามารถซื้อยาที่ขายตามเคาน์เตอร์โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ คุณควรลองใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) พวกเขาจะพบในรูปแบบของแท็บเล็ตแคปซูลและสเปรย์ พวกเขาช่วยบรรเทาอาการปวดให้เร็วที่สุด ยาประเภทนี้สกัด prostaglandins (เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด) เมื่อถูกปิดกั้นการอักเสบจะลดลงและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณไม่ควรเกินปริมาณของแพคเกจ NSAID หลักนำเสนอด้านล่าง
   • Libuprofen: นี่คือมาตรฐาน NSAID ซึ่งช่วยลดการผลิต prostaglandins และลดอาการปวดกล้ามเนื้อ รูปแบบที่พบมากที่สุดของไอบูโปรเฟนคือ Adivil และ Motrin
   • Naproxen: ช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากกระดูกและกล้ามเนื้อตึง อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ รูปแบบที่พบมากที่สุดของ naproxen คือ Alve
   • Laspirine: ลดการอักเสบ ไบเออร์และเอกเซดรินเป็นแอสไพรินในรูปแบบทั่วไป ไม่แนะนำให้ใช้ยาแอสไพรินให้กับเด็กหรือวัยรุ่นโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เนื่องจากยานี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการของโรคเรย์ซึ่งเป็นโรคที่คุกคามถึงชีวิต
   • Lacetaminophen: ยานี้ไม่ได้เป็นยากลุ่ม NSAID แต่มันสามารถป้องกันศูนย์ความเจ็บปวดของสมองและควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง Tylenol เป็นรูปแบบทั่วไปของ acetaminophen

2. 
   

   
   
   
   ใช้แพ็คเก็ตร้อน หากคุณมีกล้ามเนื้อกระตุกที่ทำให้เกิดอาการปวดให้ใช้ประคบร้อน ความร้อนช่วยลดความเจ็บปวดสงบกล้ามเนื้อกระตุกและลดความฝืดร่วม
   • ห่อซองร้อนในผ้าขนหนูแล้วค่อย ๆ นำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ทิ้งไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที

3. 
   

   
   ใช้ลูกประคบเย็น ๆ การประคบเย็นสามารถใช้กับกล้ามเนื้อยู่ยี่ น้ำแข็งมักจะมีประโยชน์มากในการลดอาการบวมและการอักเสบ หากคุณใช้ลูกประคบเย็นคุณควรใช้ 20 นาทีทุกชั่วโมงเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
   • หากคุณไม่มีลูกประคบเย็นคุณสามารถทำได้โดยห่อห่อผักแช่แข็งในห่อผ้า

4. 
   

   
   พักสมอง หากคุณมีอาการปวดหลังรุนแรงมากมันอาจจะบอกคุณว่าคุณต้องการพักผ่อน หยุดตระหนักถึงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดแล้วนอนราบและทำสิ่งที่ไม่ต้องการทางร่างกาย โปรดทราบว่าการเคลื่อนไหวนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ คุณควรมีความสุขในการทำกิจกรรมที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือทางร่างกายแม้หลังจากที่อาการปวดลดลงอย่างรุนแรง

วิธีที่ 2 บรรเทาอาการปวดหลังด้วยการทำกายภาพบำบัด

1. 
   

   
   
   
   ยืด มักจะ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือการยืดเส้นยืดสาย อันที่จริงแล้วการเหยียดเป็นเลิศสำหรับการลดอาการปวดหลังเพียงระวังอย่ายืดมากเกินไปเพื่อไม่ให้ทำดาเมจเพิ่มเติม
   • เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะยืน หากคุณเริ่มรู้สึกปวดหลังให้ยืนตัวตรงและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะด้วยมือชี้ไปที่ท้องฟ้า การยืดนี้สามารถปลดปล่อยแรงกดบนเส้นประสาทของคุณจากกระดูกสันหลังที่มีรูปร่างผิดปกติ
   • ลองยืดช่องเสียบด้านข้าง เลื่อนขาที่ยาวขึ้น ตั้งลำตัวตรง วางน้ำหนักของร่างกายไว้บนหัวเข่าด้านหน้าขณะพับ ในเวลาเดียวกันยกแขนตรงข้ามขึ้นไปที่ขาหน้าให้สูงที่สุด วางแขนอีกข้างไว้ที่หลังหงายขึ้น ถือท่านี้ไว้สักครู่ ทำซ้ำ 2 หรือ 3 ชุด 5 ถึง 10 ครั้ง

2. 
   

   
   หยุดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณว่าคุณทำงานได้ไม่ดีหรือไม่ดีต่อร่างกายของคุณในตอนนี้ ความเจ็บปวดหรือไม่สบายความเครียดหรือบวมใด ๆ เป็นสัญญาณว่าคุณควรหยุดกิจกรรมทันที
   • เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยหลังออกกำลังกาย ความโค้งเหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากทำกิจกรรมและไม่อยู่ในช่วง พวกเขาชั่วคราว
   • หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้องให้ลองมีนักกายภาพบำบัดมาด้วย เขาสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธียืดอย่างถูกต้อง
   • หากคุณยังรู้สึกเจ็บปวดอยู่ให้ไปพบแพทย์ทันที

3. 
   

   
   ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหลังของคุณ หลักสูตรการเดินปั่นจักรยานหรือแอโรบิคช่วยเสริมสร้างความอดทน คุณควรฝึกออกกำลังกายเช่นกระดานเพื่อเสริมสร้างหลังของคุณในขณะที่บรรเทาอาการปวด นี่คือวิธีการสร้างบอร์ด
   • นอนหงายแล้ววางแขนและข้อศอกไว้บนพื้น ปลายแขนของคุณควรขนานกับพื้น ยืนขึ้นบนปลายเท้าและสร้างลำตัวเป็นเส้นตรงเพื่อให้หลังของคุณตรงอย่างสมบูรณ์แบบ หลังของคุณควรเป็นเส้นตรงจากด้านบนของหัวถึงนิ้วเท้าผ่านไหล่ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที

4. 
   

   
   เสริมความแข็งแกร่งของหลังด้วยพิลาทิส. พิลาเต้เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายเมื่อคุณมีปัญหาเรื่อง scoliosis ช่วยในการรักษาสมดุล แต่ยังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อภายในและผิวเผิน เหยียดที่เกี่ยวข้องยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
   • ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนลองพิลาทิส ส่วนใหญ่แล้วคนที่มีอาการปวด scoliosis ต้องทำกิจวัตรพิลาทิสตามความต้องการเฉพาะของพวกเขา

5. 
   

   
   ฝึกปฏิบัติ โยคะ. ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการยืดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้จริง โยคะเหยียดที่สามารถกำหนดเป้าหมายไปที่ความเจ็บปวด scoliosis มุ่งเน้นไปที่คอลัมน์สะบักไหล่เท้าขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง การฝึกโยคะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดขณะเดียวกันก็ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายซึ่งสามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้
   • ทำให้ท่าทางของสามเหลี่ยม ท่านี้ช่วยเสริมสร้างและผ่อนคลายแขนขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นการดีสำหรับการเปิดลำตัวของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นในระดับคอลัมน์
   • ทำท่าที่หัวเข่าคางท่านี้เรียกอีกอย่างว่า Pavana Muktasana ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในข้อต่อกระดูกเชิงกรานของคุณในขณะที่ผ่อนคลายกระดูกสันหลัง นอนหงายและนำเข่าขึ้นมาแนบกับคาง โอบแขนไว้รอบหัวเข่าและขาและอยู่ในท่านั้นสักครู่
   • ตระหนักถึงท่าทางของแมวในการฝึกโยคะ นี่คือหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดในการบรรเทาความตึงเครียดที่ด้านหลัง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลัง
   • ทำท่าทางของบอร์ดด้านข้าง เริ่มต้นด้วยการวางตัวเองไว้ในตำแหน่งของกระดานน้ำหนักตัวของคุณกระจายไปทั่วมือและเท้า นำน้ำหนักมาไว้ที่มือขวาแล้วหมุนตัวไปทางขวา วางเท้าซ้ายของคุณบนเท้าขวาของคุณ ยืดแขนซ้ายขึ้น ถือท่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 10 ถึง 20 วินาทีหรือมากกว่าถ้าคุณสามารถ ทำอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและทำให้แข็งแรง

วิธีการ 3 ค้นหาการรักษามืออาชีพทางเลือก

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะมองหาการรักษาทางเลือก มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแพทย์ของคุณที่จะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อรักษา scoliosis และอาการปวดหลัง การให้การรักษาทางเลือกที่คุณต้องการจะช่วยให้ผู้ดูแลของคุณประสานงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • แพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติและความสามารถในพื้นที่ของคุณ

2. 
   

   
   ปรึกษาหมอนวด การรักษาด้วยไคโรแพรคติกสามารถบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจาก scoliosis อย่างไรก็ตามมันไม่ได้รักษา scoliosis เอง
   • หมอนวดอาจแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยป้องกัน scoliosis ที่แย่ลง แต่พวกเขาสามารถลดความเจ็บปวดที่เกิดจากโรค
   • คุณสามารถค้นหาหมอนวดที่อยู่ใกล้คุณโดยดูในไดเรกทอรีของหมอนวดในประเทศฝรั่งเศส
   • รู้ว่าไม่ต้องจ่ายค่าดูแลรักษาร่วมกัน ติดต่อประกันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์

3. 
   

   
   ลองนวดบำบัด การนวดสามารถลดอาการปวดหลังรวมถึงที่เกิดจาก scoliosis คุณควรมีหมอนวดที่มีคุณภาพผ่านการฝึกอบรมสำหรับการนวดบำบัด การนวดประเภทนี้แตกต่างจากการนวดผ่อนคลายแบบง่าย ๆ
   • ตรวจสอบว่าผู้นวดของคุณมีใบอนุญาตที่จำเป็นในการฝึก ไม่มีประกาศนียบัตรการนวดของรัฐในฝรั่งเศส แต่คุณจะพบกับนักบำบัดการนวดที่ได้รับการรับรองจากโรงเรียนนวดต่าง ๆ
   • โปรดทราบว่าการประกันส่วนใหญ่ไม่คืนเงินค่าบริการนวดบำบัด อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณมีการนวดบำบัด

4. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การฝังเข็มช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจาก scoliosis การฝังเข็มไม่ได้เป็นวิธีแก้ปาฏิหาริย์ แต่จะไม่ช่วยปรับปรุงความโค้งของคอลัมน์
   • คุณสามารถปรึกษาไดเรกทอรีของการฝังเข็มแพทย์ของฝรั่งเศส
   • ระวังให้ดีว่า บริษัท ประกันส่วนใหญ่จะไม่คืนเงินค่ายาทางเลือก ความน่าจะเป็นของการชำระเงินคืนจะสูงขึ้นหากคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการฝังเข็มที่ได้รับการรับรอง

วิธีที่ 4 แก้ไข scoliosis เพื่อบรรเทาอาการปวด

1. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะต้องตรวจสอบการรักษาต่อไปนี้ก่อนที่จะกระทำ scoliosis บางประเภทไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเพราะเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นที่ต้องได้รับการรักษา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษา scoliosis ของคุณ

2. 
   

   
   สวมรัดตัว รัดตัวนั้นไม่สามารถรักษา scoliosis ได้ แต่สามารถชะลอการลุกลามของผลกระทบได้ เมื่อคุณเริ่มใช้เครื่องรัดตัวคุณต้องสวมมันทั้งวันทั้งคืน อย่างไรก็ตามคุณสามารถสวมใส่มันได้น้อยลง Corsets มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากอาจลดความจำเป็นในการผ่าตัด
   • หากคุณเริ่มใส่เครื่องรัดตัวหลังจากวินิจฉัย scoliosis ของคุณมันอาจป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง หากหลังของคุณงออยู่ 25 ถึง 40 องศาคุณจะไม่ต้องผ่าตัด

3. 
   

   
   รับการผ่าตัด หากหลังของคุณโค้งงอมากกว่า 40 °คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อหยุดการงอ หากคุณไม่ได้รับการผ่าตัดคอลัมน์ของคุณอาจโค้งงอต่อเนื่อง 2 °ทุกปี คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดำเนินการในอนาคต