วิธีแก้อาการปวดคอ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 บรรเทาอาการปวดคอ
• ส่วนที่ 2 ขอการรักษาอาการปวด

อาการปวดคอเป็นโรคที่พบได้ทั่วไปซึ่งอาจเกิดจากปัญหาหลายอย่างรวมถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ความตึงเครียดของเอ็น, ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง - ข้อต่อ, แผ่นดิสก์ herniated, เส้นประสาท "ติด" และโรคต่างๆ โอเอ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดคอคือท่าที่ไม่ดีไม่ว่าจะเป็นในสำนักงานขับรถออกกำลังกายหรือนอนบนเตียง ท่าไม่ดีรวมกับความเครียด (ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ) ย่อมนำไปสู่อาการปวดคอ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้านหากคุณรู้วิธีการทำ ในความเป็นจริงมีเพียงกรณีที่ร้ายแรงที่สุดเท่านั้นที่ต้องได้รับการปฏิบัติอย่างมืออาชีพ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 บรรเทาอาการปวดคอ

1. มีความอดทนและพักผ่อน คอเป็นส่วนประกอบที่ซับซ้อนของหลังข้อต่อเอ็นเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือด เช่นนั้นมันมีโครงสร้างมากมายที่สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้หากคุณขยับคอไม่ถูกต้องหรือหากคุณมีอาการบาดเจ็บเช่นแส้ อาการปวดคอที่สำคัญสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่บางครั้งก็สามารถหายไปได้อย่างรวดเร็ว (โดยไม่ต้องทำการรักษาใด ๆ ) เพราะร่างกายมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการรักษาตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งก็เพียงพอที่จะรอสักสองสามชั่วโมงเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เหนื่อยล้าและน่ารำคาญในขณะที่ยังคงมีทัศนคติที่ดี
   • นี่คืออาการของอาการบาดเจ็บที่คอที่บอกคุณว่าคุณต้องใช้ยาอย่างรวดเร็ว: อาการปวดคออย่างรุนแรงมากขึ้นกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือสูญเสียความรู้สึกในแขนปวดหัวตีหัวกะโหลก มองเห็นภาพซ้อนสูญเสียสมดุลและคลื่นไส้
   • คุณสามารถพักผ่อนคอของคุณแน่นหรือเจ็บ แต่ไม่แนะนำให้ระดมมืออย่างเต็มที่ด้วยรั้งคอในกรณีส่วนใหญ่ได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้จะขยายความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและทำให้ข้อต่อเคลื่อนที่น้อยลง คุณต้องทำการเคลื่อนไหวคออย่างน้อยที่สุดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการฟื้นตัว
   • หากอาการปวดคอของคุณปรากฏขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายคุณอาจออกกำลังกายหนักเกินไปหรือคุณอาจจะไม่ได้รูปร่างที่ดีลองคุยกับโค้ชกีฬา
2. ใช้การรักษาด้วยความเย็นสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน การใช้ความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลันเช่นปวดคอ การรักษาด้วยความเย็น (ไม่ว่าจะเป็นน้ำแข็งเจลแช่แข็งแพ็คหรือถุงผักแช่แข็ง) ควรนำไปใช้กับส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของคอเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด ความเย็นทำให้หลอดเลือดตีบตันซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อบวมมากเกินไปในขณะที่ทำให้เส้นใยประสาทเล็กลง ใช้การรักษาด้วยความเย็นเป็นเวลา 15 นาทีทุกชั่วโมงในช่วง 3 ถึง 4 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บก่อนที่จะลดความถี่ในการใช้เนื่องจากความเจ็บปวดและอาการบวมลดลง
   • คุณอาจต่อสู้กับอาการอักเสบได้ด้วยการกดประคบน้ำแข็งที่คอโดยใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น แต่ระวังอย่าให้เลือดหยุดไหล
   • ห่อน้ำแข็งหรือผักแช่แข็งในผ้าขนหนูเนื้อดีเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองหรืออาการบวมเป็นน้ำเหลืองบนผิว
   • อาการปวดแบบเฉียบพลันมักใช้เวลาน้อยกว่าสองสามสัปดาห์ แต่สามารถพัฒนาไปสู่อาการปวดเรื้อรังได้หากเป็นเวลาหลายเดือน
   • โปรดจำไว้ว่าการรักษาด้วยความเย็นอาจไม่เหมาะสำหรับอาการปวดเรื้อรังที่ไม่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ในกรณีนี้การใช้ความร้อนชื้นสามารถทำให้คุณสงบลงได้
3. ใช้ความร้อนชื้นสำหรับอาการปวดเรื้อรัง หากอาการปวดคอของคุณเรื้อรัง (กล่าวคือมันกินเวลานานหลายเดือน) และคอของคุณรู้สึกแข็งและเป็นตะคริวมากกว่าบวมและเจ็บปวดคุณควรหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยความเย็นและใช้แทน ความร้อนชื้น ถุงชาไมโครเวฟทำจากอาการปวดคอและสามารถบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและลดอาการปวดในข้อต่อกระดูกสันหลังโดยเฉพาะถ้าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้สำหรับ laromatherapy (เช่น กับลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่) ซึ่งแตกต่างจากอาการบาดเจ็บที่คอเป็นไปได้ที่จะบรรเทาความฝืดเรื้อรังด้วยการใช้ความร้อนเพื่อหมุนเวียนเลือด ใช้ถุงชาเป็นเวลา 20 นาทีและทำซ้ำได้ถึงสามครั้งต่อวัน
   • มิฉะนั้นคุณสามารถแช่คอและบ่าของคุณในอ่างน้ำร้อนด้วยเกลือ Epsom เป็นเวลา 20 นาที น้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขณะที่เกลือที่อุดมด้วยแมกนีเซียมจะช่วยลดความตึงเครียดในเอ็นและเอ็นรวมถึงความฝืดและความเจ็บปวดในข้อต่อ
   • ในกรณีส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้ความร้อนชื้นก่อนที่จะยืด (ดูด้านล่าง) เช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะยืดน้อยลง
4. ใช้ยาแก้ปวดในระยะสั้น ลองพิจารณาการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal (NSAIDs) เช่น libuprofen, naproxen หรือแอสไพรินสำหรับอาการปวดคอเฉียบพลัน แต่จำไว้ว่ายาเหล่านี้ควรใช้ในระยะสั้นเท่านั้นเพื่อช่วยคุณจัดการการอักเสบ และความเจ็บปวด ยาเหล่านี้สามารถทำร้ายกระเพาะอาหารและไตของคุณได้ดังนั้นคุณไม่ควรใช้เกินสองสัปดาห์ โปรดจำไว้เสมอว่าไม่ควรให้แอสไพรินและแอสไพรินในเด็ก
   • มิฉะนั้นถ้าคอของคุณแข็งกว่าเต็มคุณสามารถลองทานยาพาราเซตามอลซึ่งจะเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณน้อยลง แต่เป็นอันตรายต่อตับมากขึ้น
   • หากคอของคุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในขณะที่คุณกำลังมีอาการปวด (ซึ่งมักเป็นกรณีหลังเกิดอาการแส้) ลองพิจารณาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเช่น cyclobenzaprine แต่อย่าใช้ในเวลาเดียวกับ NSAID ตรวจสอบว่าคุณสามารถซื้อยาคลายกล้ามเนื้อที่ไม่มีใบสั่งยาที่คุณอาศัยอยู่ได้หรือไม่
   • โดยทั่วไปอาการปวดเมื่อยและปวดบ่งบอกถึงการยืดกล้ามเนื้อหรือการหดตัวในขณะที่อาการปวดเฉียบพลันหลังจากการเคลื่อนไหวมักจะเกิดจากการบาดเจ็บของข้อต่อหรือเอ็น
5. ทำยืดเบา ๆ ไม่ว่าสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดนั้นมีแนวโน้มว่ากล้ามเนื้อโดยรอบจะตอบสนองโดยการยืดและ จำกัด การเคลื่อนไหวของพวกเขา ตราบใดที่คุณไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงราวกับว่าคุณกำลังจิ้มเข็มหรือไฟฟ้าดูดด้วยการขยับคอของคุณ (ซึ่งอาจบ่งบอกถึงไส้เลื่อนหรือการแตกหัก) การยืดแสงบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ กล้ามเนื้อเจ็บและเกร็งตอบสนองต่อการยืดได้ดีเนื่องจากจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่น มันจะเป็นประโยชน์ในการยืดและย้ายคอของคุณหลังจากอาบน้ำอุ่นไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
   • พยายามเริ่มยืดกล้ามเนื้อโดยการกลิ้งไหล่ของคุณและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในหัวของคุณ จากนั้นหมุนไปที่คอ (ดูที่ด้านหนึ่งและอีกด้าน) ก่อนที่จะงอและขยาย (มองขึ้นและลง) ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้
   • เมื่อกล้ามเนื้อคอของคุณอบอุ่นเริ่มยืดไปทางด้านข้างโดยยืดคอและหัวของคุณ พยายามเคี้ยวหูให้ใกล้เคียงกับไหล่มากที่สุด ทำซ้ำทั้งสองด้าน จากนั้นเอนคอไปข้างหน้า (ให้คางแตะหน้าอกของคุณ) ก่อนที่จะหันไปทางด้านข้างขณะมองที่เท้าของคุณ ทำสิ่งเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง
   • รักษาตำแหน่งของคอยืดประมาณ 30 วินาทีในแต่ละด้านในขณะที่หายใจลึก ๆ และทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ระหว่าง 3 และ 5 ครั้งต่อวันจนกว่าจะบรรเทาอาการปวด
6. อย่านอนบนท้องของคุณ การยืนบนท้องขณะนอนหลับเป็นสาเหตุของอาการปวดคอและไหล่เพราะคอของคุณบิดไปด้านข้างเป็นเวลานานเพื่อให้คุณสามารถหายใจต่อได้ ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนสำหรับคอของคุณอยู่ที่ด้านหลังหรือด้านข้าง (คล้ายกับตำแหน่งของทารกในครรภ์) บางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนคว่ำหน้าท้อง แต่ข้อดีที่คอและหลังของคุณคุ้มค่ากับความพยายามในการเปลี่ยนตำแหน่ง
   • ขณะที่หลังของคุณอย่ายกศีรษะด้วยหมอนมากกว่าหนึ่งอันเนื่องจากการงอคอมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
   • เมื่อคุณอยู่ด้านข้างให้เลือกเบาะที่ไม่หนากว่าระยะทางที่แยกส่วนบนของไหล่ออกจากหูของคุณ หมอนที่หนาเกินไปทำให้เกิดการงอด้านข้างอย่างรุนแรงที่คอ
   • พิจารณาซื้อหมอนกระดูกและข้อสำหรับคอ หมอนเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับโค้งตามธรรมชาติของคอและเพื่อป้องกันการระคายเคืองและยืดในขณะที่คุณนอนหลับ

ส่วนที่ 2 ขอการรักษาอาการปวด

1. 
   

   
   
   
   รับการนวดที่คอ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการบาดเจ็บที่คอเกือบทั้งหมดนั้นรวมถึงกล้ามเนื้อทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งดังนั้นคุณสามารถบรรเทาอาการปวดคอโดยการใช้กล้ามเนื้อเจ็บ การนวดเนื้อเยื่อลึกจะช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดในระดับปานกลางได้เนื่องจากจะช่วยลดอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อต่อสู้กับการอักเสบและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เริ่มด้วยการนวด 30 นาทีโดยเน้นที่คอไหล่ส่วนบนและฐานของกะโหลกศีรษะ ปล่อยให้นักบำบัดโรคบังคับให้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถต้านทานได้
   • ควรดื่มน้ำมาก ๆ หลังจากการนวดอย่างล้ำลึกเพื่อกำจัดผลพลอยได้จากการอักเสบและกรดแลคติคที่อยู่ในร่างกายของคุณ หากคุณไม่ทำเช่นนี้คุณอาจมีอาการปวดหัวหรือคลื่นไส้เล็กน้อย
   • การนวดเพียงครั้งเดียวสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันที่คอขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวด แต่คุณมักจะต้องใช้หลายครั้ง สำหรับอาการปวดเรื้อรังคุณอาจต้องใช้การนวดที่ยาวนานขึ้น (หนึ่งชั่วโมง) หรือบ่อยกว่านั้น (สามครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อหลีกเลี่ยงการกลับมาของความเจ็บปวดและกระตุ้นการรักษา
2. ปรึกษาหมอนวดหรือหมอนวด Chiropractors และหมอนวดเป็นผู้เชี่ยวชาญในกระดูกสันหลังที่มุ่งเน้นไปที่การสร้างการเคลื่อนไหวตามปกติและการทำงานของข้อต่อ zygapophyseal ที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับกระดูกสันหลังพวกเขาจะตรวจสอบคอของคุณและพยายามหาสาเหตุของอาการปวดซึ่งมาจากกล้ามเนื้อหรือข้อต่อของคุณ การจัดการของข้อต่อหรือที่เรียกว่าการปรับกระดูกสันหลังสามารถใช้เพื่อจัดตำแหน่งข้อต่อ zygapophysial เล็กน้อยที่ไม่ตรงแนวในลำคอซึ่งเป็นต้นเหตุของการอักเสบและอาการปวดคมชัด (โดยเฉพาะเมื่อคุณขยับคอ)
   • Chiropractors และหมอนวดมักจะมี X-ray ที่คอเพื่อทำความเข้าใจปัญหาของคุณและเพื่อให้แน่ใจว่าจำเป็นต้องมีการปรับกระดูกสันหลัง
   • แม้ว่าบางครั้งการปรับเพียงครั้งเดียวก็สามารถบรรเทาอาการปวดคอได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มักจะใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 ครั้งในการเริ่มเห็นผล แผนประกันสุขภาพของคุณอาจไม่ครอบคลุมการดูแลของหมอนวดดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
   • Chiropractors และหมอนวดใช้การรักษาอื่น ๆ ที่ออกแบบมาสำหรับการยืดกล้ามเนื้อซึ่งอาจเหมาะสมกับปัญหาคอของคุณ
3. รับคำแนะนำด้านกายภาพบำบัด หากอาการปวดคอของคุณเรื้อรังและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงท่าทางไม่ดีหรือความผิดปกติของความเสื่อมเช่น osteoarthritis คุณควรพิจารณารักษากระดูกสันหลัง นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงให้คุณเห็นถึงการยืดกล้ามเนื้อและการปรับตัวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บสาหัสเช่นการบาดเจ็บที่รุนแรงที่เกิดขึ้นระหว่างอุบัติเหตุทางรถยนต์ ตามกฎทั่วไปการทำกายภาพบำบัดเพื่อปรับกระดูกสันหลังจะเกิดขึ้นสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 ถึง 8 สัปดาห์เพื่อให้มีผลกระทบเชิงบวกต่ออาการปวดเรื้อรังหรือรุนแรงที่คอ
   • นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อนักกายภาพบำบัดอาจใช้อุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการปวดคอเช่นการกระตุ้นกล้ามเนื้ออิเล็กทรอนิกส์หรือการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยคลื่นอัลตร้าซาวด์หรือกระแสไฟฟ้า transcutaneous
   • การว่ายน้ำการซักและ abdominals เป็นการออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแกร่ง แต่ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณควบคุมความเจ็บปวด
4. พิจารณาม้าหมุน การฝังเข็มเป็นการสอดเข็มที่บางมากเข้าไปในจุดพลังงานเฉพาะในผิวหนังเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ การฝังเข็มที่คอสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการฝึกฝนเมื่อมีอาการเฉียบพลันครั้งแรกปรากฏขึ้น ขึ้นอยู่กับหลักการของการแพทย์แผนจีนการฝังเข็มนั้นสามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารบางอย่างรวมถึงเอ็นโดรฟินและเซโรโทนินซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ การทำแลคเกอร์เป็นการรักษาที่ปลอดภัยและราคาไม่แพงนักดังนั้นคุณสามารถลองทำที่คอของคุณได้หากการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผล
   • มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด มากเกี่ยวกับประสิทธิผลของการฝังเข็มในการบรรเทาอาการปวดเรื้อรังที่คอและหลัง แต่มีหลักฐานพอสมควรที่แสดงให้เห็นว่านี่เป็นทางเลือกที่น่าพิจารณา
   • โปรดจำไว้ว่าจุดฝังเข็มที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดคออาจไม่ได้อยู่ที่คอบางจุดเหล่านี้อาจอยู่ในส่วนที่ไกลกว่าของร่างกาย
   • ทุกวันนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมากใช้งานอดิเรกเช่นแพทย์, หมอนวด, นักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะไปที่ใดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีใบรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณตัวเลือกที่รุกรานมากขึ้น หากอาการปวดคอของคุณไม่ตอบสนองต่อการเยียวยาที่บ้านหรือการรักษาทางเลือกอื่น ๆ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาที่รุกรานเช่นการฉีด corticosteroid หรือการผ่าตัด การฉีดคอร์ติโคสเตอรอยด์ในคอข้อต่อกล้ามเนื้อหรือเอ็นเอ็นสามารถช่วยให้คุณลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วในขณะเดียวกันก็เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามการฉีดสเตียรอยด์ไม่ควรกระทำมากกว่าสามหรือสี่ครั้งต่อปีเพราะผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นเช่นการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี การผ่าตัดคอควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายแม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่ามีความจำเป็นสำหรับการแตกหักหรือการแตกหักที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือโรคกระดูกพรุน (กระดูกจะเปราะมากขึ้นเนื่องจากขาดแร่ธาตุ) นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติของลำคออื่น ๆ ที่อาจต้องผ่าตัดเช่นแผ่นดิสก์ herniated, โรคไขข้ออักเสบรุนแรงหรือการติดเชื้อกระดูก (หรือ osteomyelitis)
   • แพทย์ของคุณอาจให้เอ็กซเรย์ CT scan MRI หรืออัลตร้าซาวด์เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวดคอ
   • หากจำเป็นต้องผ่าตัดแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณศัลยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในความผิดปกติของกระดูกสันหลัง