วิธีแก้อาการหอบหืดด้วยวิธีแก้ที่บ้าน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 บรรเทาอาการระหว่างและหลังการโจมตีของโรคหืด
• ส่วนที่ 2 การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• ส่วน 3 เปลี่ยนอาหารของคุณ

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืดคุ้นเคยกับการโจมตีที่โด่งดังซึ่งทางเดินหายใจหดตัวและบวม โรคหอบหืดทำให้หายใจลำบากและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้ก็มีอาการเช่นหายใจดังเสียงฮืด ๆ หายใจถี่แน่นหน้าอกและไอ น่าเสียดายที่โรคนี้เป็นโรคทางเดินหายใจอักเสบเรื้อรังซึ่งหมายความว่าคุณควรเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการชักและบรรเทาอาการของโรค

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 บรรเทาอาการระหว่างและหลังการโจมตีของโรคหืด

1. 
   

   
   ดื่มชาสมุนไพรขิง หั่นขิงสักชิ้นประมาณ 2.5 ซม. แล้วปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และแช่ในน้ำเดือด 250 มล. นาน 5 นาที ดื่มชานี้ 4-5 ครั้งต่อวัน จริงๆแล้วมันเป็นพืชที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ใช้มานานหลายศตวรรษในการรักษาปัญหาระบบทางเดินหายใจ
   • นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำขิงแช่แข็ง ในถ้วยผสมน้ำขิง 120 มล., น้ำทับทิม 120 มล. และเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ดื่มน้ำผลไม้นี้วันละ 3-4 ครั้ง ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในขณะที่น้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ฮันนี่ช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย

2. 
   

   
   ทำห้องอบไอน้ำสำหรับใบหน้าด้วยสมุนไพร ผู้เชี่ยวชาญบางคนในพืชสมุนไพรเชื่อว่าพันธุ์ไม้ชนิดหนึ่งสามารถบรรเทาโรคหอบหืดแม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ในการสูดดมใบโลบีเลียอย่างมีประสิทธิภาพและบรรเทาอาการของโรคหอบหืดให้เติมน้ำมันหอมระเหยโลบีเลีย 2 หรือ 3 หยดลงในภาชนะบรรจุน้ำเดือด คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูผืนใหญ่จากนั้นเอนใบหน้าลงบนภาชนะเพื่อให้ไอน้ำไม่หนี หายใจด้วยไอน้ำเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
   • วางหน้าของคุณไว้เหนือภาชนะบรรจุในระยะทางประมาณ 45 เซนติเมตรเพื่อไม่ให้ไหม้ตัวเอง

3. 
   

   
   
   
   ใช้ครีมสมุนไพร ซื้อครีมที่มีเมนทอลและยูคาลิปตัสแล้วทาบริเวณหน้าอกเพื่อป้องกันหรือลดระยะเวลาของการเกิดโรคหอบหืด ในการศึกษาหนึ่งผู้ป่วยที่ถูดองดองจากพืชไปโรงพยาบาลน้อยกว่าผู้ที่ จำกัด ตัวเองเป็นผู้สูดดม
   • คุณสามารถสร้างห้องอบไอน้ำใบหน้าโดยเติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 2-3 หยดลงในน้ำ Leucalyptus ช่วยละลายเสมหะและทำให้หายใจง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเทน้ำมันยูคาลิปตัสลงบนผ้าฝ้ายสักหยดแล้วใส่ในถุงพลาสติกที่ปิดสนิทแล้วเก็บไว้ใกล้มือ ทันทีที่คุณพบอาการของโรคหอบหืดให้นำชิ้นส่วนของฝ้ายออกจากถุงแล้วสูดดม

4. 
   

   
   ออกกำลังกายหายใจ หากคุณมีโรคหอบหืดแทนที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และเร็วให้พยายามหายใจอย่างช้า ๆ และเผินๆ นี่คือแนวคิดเบื้องหลังวิธีหายใจของ Buteyko การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะลองคือการวางปลายลิ้นบนพื้นผิวของฟันหน้า ถือลิ้นของคุณในตำแหน่งนี้ในขณะที่หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ จากนั้นหายใจออกช้า ๆ เพื่อให้อากาศไหลเวียนอยู่รอบ ๆ ลิ้นของคุณ ทำซ้ำสี่ครั้งติดต่อกัน
   • แม้จะมีความจริงที่ว่ามีการออกกำลังกายการหายใจที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจและการปรับปรุงท่าทางในระหว่างการหายใจการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพทางเดินหายใจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการโรคหอบหืด
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถลองหายใจแบบฝึกหัดในการฝึกโยคะเช่นปราณยามะหรือลูจเจยย

5. 
   

   
   
   
   ไปพบแพทย์ หากคุณมีโรคหอบหืดคุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะทานอาหารเสริมหรือเปลี่ยนอาหาร อาหารเสริมบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาที่คุณใช้ในการรักษาโรคหอบหืด อย่าขัดจังหวะการรักษาโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
   • แพทย์จะช่วยคุณในการวางแผนการรักษาและจะบอกวิธีการปฏิบัติระหว่างและหลังการโจมตีของโรคหอบหืด

ส่วนที่ 2 การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

1. 
   

   
   ใช้วิตามินซี การศึกษาทางคลินิกหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับโรคหอบหืด มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ หากคุณไม่มีโรคไตคุณสามารถทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัมทุกวันต่อไปนี้เป็นตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
   • ผลไม้รสเปรี้ยว
   • สตรอเบอร์รี่
   • ผักชนิดหนึ่ง
   • ผักใบเขียว
   • พริก
   • มะละกอ

2. 
   

   
   ทานวิตามินบี 6 วิตามินบี 6 ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นประโยชน์ในการป้องกันการโจมตีของโรคหอบหืด อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ที่ร่างกายดูดซับได้ดีที่สุดคือปลาแซลมอนมันฝรั่งไก่งวงไก่ไก่ลาวาท๊อทผักโขมและกล้วย คุณยังสามารถทานวิตามินบี 6 ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้านล่างคุณจะพบปริมาณประจำวันที่แนะนำสำหรับหมวดหมู่ที่แตกต่างกัน:
   • สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 8 ปี: 0.8 มก. / วัน
   • สำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 13 ปี: 1 มก. / วัน
   • สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่: 1.3 - 1.7 มก. / วัน
   • สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร: 1.9 - 2 มก. / วัน

3. 
   

   
   ทานวิตามินบี 12 วิตามินบี 12 พบได้ในเนื้อสัตว์อาหารทะเลปลาชีสและไข่ วิตามินนี้สามารถป้องกันผลกระทบของซัลไฟต์และตามการศึกษาบางอย่างมันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาโรคหอบหืดในเด็ก ช่วยบรรเทาอาการของโรคและลดความถี่ของการเกิดโรคหืด
   • หากคุณต้องการทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 แนะนำให้ทานยาทุกวันดังต่อไปนี้: 2.4 มก. สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่, 2.6 - 2.8 มก. สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร, 0.9 - 1.2 มก. สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 8 ปี, 1.8 มก. สำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 13 ปี

4. 
   

   
   อย่าละเลยความต้องการซีลีเนียมของคุณ บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าซีลีเนียมสามารถลดการอักเสบที่เกิดจากโรคหอบหืด แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ซีลีเนียมพบได้ในเนื้อสัตว์อวัยวะเนื้อสัตว์และอาหารทะเลนอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีซีลีโนเมทไธโอนีน จากการศึกษาบางส่วนพบว่าซีลีเนียมในรูปแบบนี้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่า
   • ปริมาณซีลีเนียมในแต่ละวันไม่ควรเกิน 20 μg ในปริมาณมากซีลีเนียมอาจเป็นพิษได้

5. 
   

   
   ใช้โมลิบดีนัม องค์ประกอบการติดตามนี้จะช่วยให้ร่างกายกำจัดซัลไฟต์ที่ก่อให้เกิดโรคหอบหืด โมลิบดีนัมพบได้ในถั่วถั่วเลนทิลและถั่ว อีกทางเลือกหนึ่งคือการเสริมวิตามินหรือโมลิบดีนัม แต่ทำตามคำแนะนำการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ของคุณ โดยทั่วไปปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ:
   • สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 13: 22 - 43 μg / วัน
   • สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 14: 45 μg / วัน
   • สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร: 50 μg / วัน

ส่วน 3 เปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 
   

   
   ระบุทริกเกอร์ จดบันทึกอาหารไว้อย่างน้อยสองหรือสี่สัปดาห์แล้วจดบันทึกอาหารที่คุณกินและปฏิกิริยาต่างๆ เนื่องจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคหอบหืดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลพยายามที่จะตรวจสอบว่าอาหารบางอย่างเป็นสาเหตุหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้น
   • การติดตามปฏิกิริยาอาหารของคุณจะช่วยให้คุณระบุอาหารที่คุณไวต่อการสัมผัสและเป็นสาเหตุของโรคหอบหืด ในการศึกษาหนึ่งพบว่า 75% ของเด็กที่เป็นโรคหอบหืดมีความไวต่ออาหาร
   • อาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืด ได้แก่ ข้าวสาลี (กลูเตน) ผลิตภัณฑ์นมผลไม้รสเปรี้ยวช็อคโกแลตถั่วลิสงและไข่

2. 
   

   
   แยกแยะทริกเกอร์อาหารและความไวของอาหาร ทริกเกอร์อาหารมักเป็นอาหารที่คุณแพ้และปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดโรคหอบหืด การแพ้อาหารสามารถวินิจฉัยได้โดยการทดสอบผิวหนัง ในทางกลับกันความไวต่ออาหารเป็นสาเหตุของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน แต่ไม่มีการทดสอบวินิจฉัยเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความไวต่ออาหารบางชนิดหรือไม่
   • ในกรณีของความไวของอาหารเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจากอาหารของคุณ หากคุณรู้สึกไวต่ออาหารบางประเภทให้หลีกเลี่ยงเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของโรคหอบหืด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกลูเตนและผลิตภัณฑ์นม

3. 
   

   
   ติดตามอาหารต้านการอักเสบ เมื่อคุณทราบว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดคุณควรพิจารณาลดการอักเสบ เตรียมอาหารของคุณเองจากอาหารสดเพื่อควบคุมคุณภาพและหลีกเลี่ยงสารอันตรายฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ พยายามกินอาหารออร์แกนิกที่ไม่มีส่วนผสมของรายการ นอกจากนี้คุณต้องลดปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณเพราะอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและส่งเสริมกระบวนการอักเสบ หากคุณต้องการติดตามอาหารที่มีศักยภาพต้านการอักเสบให้พิจารณาอาหารดังต่อไปนี้
   • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยอาหารจากแหล่งธัญพืช, ถั่ว, ถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์และผัก
   • โปรตีนลีนเช่นไก่ที่ไม่มีหนังและปลาเช่นปลาแซลมอนปลาค็อดและปลาทูน่า (ซึ่งเป็นแหล่งผลิต domestics 3 ที่ยอดเยี่ยม)
   • กินเนื้อแดงและไขมันจากสัตว์น้อยลง
   • กินผลไม้และผักเป็นจำนวนมาก

4. 
   

   
   ปรุงด้วยเครื่องเทศต้านการอักเสบ เครื่องเทศไม่เพียง แต่ให้รสชาติอาหาร แต่ยังมีการแสดงเพื่อลดกระบวนการอักเสบ ปรุงรสอาหารของคุณอย่างพอเหมาะนั้นปลอดภัยเว้นแต่คุณจะไวต่อเครื่องเทศที่ใช้ หากสงสัยให้เพิ่มเครื่องเทศลงในจานของคุณ การขาดปฏิกิริยาในอีก 2 ชั่วโมงหมายความว่าเครื่องเทศที่ใช้ปลอดภัยสำหรับคุณ เพื่อลดการอักเสบเนื่องจากโรคหอบหืดให้ปรุงด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:
   • lognon และกระเทียม
   • ขมิ้นและแกง
   • ขิง
   • โหระพา
   • น้ำมันหอมระเหยจากอบเชย
   • กานพลู
   • ของ allspice