วิธีออกจากเปลือกของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 คิดอย่างสร้างสรรค์
• ตอนที่ 2 การสร้างความมั่นใจในตนเอง
• ส่วนที่ 3 เผชิญหน้ากับสาธารณชน
• ส่วนที่ 4 การปรับปรุงอย่างยั่งยืน

ในชีวิตจริงผู้คนเป็นสองประเภทกว้าง ๆ คือขี้อายและเข้ากับคนง่าย อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่อยู่ในระหว่าง ไม่ว่าแนวโน้มทางธรรมชาติของคุณจะเป็นอะไรง่าย ๆ ที่จะยอมจำนนต่อการขาดความมั่นใจในตนเองหรือความกลัวและสร้างกำแพงที่ขวางกั้นไม่ได้ระหว่างคุณและโลกภายนอก โชคดีที่มันเป็นไปได้ที่จะหลุดออกจากเปลือกของเขาหากเขาทบทวนวิธีคิดและมองโลกในมุมที่น่าพอใจ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 คิดอย่างสร้างสรรค์

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะบอกความแตกต่างระหว่างการฝังตัวและความอาย แท้จริงแล้วการบุกรุกนั้นแตกต่างจากความประหม่าที่ทำให้คุณไม่สามารถพูดคุยกับใครบางคนในระหว่างการรับ Lintroversion เป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่ทำให้คุณมีความสุขและสะดวกสบาย ในทางกลับกันความประหม่าเป็นผลมาจากความกลัวหรือความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น หากคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างอินโทรวิชั่นและความประหม่าคุณจะออกจากเปลือกของคุณได้ง่ายขึ้น
   • บุคคลที่เก็บตัวมีแนวโน้มที่จะชอบความเหงา เขารู้สึก สงบเงียบ โดยการอยู่คนเดียว เขาสนุกกับการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ แต่เขามักชอบทำในกลุ่มเล็ก ๆ มากกว่าไปร่วมงานเลี้ยงใหญ่ หากต้องการตอบโต้คุณต้องแยกตัวเองให้มีความสุขและเงียบสงบคุณสามารถอนุมานได้ว่าคุณเก็บตัว
   • หากคุณเป็นคนขี้อายคุณอาจเป็นกังวลเมื่อคุณติดต่อกับใครซักคน ไม่เหมือนคนเก็บตัวที่รักความเหงาเป็นคนขี้อาย ความปรารถนา มักจะมีความสัมพันธ์กับใครบางคน แต่เธอกลัวความสัมพันธ์นี้
   • การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอของความสัมพันธ์ระหว่างความอายและการฝังตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งความประหม่าไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนเก็บตัวและการฝังตัวไม่ได้หมายความว่าคุณ เกลียดชังเพื่อนมนุษย์ของคุณ .
   • ในการพิจารณาระดับความเขินอายของคุณคุณสามารถทำการทดสอบออนไลน์ที่ได้รับจาก "Wellesley College" ผลลัพธ์ที่สูงกว่า 49 แสดงว่าคุณเป็นคนขี้อาย หากคะแนนของคุณอยู่ระหว่าง 34 ถึง 49 แสดงว่าคุณเป็นคนขี้อายและเป็นคนที่บรรทัดที่ 34 ก็หมายความว่าคุณไม่ใช่คนขี้อาย

2. 
   

   
   
   
   หยุดมี ซับซ้อน. ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะออกจากเปลือกของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าคนอื่นกำลังลอดผ่านทุกสิ่งที่คุณทำ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเราเป็นผู้ประหารชีวิตเรา! ในกรณีส่วนใหญ่สภาพแวดล้อมของเราไม่ได้สังเกตเห็นข้อผิดพลาดที่เราทำและเราคิดว่าเป็นความหายนะ แทนที่จะวิจารณ์การกระทำของคุณพยายามตรวจสอบพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจพวกเขา
   • คอมเพล็กซ์ติดอยู่กับความรู้สึกอับอายและน่าละอาย เราเป็นห่วงเพราะเราคิดว่าคนอื่นจะตัดสินความผิดพลาดและการลื่นไถลของเราอย่างหนักเท่าที่เราจะทำได้
   • ตัวอย่างเช่นคอมเพล็กซ์อาจกำลังคิดว่า "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันพูดคำเหล่านั้น ฉันมีกระดิ่งจริงๆ ความคิดนี้เป็นการตัดสินที่ไม่มีผลประโยชน์ในอนาคต
   • ความคิดเห็นที่อิงความตระหนักในตนเองอาจเป็นเช่นนี้: "ประณามฉันลืมชื่อของบุคคลนั้นอย่างสมบูรณ์! ฉันต้องหาวิธีที่จะจำชื่อเพื่อนใหม่ของฉันได้ง่ายขึ้น " ความคิดนี้พิสูจน์ว่าคุณทำผิดพลาด แต่โลกจะไม่หยุดหมุนเนื่องจากความผิดพลาดของคุณ คุณยังรับรู้ว่าคุณพร้อมที่จะปรับปรุงในอนาคต

3. 
   

   
   
   
   อย่าลืมว่าไม่มีใครดูคุณอย่างใกล้ชิดเหมือน ด้วยตัวคุณเอง. บ่อยครั้งที่บุคคลที่มีปัญหาในการออกจากเปลือกของพวกเขาถูกขัดขวางโดยความคิดที่ว่าคนรอบตัวพวกเขาสังเกตการกระทำและท่าทางของพวกเขาอย่างใกล้ชิดจนกว่าพวกเขาจะเห็นพวกเขาทำผิดพลาด แต่เมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะคุณสนใจของขวัญและการกระทำที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณหรือไม่? ไม่แน่นอน! ในความเป็นจริงคุณส่วนใหญ่ยุ่งกับสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ และคาดเดาว่ามีอะไรต่อไป! คนส่วนใหญ่ประพฤติตนเหมือนคุณ
   • ส่วนบุคคล เป็นการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจทั่วไปนั่นคือวิธีคิดที่ไม่เกิดผลซึ่งคุณคุ้นเคย การปรับแต่งนี้กล่าวโทษคุณในสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ คุณมักจะทำให้แต่ละการกระทำเป็นเรื่องส่วนตัวแม้ว่ามันจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณก็ตาม
   • รู้วิธีล้างความรับผิดชอบของคุณเพื่อต่อต้านการปรับแต่ง ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานคนนี้ที่ไม่ตอบสนองต่อคำทักทายที่เป็นมิตรของคุณอาจไม่ได้มีอะไรกับคุณ บางทีเขาอาจไม่เห็นคุณหรือเขามีวันที่หยาบกร้าน นอกจากนี้ยังสามารถมีปัญหาที่คุณไม่สนใจ อย่าลืมว่าเรามีชีวิตภายในที่อุดมไปด้วยความรู้สึกความต้องการและความปรารถนา ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าผู้ช่วยส่วนใหญ่ที่แผนกต้อนรับส่วนหน้ายุ่งเกินไปและพวกเขาไม่มีเวลาตรวจสอบการกระทำทั้งหมดของคุณ

4. 
   

   
   ต่อสู้กับการวิจารณ์ตนเอง คุณอาจกลัวที่จะออกจากเปลือกเพราะคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณทำและความสัมพันธ์ทางสังคมที่คุณพลาดไป คุณสามารถละทิ้งเกมนี้โดยคิดว่าคุณยังไม่กล้าพอและคำแถลงเดียวที่คุณทำนั้นไม่เกี่ยวข้องเลยหรือคุณทำให้คู่สนทนาของคุณขุ่นเคือง แน่นอนเราทุกคนทำผิด แต่เราสามารถประสบความสำเร็จในสังคม ในที่สุดคิดในแง่บวกแทนที่จะจู้จี้การกระทำที่คุณได้ทำหรือควรจะทำ จำไว้ว่าเมื่อคุณทำให้เพื่อนหัวเราะ พวกเขามีความสุขมากกับคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณให้คำอธิบายเกี่ยวกับคำถามนี้หรือคำถามนั้น
   • กรอง คิดว่าเป็นอีกการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจทั่วไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณคำนึงถึงความผิดพลาดของคุณเท่านั้นโดยไม่คำนึงถึงประเด็นที่คุณทำสำเร็จ นี่เป็นแนวโน้มปกติในมนุษย์
   • ต่อสู้กรองโดยเน้นประสบการณ์ของคุณและจดบันทึกสิ่งที่คุณทำถูกต้อง คุณสามารถมีสมุดบันทึกที่คุณจะบันทึกความสำเร็จแม้กระทั่งสิ่งที่ไม่มีความสำคัญต่อคุณ คุณสามารถเผยแพร่ได้ในหน้า "" หรือ "Instagram" ของคุณ
   • เมื่อคุณจัดการกับความคิดที่ท่วมท้นให้นำรายการความสำเร็จของคุณออกมาและจดจำสิ่งที่คุ้มค่าที่คุณทำ และอย่าลืมว่าคุณสามารถแก้ไขจุดอ่อนของคุณได้เสมอ

5. 
   

   
   ระบุความคิดริเริ่มของคุณ หากคุณต้องการออกจากเปลือกคุณจะต้องมีความมั่นใจและมีความสุขกับสภาพแวดล้อม ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่มีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ คิดเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้คุณเป็นต้นฉบับ มันอาจเป็นอารมณ์ขันของคุณเรื่องราวการเดินทางของคุณการเรียนรู้ที่คุณได้รับจากการอ่าน ภูมิใจในองค์ประกอบของคุณ เด่น และจำไว้ว่าคุณมี มั่นเหมาะ คุณภาพที่คุ้มค่ากับการแบ่งปันกับคนที่คุณพบระหว่างการรับถัดไป
   • ทำรายการปัจจัยทั้งหมดที่ให้คุณค่ากับคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
   • ไม่ ละเลย ไม่มีอะไร! บ่อยครั้งที่เรามักจะประเมินความสามารถและความสำเร็จของตนเองต่ำเกินไปและพิจารณาการกระทำของเราว่ามีค่าน้อยกว่าสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา นี่คือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจอื่น อย่างไรก็ตามคุณต้องยอมรับว่าทุกคนไม่สามารถเตรียมไข่กวนเพื่อความสมบูรณ์แบบมีไหวพริบทางธุรกิจหรือเล่นดนตรีโดยใช้อูคูเลเล่ ไม่ว่าในกรณีใดจงภูมิใจในสิ่งที่คุณทำ

6. 
   

   
   แสดงผล ความสำเร็จของคุณ ก่อนเข้าร่วมการสังสรรค์ในสังคมลองจินตนาการว่าคุณเข้าห้องด้วยความภาคภูมิใจและการปรากฏตัว มั่นใจว่าผู้ชมจะมีความสุขที่ได้เห็นคุณและสิ่งที่จะตอบสนองเชิงบวกต่อคำเชิญของคุณ อย่าคิดว่าคุณจะรักษาความสนใจของห้องอย่างต่อเนื่อง อันที่จริงนี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ! อย่างไรก็ตามคุณจะต้องเห็นภาพผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ดังนั้นคุณจะรู้ได้ง่ายขึ้น
   • หากต้องการประสบความสำเร็จคุณจะต้องใช้การสร้างภาพสองประเภท ก่อนอื่น การสร้างภาพของผลลัพธ์ซึ่งคุณจินตนาการว่าคุณกำลังตระหนักถึงเป้าหมายของคุณ หลับตาและคิดเกี่ยวกับวิธีทำให้การสนทนาครั้งต่อไปของคุณสนุกสนานและเพลิดเพลิน ลองนึกภาพภาษากายคำพูดและการเคลื่อนไหวรวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองของคู่สนทนาที่ยิ้มและหัวเราะในขณะที่ฟังเรื่องตลกของคุณโดยแสดงความสุข
   • ด้วยการ การสร้างภาพกระบวนการคุณมุ่งเน้นไปที่การกระทำที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นสิ่งที่ควรทำเพื่อผ่อนคลายบรรยากาศได้อย่างง่ายดาย? คุณช่วยเตรียมธีมบางส่วน ไม่เป็นอันตราย ของการสนทนา? คุณพร้อมที่จะเชียร์คำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการให้กำลังใจล่วงหน้าหรือไม่? การกระทำใดที่จะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณ
   • การสร้างภาพขึ้นอยู่กับ ทำซ้ำ ทางใจ จะช่วยให้คุณ เตรียมการ สถานการณ์ก่อนที่จะเผชิญหน้ากับมัน คุณยังสามารถระบุปัญหาเล็ก ๆ และหาวิธีแก้ไขได้
   • การมองเห็นสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เพราะวิธีนี้จะกระตุ้นสมองของคุณโดยเชื่อว่าคุณมี แล้ว ที่ประสบความสำเร็จ

ตอนที่ 2 การสร้างความมั่นใจในตนเอง

1. 
   

   
   Excel ในบางสิ่ง คุณสามารถเรียนรู้วินัยใหม่เพื่อปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและพูดคุยกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น นี่อาจเป็นการเล่นสเก็ตลีลาการเขียนเชิงสร้างสรรค์หรือการทำอาหารอิตาเลียน คุณไม่จำเป็นต้องดีที่สุดในวินัยที่เลือก ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานได้ดีและตระหนักถึงความสำเร็จของคุณ โดยการฝึกฝนทักษะใหม่คุณจะสามารถพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการหาเพื่อนใหม่ระหว่างทาง
   • หากคุณมีทักษะอยู่ในมืออยู่แล้วมันยอดเยี่ยมมาก เพิ่มไปยังสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร และอย่ากลัวที่จะลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ
   • การเรียนรู้ประเภทนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ เมื่อคุณต้องดิ้นรนกับกิจกรรมและงานใหม่คุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการปรับตัวของคุณ นี่คือคุณสมบัติที่ช่วยให้ใครบางคนหลุดออกมาจากเปลือกของพวกเขา
   • ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรม! ทางเลือกมีมากมาย! นึกถึงการทำอาหารโยคะหรืออิตาเลี่ยน ไม่ว่าคุณจะเลือกฝึกอบรมแบบใดก็ตามมันจะให้โอกาสคุณได้มีเพื่อนใหม่ในกลุ่มเพื่อนร่วมชั้นของคุณ คุณจะพบว่าทุกคนผิดในกระบวนการเรียนรู้และคุณจะมีโอกาสสร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่งกับคนที่มีความหลงใหลในตัวคุณเช่นเดียวกับคุณ

2. 
   

   
   ออกจากงานประจำของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะอยู่ในเปลือกของคุณ คุณรู้ข้อ จำกัด ของคุณและคุณจะไม่ทำอะไรที่ทำให้คุณกลัวหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ความจริงก็คือกิจวัตรประจำวันเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความคิดสร้างสรรค์และความปรารถนาที่จะฝึกฝน คุณจะทำให้เชลล์ของคุณง่ายขึ้นถ้าคุณทำกิจกรรมใหม่
   • ด้วยการพยายามที่จะละทิ้งกิจวัตรของคุณคุณจะรับรู้ถึงการมีอยู่ของความกลัวและความไม่แน่นอนอย่างไรก็ตามคุณยังแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หยุดคุณจากการสำรวจโลก หากคุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวที่จะรับความเสี่ยงคุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
   • นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าเรามีจริง จำเป็นที่จะต้อง ความกังวลเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเรา ผู้คนทำงานมากขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ล่อแหลม ดังนั้นพวกเขายังมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
   • ในทางกลับกันคุณจะไม่พยายามอยู่ในสถานการณ์นี้ทันที สมองของคุณอาจมีปัญหา ดังนั้นไปข้างหน้าทีละน้อยและไม่บังคับตัวเอง
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องดิ่งพสุธาถ้าคุณเวียนหัวขณะอยู่บนระเบียงที่ชั้นสองของอาคาร แต่ไม่ว่าจะเป็นการเต้นซัลซ่าทำซูชิด้วยตัวเองหรือไปปีนเขาพยายามทำซ้ำกิจวัตรประจำวันของคุณ

3. 
   

   
   กำหนดเป้าหมายบางอย่าง ง่าย. คุณจะเปิดเผยตัวเองว่าล้มเหลวหากหวังว่าจะได้ความสมบูรณ์แบบในทันที จงมีความมั่นใจมากขึ้นและตั้งเป้าหมายที่ยากลำบาก แต่ทำได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถย้ายไปยังเป้าหมายที่ท้าทายยิ่งขึ้นเมื่อความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น
   • ในการประชุมลองพูดคุยกับคนคนหนึ่งเท่านั้น มันอาจจะเหนื่อยที่จะเข้าสู่การวิ่งหากว่าคุณกำลังจะไป จุดไฟทั้งห้อง และพูดเป็นรายบุคคลกับผู้เข้าร่วมทั้งหมดโดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่งเริ่ม เพื่อให้ง่ายขึ้นเพียงแค่การสนทนากับคนคนหนึ่ง มันค่อนข้างเป็นไปได้! ในที่สุดคุณสามารถจัดอันดับความสำเร็จของคุณในหนึ่งใน ลิ้นชัก ของหน่วยความจำของคุณ
   • มองหาคนขี้อายคนอื่นเช่นคุณ คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหาที่ขัดขวางไม่ให้คุณทิ้งเปลือกเอาไว้ ครั้งต่อไปที่คุณเข้าร่วมการประชุมให้มองหาคนโดดเดี่ยวที่แสดงอาการอับอายขายหน้า เข้าหา delles และแนะนำตัวเอง บริษัท ของคุณอาจช่วยเหลือพวกเขา ของพวกเขา เปลือก

4. 
   

   
   อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด ผู้ติดต่อทั้งหมดของคุณจะไม่เป็นไปตามความต้องการของคุณและข้อเสนอของคุณจะไม่ได้รับการต้อนรับจากทุกคน บางครั้งคุณจะพูดคำที่ใส่ผิดที่ มันไม่สำคัญ! อันที่จริงแล้วคุณจะรู้จักคนอื่นได้ง่ายขึ้นถ้าคุณยอมรับความเสี่ยงในการได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างจากการคาดการณ์ของคุณ
   • เรียนรู้จากความพ่ายแพ้หรือความยากลำบากคุณจะหลีกเลี่ยงการพิจารณาว่าเป็น หมากรุก. เมื่อเราคิดผิดพลาดว่าเราล้มเหลวเราก็หมดแรงจูงใจที่จะก้าวไปข้างหน้า ให้พยายามใช้ประโยชน์จากทุกสถานการณ์แทนแม้ว่ามันจะยากหรือผิดพลาดก็ตาม
   • ตัวอย่างเช่นคุณพยายามมีส่วนร่วมกับใครบางคนที่ฝ่ายต้อนรับ แต่บุคคลนี้ไม่สนใจ บริษัท ของคุณและหันหลังให้กับคุณ ช่างน่าผิดหวังจริงๆ! คุณเดาได้ไหมว่ามีอะไรต่อไป มันไม่ใช่ความล้มเหลวและไม่ใช่ความผิดพลาดจริงๆ แน่นอนคุณมีพละกำลังและความอดทนที่จะลอง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์และเรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณที่นำเสนอโดยบุคคลที่ไม่ต้องการพูดคุยกับใครบางคน นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของผู้อื่น
   • เมื่อคุณรู้สึกอายอย่าลืมว่าทุกคนผิด บางทีคุณได้ถามคู่สนทนาของคุณเพื่อให้ข่าวแฟนสาวของเขาในขณะที่ทุกคนรู้ว่าพวกเขาเลิกกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ คุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับวัยเด็กของคุณและกลัวพังพอนเกินไป ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องใหญ่เพราะเราทำทั้งหมดนี้ในครั้งเดียว สิ่งสำคัญคือคุณถูกเขี่ยออกไป แต่คุณฟื้นจากการล่มสลายของคุณ อย่าปล่อยให้ข้อผิดพลาดหยุดคุณจากความคืบหน้าและการปรับปรุง

ส่วนที่ 3 เผชิญหน้ากับสาธารณชน

1. 
   

   
   แสดงว่าคุณเข้าถึงได้ อย่าลืมว่าการออกจากเปลือกของคุณต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณเพื่อกระตุ้นให้ผู้คน คุณ คุย คุณอาจประหลาดใจที่ได้ยินว่าคนรอบตัวคุณคิดว่าคุณหยิ่งยโสหรือหยาบคายเพียงเพราะความประหม่าของคุณคุณจึงไม่สามารถคิดสร้างความประทับใจที่ดีให้กับคนรอบข้างได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ทันที ในครั้งต่อไปที่มีคนมาพูดคุยกับคุณเริ่มด้วยรอยยิ้มที่ดีที่สุดยืนด้วยแขนโอบรอบร่างกายและขอข่าวจากพวกเขา ต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่จะใจดีเมื่อคุณมีนิสัยชอบอยู่คนเดียว อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองได้ตลอดเวลา
   • หากคุณเป็นคนขี้อายคุณอาจคุ้นเคยกับการแสร้งทำเป็นอ่านหนังสือหรือสนทนาทางโทรศัพท์ ในการทำเช่นนี้คุณจะให้ความประทับใจที่คุณไม่มีเวลาพูดคุยกับผู้คน
   • คุณสามารถเข้าถึงได้และดูเป็นมิตรแม้จะเป็นคนขี้อายก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนช่างพูดคุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถฟังโดยการส่ายหัวมองคนที่อยู่ในดวงตายิ้มและดูมีความสุข การฟังที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คู่สนทนาของคุณเชื่อว่าการสนทนานั้นเป็นที่สนใจของคุณและคุณจะสนุกไปกับมัน หากคุณคิดอย่างอื่นและลดสายตาของคุณผู้คนจะถูกล่อลวงให้ลืมว่าคุณมีตัวตนอยู่
   • พยายามมีส่วนร่วมโดยทำซ้ำแนวคิดหลักของการสนทนา สิ่งนี้ไม่เพียงแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่เท่านั้น แต่ยังใส่ใจกับคู่สนทนาของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นหากเขากำลังพูดถึงการเดินทางไปอินเดียคุณสามารถพูดได้ว่า "นี่มันเยี่ยมมาก! ฉันไม่เคยไปอินเดีย แต่เคยไปอินดีแอนาครั้งหนึ่ง "
   • เมื่อคุณมีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณสามารถใช้กลยุทธ์นี้ในขณะที่รอเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณเอง

2. 
   

   
   ถามผู้คนเปิดคำถาม ระหว่างการสนทนาลองถามคำถามง่ายๆเกี่ยวกับตัวเขาแผนการของเขาหรืองานอดิเรกที่เขาโปรดปราน วิธีนี้ผ่อนคลายมากขึ้นเพราะคุณจะไม่พูดถึงตัวเองมากนัก คุณไม่จำเป็นต้องถามคำถามหลายพันคำถามหรือทำตัวเหมือนนักสืบและทำให้คู่สนทนาของคุณรู้สึกไม่สบายใจ เพียงแค่คุยเพื่อให้บทสนทนาดำเนินต่อไป
   • เห็นได้ชัดว่าเป็นการยากกว่าที่คนขี้อายจะจดจำและเริ่มพูดถึงตัวเอง มันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น
   • คำถามเปิดเป็นการเชิญให้คู่สนทนาของคุณพูดด้วยตนเองแทนที่จะตอบ ใช่ หรือ ไม่.
   • นี่คือตัวอย่างของคำถามเปิด คุณพบเสื้อยืดที่ยอดเยี่ยมนี้จากที่ไหน นวนิยายเรื่องโปรดของคุณคืออะไรและเพราะอะไร ที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟที่นี่คือที่ไหน? "

3. 
   

   
   เริ่มพูดถึงตัวคุณเอง เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในที่สาธารณะหรือแม้กระทั่งกับเพื่อน ๆ คุณสามารถพูดคุยเรื่องส่วนตัวได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าคุณจะไม่เปิดเผยความลับที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณตั้งแต่ต้น แต่คุณสามารถค้นพบได้อย่างช้า ๆ ผ่อนคลาย เล่าเรื่องตลกเกี่ยวกับครูคนหนึ่งของคุณ แสดงให้คนอื่นเห็นภาพสวย ๆ ของกระต่าย "โยโย่" ของคุณ หากหนึ่งในของขวัญบอกเกี่ยวกับการเดินทางของเขาไปยังลาสเวกัสคุณสามารถไปต่อด้วยการกล่าวถึงการมาเยือนที่ไม่อาจลืมเลือนที่คุณทำกับเมืองนี้หนึ่งครั้งกับครอบครัว Lessentiel กำลังดำเนินไปอย่างช้าๆ
   • เมื่อมีคนพูดถึงประสบการณ์ของพวกเขาคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดว่า "ฉันด้วย" หรือ "ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณพูด ครั้งหนึ่งฉัน ... "
   • คุณสามารถออกจากเปลือกของคุณแม้ว่าคุณจะบอกเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยหรือรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ คู่สนทนาของคุณจะไม่ล้มเหลวที่จะเชื่อในสิ่งที่คุณพูดและกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้า
   • คุณจะไม่เป็นคนแรกที่พูดถึงเรื่องส่วนตัว อย่างไรก็ตามรอจนกว่าบุคคลอื่นจะไว้วางใจก่อน
   • คุณอาจจะหยาบคายถ้าพูดถึงตัวเองตลอดเวลา พฤติกรรมนี้อาจจะเป็นเรื่องที่น่าเศร้าเหมือนการปฏิเสธการติดต่อใด ๆ ถ้ามีคนบอกคุณหลายอย่างแล้วคุณก็แค่พูดว่า "ใช่" พวกเขาอาจคิดว่าคุณไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามหากคุณพูดว่า "ฉันด้วย" เป็นครั้งคราวคุณจะกระตุ้นให้คู่สนทนาของคุณทำการสนทนาให้ง่ายขึ้น

4. 
   

   
   เรียนรู้วิธีการ เพื่อพูดซ้ำ ๆ ความสัมพันธ์ฉันมิตรหลายคนเริ่มต้นขึ้นจากการสนทนาเกี่ยวกับสภาพอากาศหรือประสิทธิภาพของทีมกีฬาในท้องถิ่น บางคนไม่เห็นด้วยที่จะสนทนาเช่นนี้เพราะพวกเขาจะรู้สึกเสียเวลาที่พูดถึงเรื่องเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความสามารถในการสนทนาที่ผ่อนคลายกับคนแปลกหน้าเป็นเพียงก้าวแรกสู่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น บทสนทนาแบบดาษดื่นเปิดโอกาสให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นโดยไม่พูดถึงเรื่องส่วนตัวมาก เมื่อผู้คนพบกันครั้งแรกพวกเขาต้องการเปิดเผยข้อมูล เปรี้ยว เกี่ยวกับตัวเรา การสนทนาดังกล่าวให้โอกาสมากมายสำหรับการแลกเปลี่ยนคำตื้น ๆ และก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ ก่อนที่จะสร้างความไว้วางใจ เพื่อให้มีการสนทนาเล็กน้อยสิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือทำให้คู่สนทนาของคุณสบายใจถามคำถามอย่างสุภาพพูดคุยเกี่ยวกับตัวคุณและทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป
   • โทรหาเพื่อนใหม่ของคุณด้วยชื่อ ดังนั้นคุณจะแสดงให้คุณเห็นถึงสิ่งที่แนบมากับบุคคลนั้น
   • เริ่มการสนทนาของคุณโดยใช้ปม หากผู้โทรของคุณสวมหมวกของทีมฟุตบอลที่มีชื่อเสียงคุณสามารถถามเขาว่าเขาเป็นทีมกีฬาที่เขาชื่นชอบหรือสนับสนุนให้เขาอธิบายหลักสูตรที่เขาได้ปฏิบัติตามเพื่อเป็นผู้พิทักษ์ทีมนี้
   • คุณสามารถสร้างคำสั่งง่ายๆแล้วตามด้วยคำถาม นี่คือตัวอย่าง: "ฉันอยู่บ้านทุกวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะฝนตก ฉันต้องช่วยแม่ทำงานบ้าน แล้วคุณล่ะ คุณทำสิ่งที่น่าสนใจ? "

5. 
   

   
   พยายามเข้าใจเจตนาของคู่สนทนาของคุณ นี่คือทักษะที่จะช่วยคุณปรับปรุงการสนทนาและออกไปจากเปลือกของคุณ คุณจะเลือกหัวข้อการสนทนาของคุณได้ง่ายขึ้นหากคุณสามารถคาดเดาสถานะของคู่สนทนาของคุณ เขามีความกระตือรือร้นและพร้อมที่จะพูดคุยหรือในทางตรงกันข้ามเขาวอกแวกหรืออารมณ์ไม่ดีหรือไม่? ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือรอโอกาสที่ดีกว่า
   • นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากหากต้องการทราบการเปลี่ยนแปลงของกลุ่ม วงมีแนวโน้มที่จะตลก? เขายอมรับคนแปลกหน้าหรือไม่? ผู้คนมีโครงการพิเศษหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามดังกล่าวจะช่วยให้คุณกำหนดระดับความมุ่งมั่นของคุณต่อกลุ่มที่มีปัญหา
   • หากมีคนยิ้มและเดินเล่นอย่างช้า ๆ อย่างสุ่มเขามักจะคุยกับคุณ ในทางกลับกันคุณจะไม่ได้รับความนิยมนี้ถ้าคนมีเหงื่อหยดใหญ่ในขณะที่อ่านไข้หรือเดินเร็ว

6. 
   

   
   มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ระหว่างการสนทนาให้สังเกตสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับหัวข้อที่กล่าวถึงภาษากายของคู่สนทนาของคุณการวางแนวของการสนทนา ฯลฯ ก่อนพูดอย่าคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดมาก่อนและไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณจะพูดในภายหลัง จำส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการหยุดคอมเพล็กซ์ของคุณไว้ กรณีนี้ไม่เพียง แต่นำไปใช้กับความคิดรายวันของคุณ แต่โดยเฉพาะกับปฏิกิริยาของคุณต่อสาธารณะ
   • หากคุณกังวลเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดหรือสิ่งที่คุณจะพูดคุณจะมีความโน้มเอียงที่จะสนใจน้อยลงหรือมีส่วนร่วมในการสนทนาอย่างมีประสิทธิภาพ จำไว้ว่าถ้าคุณรู้สึกว้าวุ่นหรือวิตกกังวลคนอื่นจะรู้ตัว
   • หากคุณเป็นห่วงหรือรู้สึกหนักใจกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสูดลมหายใจเข้าทางจิตใจนับได้ถึงสิบหรือยี่สิบคนและเหนือสิ่งอื่นใดอย่าพลาดหัวข้อการสนทนา! สิ่งนี้จะนำคุณกลับสู่ความเป็นจริงและลดความกังวลของคุณเกี่ยวกับรายละเอียด

ส่วนที่ 4 การปรับปรุงอย่างยั่งยืน

1. 
   

   
   เริ่มพูด ใช่ และอย่ามองหาข้อแก้ตัวอีกต่อไป หากคุณต้องการออกไปจากเปลือกของคุณอย่างแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ทางสังคมในปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ คุณต้องคุ้นเคยกับผู้คนเข้าร่วมการประชุมและกระตือรือร้นต่อสังคม คุณสามารถปฏิเสธบางสิ่งเพราะคุณกลัว ไม่ต้องกังวลหากคุณต้องการที่จะอยู่คนเดียวหรือถ้าคุณไม่รู้จักคนมากพอที่แผนกต้อนรับซึ่งคุณได้รับเชิญ ข้อแก้ตัวของคุณจะใช้ได้ในเวลานี้เท่านั้น
   • ครั้งต่อไปเมื่อมีคนเสนอให้เข้าร่วมในกิจกรรมถามตัวเองว่าคุณปฏิเสธความกลัวความเกียจคร้านหรือข้อแก้ตัวของคุณถูกต้องหรือไม่ หากการปฏิเสธของคุณเกิดจากความกลัวให้พูดออกมา ไม่ เพื่อความกลัวของคุณ
   • คุณไม่จำเป็นต้องไปที่คลับของ คนรักแมลง กับเพื่อนร่วมชั้นของคุณหรือตอบสนองต่อข้อเสนออื่น ๆ เพียงแค่ตัดสินใจ daccepter บ่อยขึ้น คุณสามารถทำได้

2. 
   

   
   เชิญเพื่อนของคุณ ในการออกจากเปลือกของคุณอย่าเพิ่งยอมรับข้อเสนอของคนอื่น คุณจะต้องเริ่มวางแผนกิจกรรมของคุณเอง หากคุณต้องการมีชื่อเสียงของคนที่เข้าสังคมมากกว่าที่ชอบออกไปข้างนอกคุณจะต้องมีความคิดริเริ่มเป็นครั้งคราว หากคุณชวนเพื่อน ๆ ไปทานพิซซ่าและดูทีวีหรือถ้าคุณให้เพื่อนร่วมงานดื่มกาแฟสักแก้วคุณก็จะมีชื่อเสียงในฐานะคนที่มีพลัง
   • แน่นอนความกลัวเก่าของคุณอาจกลับมาฟื้นคืนชีพ ผู้คนอาจปฏิเสธข้อเสนอของคุณ แต่อาจเป็นเพราะพวกเขายุ่งมาก
   • นอกจากนี้หากคุณเชิญใครสักคนเขาจะถูกล่อลวงให้กลับมาชอบ

3. 
   

   
   รู้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โดยสิ้นเชิง. หากคุณเป็นคนเก็บตัวและเขินอายมากคุณจะไม่กลายเป็นนักพูดที่ยิ่งใหญ่หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนเก็บตัวที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์และกลายเป็นคนเปิดเผยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วข้ามคืน แต่มันสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติของเขา นอกจากนี้ในการออกจากเปลือกของคุณและแสดงทรัพย์สินของคุณคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนเปิดเผยหรือเข้าสังคมได้อย่างสมบูรณ์
   • ในความเป็นจริงไม่รู้สึกผิดหวังถ้าคุณไม่สามารถเต้นบนโต๊ะหรือมีเสน่ห์ทุกคนได้อย่างรวดเร็ว มันอาจไม่ใช่เป้าหมายของคุณเช่นกัน

4. 
   

   
   อย่าลืมรักษารูปร่างของคุณ หากคุณเป็นคนเก็บตัวจริงๆคุณจะต้องได้รับรูปร่างหลังจากรับหรือเพื่อความสนุกสนาน คนพาหิรวัฒน์แบบคลาสสิกดึงพลังงานจากคนอื่นในขณะที่คนเก็บตัวจริงสูญเสียการติดต่อกับคนอื่น และหากแบตเตอรี่ของคุณแบนคุณจะต้องชาร์จแบตเตอรี่ใหม่โดยแยกตัวเองออกมาสองสามชั่วโมง
   • คุณอาจตัดสินใจที่จะผ่อนคลายปฏิทินของกิจกรรมทางสังคมของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลืมจองเวลาให้อยู่คนเดียวแม้ว่าจะดูลำบาก

5. 
   

   
   มองหา บริษัท ของคนที่คุณชอบ ถึงเวลาที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ ในหน้า ในที่สุดก็เป็นไปได้ที่คุณไม่ต้องการออกจากเปลือกเพื่อพบกับชื่อเสียงที่ไม่รู้จัก อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยคุณจะพบกับคนที่น่าสนใจที่จะทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบาย อาจเป็นเพื่อนสนิทที่ทำให้คุณมีความสุขและคุณสามารถร้องเพลงเสียงดังในขณะที่เต้น "La Macarena"
   • เมื่ออยู่กับคนที่คุณชอบคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นคุณจะได้รับการประกันและหลุดพ้นจากเปลือกหอยของคุณอย่างถาวร คุณกำลังมองหาอะไรที่ดีกว่า

6. 
   

   
   หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอาย หากคุณมีปัญหาในการหลุดออกจากเปลือกอาจเป็นเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้เมื่อคุณไม่สบายใจ หากคุณเข้าร่วมงานเลี้ยงที่คุณไม่รู้จักคนจำนวนมากถ้าคุณเงียบในระหว่างการสนทนาหรือถ้าคุณไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณชื่นชอบคุณอาจต้องการหาข้ออ้างที่จะออกจากสถานที่และกลับบ้านหรือเพียงแค่คุณ ย้ายออกจากฉาก ในกรณีนี้ให้พยายามหยุดเมื่อสิ่งต่าง ๆ มีความซับซ้อนเล็กน้อย วิเคราะห์ความรู้สึกไม่สบายของคุณแล้วคุณจะเห็นว่าสถานการณ์นั้นไม่สิ้นหวังจริงๆ
   • ด้วยการเสริมนิสัยในการพบปะผู้คนคุณจะมีความยากลำบากน้อยลงในการทำอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่ามันไม่สามารถเอาชนะได้ ค้นหาวิธีการมีส่วนร่วมพูดคุยและมีความสุข