วิธีแก้อาการหวัด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การทำลายไซนัสของคุณ
• ตอนที่ 2 ดูแลตัวเอง
• ส่วนที่ 3 การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคหวัด โรคหวัดส่วนใหญ่หายไปภายใน 3 ถึง 7 วันยกเว้นในบางกรณีที่สามารถทนนาน การรักษาความเย็นนั้น จำกัด อยู่ที่การสนับสนุนตามอาการซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการ จำกัด ระยะเวลาและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การทำลายไซนัสของคุณ

1. 
   

   
   เป่าจมูกของคุณแต่ไม่บ่อยเกินไป สัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณคือเป่าจมูกทันทีที่คุณรู้สึกว่ารูจมูกของคุณรก แต่มีการถกเถียงกันถึงข้อดีและข้อเสียของเรื่องนี้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดมจมูกบ่อยเกินไปอาจทำให้ความดันในไซนัสของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดการสะสมของเมือกที่ติดอยู่ในรูจมูก ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเป่าจมูกของคุณเมื่อคุณเป็นหวัดเพื่อกำจัดร่างของมูกส่วนเกินซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของไซนัส พยายามที่จะประนีประนอมและเป่าจมูกของคุณเฉพาะเมื่อจมูกของคุณแออัดมาก
   • หายใจเข้าทางจมูกอย่างเบามือเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดมากเกินไปและกดที่รูจมูกด้วยนิ้วโป้งขณะที่คุณโบยผ่านอีกด้านหนึ่งและทำแบบเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
   • ให้แน่ใจว่าได้เป่าจมูกเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความดันในรูจมูกของคุณและใช้วิธีการที่ถูกต้อง คุณต้องกดจมูกข้างใดข้างหนึ่งของคุณเมื่อคุณตีที่อื่นและในทางกลับกัน
   • หลีกเลี่ยงการสูดดมและสูดดมจมูกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะทำให้เมือกเลื่อนขึ้นไปที่รูจมูกของคุณและคั่งมันอีกครั้ง หากคุณต้องออกไปข้างนอกให้นำกระดาษทิชชู่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการดมกลิ่น
   • ล้างมือทุกครั้งหลังจากเป่าเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัสเย็น
   • การเป่าจมูกบ่อย ๆ จะทำให้ผิวของคุณระคายเคือง ดังนั้นเป่าจมูกเบา ๆ โดยไม่ให้ผ้าเช็ดหน้าแข็งเกินไปที่จมูกของคุณ

2. 
   

   
   
   
   ดื่มชามะนาวและน้ำผึ้ง มันเป็นวิธีการรักษาที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคหวัดที่มีมานานมาก ในการทำชานี้ให้ต้มน้ำเทลงในถ้วยหรือชามแล้วเติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งสองช้อนชา ฮันนี่จะช่วยปลอบประโลมคอของคุณและมะนาวจะลดความเข้มข้นของจมูก
   • ชาควรมีผลเร็วมากและบรรเทาอาการหวัดเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง
   • เพื่อการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นให้ดื่มชาของคุณในห่อผ้าห่มและวางไว้บนโซฟาหน้ากองไฟ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในเวลาไม่นาน

3. 
   

   
   ใช้ยาลดจมูกคัดจมูก มันสามารถบรรเทาอาการที่อุดตันจมูกของคุณลดการอักเสบและชะลอการผลิตน้ำมูก ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้มีอยู่ในร้านขายยาเป็นสเปรย์
   • ระวังให้ดีว่าการใช้น้ำมูกในทางที่ผิด (สำหรับ 3 ถึง 5 วัน) อาจทำให้การผลิตเมือกเพิ่มมากขึ้นและรักษาแบคทีเรียในจมูกของคุณ

4. 
   

   
   ล้างรูจมูกของคุณ. หนึ่งในวิธีการรักษาอาการคัดจมูกคือการล้างรูจมูกของคุณด้วยลูกแพร์ ลูกแพร์มีสารละลายน้ำเกลือที่เทลงในรูจมูกข้างหนึ่งและโผล่ออกมาจากอีกข้างหนึ่ง ของเหลวนี้จะทำให้มูกที่ติดอยู่ในท่อและทำให้มันถูกชะล้างออกไป น้ำเกลือสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา อย่างไรก็ตามคุณสามารถเตรียมสารละลายน้ำเกลือของคุณเอง
   • ในการใช้ลูกแพร์ให้ยืนเหนืออ่างล้างจานแล้วเอียงศีรษะไปอีกด้านหนึ่ง สอดปลายลูกแพร์ลงในรูจมูกสูงสุดและเทน้ำเกลือลงไป น้ำเกลือควรไหลผ่านรูจมูกอีกข้าง
   • เมื่อน้ำหยุดไหลให้เป่าจมูกเบา ๆ แล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

5. 
   

   
   
   
   ใช้เสมหะ คุณสามารถใช้ยาขับเสมหะที่ช่วยลดความเสี่ยงโดยการปรับน้ำมูกและปล่อยน้ำมูกเพื่อช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
   • ยาชนิดนี้มีจำหน่ายในร้านขายยาในรูปแบบของเหลวผงแคปซูล
   • ผลข้างเคียงของเสมหะอาจมีอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะมีไข้และอาเจียน หากคุณประสบกับอาการเหล่านี้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด

6. 
   

   
   ใช้น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันสะระแหน่ยูคาลิปตัสกานพลูและต้นชาสามารถช่วยให้ไซนัสผ่านพ้นไปและทำให้หายใจง่ายขึ้น มีวิธีต่าง ๆ ในการใช้น้ำมันหอมระเหย คุณสามารถใส่น้ำร้อนสักสองสามหยด จุ่มถุงมือที่สะอาดหรือผ้าในน้ำบิดและนำไปใช้กับใบหน้าของคุณเป็นเวลาหลายนาที พยายามหายใจลึก ๆ และคุณควรเห็นการหายใจที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่น้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดในครีมที่เป็นกลางเพื่อสร้างครีม decongestant ของคุณเองเพื่อทาลงบนหน้าอกก่อนเข้านอน
   • ไม่เช่นนั้นคุณสามารถวางหนึ่งหรือสองหยดบนเสื้อผ้าหรือในชุดนอนหรือในอ่างน้ำร้อนเพื่อสูดดมไอระเหยอย่างเบามือ

7. 
   

   
   อาบน้ำหรืออาบน้ำร้อน Steam จะช่วยปลดปล่อยทางเดินหายใจของคุณในขณะที่ผ่อนคลาย หากความร้อนทำให้คุณเวียนศีรษะคุณสามารถนั่งหรือวางเก้าอี้ในห้องอาบน้ำ
   • หากคุณมีผมยาวให้เป่าผมด้วยไดร์เป่าผมเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากเกินไปหลังอาบน้ำ

ตอนที่ 2 ดูแลตัวเอง

1. 
   

   
   หยุดเวลา พยายามพักผ่อนสองหรือสามวันในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน สิ่งนี้จะช่วย จำกัด การสัมผัสไวรัสของผู้อื่นและช่วยให้คุณประหยัดพลังงานที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรค การพักอยู่ที่บ้านจะช่วยให้คุณไม่สบายจากการเจ็บป่วยในที่ทำงานและคุณสามารถใช้ผ้าห่มเครื่องดื่มร้อน ฯลฯ จำเป็นสำหรับการกู้คืนของคุณ คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับเงื่อนไขอื่นที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ

2. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาและถามเขาว่าเขาควรจะได้รับการรักษา หากคำตอบเป็นบวกให้ทำตามนั้นอย่างละเอียดโดยปกติวันละครั้งหรือสองครั้ง โดยปกติโรคหวัดจะหายไปหลังจาก 3 ถึง 7 วัน แต่ยาที่แพทย์สั่งอาจช่วยได้ หากปัญหายังคงมีอยู่เกิน 7 วันให้ไปพบแพทย์

3. 
   

   
   ดื่มเครื่องดื่มร้อน การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดผลกระทบของอาการหวัดเช่นปวดหัวและเจ็บคอขณะที่หลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ชาร้อนซุปและชาสมุนไพรเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของของเหลวที่ติดเครื่องในขณะที่บรรเทาความแออัดของไซนัสและลดการอักเสบของจมูกและลำคอของคุณ
   • ดื่มมากพอที่จะดับความกระหายของคุณ แต่ไม่มาก การดื่มให้เพียงพอเมื่อคุณป่วยเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มมากเกินไปสามารถบังคับให้ตับและตับอ่อนทำงานหนักขึ้นเพื่อดูดซึมของเหลวทั้งหมด ดื่มมากกว่าปกติเมื่อคุณป่วย แต่อย่าดื่มสามลิตรต่อวันเช่นกัน
   • ข้อบ่งชี้ที่ดีว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่นั่นคือปัสสาวะของคุณควรชัดเจน สีเหลืองเข้มหมายถึงขยะในร่างกายของคุณมีความเข้มข้นสูงซึ่งไม่ละลายพอ ดังนั้นคุณต้องดื่มมากขึ้น
   • หลีกเลี่ยงกาแฟ คาเฟอีนจะมียางในร่างกายของคุณและสามารถเน้นอาการ

4. 
   

   
   ผ่อนคลาย ร่างกายของคุณต้องการพลังทั้งหมดเพื่อต่อสู้โรคหวัด หากคุณไม่ให้ส่วนที่เหลือตามที่ร่างกายต้องการคุณจะทำให้สภาพร่างกายแย่ลง งีบเล็ก ๆ และอย่าทำกิจกรรมทางกายจนเหนื่อย และพยายามเงยศีรษะเล็กน้อยเมื่อคุณนอนเพื่อช่วยระบายไซนัสของคุณ
   • ลองวางหมอนหรือเบาะรองใต้หัวเพื่อยกขึ้นเล็กน้อย หากดูเหมือนว่าแปลกสำหรับคุณลองวางหมอนเสริมไว้ใต้ที่นอนเพื่อให้สังเกตเห็นได้น้อยลง แต่มีประสิทธิภาพ

5. 
   

   
   ทำบ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่นและเบกกิ้งโซดา การทำเช่นนี้จะให้ความชุ่มชื้นกับลำคอและส่งเสริมการต่อสู้กับการติดเชื้อเพราะเกลือเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ลองใส่เกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำร้อนหนึ่งแก้วแล้วคนให้ละลาย คุณสามารถเพิ่มกกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อพยายามลดรสชาติของเกลือ น้ำยาบ้วนปากด้วยวิธีนี้วันละสี่ครั้งสองสามวันเพื่อลดการระคายเคือง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ได้ เกินไป หรือคุณไม่ทำเช่นนี้บ่อยเกินไปหรือคุณเสี่ยงที่จะทำให้คอแห้งและทำให้อาการแย่ลง

6. 
   

   
   ใส่เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือสเปรย์ในห้องที่คุณพักเพื่อให้อากาศชื้นและช่วยให้คุณผ่อนคลาย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากจมูกหรือคอของคุณระคายเคือง โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอของคุณ แต่พวกเขาจะไม่บรรเทาอาการหวัดอื่น ๆ
   • การศึกษาบางชิ้นได้แนะนำว่าเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี พวกเขาสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคเชื้อโรคโรคราน้ำค้างสารพิษและทำให้เกิดแผลไหม้อย่างรุนแรง ตัดสินใจด้วยตัวเองหากคุณต้องการใช้หนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้

7. 
   

   
   อบอุ่นร่างกาย สิ่งสำคัญคือการรักษาความอบอุ่นเมื่อคุณป่วยเพราะความหนาวทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและมีไข้ สวมใส่เสื้อผ้าที่เพียงพอในระหว่างวันและคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มหนึ่งหรือสองผืนในเวลากลางคืนหรือหากคุณพักผ่อนบนโซฟา การอุ่นเอาไว้จะไม่ทำให้ความเย็นหายไป แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือคุณสามารถ "เหงื่อเพื่อไล่ล่าความหนาว" แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่แสดงความจริงในเรื่องนี้

8. 
   

   
   ทานยาเย็น ๆ ยาเหล่านี้ไม่สามารถรักษาอาการหวัดได้ แต่จะช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดหัวแออัดมีไข้และเจ็บคอ รู้ว่ายาเหล่านี้บางครั้งมีผลข้างเคียงรวมถึงอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคำนึงถึงความเสี่ยงเมื่อทานยาและปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณใช้ยาอื่น
   • ยาแก้ปวดเช่นพาราเซตามอลแอสไพรินและ libuprofen สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามมาด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อปวดหัวและมีไข้ อย่าให้แอสไพรินกับเด็กหรือวัยรุ่นเพราะอาจเกี่ยวข้องกับอาการของ Reye
   • ยาแก้แพ้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับโรคหวัดและอาการแพ้ส่วนใหญ่และช่วยควบคุมการไหลของจมูกและตา
   • Antitussives ช่วยในการหยุดอาการสะท้อนไอกว่าร่างกาย นำไปใช้เฉพาะในกรณีที่อาการไอของคุณแห้งและไม่มีเสมหะ อาการไอที่มีไขมันช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดเมือกที่สะสมในทางเดินหายใจและไม่ควรหยุด อย่าให้ยา antitussive กับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี
   • ใช้ยาที่มีส่วนผสมของสารลดแรงตึงผิวเฉพาะเมื่อจมูกของคุณบวมและระคายเคืองทำให้หายใจลำบาก ยาเหล่านี้ขยายหลอดเลือดในจมูกของคุณเพื่อเปิดทางเดินหายใจ
   • ทำให้เสมหะเหลวเป็นของเหลวเพื่อให้คุณสามารถไอและอพยพเมือกออกมาถ้ามันหนาหรือแข็งเกินไป

9. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ยาสูบอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้อาการหวัดแย่ลง หลีกเลี่ยงกาแฟชาคาเฟอีนและโซดา

10. 
    

    
    ดื่มซุปน้ำซุปไก่ มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่าน้ำซุปไก่จะชะลอการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวบางชนิดที่รับผิดชอบในการเป็นหวัด นอกจากนี้ของเหลวร้อน ๆ จะช่วยผึ่งลมในโพรงจมูกและช่วยบรรเทาคอของคุณ
    • คุณสามารถเพิ่มพริกป่นเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะเครื่องเทศเผ็ดลดน้อยลง

ส่วนที่ 3 การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

1. 
   

   
   ทานอาหารเสริม การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถทานวิตามินซีสังกะสีหรืออาหารเสริมวิตามินรวมแบบ all-in-one หากคุณไม่ชอบปลาคุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากกรดไขมันที่มีอยู่โดยการเสริมโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีให้เลือกมากมายในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต
   • การทานอาหารเสริมชนิดนี้จะไม่ทำให้หวัดของคุณเร็วขึ้น แต่มันจะช่วยให้คุณไม่ป่วยเร็วเกินไปหรือทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง

2. 
   

   
   กินมัน Lail ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจของคุณและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณผ่านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการไหลเวียนของเลือด หนึ่งในประโยชน์หลักของมันคือการกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย
   • ลองขัดกลีบสดด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเคี้ยวส่วนผสมเล็กน้อยแล้วกลืน

3. 
   

   
   ลองสังกะสี การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณกินสังกะสีในวันที่ร่างกายเริ่มเย็นคุณจะได้รับการรักษาเร็วกว่าค่าเฉลี่ยหนึ่งวันและคุณจะมีอาการรุนแรงน้อยลง

4. 
   

   
   กินน้ำผึ้ง ฮันนี่เป็นผู้สนับสนุนภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัส มันยังมีข้อดีของการผ่อนคลายคอซึ่งสามารถใช้ในกรณีที่เป็นหวัด คุณสามารถกินน้ำผึ้งเพียงช้อนชาคนเดียวหรือวางไว้ในน้ำอุ่นหรือในชาก็ได้

5. 
   

   
   บริโภควิตามินซี ทานวิตามินซีเสริมดื่มน้ำส้มและกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเช่นส้มกีวีและสตรอเบอร์รี่ แม้ว่าประสิทธิภาพของวิตามินซีกับโรคหวัดจะเป็นที่น่าสงสัยการบริโภคมันช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณและลดอาการ

6. 
   

   
   ลอง Echinacea Echinacea เป็นอาหารเสริมพืชที่หลายคนแนะนำให้มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและคุณสมบัติของไวรัส พยายามทานแคปซูลบิ่นทันทีที่คุณรู้สึกว่าเป็นหวัดครั้งแรก

7. 
   

   
   ใช้น้ำเชื่อม elderberry Elderberry เป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติดังนั้นให้ลองดื่มน้ำเชื่อมหนึ่งช้อนโต๊ะ (ซึ่งคุณจะพบในร้านขายยาหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต) ทุกเช้าหรือเพิ่มสารสกัด Elderberry ลงในน้ำตอนเช้าของคุณ

8. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการพัฒนาของเชื้อโรค อย่าปล่อยให้คนอื่นดื่มหรือกินสิ่งที่คุณได้สัมผัสเปลี่ยนปลอกหมอนของคุณทุกวันในช่วงเย็น สิ่งนี้จะจำกัดความเสี่ยงของการปนเปื้อนและการพัฒนาของโรคในขณะที่กำจัดเชื้อโรคออกจากสภาพแวดล้อมของคุณซึ่งจะอำนวยความสะดวกในการรักษา
   • ล้างมือให้สะอาดหลังจากเป่า (e) แม้ว่าวิธีนี้จะไม่สามารถรักษาหวัดได้ แต่คุณจะยังคงลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัส
   • หลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้ติดต่อให้มากที่สุด ในช่วงเย็นของคุณไวรัส (rhinovirus หรือ coronavirus) สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย การอยู่บ้านโดยไม่แตะต้องผู้อื่นเป็นสิ่งที่ "ดีที่สุด" หากคุณต้องทำงาน จำกัด การสัมผัสทางกายพยายามอย่าแตะต้องสิ่งที่คนอื่นจะสัมผัสต่อไปและล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่ทำให้คุณเย็นลง