วิธีแก้ปวดท้องตอนเช้า

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้อาหารเพื่อบรรเทาอาการปวด
• วิธีที่ 2 ใช้ของเหลวเพื่อบรรเทาอาการปวด
• วิธีที่ 3 ลองวิธีการอื่นเพื่อบรรเทาอาการปวด

บางครั้งมันก็ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยปวดท้อง สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจและไม่อนุญาตให้คุณเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้อง อาการปวดท้องอาจเป็นความรู้สึกแสบร้อนในช่องท้องส่วนล่างหรือส่วนบน, ท้องอืด, เรอ, รู้สึกอิ่มท้องและคลื่นไส้ หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดท้องมีวิธีง่าย ๆ ในการติดตามเพื่อบรรเทาอาการปวดและดำเนินการต่อวันของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้อาหารเพื่อบรรเทาอาการปวด

1. 
   

   
   ลองกินอาหารประเภทแป้ง เมื่อท้องของคุณเจ็บคุณในตอนเช้าคุณต้องลองอะไรที่จะไม่รบกวนคุณมากกว่านี้ อาหารประเภทแป้งเช่นข้าวมันฝรั่งและข้าวโอ๊ตสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องของคุณได้ อาหารประเภทแป้งไม่ได้อยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไปและไม่กระตุ้นการไหลย้อนของกรดซึ่งอาจทำให้อาการปวดแย่ลง
   • พยายามที่จะใช้ข้าวโอ๊ตชามข้าวหรือปลายข้าวข้าวโพด วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและอาจทำให้อาการปวดหายไป
   • คุณสามารถลองแซนวิชแห้ง หลีกเลี่ยงการวางแยมเยลลี่หรือเนย อาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในท้องของคุณและทำให้อาการปวดแย่ลง
   • หากคุณมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงคุณสามารถลองชิมแครกเกอร์ได้ เหล่านี้เป็นอาหารพื้นฐานที่ไม่ได้มีมาก การบริโภคของพวกเขาช่วยในการดูดซับกรดในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการปวด

2. 
   

   
   
   
   กินโยเกิร์ต ปวดท้องมักเกิดจากการย่อยไม่ดี เพื่อเริ่มการย่อยของคุณคุณสามารถกินโยเกิร์ต ลองโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่มีวัฒนธรรมมีชีวิตเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบย่อยอาหารของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
   • โยเกิร์ตช่วยในกรณีที่อาหารไม่ย่อยซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้อง
   • โยเกิร์ตกรีกกับน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สามารถปลอบประโลมกระเพาะอาหารและช่วยให้คุณได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข

3. 
   

   
   กินแอปเปิ้ลซอส Applesauce เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณมีอาการปวดท้อง ช่วยบรรเทาได้เพราะมีแป้งและมีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย นอกจากนี้ยังย่อยง่าย หากคุณมีอาการท้องเสียก็สามารถบรรเทาอาการได้ พยายามกินอาหารเช้าเป็นชามเล็ก ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
   • นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากที่สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก

4. 
   

   
   
   
   เตรียมส่วนผสมของนมและขนมปังปิ้ง ปวดตอนเช้าอาจเกิดจากความผิดปกติของกระเพาะอาหาร อาหารที่ดีที่สุดสองอย่างที่ควรกินในกรณีนี้คือนมและขนมปังปิ้ง แม้ว่าอาหารสองอย่างที่แยกกันนี้อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง แต่พวกเขารวมเอาคุณสมบัติของนมซึ่งครอบคลุมกระเพาะอาหารเข้ากับขนมปังซึ่งดูดซับกรดโดยไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ในการจัดทำเพียงอุ่นนมในกระทะและเทลงในชาม ขนมปังปิ้งขนมปังและเนยจำนวนเล็กน้อยโดยไม่ใส่เกลือ สลายขนมปังเป็นนมแล้วกินช้าๆ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมไม่เดือดมันจะยากที่จะกิน
   • คุณยังสามารถแทนที่ขนมปังด้วยขนมปังข้าวโพด สลายขนมปังข้าวโพดในนมเย็นหรือนมอุ่น ๆ และผสมให้เข้ากัน

5. 
   

   
   กินกล้วย กล้วยถูกใช้มาหลายชั่วอายุคนเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง พวกเขามีโพแทสเซียมที่ต่อสู้การคายน้ำและกระเพาะอาหารระคายเคือง พวกมันยังมีน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมื่อคุณตื่นขึ้นมา
   • กล้วยไม่หวานเกินไปซึ่งทำให้เป็นอาหารที่ดีเพราะบางครั้งน้ำตาลทำให้ปวดท้องแย่ลง

6. 
   

   
   กินมะละกอ แม้ว่าบางครั้งจะแนะนำให้กินอาหารที่ไม่อร่อยจนเกินไปเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องคุณสามารถลองรับประทานมะละกอเป็นอาหารเช้าได้หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดท้อง พวกเขาอุดมไปด้วย papain และ chymopapain, เอนไซม์ที่ลดอัตราการเป็นกรดและทำลายโปรตีนในกระเพาะอาหาร
   • มะละกอยังช่วยลดอาการท้องผูกปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

7. 
   

   
   ทำตามรูปแบบ CRAP อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร CRAP เป็นตัวย่อที่ย่อมาจาก "เชอร์รี่, องุ่น, แอปริคอตและลูกพลัม" อาหารนี้บอกว่าผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยคุณได้เพราะพวกเขามีเส้นใยสูง การเพิ่มขึ้นของเส้นใยนี้ช่วยในการย่อยอาหารทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
   • คุณยังสามารถกินผลไม้เหล่านี้ในรุ่นที่แห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีน้ำตาลเพิ่ม น้ำตาลชนิดพิเศษนี้อาจทำให้ปัญหาในกระเพาะอาหารแย่ลง
   • การทานไฟเบอร์แบบละลายน้ำหรือเม็ดยาอาจช่วยได้เช่นกัน

วิธีที่ 2 ใช้ของเหลวเพื่อบรรเทาอาการปวด

1. 
   

   
   ดื่มน้ำ ความกระหายอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดท้องเมื่อตื่นขึ้น การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและเนื่องจากคุณไม่ได้ดื่มตลอดทั้งคืนคุณอาจจะขาดน้ำเล็กน้อย ดื่มน้ำหนึ่งแก้วช้าๆ คุณสามารถสร้างความตกใจในกระเพาะอาหารของคุณหากคุณดื่มมันเร็วเกินไป
   • คุณยังสามารถเพิ่มมะนาว สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของกระเพาะอาหารที่เกิดจากการขาดน้ำ
   • คุณยังสามารถลองดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่ม isotonic เพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์

2. 
   

   
   เตรียมชงขิง หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดท้องคุณต้องมีบางอย่างในการทำให้เขาสงบลง ขิงไม่ว่าจะในรูปแบบของการแช่ดิบหรือในน้ำขิงสามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันปล่อยเอนไซม์ที่ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและมีฟีนอลที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องและบรรเทาอาการระคายเคืองของเนื้อเยื่อ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกินขิงบริสุทธิ์คือการเตรียมการแช่ขิง
   • เพื่อเตรียมการแช่นี้เริ่มต้นด้วยชิ้นส่วนของรากขิง 5cm และน้ำ ปอกขิงและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนที่จะทำให้ชิ้นส่วนเหล่านี้แตกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มน้ำสองถึงสามถ้วยแล้วเติมขิงทันทีที่น้ำเดือด ปล่อยให้เดือดประมาณสามถึงห้านาที ลบออกจากไฟ คุณสามารถกรองการแช่เมื่อคุณเทลงในถ้วย แต่คุณสามารถทิ้งขิงไว้ในขณะที่คุณดื่มได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวานขึ้น
   • คุณยังสามารถกินขิงได้ถ้าคุณชอบวิธีนี้ในการแช่

3. 
   

   
   เตรียมแช่ดอกคาโมไมล์ ดอกคาโมไมล์เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทากระเพาะอาหารของคุณ Linfusion ช่วยลดการอักเสบซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดเพื่อผ่อนคลาย ถ้าคุณไม่ชอบดอกคาโมมายล์คุณสามารถเตรียมสมุนไพรแช่อีกชนิดสำหรับปัญหากระเพาะอาหารของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการแช่สะระแหน่ สิ่งนี้สามารถผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ ของหลอดอาหารทำให้กระเพาะอาหารไหม้และกรดไหลย้อน

4. 
   

   
   ลองน้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจากธรรมชาติต่างจากน้ำธรรมดาทั่วไปซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ น้ำมีน้ำตาลธรรมชาติที่จะนำแคลอรี่และพลังงานมาให้คุณเช่นเดียวกับโพแทสเซียมและวิตามินซี
   • ให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ 100% คุณไม่ต้องการกินสารสังเคราะห์ที่ทำให้ปวดท้องของคุณแย่ลง

5. 
   

   
   เตรียมสารละลายด้วยเบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดานั้นยอดเยี่ยมสำหรับอาการปวดท้องเพราะมันทำให้กรดเป็นกลางที่พบในมันและอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ยาที่มีขายตามเคาน์เตอร์หลายชนิดมีโซดาทำขนมปัง แต่คุณสามารถเตรียมสารละลายของคุณเองที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการป่วยที่ท้อง เทค. ถึง เบกกิ้งโซดาในถ้วยน้ำ คนให้เข้ากันและดื่ม
   • คุณสามารถให้ความร้อนกับน้ำได้ตามต้องการ แต่ไม่จำเป็น

6. 
   

   
   เตรียมเครื่องดื่มด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แตกต่างจาก vinegars อื่น ๆ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถบรรเทาอาการปวดท้องในตอนเช้า นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียและเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารไม่ย่อยและตะคริว
   • ผสมน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำและน้ำผึ้งก่อนคนให้เข้ากัน ดื่มเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

วิธีที่ 3 ลองวิธีการอื่นเพื่อบรรเทาอาการปวด

1. 
   

   
   อ้วก หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับกระตุ้นให้อาเจียนอย่าหยุดทำ ร่างกายของคุณอาจมีบางสิ่งที่ต้องการออกไปดังนั้นคุณต้องฟังมันและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ มันไม่เคยดีที่จะโยน แต่ในที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • ด้วยการควบคุมตัวคุณเองคุณสามารถทำลายหลอดอาหารได้เพราะกรดในกระเพาะจะติดอยู่ในลำคอ

2. 
   

   
   บรรเทาความวิตกกังวลของคุณ บางครั้งผู้คนตื่นขึ้นมาพร้อมกับปวดท้องเพราะพวกเขากังวลเพราะบางสิ่ง หากคุณรู้ว่าคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งพยายามที่จะสงบลง ความวิตกกังวลมักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปวดท้องดังนั้นคุณสามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้โดยบรรเทาความวิตกกังวล พยายามที่จะตระหนักถึงสิ่งที่รบกวนคุณและปล่อยให้พวกเขาไป
   • ลองทำสมาธิหรือแม้แต่เทคนิคการหายใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม

3. 
   

   
   เหยียดหลังและคอ คุณสามารถตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดท้องเพราะกล้ามเนื้อของคุณยืดไปทั่วร่างกาย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากตำแหน่งการนอนหลับที่ไม่ดีหรือความพยายามทางร่างกายมากเกินไปก่อนเข้านอน เพื่อบรรเทาปัญหานี้ให้นอนหงายบนพื้นผิวที่เรียบและทนทาน เหยียดแขนขึ้นเพื่อยกส่วนบนของร่างกายและก้มหลังไปที่เพดาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังและบรรเทากล้ามเนื้อในช่องท้องของคุณ
   • ในการยืดคอของคุณเอนศีรษะไปข้างหน้าแล้วจับลำตัวด้วยคางของคุณแล้วค้างไว้สิบถึงสิบห้าวินาที จากนั้นเอียงศีรษะไปทางด้านหนึ่งแล้วถือหูไว้กับไหล่แล้วค้างไว้สิบถึงสิบห้าวินาที ทำซ้ำสิ่งเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง

4. 
   

   
   ใช้ความร้อน คุณสามารถใช้ขวดน้ำร้อนหรือประคบร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง นอนหงายและวางขวดหรือประคบที่ท้อง ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนเลือดบนพื้นผิว วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกลึกลงไปในช่องท้อง
   • นอกจากนี้ยังมีลูกประคบร้อนที่สามารถใช้งานได้ คุณสามารถซื้อร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

5. 
   

   
   ลองนวดกดจุด มีวิธีการที่เรียกว่าการนวดกดจุดสะท้อนที่ใช้เส้นประสาทเพื่อบรรเทาส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ในการฝึกนี้เส้นประสาทของเท้าซ้ายตรงกับท้อง ในการใช้เทคนิคนี้ให้ใช้เท้าซ้ายจับฝ่ามือขวา กดใต้ฝ่าเท้าฝ่าเท้าด้วยมือซ้ายและใช้นิ้วหัวแม่มือกดอย่างต่อเนื่อง หลังจากผ่านไปสองสามวินาทีให้คลายความดันและขึ้นไปอีกเล็กน้อยเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวอีกครั้ง
   • เมื่อคุณใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายถึงด้านบนของซุ้มโค้งให้กดนิ้วโป้งขวาลงแล้วใช้นิ้วโป้งขวากดลงไปจนถึงระดับล่างสุดของโค้ง
   • หากคุณไม่ทำเองก็ขอให้คนอื่นทำแทนคุณ คุณอาจไม่สามารถผ่อนคลายพอหากคุณทำเอง

6. 
   

   
   ทานยาที่ไม่มีใบสั่งแพทย์ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับการบรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร คุณสามารถลองใช้ยาเช่น Pepto-Bismol หรือ Imodium หากคุณมีอาการคลื่นไส้หรือท้องเสีย หากปวดท้องของคุณเกี่ยวข้องกับปัญหาอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อนคุณสามารถลองใช้ยาที่มี Ranitidine เช่น Zantac หลีกเลี่ยงการใช้ยาแอสไพริน libuprofen หรือ naproxen เพราะอาจทำให้ปวดท้องแย่ลง
   • ให้แน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำการใช้ยาในขนาดของยาเสพติด หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงหลังจากทานยาเหล่านี้ให้ถามแพทย์ของคุณ

7. 
   

   
   ขอการรักษาพยาบาล หากปวดท้องอย่างต่อเนื่องมากกว่าหนึ่งหรือสองเช้าคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณไม่มีสาเหตุหรือไม่ คุณควรปรึกษาหากคุณพยายามแก้ไขหลายวิธีและหากอาการปวดแย่ลง
   • คุณไม่ควรตกอยู่ในอันตรายขณะรอการเยียวยาหากคุณมีปัญหาร้ายแรง