วิธีการรักษาโรคเครียดหลังบาดแผล

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 รู้จักสัญญาณของ PTSD
• ส่วนที่ 2 รักษา PTSD ด้วยการบำบัด
• ส่วนที่ 3 รักษา PTSD ด้วยยา

โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) เป็นโรคที่บุคคลสามารถพัฒนาหลังจากผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวด แม้ว่าความกลัวจะเป็นอารมณ์ปกติที่จะรู้สึกหลังจากช่วงเวลาที่เจ็บปวดผู้คนที่มีพล็อตจะถูกนำไปด้วยความรู้สึกกลัวและปิดการใช้งานอารมณ์เชิงลบที่อาจปรากฏขึ้นในช่วงหลายเดือนหลังจากเหตุการณ์ หากคุณคิดว่าคุณเป็นทุกข์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการวินิจฉัยโดยมืออาชีพและรักษาความผิดปกติด้วยการติดตามการใช้ยาหรือการรวมกันของทั้งสอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 รู้จักสัญญาณของ PTSD

1. 
   

   
   รู้วิธีการรับรู้สัญญาณของพล็อต วิธีเดียวที่จะรักษาคือการยอมรับความผิดปกติ มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับการรักษาหากคุณไม่ยอมรับ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะได้รับผลกระทบคุณสามารถสังเกตการปรากฏตัวของอาการสี่ประเภทที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติ
   • ประสบการณ์ที่น่าอายของอารมณ์และภาพที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
   • ความรู้สึกในการหลีกเลี่ยงการกระทำบางอย่างเช่นเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดหรือพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้น
   • เพิ่มความไวต่อสิ่งเร้าเช่นเสียงดัง
   • การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในความคิดหรือความรู้สึกของคุณเช่นอาการชาอารมณ์เสียความหวังในอนาคตหรือขาดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยทำ

2. 
   

   
   ดูช่วงเวลาเล่นซ้ำของเหตุการณ์ อาการที่เกิดจากประสบการณ์ทางจิตใจคือสิ่งที่ทำให้คุณมีจิตใจที่กลับไปสู่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอาจทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบในคนที่มีพล็อต พวกเขาจะทำให้คุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและพวกเขาจะแทนที่กรวยปัจจุบันด้วยความทรงจำของการบาดเจ็บ
   • ประสบการณ์ซ้ำอาจรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันร้ายและความคิดที่ไม่มีเหตุผลซึ่งมักเกิดจากความกลัว

3. 
   

   
   
   
   รู้วิธีรับรู้แนวโน้มที่จะหลบหนี คุณตั้งใจจะหนีออกจากส่วนที่เฉพาะเจาะจงของประสบการณ์ที่เจ็บปวด สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างการทดสอบนี้ แต่ยังมีการรั่วไหลออกไปโดยละเอียดจากความหวังที่จะทำให้มันหายไป
   • แนวโน้มที่จะหนียังสามารถปรากฏตัวในรูปแบบของการปฏิเสธที่จะไปที่เหตุการณ์เกิดขึ้นเพื่อดูคนที่มีส่วนร่วมหรือเพื่อค้นหาตัวเองในการปรากฏตัวของวัตถุที่เตือนให้คุณทราบถึงเหตุการณ์นี้
   • นอกจากนี้ยังสามารถแสดงให้เห็นว่าเป็นความรู้สึกของความมึนงงทางอารมณ์จิตใจของคุณจะปิดกั้นอารมณ์ที่คุณรู้สึกในช่วงประสบการณ์ที่เจ็บปวด

4. 
   

   
   ระวังอาการแพ้ อาการภูมิไวเกินมักมีอยู่ในคนที่มีพล็อต พวกเขาให้ความรู้สึกว่าคนที่ได้รับผลกระทบนั้น "อยู่กับที่" เสมอ ความรู้สึกนี้อาจเกิดจากเสียงดังหรือการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน นอกจากนี้ยังสามารถอ้างถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่พูดเกินจริงกับเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ
   • ภูมิไวเกินนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างถูกต้อง คุณจะรู้ว่าแม้แต่เสียงที่แผ่วเบาก็จะทำให้คุณตื่นขึ้นหรือคุณจะรู้สึกว่าคุณยังหลับครึ่งเมื่อคุณควรนอน

ส่วนที่ 2 รักษา PTSD ด้วยการบำบัด

1. 
   

   
   
   
   พิจารณาจิตบำบัด ในระหว่างจิตบำบัดคุณจะแสดงความคิดและอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ทำให้เกิดพล็อต การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีการรักษาที่พบได้บ่อยที่สุด ช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะความคิดด้านลบเกี่ยวกับประสบการณ์และทำให้พวกเขากลายเป็นความคิดเชิงบวกหรือเหตุผล
   • การบำบัดมักจะใช้เวลาสิบสองสัปดาห์ แต่ในหลาย ๆ กรณีมันจะดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าผู้ป่วยจะรู้สึกว่าพวกเขาเอาชนะ PTSD ได้
   • จิตบำบัดสามารถทำคนเดียวหรือเป็นกลุ่มและต้องการการสนับสนุนจากทั้งครอบครัว ขอให้ครอบครัวของคุณมากับคุณเมื่อคุณไปที่นักบำบัดหากคุณคิดว่านี่จะเป็นประโยชน์

2. 
   

   
   ทำความเข้าใจว่าทำไมการทำงานของจิตบำบัด การบำบัดทางจิตเวชและการบำบัดทางปัญญาโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำงานได้เพราะมันอยู่ในประเด็นทางจิตวิทยาโดยตรงและยังให้คำแนะนำการปฏิบัติกับผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีการจัดการชีวิตของพวกเขาด้วยพล็อต
   • การบำบัดช่วยให้คุณสามารถจัดการสิ่งที่คุณรู้สึกอับอายกลัวหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่คุณได้รับผ่าน
   • การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณมีอารมณ์เหล่านี้และนำเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะอารมณ์เหล่านี้
   • นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณทำงานอย่างมีสุขภาพดีกับผู้คนสถานที่และสิ่งต่าง ๆ ที่เตือนให้คุณรู้ถึงการบาดเจ็บของคุณ

3. 
   

   
   ลองบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดประเภทนี้จัดอยู่ในประเภทของการบำบัดทางปัญญาและมุ่งเน้นไปที่การสัมผัสกับความกลัวและความทรงจำที่คุณมีต่อเหตุการณ์ มันอำนวยความสะดวกในการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณด้วยการเปิดเผยให้คุณได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง (แต่คราวนี้มั่นใจความปลอดภัยของคุณ) เป้าหมายคือช่วยให้คุณจัดการความกลัวและความทุกข์ทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อได้รับบาดเจ็บกลับมาหลอกหลอนคุณ ผ่านการบำบัดด้วยการสัมผัสคุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความทรงจำของคุณและคุณจะรู้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว
   • การบำบัดด้วยการสัมผัสมักขึ้นอยู่กับจินตภาพทางจิต (นั่นคือการเป็นตัวแทนของการบาดเจ็บในใจของคุณ) การกลับไปยังที่เกิดเหตุของการบาดเจ็บและการเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

4. 
   

   
   ลองปรับโครงสร้างทางปัญญา นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่งของการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมที่สามารถช่วยคุณค้นหามุมมองที่สมเหตุสมผลและมีเหตุผลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างประสบการณ์ที่เจ็บปวด ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถยอมรับความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณจะสามารถกำจัดความผิดที่คนจำนวนมากที่มีความรู้สึก PTSD แน่นอนพวกเขามักรู้สึกละอายใจและคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาคือความผิดของพวกเขา การปรับโครงสร้างทางปัญญาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ
   • นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้าน ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้คุณสามารถสังเกตได้เมื่อมันเกิดขึ้นก่อนที่จะสังเกตว่ามันช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้หรือไม่
   • คุณสามารถทดสอบความคิดของคุณผ่านพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอในการทำแบบฝึกหัดคุณสามารถลองทำเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อดูว่าคุณมีเวลาน้อยลงในการทำสิ่งสำคัญอื่น ๆ หรือไม่
   • การบำบัดทางจิตเวชแบบนี้สามารถช่วยให้คุณยอมรับการบาดเจ็บและเอาชนะความรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณเองที่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้คุณ

5. 
   

   
   ลองบำบัดความเครียด การบำบัดประเภทนี้เป็นการบำบัดทางปัญญาแบบอื่นที่จะสอนวิธีควบคุมความวิตกกังวลของคุณ มันไปไกลกว่าเพียงปรับโครงสร้างความทรงจำของคุณและจะช่วยให้คุณสร้างความคิดที่มีสุขภาพดีเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวด
   • จุดประสงค์ของการบำบัดนี้คือเพื่อช่วยให้คุณปรับรูปแบบการมองเห็นการบาดเจ็บก่อนที่จะพัฒนาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพราะพล็อตของคุณ

6. 
   

   
   พิจารณาการบำบัดแบบกลุ่ม เช่นเดียวกับวิธีการอื่น ๆ การบำบัดแบบกลุ่มใช้ได้ผลดีกว่ากับบางคน อย่างไรก็ตามมันสามารถช่วยคุณเอาชนะอาการต่างๆได้เพราะมันจะแนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่คุณสามารถเปรียบเทียบกับผู้ที่เคยมีประสบการณ์หรือยังคงประสบกับสถานการณ์ที่คล้ายกับคุณ โดยการพูดคุยกับผู้คนที่ผ่านประสบการณ์ที่คล้ายกับคุณคุณจะสามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองอารมณ์เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและรู้สึก "ปกติ" มากขึ้น
   • ในระหว่างการบำบัดแบบกลุ่มผู้เข้าร่วมจะแบ่งปันประสบการณ์และวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อชีวิตและอารมณ์ของพวกเขา เรื่องราวของพวกเขาสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกอับอายความรู้สึกผิดและความโกรธที่อาจเกิดขึ้นหลังจากประสบกับบาดแผล

ส่วนที่ 3 รักษา PTSD ด้วยยา

1. 
   

   
   กินยาในเวลาเดียวกันกับการรักษา เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการกินยาที่ไม่มีการรักษาจะไม่มีประสิทธิภาพเท่าการทำทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับประสบการณ์บางอย่างที่คุณต้องปฏิบัติกับพล็อตของคุณและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาอย่างถาวร ยาสามารถช่วยให้คุณรักษาอาการของพล็อต แต่พวกเขาจะไม่แก้ปัญหาถาวรที่คุณมี
   • นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับผลกระทบด้านลบหากพยายามรักษาอาการของพล็อตโดยไม่ต้องดูแลสาเหตุ ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าคุณได้รักษา PTSD ของคุณด้วยการใช้ยา แต่เมื่อคุณหยุดทานพวกเขาคุณจะถูกลบอารมณ์ความรู้สึกอีกครั้งที่ยาได้รับการรักษาและคุณจะกลับไปที่หนึ่งตาราง
   • ในความเป็นจริงการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมีประสิทธิภาพในการรักษา PTSD ที่ผู้ป่วยที่ได้รับการทดสอบประสิทธิภาพของ Zoloft ไม่มีสิทธิ์ที่จะเริ่มการบำบัดในระหว่างการทดสอบเพื่อไม่ให้มีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่ายาอาจมีประโยชน์ในการรักษา PTSD แต่การรักษาก็ยังมีความจำเป็น
   • รู้ว่าซึมเศร้าอาจไม่ทำงานสำหรับทุกคน พวกเขามีประโยชน์ในการลดอาการที่เกิดจากพล็อต แต่พวกเขาจะไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ อีกครั้งนี้เน้นความสำคัญของการรักษาเพราะอาการอาจยังคงอยู่แม้ในขณะที่ใช้ยา
2. พูดคุยกับ Paxil กับแพทย์ของคุณ ยานี้เป็นยากล่อมประสาทที่สามารถควบคุมอาการที่เกิดจากพล็อต Paxil เป็นตัวเลือก serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ซึ่งหมายความว่ามันยับยั้ง reuptake ของ serotonin ซึ่งเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ในบางส่วนของสมอง การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Paxil (ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ใช้งานคือ paroxetine) ยังสามารถปรับปรุงอาการของพล็อต
   • Paxil สามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลรวมถึงนอนหลับยากหรือมีสมาธิ

3. 
   

   
   พิจารณาเลือก Zoloft Zoloft ยังเป็น SSRI ซึ่งหมายความว่ามันเป็นยากล่อมประสาทที่สามารถมีผลในเชิงบวกในผู้ที่มีอาการ PTSD Zoloft และ Paxil เป็นยาสองตัวที่ออกแบบมาเพื่อรักษา PTSD Zoloft (ซึ่งโมเลกุลที่ใช้งานคือ sertraline) อาจช่วยปรับปรุงอาการบางอย่างของพล็อตรวมไปถึง:
   • ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ

4. 
   

   
   ระวังผลข้างเคียงของ SSRIs แม้ว่ายาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงอาการของพล็อตพวกเขายังสามารถมีผลข้างเคียงที่คุณต้องดูอย่างใกล้ชิด:
   • อาการคลื่นไส้ (อาการนี้มักจะหายไปหลังจากสองถึงห้าวัน)
   • อาการปวดหัว (นี่เป็นความผิดปกติที่ผู้ป่วยที่รับ SSRIs มักจะบ่นเกี่ยวกับพวกเขามักจะหายไปหลังจากไม่กี่วัน)
   • ความกังวล (ในคำอื่น ๆ คุณรู้สึกตื่นเต้น)
   • อาการมึนงง (มักแสดงให้เห็นว่าปริมาณที่แพทย์สั่งสูงเกินไปบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเวลาของยาก็ง่ายพอที่จะแก้ปัญหาได้)
   • นอนไม่หลับ (นี่เป็นปัญหาที่เกิดจาก SSRIs การลดขนาดยามักจะแก้ปัญหาได้)
   • ความใคร่ที่ลดลง (SSRIs เป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดปัญหาทางเพศเช่นการลดความสุขหรือความใคร่)