วิธีการรักษาอาการปวดตะโพก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 รักษาอาการปวดตะโพกที่บ้าน
• วิธีที่ 2 รับการรักษาโดยแพทย์
• วิธีที่ 3 ป้องกันอาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพกเป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดจากการกดทับหรือระคายเคืองของเส้นประสาทส่วนปลายซึ่งเป็นอาการปวดที่ยื่นออกมาจากกระดูกสันหลังตามขาของคุณจนถึงเท้า มีหลายทางเลือกในการรักษาขึ้นอยู่กับว่าอาการปวดของคุณเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังและตามสาเหตุของมัน เรียนรู้วิธีการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพความเจ็บปวดที่เกิดจากเส้นประสาท sciatic และวิธีการในการกำจัดของคุณเช่นเดียวกับการรักษาที่แตกต่างกันในการรักษาปัญหานี้

ขั้นตอน

วิธีการ 1 รักษาอาการปวดตะโพกที่บ้าน

1. 
   

   
   ผ่อนคลาย นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บดังนั้นให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากจำเป็นต้องใช้เวลาหลายวันในการทำงาน (หรือที่โรงเรียน) เพื่อให้หลังของคุณฟื้นตัว

2. 
   

   
   วางน้ำแข็งบนจุดที่เจ็บ วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมและตึงเครียดและช่วยให้คุณบรรเทาได้เล็กน้อย
   • ควรใช้ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทำสามถึงสี่ครั้งต่อวัน
   • หลังจากเย็นใช้ประคบอุ่นเพื่อหดเส้นเลือดและบรรเทาอาการปวด

3. 
   

   
   ทานยาลดอาการบวม สิ่งนี้จะลดการอักเสบ แต่ยังเจ็บปวด
   • ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal วางจำหน่ายที่ร้านขายยาทั่วไปและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดในกรณีของอาการปวดตะโพกเล็กน้อย
   • ยาต้านการอักเสบสเตียรอยด์ถูกกำหนดไว้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดตะโพกเรื้อรังเนื่องจากเส้นประสาทเส้นประสาทที่เสียหาย
   • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพในการบรรเทาปวดกล้ามเนื้อและปวด

4. 
   

   
   
   
   ยืดกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ การเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำและการยืดสามารถช่วยรักษากล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงเพื่อป้องกันความเสียหายในอนาคต
   • ยืดกล้ามเนื้อ piriformis (กล้ามเนื้อในขาที่ทอดยาวขนานไปกับเส้นประสาท sciatic) สิ่งนี้จะช่วยลดแรงกดดันต่อเส้นประสาทเล็กน้อย
   • เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นแอโรบิกในน้ำเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดแรงกดบนข้อต่อของคุณในขณะที่กล้ามเนื้อ
   • เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเพื่อให้เส้นประสาทของคุณได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นการทำ abdominals คุณจะได้ใช้สายรัดหน้าท้องและเอวของคุณซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเส้นประสาทของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืน สิ่งนี้สามารถบีบอัดบริเวณที่ได้รับผลกระทบมากขึ้นและเพิ่มความเจ็บปวด ให้เดินไปแทนหรือนอนราบแทน

5. 
   

   
   สวมเข็มขัดเอว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรองรับหลังและหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเส้นประสาท หากจำเป็นคุณสามารถใช้ไม้เท้าหรือไม้ค้ำเพื่อช่วยในการเดิน

วิธีที่ 2 รับการรักษาโดยแพทย์

1. 
   

   
   
   
   นัดกับนักกายภาพบำบัด มันจะทำให้คุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องและยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในการรักษา

2. 
   

   
   นัดหมายกับนักกิจกรรมบำบัด มันจะสอนวิธีการ (ท่าทำและ don'ts) เพื่อจัดการปัญหาสุขภาพของคุณในชีวิตประจำวันของคุณ

3. 
   

   
   ลองบำบัดด้วยอัลตราซาวด์ เป็นเครื่องพิเศษที่ใช้อัลตร้าซาวด์เพื่อลดความเจ็บปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

4. 
   

   
   ถามแพทย์ของคุณสำหรับการแทรกซึมแก้ปวด มันคือการฉีด corticosteroids ใกล้กระดูกสันหลังเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด

5. 
   

   
   ลอง chymopapain นี่เป็นอีกประเภทหนึ่งของการฉีดที่ทำโดยแพทย์เพื่อช่วยยุบหรืออ่อนตัวลงแผ่นดิสก์ที่เสียหาย (hemonucleolysis)

6. 
   

   
   รับการผ่าตัด นี่เป็นวิธีการแก้ปัญหาสุดท้าย แต่การผ่าตัดสามารถช่วยรักษาอาการปวดตะโพกที่สำคัญได้โดยการลดแรงกดบนเส้นประสาท sciatic หรือซ่อมแซมดิสก์ที่เสียหาย

วิธีที่ 3 ป้องกันอาการปวดตะโพก

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการแบกน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถประคองเส้นประสาทในกระดูกสันหลังและทำให้กล้ามเนื้อข้างเคียงเสียหาย

2. 
   

   
   อยู่พอดี น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและความอ้วนอาจนำไปสู่การบีบตัวของเส้นประสาท sciatic ออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่สมดุลสามารถช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากอาการปวดตะโพก

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการกดที่ด้านหลังและขา ซึ่งรวมถึงการนั่งเป็นเวลานานและยกสิ่งของที่หนักเกินไปสำหรับคุณ

4. 
   

   
   เล่นกีฬาต่อไปเช่นเดียวกับการรักษาสำหรับหลัง ทำแบบฝึกหัดที่แนะนำเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการปวดตะโพกเช่น abs และการยืดกล้ามเนื้อ