วิธีดูแลสุขอนามัยของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วน 1 ทำดีที่สุดของคุณ
• ส่วนที่ 2 หลีกเลี่ยงโรค

การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะดูดีและมีกลิ่นที่ดีทุกวัน แต่ยังเพื่อป้องกันการแพร่กระจายและการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการป่วยและปนเปื้อนผู้คนรอบตัวคุณด้วยการใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม

ขั้นตอน

ส่วน 1 ทำดีที่สุดของคุณ

1. 
   

   
   อาบน้ำทุกวัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสิ่งสกปรกเหงื่อออกหรือเชื้อโรคที่ร่างกายของคุณอาจสะสมในระหว่างวันเพื่อหลีกเลี่ยงพยาธิไส้เดือนและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสุขอนามัย นอกเหนือจากนั้นการอาบน้ำทุกวันจะช่วยให้คุณรู้สึกได้รูปลักษณ์และรู้สึกดีขึ้นตลอดวัน
   • ใช้ฟองน้ำผักฟองน้ำธรรมดาหรือผ้าเช็ดถูเบา ๆ เพื่อขูดร่างกายของคุณเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก
   • หากคุณไม่ต้องการสระผมทุกวันให้ลงทุนในหมวกอาบน้ำแล้วล้างร่างกายด้วยสบู่และน้ำ
   • หากคุณไม่มีเวลาซักให้ใช้ผ้าขนหนูล้างหน้าและรักแร้ในตอนท้ายของวัน

2. 
   

   
   เลือกน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าทุกวัน จำไว้ว่าผิวหน้าของคุณนั้นไวกว่าส่วนที่เหลือของร่างกาย คุณสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดในห้องอาบน้ำหรือล้างหน้าเหนืออ่างล้างจาน
   • พิจารณาสภาพผิวของคุณเมื่อเลือกครีมล้างหน้า หากคุณมีผิวแห้งมากให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สูงเพราะจะทำให้ผิวของคุณแห้ง หากคุณมีผิวที่บอบบางมากให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ซึ่งมีสารเคมีน้อย
   • หากคุณแต่งหน้าเยอะ ๆ ให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอาง มิฉะนั้นซื้อน้ำยาล้างเครื่องสำอางแยกต่างหากและถอดเครื่องสำอางก่อนทำความสะอาดใบหน้าในตอนท้ายของวัน

3. 
   

   
   
   
   แปรงฟันทุกเช้าและทุกคืน การแปรงฟันเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเหงือกซึ่งเชื่อมโยงกับโรคอื่น ๆ ในร่างกายเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันหลังจากรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือกรดซึ่งทำให้เกิดการสึกกร่อนของฟัน
   • เพื่อให้เหงือกแข็งแรงให้นำแปรงสีฟันและยาสีฟันเดินทางติดตัวไปด้วยและแปรงฟันระหว่างมื้ออาหาร
   • ใช้ไหมขัดฟันทุกคืนเพื่อหลีกเลี่ยงเหงือกอักเสบ

4. 
   

   
   ดับกลิ่น เหงื่อจะช่วยให้คุณควบคุมเหงื่อส่วนเกินในขณะที่ระงับกลิ่นกายจะซ่อนกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเหงื่อ ลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบธรรมชาติโดยไม่ใช้อลูมิเนียมเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดจากยาดับกลิ่นทั่วไป
   • หากคุณไม่ต้องการระงับกลิ่นกายเป็นประจำทุกวันลองพิจารณาใส่วันที่คุณคิดว่าคุณจะเหงื่อออกมากหรือสำหรับโอกาสพิเศษ ใช้ดับกลิ่นก่อนที่จะเล่นกีฬาไปที่โรงยิมหรือไปที่เหตุการณ์อย่างเป็นทางการ
   • หากคุณไม่ใส่สารระงับกลิ่นกายให้ล้างรักแร้ด้วยสบู่และน้ำในระหว่างวันเพื่อกำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

5. 
   

   
   
   
   ซักเสื้อผ้าของคุณหลังจากสวมใส่ โดยทั่วไปคุณควรล้างเสื้อหลังจากใช้งานแต่ละครั้งในขณะที่กางเกงและกางเกงขาสั้นสามารถสวมใส่ได้หลายครั้งก่อนที่จะต้องล้างทำความสะอาด ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดในการตัดสินใจซักเสื้อผ้า
   • ทำความสะอาดคราบสกปรกจากเสื้อผ้าของคุณก่อนสวมใส่
   • รีดผ้าของคุณเพื่อลบริ้วรอยและใช้แปรงเสื้อผ้าเพื่อเอาผ้าสำลีหรือผมออกจากเสื้อผ้าของคุณ

6. 
   

   
   ตัดผมของคุณทุก 4 ถึง 8 สัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะพยายามปลูกผมหรือต้องการให้ผมสั้นการตัดผมที่ดีจะทำให้ผมของคุณมีสุขภาพดีกำจัดขนและทำให้พวกเขาดูมีสุขภาพและความสะอาดโดยทั่วไป

7. 
   

   
   ตัดเล็บและเท้าเป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้มือและเท้าของคุณดูสวยงาม แต่ยังช่วยป้องกันผิวที่ตายแล้วการแตกและความเสียหายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับเล็บของคุณ คุณตัดสินใจว่าจะตัดเล็บบ่อยแค่ไหนตามความยาวที่คุณต้องการให้ เพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้นพิจารณากิจกรรมประจำวันของคุณด้วยตนเอง หากคุณใช้เวลาพิมพ์บนคอมพิวเตอร์หรือเล่นเปียโนเป็นอย่างมากเล็บสั้นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณชอบเล็บยาว ๆ จะไม่มีปัญหา แต่ให้ตัดเล็บเป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันไม่ให้เล็บแตก
   • ใช้ไม้ทำเล็บในการทำความสะอาดสิ่งสกปรกใต้เล็บเพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

ส่วนที่ 2 หลีกเลี่ยงโรค

1. 
   

   
   ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ นี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการป่วยและการปนเปื้อนเชื้อโรคของคุณ ล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้ห้องน้ำก่อนระหว่างและหลังเตรียมอาหารก่อนรับประทานก่อนและหลังการดูแลคนป่วยหลังจากเป่าจมูกหลังจากไอหรือจามและหลัง สัตว์ที่ถูกจัดการหรืออุจจาระ
   • พิจารณาเก็บผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรียไว้กับคุณตลอดเวลาในกรณีที่คุณไม่สามารถล้างมือได้

2. 
   

   
   ทำงานบ้านอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องทำความสะอาดโต๊ะในครัวพื้นฝักบัวและโต๊ะอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งโดยใช้สบู่และน้ำหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนทั่วไป หากคุณอยู่กับคนอื่น ๆ ให้พิจารณาสร้างระบบหมุนเวียนงานบ้านโดยสลับงานทำความสะอาดในแต่ละสัปดาห์
   • พิจารณาใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ไม่ก่อมลพิษซึ่งมีสารเคมีอันตรายน้อยกว่ายี่ห้อทั่วไป
   • ทำความสะอาดรองเท้าบนพรมเช็ดเท้าทุกครั้งก่อนเข้าบ้าน พิจารณาถอดรองเท้าและทิ้งไว้ที่ประตูก่อนเข้าและขอให้แขกของคุณทำเช่นเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของสิ่งสกปรกและดินทั่วบ้านของคุณ

3. 
   

   
   วางมือไว้ข้างหน้าจมูกหรือปากเมื่อจามหรือไอ สิ่งนี้สำคัญมากหากคุณต้องการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปสู่คนรอบข้าง ต้องแน่ใจว่าทำความสะอาดมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดหลังจากไอหรือจาม

4. 
   

   
   อย่าแชร์เครื่องโกนหนวดผ้าเช็ดตัวและเมคอัพกับคนอื่น โดยการแบ่งปันวัตถุประเภทนี้กับผู้อื่นคุณเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ Staph หากคุณแบ่งปันผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าให้แน่ใจว่าได้ล้างพวกเขาก่อนที่คุณจะให้คนอื่นยืม

5. 
   

   
   เปลี่ยนบัฟเฟอร์ของคุณเป็นประจำ ผู้หญิงที่ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดควรเปลี่ยนอย่างน้อยทุก 4-8 ชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะช็อกพิษการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจถึงแก่ชีวิตซึ่งสามารถพัฒนาในผู้หญิงโดยใช้ผ้าอนามัยแบบสอด หากคุณวางแผนที่จะนอนมากกว่าแปดชั่วโมงให้ใส่ผ้าอนามัยตอนกลางคืนแทนที่จะเป็นผ้าอนามัยแบบสอดในขณะที่คุณนอนหลับ

6. 
   

   
   ไปพบแพทย์เป็นประจำ การปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นครั้งคราวจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นความเจ็บป่วยและการติดเชื้อได้เร็วขึ้นทำให้ง่ายต่อการรักษา ไปที่ GP แพทย์ทันตแพทย์นรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือแพทย์อื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายหรือคิดว่าคุณติดเชื้อและต้องทำการตรวจร่างกายเป็นประจำ