วิธีหลีกเลี่ยงการสัมผัสเส้นผมของคุณอย่างเด็ดขาด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จัดการปัญหา
• วิธีที่ 2 ค้นหาสิ่งรบกวน
• วิธีที่ 3 ใช้เครื่องประดับผม
• วิธีที่ 4 เปลี่ยนทรงผม

คุณเล่นกับผมมาตั้งแต่ยังเด็ก แต่ตอนนี้คุณตัดสินใจหยุดแล้ว เกมของคุณสามารถใช้วิธีที่แตกต่างกันเช่นการบิดการดึงหรือการซุกหูของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่พบได้ทั่วไปในเด็กและผู้ใหญ่บางคนและอาจเป็นการยากที่จะกำจัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นนิสัยที่จัดตั้งขึ้นหรือพฤติกรรมที่ทำให้ติดหรือเสพติด เมื่อตระหนักถึงปัญหาการค้นหาสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิหรือใช้อุปกรณ์เสริมที่แตกต่างกันและทรงผมที่แตกต่างกันคุณจะเอาชนะพฤติกรรมนี้ได้ ด้วยการค้นหาเครื่องมือที่จำเป็นคุณจะกำจัดนิสัยนี้ในไม่ช้า

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จัดการปัญหา

1. 
   

   
   ตระหนักถึงพฤติกรรมนี้ คุณสามารถเล่นกับผมโดยไม่รู้ตัว หากคุณพยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมคุณต้องตื่นตัวและตระหนักถึงพฤติกรรมทั้งหมดของคุณ คุณได้เตรียมที่จะเปลี่ยนแปลงและขณะนี้มีโอกาสที่จะตั้งค่าความตั้งใจของคุณและได้รับความมั่นใจ
   • ด้วยการชะลอและ จำกัด จำนวนงานที่คุณพยายามทำในเวลาเดียวกันคุณจะรับรู้พฤติกรรมของคุณได้มากขึ้น
   • คุณพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "เอาละตอนนี้ฉันตื่นตัวและตื่นตัวแล้วฉันจะไม่เล่นกับผม "

2. 
   

   
   ออกแบบแผนการเปลี่ยนนิสัย กำหนดวันที่เริ่มต้นและคิดเกี่ยวกับการกระทำที่คุณต้องทำเพื่อหยุดพฤติกรรมนี้ แผนที่ออกแบบมาอย่างดีจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ คุณจะต้องบรรลุเป้าหมายและหาวิธีไปที่นั่น
   • อย่าทิ้งอะไรให้กับโอกาส คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการและถ้าคุณไม่ทราบวิธีที่จะได้รับมันคุณต้องคิดเกี่ยวกับมัน

3. 
   

   
   
   
   กำหนดความรุนแรงของปัญหาและความต้องการความช่วยเหลือของคุณ รู้ว่ามีหลายคนที่เล่นกับผมของพวกเขา แต่มันก็อาจกลายเป็นติดยาเสพติด พฤติกรรมส่วนใหญ่วัดจากความต่อเนื่องและอาจส่งผลให้เกิดการเสพติดเล็กน้อยปานกลางหรือรุนแรง หากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองและหากคุณทำผมของคุณมากจนมีผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของคุณอาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ
   • แม้ว่าคุณควรพึ่งพาคำแนะนำจากมืออาชีพในการวินิจฉัยคุณสามารถประเมินพฤติกรรมของคุณและตัดสินใจระดับการดูแลและการกระทำที่คุณต้องการ เป็นไปได้ว่าคนอื่นไม่เห็นด้วยกับคุณและขอให้คุณดำเนินการที่สำคัญกว่านี้
   • ในอีกด้านหนึ่งของปริซึมคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากคดีเล็กน้อยที่จะแก้ไขตัวเองหรือต้องใช้กลยุทธ์ง่ายๆในการหยุดพฤติกรรม
   • นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติที่รุนแรงเช่น trichotillomania ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการดึงผมออกจากศีรษะซ้ำ ๆ แต่ยังมีขนคิ้วหรือขนตา ความผิดปกติที่รุนแรงนี้สามารถทิ้งไว้ที่ต่อมทอนซิลบนหนังศีรษะหรือระคายเคืองผิวหนังที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน สิ่งนี้จะยืนยันการติดยาเสพติดและความต้องการที่แน่นอนสำหรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการควบคุมหรือกำจัดพฤติกรรม
   • ความต้องการที่จะสัมผัสกับเส้นผมมักจะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติอื่น ๆ เช่นความผิดปกติที่ครอบงำ, ความซึมเศร้าและความวิตกกังวล อาจจำเป็นต้องแสวงหาการรักษาปัญหาเหล่านี้เพื่อแก้ไขปัญหาการติดยาเสพติด

4. 
   

   
   
   
   สอบถามผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนแปลง มีทรัพยากรมากมายผ่านกลุ่มที่คุณค้นหาทางออนไลน์ มีเครื่องช่วยและนี่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง
   • วิปัสสนาเป็นกระบวนการที่ให้การเข้าถึงโดยตรงไปยังกระบวนการภายในของคน ๆ หนึ่ง เมื่อคุณเข้าใจวิธีและเหตุผลที่คุณโต้ตอบกับวิธีที่คุณทำกับผู้คนและสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณคุณจะแก้ปัญหาส่วนตัวมากมาย มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำงานที่จำเป็นเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ การวิเคราะห์อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถนำคุณไปสู่เส้นทางของการรักษา
   • ต้องใช้ความกล้ามากในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ สิ่งนี้จะช่วยให้ความปรารถนาของคุณมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณสามารถทำได้

5. 
   

   
   ให้รางวัลตัวเองเมื่อแผนของคุณทำงาน ความสำเร็จทั้งเล็กและใหญ่ล้วนเป็นความสำเร็จและเป็นตัวแทนของการเปลี่ยนแปลง ระบุสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นรางวัลสำหรับการเตรียมฉลองความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณเพลิดเพลินกับผลตอบแทนจากการทำงานของคุณคุณจะกระตุ้นให้ตัวเองดำเนินการต่อไป
   • หากคุณต่อต้านการทดลองเล่นผมของคุณในระหว่างการแข่งขันที่ปกติควรทำให้คุณแสดงความยินดี สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดแม้กระทั่งสิ่งเล็ก ๆ

วิธีที่ 2 ค้นหาสิ่งรบกวน

1. 
   

   
   ค้นหาการรบกวนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณรู้สึกอยากเล่นกับผมให้เปลี่ยนความปรารถนานั้น เลือกกิจกรรมที่คุณต้องให้ความสนใจ แต่ไม่มากจนคุณไม่คิดถึงการเล่นกับทรงผมของคุณ กิจกรรมบางอย่างเช่นการอ่านวิดีโอเกมภาพยนตร์และการเขียนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเล่นกับผมของคุณ เกมกลางแจ้งหรือเดินเล่นกับสุนัขของคุณอาจเป็นการรบกวนที่ดี
   • กิจกรรมความคิดหรือความรู้สึกบางอย่างสามารถเพิ่มความต้องการของคุณที่จะเล่นกับผมของคุณ หากคุณตระหนักถึงความปรารถนานี้ให้พูดว่า "หยุด" และหาสิ่งที่จะทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังแชทกับใครบางคนและเริ่มที่จะเล่นกับผมของคุณคว้าดินสอหรือนั่งบนมือของคุณ
   • สังเกตจำนวนครั้งที่คุณต้องค้นหาสิ่งรบกวนเพื่อหลีกเลี่ยงการเล่นกับผมของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความร้ายแรงของนิสัยของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในตอนต้น แต่ก็ช่วยให้คุณฉลองความสำเร็จของคุณได้

2. 
   

   
   ให้มือทั้งสองข้างยุ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการเล่นกับผมของคุณ มีหลายวิธีในการไปถึงที่นั่นเช่นการทำเค้กเล่นกีฬาทำงานวัตถุที่ทำด้วยโลหะหรือไม้วางไอซิ่งบนเค้กมองหาเสื้อผ้าใหม่ที่ร้านค้าอาคาร สวนหินวาดภาพด้วยมือทั้งสองข้าง (คุณควรลอง) ทำกีฬาให้สมดุลกรูมมิ่งสัตว์เลี้ยงเล่นเครื่องดนตรี ฯลฯ
   • วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเล่นกับผมในขณะที่กำลังสนุก
   • ค้นหาสิ่งใหม่ที่น่าตื่นเต้นที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เป็นคนที่ชอบผจญภัย คุณสามารถค้นพบความหลงใหลใหม่ที่คุณชอบ
   • ก้อนกรวดต้านความเครียดอาจช่วยให้คุณขจัดความกังวลใจที่ทำให้คุณเล่นกับผม เหล่านี้เป็นก้อนกรวดที่เรียบเนียนที่ถูกทำขึ้นเพื่อให้เล่นกับคนประสาท พวกเขาสูบบุหรี่มานานหลายปีเพื่อช่วยให้พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์หรือในร้านค้าพิเศษบางแห่ง

3. 
   

   
   ประเมินระดับความวิตกกังวลและความเบื่อของคุณ สำหรับผู้ที่เล่นกับผมของพวกเขานี้มักจะเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรือความเบื่อซึ่งหมายความว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการสาเหตุในการแก้ปัญหา หากคุณกังวลมีเทคนิคที่จะทำให้คุณสงบสติอารมณ์ที่คุณสามารถลองได้ คุณจะจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นถ้าคุณคุยกับคนที่ฟังคุณ หากคุณเบื่อลองหาวิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
   • ลองทำสมาธิหรือโยคะเพราะจะช่วยให้คุณจดจ่อกับลมหายใจและสอนให้คุณสงบสติอารมณ์
   • ค้นหาพฤติกรรมที่ผ่อนคลายอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวล อาจจะเพียงพอที่จะพูดคุยกับตัวเอง (เสียงดังหรือเงียบ ๆ ) เพื่อช่วยคุณ บอกตัวเองว่า "ฉันปลอดภัยและดูแลตัวเองทุกอย่างจะเรียบร้อยดีและฉันไม่จำเป็นต้องเล่นกับผม "
   • การรักษาที่ปลอดภัยต่อความเบื่อหน่ายคือการหาสิ่งที่ต้องทำ ทำรายการและตรวจสอบรายการที่คุณทำไปแล้ว

วิธีที่ 3 ใช้เครื่องประดับผม

1. 
   

   
   สวมหมวกที่สนุกและอินเทรนด์ การเปลี่ยนแปลงเช่นนี้เป็นการชั่วคราวอาจช่วยให้คุณเลิกนิสัยการเล่นกับผมและช่วยคุณในระยะยาว อันที่จริงสิ่งนี้ป้องกันไม่ให้มือของคุณเอื้อมมือหนังศีรษะของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเล่นกับผมต่อไป มีวิธีแก้ปัญหาหลายอย่างสำหรับหมวก คุณจะพบโซลูชันที่แตกต่างที่คุณจะชอบมากกว่าคนอื่น หมวกอาจจะดีกว่าหมวกคาวบอยหรือหมวก เลือกหนึ่งที่คุณรู้สึกสะดวกสบายด้วย

2. 
   

   
   ลองใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ใช้ที่คาดผมและคาดผมเพื่อจัดแต่งทรงและควบคุมทรงผมของคุณ หากคุณมัดผมของคุณคุณจะไม่สามารถเล่นกับห้อยต่องแต่งได้ วางสิ่งที่แนบที่จุดสำคัญในเส้นผมของคุณหรือออกจากพื้นที่ของความกังวล รับความคิดสร้างสรรค์และคุณสามารถเริ่มต้นแฟชั่นใหม่

3. 
   

   
   คลุมผมของคุณด้วยผ้าคลุมหรือผ้าพันคอ โดยคลุมศีรษะของคุณอย่างสมบูรณ์คุณจะกำจัดความเสี่ยงของการเล่นกับผมของคุณ ทุกครั้งที่คุณแตะเซลส์หรือผ้าพันคอของคุณคุณจะจำได้ว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก หากคุณสามารถต้านทานการลบผ้าคลุมหน้าหรือผ้าพันคอคุณจะลดเวลาที่คุณเล่นกับผมของคุณ

วิธีที่ 4 เปลี่ยนทรงผม

1. 
   

   
   มัดผมให้ห่างจากใบหน้า การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายแม้ชั่วคราวอาจช่วยให้คุณเลิกนิสัยและทำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในระยะยาว หากคุณสามารถวางที่ล็อคผมไว้ที่อื่นมือของคุณจะไม่พบสิ่งที่จะทำเล่น ๆ นี่อาจเป็นสิ่งกระตุ้นจิตที่เตือนให้คุณหยุดเล่นกับผมของคุณ เมื่อคุณมัดผมคุณจะไม่สามารถเล่นกับล็อคแบบแขวนได้อีกต่อไปและคุณจะหลีกเลี่ยงการเลิกทรงผมของคุณ
   • หางม้าหรือบุญก็ช่วยได้เช่นกัน โดยการป้องกันไม่ให้เส้นผมของคุณตกลงมาบนไหล่หรือดวงตาของคุณคุณจะสามารถต้านทานสิ่งล่อใจที่จะสัมผัสได้
   • ช่างทำผมสามารถช่วยคุณค้นหาทรงผมที่จะช่วยให้คุณไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงผมบนใบหน้าเคลื่อนย้ายออกไปจากมือของคุณหรือใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมคุณจะหลีกเลี่ยงการเล่นกับผมของคุณ ความปรารถนาที่จะไม่เลิกทำทรงผมของคุณอาจแข็งแกร่งกว่าที่คุณอยากเล่นกับทรงผมของคุณ

2. 
   

   
   ตัดผมของคุณ หากคุณต้องการตัดผมสั้นหรือเก๋ไก๋ขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยที่จะโกนหัว แต่ถ้าคุณชอบสไตล์นี้คุณสามารถลอง
   • มีองค์กรการกุศลที่รวบรวมผมเพื่อทำวิกสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งที่เสียผมเนื่องจากเคมีบำบัด คุณสามารถบริจาคผมของคุณให้กับสมาคมประเภทนี้คุณจะช่วยเหลือผู้อื่นในขณะที่ช่วยเหลือตัวเอง

3. 
   

   
   ย้อมผมของคุณ การเปลี่ยนสีผมเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้น คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองหรือเห็นตัวเองในทางบวกมากขึ้น การเปลี่ยนสีอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการกระตุ้นให้ตัวเอง
   • หากอัตตาใหม่ของคุณกำลังพยายามหยุดคุณไม่ให้เล่นกับผมของคุณให้เลือกสีผมและสร้างภาพใหม่ที่คุณต้องการแสดงให้โลกเห็น สิ่งนี้อาจมีผลท้อง