วิธีที่จะคืนดีกับใครบางคนในขณะที่รักษาความภาคภูมิใจของพวกเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การเตรียมการไกล่เกลี่ย
• ส่วนที่ 2 เริ่มต้นการกระทบยอด

ความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวอย่างสงบหรือโรแมนติกบางครั้งอาจมีความซับซ้อน เราทุกคนเป็นสิ่งมีชีวิตและต้องใช้เวลาและความพยายามในการฟื้นฟูความเชื่อมั่นเมื่อมันหายไป อย่างไรก็ตามเมื่อทั้งสองฝ่ายได้รับการพิจารณามันเป็นไปได้ที่จะกระทบยอด หากคุณแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้องคุณจะสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ในขณะที่ยังคงรักษาศักดิ์ศรีของคุณไว้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การเตรียมการไกล่เกลี่ย

1. ยอมรับว่าการให้อภัยนั้นแตกต่างกัน ผู้คนมักจะสับสนการให้อภัยและการคืนดีกัน การให้อภัยเป็นการกระทำที่ต้องอาศัยการมีส่วนร่วมของบุคคลเพียงคนเดียวในขณะที่การปรองดองต้องอาศัยการมีส่วนร่วมของสองคน หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่มีความประสงค์ที่จะคืนดีกันคนอื่นจะไม่สามารถทำได้โดยลำพัง หากเพื่อนของคุณไม่เต็มใจที่จะประสานความสัมพันธ์อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการกระทบยอด
   • อย่าขอคนอื่นมาเพื่อพูดหรือฟังคุณ คุณสามารถควบคุมการกระทำและความคิดของคุณได้เท่านั้น
   • หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการพูดคุยปัญหาเพื่อแก้ไขปัญหาให้เวลาและเวลากับเธอ

2. 
   

   
   มีความคาดหวังที่สมจริง เนื่องจากการกระทบยอดเป็นกระบวนการอย่าคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลับสู่ปกติหลังจากมีการสนทนากับเพื่อนของคุณ มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ ตลอดกระบวนการแทนที่จะกำหนดเป้าหมายผลลัพธ์สุดท้ายโดยตรง ต้องใช้เวลาในการตกลง
   • มันอาจเป็นการสนทนาที่น่าพอใจหรือพูดคุยปัญหาโดยไม่ต้องพูด

3. 
   

   
   
   
   วางอัตตาของคุณไว้ การกระทบยอดจะต้องกระทำโดยสุจริต ไม่ว่าคุณจะเป็นฝ่ายผิดหรือไม่ก็ตามจงเตรียมพร้อมที่จะได้ยินสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่อาจทำให้คุณไม่พอใจ ยินดีที่จะยอมรับว่าคุณผิดที่คุณเจ็บปวด แต่ก็พร้อมที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของคนอื่น
   • มันเป็นความปรารถนาของคุณและความเต็มใจของคุณที่จะกระทบยอดที่แสดงความแข็งแกร่งของคุณ
   • อาจเป็นประโยชน์ในการเก็บไดอารี่ที่คุณเขียนความรู้สึกของคุณก่อนเริ่มกระบวนการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดของคุณและคาดว่าจะมีการพูดคุยกันบ้าง

4. 
   

   
   ประเมินสถานการณ์ปัจจุบัน ใช้เวลาในการนั่งลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ จดบันทึกประเด็นเฉพาะที่อยู่ในใจของคุณเช่นเดียวกับการแบ่งปันความรับผิดชอบของคุณ จดบันทึกแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้สำหรับคำถามที่คุณระบุ
   • สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นมากขึ้นในระหว่างการสนทนาในขณะที่แสดงคู่สนทนาของคุณมุ่งมั่นในการแก้ปัญหา
   • ในขณะที่คุณคิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ให้คิดถึงปัญหาที่เป็นปัญหาและเขียนความรับผิดชอบของคุณต่อสถานการณ์รวมถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด พิจารณาว่าคนอื่นเห็นการกระทำและความรู้สึกของคุณ จากนั้นให้คิดว่าบุคคลอื่นมีส่วนทำให้เกิดปัญหาอย่างไรรวมถึงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการกระทำของเขา ทางออกที่เป็นไปได้ใด ๆ ที่อยู่ในใจของคุณจะเป็นประโยชน์กับคุณทั้งคู่
   • สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะคุณอาจรู้สึกโกรธหรือโกรธเคืองบุคคล คุณจะต้องตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้อื่น
   • ลองจินตนาการว่าคู่สนทนาของคุณรู้สึกอย่างไร เขาโกรธเจ็บหรือรังเกียจหรือไม่ คิดสักครู่ในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์เดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างพื้นฐานร่วมกับผู้อื่น

ส่วนที่ 2 เริ่มต้นการกระทบยอด

1. 
   

   
   
   
   กำหนดความต้องการของคุณที่จะมีผลในเชิงบวก เริ่มต้นกระบวนการโดยแจ้งให้บุคคลอื่นทราบความตั้งใจของคุณ เมื่อความเชื่อมั่นของคุณหักคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแน่ใจว่าคุณไม่ได้หลอกลวงความตั้งใจของใครบางคน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแสดงความปรารถนาที่แท้จริงของคุณเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดสิ่งนี้: "ฉันรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีระหว่างเรา แต่ฉันอยากจะปรับปรุงสถานการณ์ "

2. 
   

   
   ยอมรับความโกรธและความแค้นใด ๆ ที่คุณอาจมี ส่วนใหญ่แล้วคุณจะรู้สึกเจ็บหรือเจ็บเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ คุณไม่ควรทำเป็นว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ของจริง พยายามบอกอีกฝ่ายว่าทำไมคุณถึงโกรธหรือหงุดหงิด คุณควรอนุญาตให้เขาแสดงความโกรธรวมถึงความขุ่นเคืองทั้งหมดของเขา
   • การอธิบายทุกสิ่งที่คุณรู้สึกก่อนพูดคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้องอาจเป็นประโยชน์ หากตัวเลือกนี้ไม่ทำให้คุณพอใจคุณสามารถตัดสินใจเลือกรายการความรู้สึกของคุณแล้วแลกเปลี่ยนข้อเขียนของคุณ
   • เมื่อบุคคลแสดงออกถึงความโกรธของเขาทั้งหมดอย่าถูกไล่ออก หลีกเลี่ยงการพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "คุณไม่ควรรู้สึกอย่างนั้น" หรือ "ไม่มีเหตุผล" ลองพูดว่า "คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกอย่างนั้น" หรือ "ฉันเข้าใจในมุมมองของคุณ"

3. 
   

   
   ฟังมุมมองของอีกฝ่าย ให้อีกฝ่ายให้มุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ การทำความเข้าใจกับมุมมองของฝ่ายตรงข้ามทั้งสองจะป้องกันคุณจากการทำผิดพลาดแบบเดียวกันในอนาคต คุณต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน การเอาใจใส่ก็สามารถลดความโกรธและความขุ่นเคืองได้เช่นกัน
   • ถามตัวเองว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในสถานที่ของอีกฝ่าย คิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรตอบสนองและความคาดหวังที่คุณมีต่อตัวเอง
   • ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับบุคคลในระหว่างที่พูดคุย อย่าคิดถึงคำตอบทั้งหมดที่คุณจะรับใช้เขาในระหว่างที่เขาพูด รอให้เสร็จก่อนตอบ

4. 
   

   
   ขออภัยในความผิดที่คุณอาจมี หลังจากแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณแล้วคุณควรขอโทษที่ทำให้คนอื่นเจ็บปวด เมื่อคุณขอโทษที่ทำร้ายใครบางคนคุณยอมรับว่าคุณทำร้ายเขา เป็นวิธีที่แสดงให้เห็นว่าคุณเคารพเขาและเอาใจใส่ในทุกปัญหาที่เขาต้องเอาชนะ คำขอโทษของคุณจะต้องแสดงให้เห็นว่าคุณเสียใจที่ต้องทำหน้าที่รับผิดชอบและพร้อมที่จะทำบางสิ่งเพื่อปรับปรุงสถานการณ์
   • คุณไม่ควรละอายที่จะขอโทษใครบางคน ต้องใช้ความกล้าที่จะขอโทษ ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ
   • คุณสามารถพูดอะไรแบบนี้ได้ "ฉันขอโทษสำหรับความเสียหายทั้งหมดที่ฉันทำกับคุณ ฉันไม่ควรทำอย่างนั้น ฉันสัญญาว่าจะไม่ดำเนินการต่อ พยายามระบุให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้ในคำขอโทษของคุณ ความรู้สึกที่อ่อนแออาจไม่จริงใจกับผู้อื่น
   • หากคุณยอมรับคำขอโทษให้ขอบคุณบุคคลนั้นและรับทราบว่าเขาทำอะไร คุณสามารถพูดว่า "ขอโทษ" หรือ "ขอโทษและฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณที่จะทำเช่นนั้น "

5. 
   

   
   ถามถึงการให้อภัยและ / หรือยอมรับการให้อภัยผู้อื่น เมื่อคุณขอโทษคุณสามารถเริ่มกระบวนการให้อภัย คำขอโทษของคุณแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วคุณเสียใจกับการกระทำของคุณและยอมรับความรับผิดชอบของคุณ แต่การให้อภัยนั้นลึกกว่านั้นมาก การให้อภัยช่วยให้คุณแสดงความเจ็บปวดหรือความขุ่นเคืองที่คุณมีเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของอารมณ์ของคุณและปล่อยความรู้สึกด้านลบทั้งหมดที่อาจทำให้คุณมีชีวิต หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ขอการให้อภัยจงซื่อสัตย์เกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณและขอให้ผู้อื่นยกโทษให้คุณเป็นการตอบแทน หากคุณเป็นคนที่ยอมรับการให้อภัยก็ไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอหรือแก้ตัวพฤติกรรมของบุคคลอื่น
   • การให้อภัยเป็นตัวเลือก คนสองคนที่เกี่ยวข้องพยายามที่จะอพยพความโกรธความแค้นและการตำหนิทั้งหมดที่พวกเขามี
   • อย่ายอมรับหรือขอการอภัยจากผู้ที่ไม่ใช่ของแท้ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะให้อภัย คุณสามารถพูดสิ่งนี้: "ฉันยังคงอารมณ์เสียโดยทั้งหมดนี้โปรดให้เวลาฉันหน่อย "
   • หากคู่สนทนาของคุณไม่พร้อมที่จะให้อภัยคุณคุณไม่จำเป็นต้องขออภัยโทษ สิ่งที่คุณทำได้คือลอง คุณสามารถรักษาศักดิ์ศรีของคุณและรอให้มันมาถึงคุณ
   • การให้อภัยอำนวยความสะดวกในการกระทบยอด แต่ไม่บังคับ แม้ว่าฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดไม่พร้อมที่จะให้อภัยความสมานฉันท์ยังสามารถเกิดขึ้นได้

6. 
   

   
   มุ่งเน้นในปัจจุบัน เมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกให้อภัยและขอโทษแล้วคุณต้องมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนต่อไป การเพิ่มการสนทนาเก่าและพฤติกรรมเดิมอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อการกระทบยอด การกระทบยอดมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างและต่ออายุความสัมพันธ์
   • ยอมรับร่วมกันเพื่อลืมอดีต บอกเล่าวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์
   • ทำรายการสิ่งที่เป็นรูปธรรมที่ต้องทำเช่นการสนทนาทางโทรศัพท์รายสัปดาห์หรือทานอาหารเย็นในแต่ละเดือน

7. 
   

   
   เริ่มสร้างความเชื่อถือใหม่ ความน่าเชื่อถือเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ใด ๆ เมื่อใช้งานไม่ได้อาจใช้เวลาและความพยายามในการคืนค่าให้กับความสัมพันธ์ คุณทั้งสองจะต้องสื่อสารอย่างเปิดเผยและจริงใจต่อกันในขณะที่อดทนและสอดคล้องกับการกระทำของคุณ ความพ่ายแพ้บางอย่างอาจทำให้กระบวนการช้าลง
   • คุณต้องแน่ใจว่าการกระทำของคุณเป็นไปตามคำพูดของคุณ หากคุณบอกว่าคุณจะใช้เวลากับบุคคลนั้นหรือโทรหาเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ให้ทำ
   • หากคุณทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายให้ขอโทษทันที หากคุณได้รับบาดเจ็บแสดงตัวเองและแจ้งคู่สนทนาของคุณ

• จงอดทนและอย่าคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะเป็นอย่างที่เคยเป็นมา
• อย่าท้อแท้หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้
• เวลาที่คุณจะต้องกระทบยอดจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของความสัมพันธ์และลักษณะบุคลิกภาพของฝ่ายต่างๆที่เกี่ยวข้อง ความสัมพันธ์ทุกอย่างจะแตกต่างกัน