วิธีการเตรียมตัวสำหรับฤดูภูมิแพ้

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รับความช่วยเหลือ
• วิธีที่ 2 บ้านบ้านของเขา
• วิธีที่ 3 ลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ภายนอก
• วิธีที่ 4 ปรับอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ

ระยะเวลาของความร้อนหมายถึงการใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันก็บ่งบอกถึงการมาถึงของฤดูภูมิแพ้ ในการเตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อพัฒนาแผนปฏิบัติการ มันจะทำการทดสอบผิวหนังเพื่อระบุอาการแพ้ของคุณและเสนอวิธีแก้ปัญหาตามปัญหาของคุณ คุณมีโอกาสสร้างบ้านของคุณเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้กลางแจ้งและปรับเปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ เมื่อคุณเตรียมตัวอย่างถูกต้องฤดูกาลของการแพ้จะทำให้คุณกลัวน้อยลง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รับความช่วยเหลือ

1. ถามแพทย์ของคุณว่ายาอะไรที่จะใช้ในกรณีที่มีอาการแพ้ หากคุณไม่ทราบว่าร่างกายของคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสารก่อภูมิแพ้หรือหากคุณตกเป็นเหยื่อของการแพ้เป็นประจำให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์จะสั่งยาที่จะช่วยให้คุณรับมือกับฤดูการแพ้ที่ใกล้เข้ามา
   • มียาที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากที่มีประสิทธิภาพต่อการแพ้ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ แพทย์สามารถแนะนำยาหรือแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นหากจำเป็น
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำผู้ที่เป็นภูมิแพ้คุณ คุณจะได้รับการฉีดหลายครั้งที่จะทำให้คุณไม่ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้หลายปี นี่คือการรักษาระยะยาว

2. 
   

   
   ขอให้ทำแบบทดสอบผิวหนัง สารก่อภูมิแพ้หลายชนิดเป็นสาเหตุของอาการภูมิแพ้ หากคุณไม่รู้ว่าอะไรเป็นต้นเหตุให้เกิดอาการแพ้ของคุณควรทดสอบผิวหนัง พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

3. 
   

   
   
   
   ขอเตียรอยด์สเปรย์ หากสเปรย์ฉีดจมูกที่ไม่ได้บรรเทาอาการคัดจมูกในช่วงฤดูภูมิแพ้ขอให้แพทย์ของคุณกำหนด corticosteroids สเปรย์พ่นจมูกชนิดนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและบรรเทาความแออัดเมื่อการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผล

4. 
   

   
   ลองการฝังเข็ม หากยาไม่ได้ผลหรือคุณไม่ต้องการใช้ยาให้ลองด้านข้างของเต้านม การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคภูมิแพ้

วิธีที่ 2 บ้านบ้านของเขา

1. 
   

   
   สวมหน้ากากเมื่อทำความสะอาด หากคุณแพ้ฝุ่นให้ใช้หน้ากากอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมฝุ่นหรือสิ่งสกปรกอื่น ๆ ระหว่างทำความสะอาด คุณจะพบหน้ากากชนิดนี้ในร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่

2. 
   

   
   เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูเตียงเป็นประจำ เพื่อลดจำนวนไรในห้องของคุณให้เปลี่ยนและล้างผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง ล้างแผ่นและปลอกหมอนในน้ำอุ่นถึง 54 ° C หรือสูงกว่า หากผ้าปูที่นอนของคุณล้มเหลวหรือขนสัตว์ให้เปลี่ยนด้วยผ้าปูที่นอนสังเคราะห์เพื่อลดจำนวนสารก่อภูมิแพ้

3. 
   

   
   
   
   สเปรย์สุญญากาศสัปดาห์ละครั้ง ใช้เครื่องดูดฝุ่นพร้อมแผ่นกรอง HEPA เพื่อทำความสะอาดพื้นพรมและพรมของคุณ เครื่องดูดฝุ่นที่มาพร้อมกับแผ่นกรอง HEPA กำจัดสารก่อภูมิแพ้มากมายที่สามารถก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ของคุณ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดทำความสะอาดพรมและผ้าห่มด้วยไอน้ำโดยเฉพาะถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงที่บ้าน
   • อย่าลืมเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ของคุณโดยส่งเครื่องดูดฝุ่นไปยังที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้

4. 
   

   
   ล้างหน้าต่างทั้งหมดของคุณและล้างหน้าจอ หน้าจอสะสมฝุ่นและอนุภาคต่าง ๆ รวมถึงสารก่อภูมิแพ้ ธรณีประตูหน้าต่างได้รับการคุ้มครองอย่างง่ายดายด้วยแม่พิมพ์และการควบแน่น
   • ในช่วงฤดูภูมิแพ้ให้ปิดประตูและหน้าต่างเพื่อลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่เข้ามาในบ้าน ใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อรีเฟรชการตกแต่งภายในของคุณ

5. 
   

   
   ซื้อเครื่องฟอกอากาศที่มี ionizer Lozone (O3) มีประสิทธิภาพต่อเชื้อราราและแบคทีเรียหลายรูปแบบอย่างไรก็ตามมันมีพิษในปริมาณที่สูง เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะระบายในห้องอย่างสมบูรณ์จึงเป็นการดีกว่าถ้าใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อดึงดูดไอออนที่มีประจุลบ (สารก่อภูมิแพ้ส่วนใหญ่) กว่าภาชนะบรรจุอื่น
   • มีเครื่องฟอกอากาศพร้อมหลอด UV ที่มีประสิทธิภาพต่อเชื้อรา

6. 
   

   
   กำจัดพื้นที่เปียกในบ้าน พื้นที่ชุ่มน้ำส่งเสริมการแพร่กระจายของเชื้อรา ทำความสะอาดส่วนต่าง ๆ ของห้องครัวและห้องน้ำที่สามารถเติบโตได้ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่างๆได้
   • น้ำส้มสายชูสีขาวบริสุทธิ์ วางไว้ในขวดสเปรย์แล้วโรยส่วนต่าง ๆ ของบ้านที่แม่พิมพ์สามารถเจริญเติบโตได้: บริเวณที่เปียกชื้นและมืด ทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 30 นาทีและทำความสะอาด
   • วิธีการแก้ปัญหาของสารฟอกขาวส่วนหนึ่งสำหรับน้ำเก้าส่วน ฉีดพ่นบริเวณที่มีความเสี่ยงและทิ้งไว้ 15 ถึง 30 นาทีก่อนทำความสะอาด
   • มีส่วนผสมของน้ำมันต้นชาและน้ำ ผสมน้ำมัน 2.5 cl กับน้ำอุ่นสองถ้วย ผสมและฉีดพ่นในพื้นที่เสี่ยง ทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 30 นาทีและทำความสะอาด คุณยังมีตัวเลือกในการผสมน้ำมันต้นชากับแชมพูพรม ใช้น้ำมัน 2.5 cl สำหรับแชมพู 3.5 ลิตร

7. 
   

   
   ทำความสะอาดตู้และตู้ของคุณ ตู้และตู้เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการปั้น ตรวจสอบว่าไม่มีรอยรั่วและไม่มีร่องรอยราภายใต้อ่างล้างจานของคุณ ทำความสะอาดและระบายอากาศบริเวณเหล่านี้บ่อยเท่าที่จะทำได้
   • ซักเสื้อผ้าทั้งหมดในตู้เสื้อผ้าของคุณ ใช้เครื่องเป่าเสื้อผ้าแทนที่จะเป็นราวตากผ้าแห้ง ทำความสะอาดรองเท้าของคุณด้วยผ้าขนหนูกระดาษชื้น

วิธีที่ 3 ลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ภายนอก

1. 
   

   
   ลงทะเบียนเพื่อรับการแจ้งเตือนโรคภูมิแพ้ ลงทะเบียนเพื่อรับการแจ้งเตือนการแพ้หรือเรียนรู้เกี่ยวกับเกสรนับรอบบ้านของคุณ ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดจะออกจากบ้านหรือไม่ สิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะวางแผนวันเวลาที่ใช้ในกิจกรรมกลางแจ้ง

2. 
   

   
   อยู่บ้านตั้งแต่ 5 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้า มันอยู่ระหว่าง 5 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้าซึ่งระดับละอองเรณูในอากาศจะสูงที่สุด เนื่องจากละอองเกสรเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ชนิดต่าง ๆ คุณจะลดอาการของโรคภูมิแพ้ด้วยการอยู่ที่บ้านในช่วงเวลาเหล่านี้ของวัน
   • อยู่ที่บ้านในตอนเช้าที่ร้อนและแห้งแล้ง แต่ในวันที่มีลมแรงเนื่องจากระดับละอองเรณูในอากาศก็สูงขึ้นเช่นกัน
   • ออกไปหลังฝน ชั่วโมงหลังฝนตกเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการออกไปข้างนอก เรนกำจัดละอองเกสรดอกไม้ในอากาศทำให้มีความเสี่ยงต่อการรู้สึกว่ามีอาการแพ้ต่ำ

3. 
   

   
   ใช้ความระมัดระวัง ใช้ความระมัดระวังเพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เมื่อคุณออกไป มันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่บ้านในช่วงฤดูภูมิแพ้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
   • หากอาการแพ้ของคุณรุนแรงให้สวมหน้ากากอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดละอองเกสรดอกไม้
   • สวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากละอองเกสร
   • สวมหมวกเพื่อป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้ติดอยู่ในเส้นผมของคุณ

4. 
   

   
   เปลี่ยนก่อนเข้าบ้าน หลังจากใช้เวลานอกบ้านคุณสามารถลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้รอบตัวโดยเปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนเข้าบ้าน เปลี่ยนและล้างเสื้อผ้าที่คุณเพิ่งสวมใส่ทันที จากนั้นอาบน้ำหรืออาบน้ำและใส่เสื้อผ้าที่สะอาดใหม่

วิธีที่ 4 ปรับอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 
   

   
   กินอาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์มากขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพต่อการแพ้ พวกเขายังอุดมไปด้วย quercetin และรูติน (antihistamines ธรรมชาติ) อาหารที่อุดมด้วยฟลาโวนอยด์ ได้แก่ :
   • ผลเบอร์รี่
   • พริกแดง
   • ผลไม้รสเปรี้ยว
   • กล้วย
   • ลูกแพร์
   • แอปเปิ้ล
   • หัวหอม
   • อัลมอนด์
   • ผักใบเขียว
   • น้ำมันมะกอก
   • ชาเขียว
   • ชาสมุนไพรและผักชีฝรั่ง
   • ชาสมุนไพรที่ทำจากปราชญ์

2. 
   

   
   ทานอาหารเสริม ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ naturopaths บางคนเชื่อว่าระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงมีความไวต่อการแพ้มากขึ้น เสริมภูมิคุ้มกันของคุณโดยการเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณ
   • ทานวิตามินรวม ซื้อวิตามินรวมที่ทรงพลังมากและพกติดตัวไปทุกวันด้วยอาหารและน้ำหนึ่งแก้ว
   • เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ กินโยเกิร์ต (กับวัฒนธรรมที่คึกคัก) ทุกวันหรือทานอาหารเสริมโปรไบโอติก
   • ใช้วิตามินซีวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้
   • กินกรดไขมันโอเมก้า -3 กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพต่ออาการภูมิแพ้

3. 
   

   
   ใช้สมุนไพรเป็นยาหรือเป็นอาหารเสริม สมุนไพรจำนวนหนึ่งสามารถช่วยคุณเตรียมพร้อมสำหรับฤดูภูมิแพ้และลดอาการของโรคภูมิแพ้ ถามก่อนอื่นสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการยอมรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทานยาเช่นยาแก้แพ้ สมุนไพรเพิ่มหรือลดผลกระทบของยาบางชนิดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่ม
   • Langelica ของจีน (Angelica sinensis)
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis) มีประสิทธิภาพสำหรับปฏิกิริยาการแพ้ที่มีผลต่อดวงตา
   • ตำแยขนาดใหญ่ (Urtica dioica)
   • เคอร์เซตินและรูตินอาจใช้เป็นอาหารเสริมโดยปกติจะใช้เวลาหกถึงแปดสัปดาห์ก่อนฤดูการแพ้ อย่ากินถ้าคุณมีโรคตับ

4. 
   

   
   ฝึกการออกกำลังกายระดับปานกลาง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้ ออกกำลังกายในที่อับอากาศเมื่อละอองเกสรกลางแจ้งอยู่ในระดับสูง ใช้ความระมัดระวังเพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง
   • การว่ายน้ำในสระคลอรีนอาจทำให้อาการแพ้ของคุณแย่ลง
   • ฟังร่างกายของคุณและดูอาการใด ๆ ในบางคนการออกกำลังกายทำให้เกิดโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

• ใช้หม้อเนติเพื่อล้างจมูก ขวดบรรจุสารละลายน้ำเกลือ (น้ำเกลือ) ที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกิดจากการแพ้
• โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลพบได้ทั่วไปในเด็ก โดยทั่วไปแล้วจะปรากฏตัวตั้งแต่อายุสองขวบ
• ใช้น้ำมันหอมระเหยพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางหยดในอ่างอาบน้ำหรือการแพร่กระจายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องที่มีการระบายอากาศที่ดีเพื่อทำความสะอาดห้องหรือห้อง