วิธีการสร้างกล้ามท้องส่วนล่าง

ผู้เขียนบทความนี้คือ Michele Dolan Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมาตั้งแต่ปี 2545

มี 27 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า 3 เลือกแหล่งโปรตีนลีน แทนที่จะเลือกเนื้อวัวหรือเนื้อหมูที่เป็นไขมันให้เลือกทานเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลที่ไม่มีกระดูกและไม่มีหนังกินขนมกับถั่วที่ปราศจากเกลือหรือเนยถั่วลิสงช้อนโต๊ะกับผักผลไม้หรือผัก ขนมปังกรอบรสเค็ม คุณยังสามารถกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

4 รวมการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณไม่พยายามลดไขมันในร่างกายคุณจะไม่สามารถเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเพียงส่วนเดียวของร่างกาย หมายความว่าการลดไขมันจากหน้าท้องของคุณคุณจะต้องเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย

• พยายามทำกิจกรรมออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีต่อวัน ใช้เวลาเดินเร็วหรือเขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีวิ่งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีแล้วเดินเร็วอีก 5 ถึง 10 นาที คุณยังสามารถขี่จักรยานว่ายน้ำหรือซักผ้า
• ขอความเห็นจากแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงระดับสูง

การโฆษณา

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"